Η σχέση μεταξύ κατάθλιψης και πονοκεφάλων

Αιτίες της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια περίπλοκη κατάσταση. Η πιο πιθανή αιτία είναι ένας συνδυασμός διαφορετικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των γονιδίων, της βιολογίας και του περιβάλλοντος ενός ατόμου.

Οι γιατροί ταξινομούν τις διαταραχές κεφαλαλγίας ως πρωτογενείς ή δευτεροβάθμιες. Οι διαταραχές του πρωτογενούς πονοκέφαλου είναι πιο συχνές.

Οι πρωτοπαθείς διαταραχές του πονοκέφαλου περιλαμβάνουν ημικρανία, κεφαλαλγία τύπου έντασης και κεφαλαλγία.

Οι δευτερογενείς διαταραχές του πονοκέφαλου μπορεί να προκληθούν από τραυματισμό στο κεφάλι, υψηλή αρτηριακή πίεση ή λοίμωξη.

Διαταραχές του πονοκεφάλου και ψυχική υγεία

Οι διαταραχές του πονοκέφαλου είναι συχνές στον πληθυσμό, αλλά ιδιαίτερα συχνές σε άτομα που έχουν κατάθλιψη, άγχος ή και τα δύο.

Πολλοί άνθρωποι που εμφανίζουν ημικρανία είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν κατάθλιψη ή άγχος. Ο χρόνιος πόνος και το άγχος που προκαλεί ημικρανία μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα ψυχικής υγείας.

Υπάρχουν συγκεκριμένες ανισορροπίες με χημικές ουσίες που ονομάζονται σεροτονίνη και ντοπαμίνη που μπορεί να υποκρύπτουν την κατάθλιψη και την ημικρανία. Ωστόσο, οι ερευνητές πρέπει ακόμη να διερευνήσουν τη συγκεκριμένη σχέση μεταξύ των δύο.

Πονοκέφαλος και ύπνος

Η κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει τον καλό ύπνο. Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και μπορεί να μειώσει το κατώφλι ενός ατόμου για πόνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει συχνότερους ή πιο οδυνηρούς πονοκεφάλους.

Και οι πονοκέφαλοι της ημικρανίας και της έντασης μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Έρευνες από το 2017 δείχνουν ότι έως και το 50% των ατόμων που έχουν ημικρανία ή πονοκεφάλους έντασης έχουν επίσης αϋπνία.

Το να αισθάνεσαι πολύ κουρασμένος μπορεί να προκαλέσει χαμηλή διάθεση και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Αφυδάτωση

Η κατάθλιψη μπορεί να μειώσει την ενέργεια, τα κίνητρα και την όρεξη. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να τρώτε καλά ή να πίνετε αρκετά υγρά. Όταν κάποιος αφυδατώνεται, αυτό σημαίνει ότι δεν έχουν αρκετά υγρά στο σώμα τους.

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά για να αποτρέψετε την εμφάνιση πονοκεφάλων.

Συναισθηματικό στρες

Η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να διαταράξουν σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν δυσκολία συγκέντρωσης, συναισθήματα ενοχής, απώλεια ενδιαφέροντος για χόμπι και δυσκολία εργασίας ή κοινωνικοποίησης.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος, ανησυχία και άγχος που, με τη σειρά τους, μπορούν να προκαλέσουν συχνότερους πονοκεφάλους.

φαρμακευτική αγωγή

Μια κοινή αιτία της χρόνιας ημικρανίας είναι η υπερβολική χρήση πονοκέφαλου από φάρμακα.

Η τακτική λήψη φαρμάκων για τον πόνο για ημικρανία ή ένταση πονοκεφάλους μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους που διαρκούν για μέρες κάθε φορά.

Οι άνθρωποι πρέπει να προσπαθούν να αποφεύγουν τη χρήση φαρμάκων για τον πόνο περισσότερο από 2 ημέρες την εβδομάδα. Εάν κάποιος χρησιμοποιεί αυτά τα φάρμακα πιο συχνά από αυτό, μπορεί να θέλει να μιλήσει στο γιατρό του για μια προληπτική εναλλακτική λύση.

Ημικρανία

Η ημικρανία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Η ημικρανία είναι μια χρόνια ασθένεια που μπορεί να προκαλέσει συνεχή πόνο και διαταραχή στην καθημερινή ζωή.

Η ημικρανία μπορεί να είναι δύσκολο να προγραμματιστεί και ένα άτομο μπορεί να ανησυχεί για την απώλεια ενός σημαντικού γεγονότος ή την αδυναμία εργασίας.

Η ημικρανία μπορεί επίσης να προκαλέσει κόπωση και απώλεια όρεξης.

Όλα αυτά τα στοιχεία της ημικρανίας μπορεί να είναι παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη.

Συμπτώματα κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Το να αισθάνεστε ζοφερή μπορεί να συμβεί σε πολλούς από εμάς, αλλά η διάγνωση της κατάθλιψης πρέπει να πληροί συγκεκριμένα κριτήρια.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης διαρκούν για εβδομάδες ή μήνες και εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως εργασία ή χόμπι.

Η κατάθλιψη μπορεί να έχει ψυχικά, σωματικά και κοινωνικά συμπτώματα. Για μερικούς ανθρώπους, ένας πονοκέφαλος μπορεί να σηματοδοτήσει την έναρξη ενός καταθλιπτικού επεισοδίου.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι πονοκέφαλου. Μερικοί τύποι είναι:

• Ένταση πονοκέφαλος που προκαλεί θαμπό πόνο, με σφιχτό λαιμό ή τριχωτό της κεφαλής. Το άγχος είναι μια κοινή αιτία.
• Η ημικρανία είναι μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί έναν πονοκέφαλο. Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, ευαισθησία στον ήχο και ευαισθησία στο φως.
• Ο πονοκέφαλος του συμπλέγματος προκαλεί έντονο πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού, διάρκειας έως 3 ωρών. Οι επιθέσεις πονοκέφαλου συμβαίνουν επανειλημμένα τις εβδομάδες και κάνουν κύκλο σε συγκεκριμένες ώρες του έτους. Ο πονοκέφαλος συμπλέγματος ονομάζεται επίσης «πονοκέφαλος αυτοκτονίας» λόγω σκέψεων αυτοκτονίας που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια ενός κύκλου επίθεσης πονοκέφαλου.

Η θέση του πόνου, πόσο διαρκεί ένας πονοκέφαλος και άλλα συμπτώματα μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό να διαγνώσει. Διαφορετικοί τύποι πονοκεφάλων μπορεί να χρειάζονται διαφορετικές θεραπείες.

Θεραπεία της κατάθλιψης και του πονοκέφαλου

Εάν ένα άτομο έχει κατάθλιψη και διαταραχή κεφαλαλγίας, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε και τα δύο. Οι θεραπείες διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι επωφελούνται από ψυχοθεραπεία, φάρμακα ή συνδυασμό και των δύο. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της ανάκαμψης.

Η αντιμετώπιση ήπιων έως μέτριων πονοκεφάλων περιλαμβάνει ανάπαυση, υγρά και ανακούφιση από τον πόνο χωρίς ιατρική συνταγή.

Η ημικρανία είναι μια σοβαρή διαταραχή κεφαλαλγίας που επί του παρόντος δεν έχει θεραπεία.

Οι προληπτικές θεραπείες και οι θεραπείες διάσωσης καθώς και η υποστήριξη ψυχιάτρου και ψυχολόγου μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία τόσο της κατάθλιψης όσο και των πονοκεφάλων.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η βιοανάδραση και η χαλάρωση είναι μερικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν τόσο στην κατάθλιψη όσο και στους πονοκεφάλους.

Η θεραπεία βιοανάδρασης είναι όταν ένα άτομο συνδέεται με μια μηχανή που ανταποκρίνεται σε αλλαγές στο σώμα, όπως καρδιακό ρυθμό ή αναπνοή. Η τεχνική μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες, του άγχους ή της μυϊκής έντασης.

Η θεραπεία βιοανάδρασης μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να κατανοήσει τι προκαλεί τους πονοκεφάλους του και πώς αντιδρά το σώμα.

Ένα άτομο μπορεί στη συνέχεια να μάθει τεχνικές για να βοηθήσει στον έλεγχο αυτών των αντιδράσεων, όπως χαλάρωση των μυών. Οι γιατροί χρησιμοποιούν συχνά αυτήν τη μορφή θεραπείας παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν να θεραπεύσουν τόσο την κατάθλιψη όσο και την ημικρανία.

Πρόληψη

Η κατανόηση των πυροδοτικών πονοκεφάλων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψή τους. Ένα άτομο πρέπει να κρατάει σημειώσεις για κάθε πονοκέφαλο, όταν συμβαίνει, πώς αισθάνεται, πόσο διαρκεί και τυχόν μοτίβα που επαναλαμβάνονται.

Ίσως ένας πονοκέφαλος να συμβεί κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου όταν ένα άτομο δεν έχει κοιμηθεί καλά. Ομοίως, μπορεί να υπάρχει μια ισχυρή σύνδεση με το άγχος στην εργασία.

Οποιεσδήποτε παρατηρήσεις μπορεί να βοηθήσουν κάποιον να εντοπίσει συγκεκριμένους παράγοντες και να υποστηρίξει έναν γιατρό για να προτείνει θεραπεία.

Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο να διατηρείτε ένα κανονικό πρόγραμμα για ύπνο και να ξυπνάτε το πρωί. Η κατανάλωση άφθονων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά επίσης να διατηρηθεί ένα άτομο να αισθάνεται καλά.

Ο περιορισμός του στρες μπορεί να μην είναι πάντα δυνατός, αλλά ορισμένα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες, όπως:

• άσκηση
• βγαίνω έξω για λίγο καθαρό αέρα
• χρησιμοποιώντας μεθόδους χαλάρωσης, όπως ασκήσεις αναπνοής ή γιόγκα
• μιλώντας με φίλους ή οικογένεια
• αποδεχόμενος αυτό που ένα άτομο δεν μπορεί να αλλάξει

Πότε να δείτε γιατρό

Ένα άτομο πρέπει να δει έναν γιατρό εάν έχει συμπτώματα κατάθλιψης για 2 εβδομάδες ή εάν προκύψουν σκέψεις για αυτοτραυματισμό ή βλάβη κάποιου άλλου.

Υπάρχουν σχέσεις μεταξύ κατάθλιψης, άγχους και διαταραχών κεφαλαλγίας. Η αναζήτηση βοήθειας για αυτές τις καταστάσεις μαζί μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από το να προσπαθούμε να αντιμετωπίζουμε κάθε κατάσταση ξεχωριστά.

Η γνώση του πλήρους ιατρικού ιστορικού ενός ατόμου μπορεί να βοηθήσει έναν γιατρό να προσφέρει τη σωστή υποστήριξη.

Περίληψη

Ο πονοκέφαλος μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης ή ξεχωριστής πάθησης. Η ημικρανία μπορεί να προκαλέσει άγχος και διαταραχή και να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Η αναζήτηση βοήθειας και υποστήριξης για πονοκεφάλους και κατάθλιψη μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να βρει τη σωστή θεραπεία και για τα δύο.

Γνωρίζοντας μεμονωμένα αίτια για πονοκεφάλους μπορεί να συμβάλει στην πρόληψή τους. Ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι χρήσιμες παράλληλα με ιατρικές θεραπείες, όπως προληπτικά φάρμακα και θεραπεία βιοανάδρασης.