Παρόλο που μπορεί να μην είναι προφανές, το να περάσεις τη μέρα είναι κουραστικό.
Το πώς βλέπουμε τον κόσμο διαμορφώνει ποιοι επιλέγουμε να είμαστε — και το να μοιραζόμαστε συναρπαστικές εμπειρίες μπορεί να πλαισιώσει τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφερόμαστε ο ένας στον άλλο, προς το καλύτερο. Αυτή είναι μια ισχυρή προοπτική.
Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε τα σημάδια κάποιου με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας. Αυτό συμβαίνει γιατί εξωτερικά συχνά φαίνονται εντελώς ωραία. Πηγαίνουν στη δουλειά, εκτελούν τα καθήκοντά τους και διατηρούν σχέσεις. Και καθώς κάνουν όλες τις κινήσεις για να διατηρήσουν την καθημερινότητά τους, μέσα τους ουρλιάζουν.
«Όλοι μιλούν για την κατάθλιψη και το άγχος και σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους», λέει η Δρ Carol A. Bernstein, καθηγήτρια ψυχιατρικής και νευρολογίας στο NYU Langone Health.
«Η κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας δεν είναι διαγνωστική κατηγορία από ιατρική άποψη. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται κατάθλιψη, αλλά το ερώτημα με την κατάθλιψη είναι για πόσο καιρό και πόσο παρεμβαίνει στην ικανότητά μας να συνεχίσουμε [our] ΖΩΗ?”
Δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ της κατάθλιψης και της κατάθλιψης υψηλής λειτουργικότητας. Η κατάθλιψη κυμαίνεται από ήπια έως μέτρια έως σοβαρή. Το 2016, περίπου
«Μερικοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν μπορούν να πάνε στη δουλειά ή στο σχολείο, ή η απόδοσή τους υποφέρει σημαντικά εξαιτίας της», λέει η Ashley C. Smith, αδειούχος κλινικός κοινωνικός λειτουργός. «Αυτό δεν ισχύει για άτομα με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας. Μπορούν ακόμα να λειτουργήσουν στη ζωή, ως επί το πλείστον».
Αλλά το να μπορείς να περάσεις τη μέρα δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο. Εδώ είναι τι είπαν επτά άνθρωποι για το πώς είναι να ζεις και να εργάζεσαι με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας.
1. Νιώθεις ότι «το προσποιείσαι» συνεχώς
«Ακούμε πολλά τώρα για το σύνδρομο απατεώνων, όπου οι άνθρωποι νιώθουν ότι απλώς «το προσποιούνται» και δεν είναι τόσο μαζί όσο νομίζει ο κόσμος. Υπάρχει μια μορφή αυτού για όσους αντιμετωπίζουν μείζονα κατάθλιψη και άλλες μορφές ψυχικής ασθένειας. Γίνεσαι αρκετά ικανός στο να «παίζεις τον εαυτό σου», παίζοντας τον ρόλο του εαυτού που οι άνθρωποι γύρω σου περιμένουν να δουν και να βιώσουν».
— Ντάνιελ, δημοσιογράφος, Μέριλαντ
2. Πρέπει να αποδείξεις ότι παλεύεις και χρειάζεσαι βοήθεια
«Το να ζεις με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας είναι πολύ δύσκολο. Παρόλο που μπορείτε να περάσετε από τη δουλειά και τη ζωή και κυρίως να κάνετε πράγματα, δεν τα εκτελείτε στο μέγιστο των δυνατοτήτων σας.
«Πέρα από αυτό, κανείς δεν πιστεύει πραγματικά ότι παλεύετε επειδή η ζωή σας δεν καταρρέει ακόμα. Ήμουν αυτοκτονικός και κόντεψα να τα τελειώσω όλα στο πανεπιστήμιο και κανείς δεν θα με πίστευε γιατί δεν είχα αποτύχει στο σχολείο ή δεν ντυνόμουν σαν ένα χάλι. Στη δουλειά είναι το ίδιο. Πρέπει να πιστεύουμε τους ανθρώπους όταν ζητούν υποστήριξη.
«Τέλος, πολλές υπηρεσίες ψυχικής υγείας έχουν απαιτήσεις που βασίζονται στις ανάγκες, όπου πρέπει να φαίνεσαι σε κάποιο βαθμό καταθλιπτικός για να λάβεις υποστήριξη. Ακόμα κι αν η διάθεσή μου είναι πολύ χαμηλή και σκέφτομαι συνεχώς να αυτοκτονήσω, πρέπει να λέω ψέματα για τη λειτουργία μου για να μπορώ να έχω πρόσβαση σε υπηρεσίες».
— Alicia, ομιλήτρια/συγγραφέας ψυχικής υγείας, Τορόντο
3. Οι καλές μέρες είναι σχετικά «φυσιολογικές»
«Καλή μέρα είναι να μπορώ να σηκώνομαι πριν ή αμέσως στο ξυπνητήρι, να κάνω ντους και να φορέσω το πρόσωπό μου. Μπορώ να ωθήσω να είμαι γύρω από ανθρώπους, όπως με καλεί η δουλειά μου ως εκπαιδευτής λογισμικού. Δεν είμαι καβουρδισμένος ή αγχωμένος. Μπορώ να συνεχίσω το βράδυ και να κάνω συζητήσεις με συναδέλφους χωρίς να νιώθω απόλυτη απόγνωση. Σε μια καλή μέρα, έχω συγκέντρωση και πνευματική διαύγεια. Νιώθω ικανός, παραγωγικός άνθρωπος».
— Christian, εκπαιδευτής λογισμικού, Ντάλας
4. Όμως οι κακές μέρες είναι ανυπόφορες
«Τώρα για μια κακή μέρα… παλεύω με τον εαυτό μου για να ξυπνήσω και πρέπει να ντρέπομαι πραγματικά να κάνω ντους και να μαζευτώ. βαφομαι [so I don’t] ειδοποιώ τους ανθρώπους για τα εσωτερικά μου ζητήματα. Δεν θέλω να μιλήσω ούτε να με ενοχλεί κανένας. Προσποιούμαι ότι είμαι ευγενής, καθώς έχω να πληρώσω ενοίκιο και δεν θέλω να περιπλέκω τη ζωή μου περισσότερο από όσο είναι.
«Μετά τη δουλειά, θέλω απλώς να πάω στο δωμάτιο του ξενοδοχείου μου και να μετακινηθώ χωρίς σκέψη στο Instagram ή στο YouTube. Θα φάω πρόχειρο φαγητό, θα νιώσω χαμένος και θα υποτιμώ τον εαυτό μου.
«Έχω περισσότερες κακές μέρες παρά καλές, αλλά έχω καταφέρει να το προσποιούμαι, έτσι οι πελάτες μου πιστεύουν ότι είμαι εξαιρετικός υπάλληλος. Συχνά μου στέλνουν τα εύσημα για την απόδοσή μου. Αλλά μέσα μου, ξέρω ότι δεν απέδωσα στο επίπεδο που ξέρω ότι μπορούσα».
— Χριστιανός
5. Το να ξεπεράσεις τις κακές μέρες απαιτεί τεράστια ποσότητα ενέργειας
«Είναι εξαιρετικά κουραστικό να περνάς μια κακή μέρα. Κάνω δουλειά, αλλά δεν είναι η καλύτερή μου. Χρειάζεται πολύ περισσότερος χρόνος για την ολοκλήρωση των εργασιών. Κοιτάζω πολύ το κενό, προσπαθώντας να ανακτήσω τον έλεγχο του μυαλού μου.
«Απογοητεύομαι εύκολα με τους συναδέλφους μου, παρόλο που ξέρω ότι δεν υπάρχει περίπτωση να ξέρουν ότι περνάω μια δύσκολη μέρα. Τις κακές μέρες, κάνω εξαιρετικά αυτοκριτική και τείνω να μην θέλω να δείξω στο αφεντικό μου καμία από τις δουλειές μου, γιατί φοβάμαι ότι θα σκεφτεί ότι είμαι ανίκανος.
«Ένα από τα πιο χρήσιμα πράγματα που κάνω σε κακές μέρες είναι να ιεραρχώ τις εργασίες μου. Ξέρω ότι όσο πιο σκληρά πιέζω τον εαυτό μου, τόσο πιο πιθανό είναι να καταρρεύσω, οπότε φροντίζω να κάνω τα πιο δύσκολα πράγματα όταν έχω την περισσότερη ενέργεια».
— Courtney, ειδικός μάρκετινγκ, Βόρεια Καρολίνα
6. Μπορεί να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και να αισθάνεστε ότι δεν αποδίδετε όσο το δυνατόν καλύτερα
«Μερικές φορές, τίποτα δεν γίνεται. Μπορεί να είμαι σε μια παρατεταμένη ζάλη όλη μέρα ή να χρειάζεται όλη μέρα για να ολοκληρώσω μερικά πράγματα. Δεδομένου ότι ασχολούμαι με τις δημόσιες σχέσεις και συνεργάζομαι με άτομα και εταιρείες που υπερασπίζονται έναν σπουδαίο σκοπό, ο οποίος συχνά τραβάει τις καρδιές των ανθρώπων, η δουλειά μου μπορεί να με οδηγήσει σε ακόμη βαθύτερη κατάθλιψη.
«Μπορεί να δουλεύω πάνω σε μια ιστορία και ενώ πληκτρολογώ να τρέχουν δάκρυα στο πρόσωπό μου. Αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να λειτουργεί προς όφελος του πελάτη μου, επειδή έχω τόση καρδιά και πάθος για ιστορίες με νόημα, αλλά είναι πολύ τρομακτικό επειδή τα συναισθήματα είναι τόσο βαθιά.
— Tonya, δημοσιογράφος, Καλιφόρνια
7. Το να ζεις με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας είναι εξαντλητικό
«Στην εμπειρία μου, το να ζεις με κατάθλιψη υψηλής λειτουργικότητας είναι απολύτως εξαντλητικό. Είναι να περάσετε τη μέρα χαμογελώντας και αναγκαστικά γέλια όταν σας μαστίζει η αίσθηση ότι οι άνθρωποι με τους οποίους αλληλεπιδράτε απλώς ανέχονται εσάς και την ύπαρξή σας στον κόσμο.
«Είναι να ξέρεις ότι είσαι άχρηστος και να σπαταλάς οξυγόνο… και να κάνεις ό,τι περνά από το χέρι σου για να αποδείξεις ότι είναι λάθος, όντας ο καλύτερος μαθητής, η καλύτερη κόρη, ο καλύτερος υπάλληλος που μπορείς να είσαι. Πηγαίνει πάνω και πέρα από όλη την ημέρα κάθε μέρα με την ελπίδα ότι μπορείς πραγματικά να κάνεις κάποιον να νιώσει ότι αξίζεις τον χρόνο του, επειδή δεν νιώθεις ότι είσαι».
— Meaghan, φοιτητής Νομικής, Νέα Υόρκη
8. Το να ζητάς βοήθεια είναι το πιο δυνατό πράγμα που μπορείς να κάνεις
«Το να ζητάς βοήθεια δεν σε κάνει αδύναμο άτομο. Στην πραγματικότητα, σε κάνει ακριβώς το αντίθετο. Η κατάθλιψή μου εκδηλώθηκε μέσω μιας σοβαρής πρόσληψης αλκοόλ. Τόσο σοβαρά, στην πραγματικότητα, πέρασα έξι εβδομάδες σε αποτοξίνωση το 2017. Απλά ντρέπομαι για 17 μήνες νηφαλιότητας.
«Ο καθένας μπορεί να έχει τη δική του γνώμη, αλλά και οι τρεις πλευρές του τριγώνου της ψυχικής μου υγείας – η διακοπή του ποτού, η θεραπεία ομιλίας και η φαρμακευτική αγωγή – ήταν κρίσιμες. Πιο συγκεκριμένα, η φαρμακευτική αγωγή με βοηθά να διατηρώ ένα επίπεδο κατάστασης σε καθημερινή βάση και ήταν ένα πολύπλοκο μέρος της βελτίωσης μου».
— Κέιτ, ταξιδιωτικός πράκτορας, Νέα Υόρκη
«Αν η κατάθλιψη επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα της ζωής σας, εάν πιστεύετε ότι θα έπρεπε να αισθάνεστε καλύτερα, τότε αναζητήστε βοήθεια. Επισκεφτείτε το γιατρό σας στην πρωτοβάθμια περίθαλψη – πολλοί είναι εκπαιδευμένοι στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης – και αναζητήστε μια παραπομπή για έναν θεραπευτή.
«Ενώ υπάρχει ακόμη σημαντικό στίγμα που συνδέεται με την ύπαρξη ψυχικής ασθένειας, θα έλεγα ότι αρχίζουμε, σιγά σιγά, να βλέπουμε αυτό το στίγμα να μειώνεται. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να παραδεχτείτε ότι έχετε ένα πρόβλημα και θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάποια βοήθεια.”
— Δανιήλ
Πού να ζητήσετε βοήθεια για την κατάθλιψη Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, αλλά δεν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά έναν θεραπευτή, ακολουθούν πέντε τρόποι πρόσβασης στη θεραπεία για κάθε προϋπολογισμό.
Η Meagan Drillinger είναι συγγραφέας ταξιδιών και ευεξίας. Η εστίασή της είναι να αξιοποιήσει στο έπακρο τα βιωματικά ταξίδια διατηρώντας παράλληλα έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η γραφή της έχει εμφανιστεί στα Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly και Time Out New York, μεταξύ άλλων. Επισκεφτείτε την blog ή Ίνσταγκραμ.
Discussion about this post