Τι πρέπει να γνωρίζετε για το κόψιμο

Τι προκαλεί ένα άτομο να κόψει;

Δεν υπάρχουν εύκολες απαντήσεις για το γιατί ένα άτομο στρέφεται στο κόψιμο, αν και υπάρχουν ορισμένες γενικές αιτίες. Ένα άτομο που αυτοτραυματίζεται μπορεί:

• δυσκολεύονται να κατανοήσουν ή να εκφράσουν συναισθήματα
• δεν γνωρίζουν πώς να αντιμετωπίσουν το τραύμα, την πίεση ή τον ψυχολογικό πόνο με υγιή τρόπο
• έχετε άλυτα συναισθήματα απόρριψης, μοναξιάς, μίσους για τον εαυτό σας, θυμού ή σύγχυσης
• θέλω να “νιώσεις ζωντανός”

Οι άνθρωποι που αυτοτραυματίζονται μπορεί να θέλουν απεγνωσμένα να σπάσουν την ένταση ή να απαλλαγούν από τα αρνητικά συναισθήματα. Θα μπορούσε να είναι μια προσπάθεια να νιώσετε ότι έχετε τον έλεγχο ή να αποσπάσετε την προσοχή από κάτι δυσάρεστο. Μπορεί ακόμη και να είναι ένα μέσο αυτοτιμωρίας για τις αντιληπτές ελλείψεις.

Σίγουρα δεν συμβαίνει πάντα, αλλά η συμπεριφορά αυτοτραυματισμού μπορεί να συσχετιστεί με άλλες καταστάσεις όπως:

• διπολική διαταραχή
• κατάθλιψη
• κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ
• ορισμένες διαταραχές προσωπικότητας
• ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές

Με τον καιρό, η πράξη της κοπής μπορεί να γίνει παρόμοια με έναν εθισμό.

Ποιοι παράγοντες καθιστούν κάποιον πιο πιθανό να τραυματιστεί;

Μερικοί παράγοντες κινδύνου για την κοπή είναι:

• Ηλικία. Άτομα όλων των ηλικιών αυτοτραυματίζονται, αλλά τείνει να εμφανίζεται περισσότερο σε εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Η εφηβεία είναι μια περίοδος της ζωής όπου τα συναισθήματα και οι συγκρούσεις, και ο τρόπος αντιμετώπισης τους, μπορεί να προκαλούν σύγχυση.
• Φύλο. Τόσο τα αρσενικά όσο και τα θηλυκά κόβονται, αλλά πιστεύεται ότι τα κορίτσια το κάνουν πιο συχνά από τα αγόρια.
• Τραύμα. Άτομα που αυτοτραυματίζονται μπορεί να έχουν κακοποιηθεί, παραμεληθεί ή μεγαλώσει σε ένα ασταθές περιβάλλον.
• Ταυτότητα. Οι έφηβοι που κόβουν μπορεί να αναρωτιούνται ποιοι είναι ή να μπερδεύονται σχετικά με τη σεξουαλικότητά τους.
• ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΣ περιγυρος. Τα άτομα που έχουν φίλους που αυτοτραυματίζονται μπορεί να έχουν την τάση να κάνουν το ίδιο. Η πίεση των συνομηλίκων μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο, ειδικά κατά την εφηβεία. Από την άλλη πλευρά, η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας.
• Διαταραχές ψυχικής υγείας. Ο αυτοτραυματισμός μερικές φορές συνοδεύεται από άλλα θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, οι αγχώδεις διαταραχές, οι διατροφικές διαταραχές και η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
• Κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Όσοι τείνουν να κόβονται είναι πιο πιθανό να το κάνουν εάν βρίσκονται υπό την επήρεια αλκοόλ ή ναρκωτικών.

Πώς μπορείς να καταλάβεις αν κάποιος κόβει;

Υπάρχουν εξαιρέσεις, αλλά οι άνθρωποι που κόβουν γενικά δυσκολεύονται να κρύψουν αυτό το γεγονός. Τα άτομα που αυτοτραυματίζονται μπορεί:

• επικρίνουν συχνά τον εαυτό τους
• έχουν προβληματικές σχέσεις
• αμφισβητούν την προσωπική τους ταυτότητα ή τη σεξουαλικότητά τους
• ζείτε με συναισθηματική αστάθεια
• έχουν παρορμητική φύση
• έχουν αισθήματα ενοχής, απελπισίας ή αναξιότητας

Τα ανατρεπτικά γεγονότα μπορεί να πυροδοτήσουν την παρόρμηση για περικοπή. Εάν κάποιος κόβει, μπορεί:

• έχουν συχνά φρέσκα κοψίματα, ιδιαίτερα στα χέρια και τα πόδια
• έχουν ουλές από προηγούμενες περικοπές
• κρατήστε αιχμηρά αντικείμενα όπως ξυραφάκια και μαχαίρια στο χέρι
• καλύπτουν το δέρμα τους ακόμα και όταν ο καιρός είναι ζεστός
• να δικαιολογήσεις για κοψίματα και ουλές που απλά δεν ακούγονται αληθινές

Ένα άτομο που κόβει μπορεί επίσης να εμπλακεί σε άλλες συμπεριφορές αυτοτραυματισμού όπως:

• ξύσιμο ή μάζεμα σε πληγές
• καίγονται με τσιγάρα, κεριά, σπίρτα ή αναπτήρες
• τραβώντας τα μαλλιά τους

Τι πρέπει να κάνετε αν ανακαλύψετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο κόβει;

Αν ανακαλύψετε ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο κόβει, απευθυνθείτε σε αυτόν.

Παιδιά και έφηβοι: φίλος σε φίλο

Αν ανακαλύψετε ότι ο φίλος σας κόβει, θυμηθείτε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά του ή για τη διόρθωσή του. Αλλά ίσως μπορέσετε να βοηθήσετε. Αυτό που χρειάζεται ο φίλος σας αυτή τη στιγμή είναι κατανόηση, γι’ αυτό ενημερώστε τον ότι είστε εκεί για αυτόν.

Είναι σημαντικό να τους μιλάτε χωρίς καμία κρίση. Προτείνετε να μιλήσουν στους γονείς τους για το κόψιμο. Εάν δεν αισθάνονται άνετα με αυτό, προτείνετε να μιλήσουν με έναν σχολικό σύμβουλο ή άλλον ενήλικα που εμπιστεύονται.

Εάν ανησυχείτε πολύ και δεν ξέρετε τι να κάνετε, ενημερώστε τους γονείς σας ή έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε.

Γονέας προς παιδί

Εάν το παιδί σας κόβει, χρειάζεται συμπόνια και καθοδήγηση. Και πρέπει να ξέρουν ότι τους αγαπάς ό,τι κι αν γίνει. Η τιμωρία τους ή η σκόπιμη ντροπή τους θα είναι αντιπαραγωγική.

Κλείστε αμέσως ραντεβού για να δείτε τον παιδίατρο ή τον οικογενειακό σας γιατρό. Εξετάστε το παιδί σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σοβαρά τραύματα ή μολύνσεις. Ζητήστε παραπομπή σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Μπορείτε επίσης να κάνετε κάποια έρευνα μόνοι σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον αυτοτραυματισμό, τις στρατηγικές για να τον ξεπεράσετε και πώς να αποφύγετε την υποτροπή.

Μόλις ο θεραπευτής ορίσει ένα σχέδιο θεραπείας, υποστηρίξτε το παιδί σας να το ακολουθήσει. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για γονείς ατόμων που αυτοτραυματίζονται.

Ενήλικες: φίλος σε φίλο

Εάν έχετε έναν φίλο που αυτοτραυματίζεται, προτρέψτε τον να επισκεφτεί τον γιατρό ή τον ειδικό ψυχικής υγείας του.

Έχουν αρκετά στο πιάτο τους, οπότε προσπαθήστε να μην συσσωρεύεστε με αποδοκιμασίες ή τελεσίγραφα. Μην υπονοείτε ότι πληγώνουν ανθρώπους που τους αγαπούν, επειδή η ενοχή δεν λειτουργεί και συχνά μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

Δεν θα αλλάξουν μέχρι να είναι έτοιμοι να το κάνουν. Μέχρι τότε, συνεχίστε να περνάτε χρόνο μαζί τους και ρωτήστε πώς τα πάνε. Ενημερώστε τους ότι είστε έτοιμοι να τους ακούσετε αν θέλουν να μιλήσουν και θα τους υποστηρίξετε στην ανάρρωσή τους όταν αναζητήσουν βοήθεια.

Πότε να αναζητήσετε βοήθεια έκτακτης ανάγκης

Το κόψιμο δεν είναι συνήθως απόπειρα αυτοκτονίας, αλλά ένας τυχαίος τραυματισμός μπορεί γρήγορα να γίνει απειλητικός για τη ζωή. Εάν κάποιος που γνωρίζετε έχει έντονη αιμορραγία ή φαίνεται να βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 911.

Ποιες επιπλοκές μπορεί να αναπτυχθούν λόγω αυτοτραυματισμού;

Το κόψιμο μπορεί να επιδεινώσει τα αρνητικά συναισθήματα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιδείνωση ψυχικών και σωματικών προβλημάτων όπως:

• αυξημένα αισθήματα ενοχής και ντροπής
• να εθιστεί στο κόψιμο
• μόλυνση των πληγών
• μόνιμες ουλές
• σοβαρός τραυματισμός που απαιτεί ιατρική περίθαλψη
• τυχαίο θανατηφόρο τραυματισμό
• αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας

Ποιες θεραπείες είναι διαθέσιμες για άτομα που αυτοτραυματίζονται;

Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να μετατραπεί σε έναν φαύλο κύκλο φαινομενικά χωρίς τέλος — αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Η βοήθεια είναι διαθέσιμη. Οι αυτοτραυματικές συμπεριφορές μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιτυχία.

Το πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό. Μια αξιολόγηση ψυχικής υγείας θα καθορίσει εάν υπάρχουν καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, το άγχος ή οι διαταραχές προσωπικότητας.

Δεν υπάρχει φαρμακευτική θεραπεία ειδικά για αυτοτραυματιστικές συμπεριφορές. Αν όμως συνυπάρχει διαταραχή ψυχικής υγείας, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι κατάλληλη. Το σχέδιο θεραπείας θα τα λάβει όλα αυτά υπόψη.

Η κύρια θεραπεία είναι η θεραπεία ομιλίας (ψυχοθεραπεία). Οι στόχοι είναι οι εξής:

• Προσδιορίστε τους ενεργοποιητές.
• Μάθετε μεθόδους διαχείρισης συναισθημάτων και ανοχής στο άγχος.
• Μάθετε πώς να αντικαθιστάτε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές με θετικές.
• Εργαστείτε στις δεξιότητες σχέσεων.
• Αναπτύξτε δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων.
• Ενισχύστε την αυτοεικόνα.
• Αντιμετωπίστε τραυματικά γεγονότα στο παρελθόν σας.

Μαζί με την ατομική θεραπεία, ο γιατρός μπορεί να συστήσει ομαδική ή οικογενειακή θεραπεία. Για όσους έχουν τραυματιστεί σοβαρά ή είχαν σκέψεις αυτοκτονίας, η βραχυπρόθεσμη νοσηλεία μπορεί να είναι χρήσιμη.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να υποστηρίξουν τη δική τους θεραπεία:

• Επιμείνετε στο σχέδιο θεραπείας.
• Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
• Αποφύγετε το αλκοόλ.
• Μην πάρετε κανένα φάρμακο που δεν έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας.
• Ασκηθείτε κάθε μέρα για να τονώσετε τη διάθεσή σας.
• Τρώτε καλά και μην τσιγκουνεύεστε τον ύπνο.
• Διατηρήστε επαφή με φίλους και οικογένεια.
• Αφιερώστε χρόνο για κοινωνικές δραστηριότητες και χόμπι.

Αντιμετώπιση και υποστήριξη ατόμων που αυτοτραυματίζονται

Εάν κάποιος που γνωρίζετε κόβει, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Ρωτήστε τον οικογενειακό γιατρό, τον θεραπευτή ή το τοπικό νοσοκομείο για πληροφορίες σχετικά με τις ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας. Άλλοι πόροι περιλαμβάνουν:

• Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI). Αυτός ο εθνικός οργανισμός διαθέτει μια δωρεάν γραμμή βοήθειας διαθέσιμη από Δευτέρα έως Παρασκευή από τις 10 π.μ. έως τις 6 μ.μ. ET: 800-950-NAMI. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με το NAMI μέσω email στο info@nami.org ή να στείλετε μήνυμα “NAMI” στο 741741.

• SAFE Alternatives (Self-Abuse Ends Ends): Εδώ θα βρείτε εκπαιδευτικούς πόρους και μια υπηρεσία παραπομπής θεραπευτών ανά πολιτεία.

• Προσέγγιση και υποστήριξη για τον αυτοτραυματισμό: Διαβάστε προσωπικές ιστορίες και μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τις παρορμήσεις για αυτοτραυματισμό.