Πονόλαιμος κάθε πρωί: 7 αιτίες και θεραπεία

Το να ξυπνάτε με πονόλαιμο κάθε πρωί σημαίνει ότι κάτι ερεθίζει ή ξηραίνει το λαιμό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Παρακάτω αναφέρονται καταστάσεις ή ασθένειες που συνήθως σας προκαλούν πονόλαιμο κάθε πρωί.

Αιτίες του πονόλαιμου κάθε πρωί και η θεραπεία

1. Αναπνοή από το στόμα κατά τη διάρκεια του ύπνου

Όταν αναπνέετε από το στόμα αντί από τη μύτη κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο αέρας ρέει απευθείας πάνω από τους ιστούς του λαιμού. Αυτή η ροή αέρα ξηραίνει τους βλεννογόνους που κανονικά κρατούν το λαιμό υγρό και προστατευμένο.

Διάφοροι παράγοντες αναγκάζουν τους ανθρώπους να αναπνέουν από το στόμα τη νύχτα:

• Ρινική συμφόρηση. Οι αλλεργίες, το κρυολόγημα, οι λοιμώξεις των παραρρινίων κόλπων ή τα δομικά προβλήματα, όπως ένα αποκλίνον διάφραγμα, καθιστούν την αναπνοή από τη μύτη δύσκολη ή αδύνατη.
• Οι διογκωμένες αμυγδαλές ή οι αδενοειδείς αποφράσσουν τον αεραγωγό. Αυτοί οι ιστοί διογκώνονται λόγω χρόνιων λοιμώξεων ή φλεγμονών, αναγκάζοντας τους ανθρώπους να αναπνέουν από το στόμα.
• Η συνήθεια αναπτύσσεται όταν οι άνθρωποι αναπνέουν από το στόμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα συνεχίζει αυτό το μοτίβο κατά τη διάρκεια του ύπνου, ακόμη και όταν η μύτη παραμένει καθαρή.

Τι πρέπει να κάνετε

Προσδιορίστε και αντιμετωπίστε την υποκείμενη αιτία της στοματικής αναπνοής. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για να εξετάσει τις ρινικές διόδους και το λαιμό. Οι θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν:

• Χρησιμοποιήστε ρινικά πλυσίματα με φυσιολογικό ορό για να καθαρίσετε τη ρινική συμφόρηση
• Πάρτε αντιισταμινικό φάρμακο ή χρησιμοποιήστε ρινικά σπρέι κορτικοστεροειδών για την αντιμετώπιση των αλλεργιών
• Εξετάστε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης για τη διόρθωση δομικών προβλημάτων ή την αφαίρεση διευρυμένων αδενοειδών
• Τοποθετήστε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρα για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα
• Απλώστε βαζελίνη ή βάλσαμο χειλιών γύρω από τα ρουθούνια πριν από τον ύπνο για να ενθαρρύνετε τη ρινική αναπνοή
• Πραγματοποιήστε ασκήσεις ρινικής αναπνοής κατά τη διάρκεια της ημέρας για να επανεκπαιδεύσετε το μοτίβο της αναπνοής

2. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση συμβαίνει όταν το οξύ του στομάχου ρέει προς τα πίσω στον οισοφάγο και το λαιμό. Αυτή η οπισθορροή συμβαίνει συχνά τη νύχτα, όταν οι άνθρωποι ξαπλώνουν, επιτρέποντας στο οξύ να ταξιδέψει πιο εύκολα προς τα πάνω. Το οξύ ερεθίζει τους ιστούς του λαιμού, προκαλώντας πόνο μέχρι το πρωί.

Αιτία της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης:

Ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας – ένας δακτύλιος μυών μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου – κανονικά εμποδίζει το περιεχόμενο του στομάχου να ρέει προς τα πίσω. Διάφοροι παράγοντες αποδυναμώνουν αυτόν τον σφιγκτήρα ή αυξάνουν την πίεση στο στομάχι:

• Γαστροκήλη. Η διαφραγματοκήλη εμφανίζεται όταν μέρος του στομάχου ωθείται μέσα από τον διαφραγματικό μυ. Το πρόβλημα αυτό εμποδίζει το σωστό κλείσιμο του κατώτερου οισοφαγικού σφιγκτήρα.
• Η παχυσαρκία αυξάνει την πίεση στην κοιλιά και το στομάχι, ωθώντας το περιεχόμενο του στομάχου προς τα πάνω.
• Ορισμένα τρόφιμα και ποτά χαλαρώνουν τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα. Αυτά τα τρόφιμα και ποτά περιλαμβάνουν τη σοκολάτα, την καφεΐνη, το αλκοόλ, τα πικάντικα φαγητά και τα λιπαρά τρόφιμα.
• Τρώτε πριν από τον ύπνο. Τρώγοντας πριν από τον ύπνο σημαίνει ότι το στομάχι παραμένει γεμάτο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ένα γεμάτο στομάχι αυξάνει την πιθανότητα ροής οξέος προς τα πίσω.
• Κάπνισμα καπνού. Το κάπνισμα αποδυναμώνει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα και αυξάνει την παραγωγή οξέος.

Τι πρέπει να κάνετε:

Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και εξετάστε το ενδεχόμενο ιατρικής θεραπείας:

• Ανυψώστε το κεφάλι του κρεβατιού κατά 15-20 cm.
• Αποφύγετε το φαγητό μέσα σε 3 ώρες πριν από την ώρα του ύπνου
• Εξαλείψτε από τη διατροφή σας τα τρόφιμα και τα ποτά που πυροδοτούν την ασθένεια
• Χάστε βάρος αν είστε υπέρβαροι
• Σταματήστε το κάπνισμα
• Πάρτε αντιόξινο φάρμακο χωρίς συνταγή για άμεση ανακούφιση
• Χρησιμοποιήστε φάρμακο αναστολέα αντλίας πρωτονίων ή φάρμακο αναστολέα ισταμίνης-2 για τη μείωση της παραγωγής οξέος
• Συμβουλευτείτε γιατρό εάν τα συμπτώματα επιμένουν παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής

3. Αλλεργίες

Οι αλλεργικές αντιδράσεις σε ακάρεα σκόνης, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, μούχλα ή γύρη προκαλούν φλεγμονή στο λαιμό και τις ρινικές διόδους. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα αλλεργιογόνα συσσωρεύονται στα κλινοσκεπάσματα, τα μαξιλάρια και τον αέρα της κρεβατοκάμαρας. Το σώμα σας αντιδρά σε αυτά τα αλλεργιογόνα καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας, παράγοντας φλεγμονή και βλέννα που ερεθίζουν το λαιμό.

Γενετικοί παράγοντες καθιστούν ορισμένους ανθρώπους πιο πιθανό να αναπτύξουν αλλεργίες. Τα άτομα με μέλη της οικογένειας που έχουν αλλεργίες αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο.

Τι πρέπει να κάνετε:

Μειώστε την έκθεση σε αλλεργιογόνα στο υπνοδωμάτιο και αντιμετωπίστε τα συμπτώματα της αλλεργίας:

• Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα σε ζεστό νερό εβδομαδιαίως για να σκοτώσετε τα ακάρεα της σκόνης
• Χρησιμοποιείτε καλύμματα που προστατεύουν από αλλεργιογόνα στα μαξιλάρια, τα στρώματα και τα box springs
• Απομακρύνετε χαλιά, κουρτίνες και επικαλυμμένα έπιπλα από το υπνοδωμάτιο όταν είναι δυνατόν
• Κρατήστε τα κατοικίδια ζώα μακριά από το υπνοδωμάτιο
• Χρησιμοποιήστε φίλτρο αέρα με σωματίδια υψηλής απόδοσης στην κρεβατοκάμαρα
• Λειτουργήστε έναν αφυγραντήρα για να διατηρήσετε την υγρασία κάτω από 50%.
• Πάρτε αντιισταμινικό φάρμακο πριν τον ύπνο
• Χρησιμοποιήστε ρινικά κορτικοστεροειδή σπρέι για να μειώσετε τη φλεγμονή
• Εξετάστε το ενδεχόμενο ανοσοθεραπείας (ενέσεις αλλεργίας) για σοβαρές αλλεργίες

4. Άπνοια ύπνου

Άπνοια ύπνου σημαίνει ότι η αναπνοή σταματά και αρχίζει επανειλημμένα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν η αναπνοή σταματά, τα επίπεδα οξυγόνου πέφτουν και το σώμα πασχίζει να ξαναρχίσει την αναπνοή. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει συχνά με λαχάνιασμα, πνιγμό και αναπνοή από το στόμα, οι οποίες ξηραίνουν το λαιμό.

Αιτία της υπνικής άπνοιας:

Υπάρχουν δύο τύποι υπνικής άπνοιας, κάθε τύπος έχει διαφορετικές αιτίες:

– Αποφρακτική άπνοια ύπνου. Η αποφρακτική άπνοια ύπνου συμβαίνει όταν οι μύες του λαιμού χαλαρώνουν υπερβολικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι χαλαροί μύες επιτρέπουν στη γλώσσα και τους μαλακούς ιστούς να καταρρεύσουν προς τα πίσω, αποφράσσοντας τον αεραγωγό. Αρκετοί παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο:

• Το υπερβολικό σωματικό βάρος δημιουργεί εναποθέσεις λίπους γύρω από τον ανώτερο αεραγωγό
• Ένας παχύς λαιμός στενεύει τον αεραγωγό
• Ο στενός λαιμός, οι διογκωμένες αμυγδαλές ή οι διογκωμένοι αδενοειδείς αποφράσσουν την αναπνοή
• Η μεγαλύτερη ηλικία χαλαρώνει περισσότερο τους μύες του λαιμού κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Το κάπνισμα φλεγμαίνει και προκαλεί κατακράτηση υγρών στον ανώτερο αεραγωγό
• Το αλκοόλ και τα ηρεμιστικά χαλαρώνουν υπερβολικά τους μύες του λαιμού

– Κεντρική άπνοια ύπνου. Η κεντρική άπνοια ύπνου εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλος αδυνατεί να στείλει τα κατάλληλα σήματα στους αναπνευστικούς μύες. Αυτός ο τύπος σχετίζεται με καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο ή άλλες καταστάσεις που επηρεάζουν το εγκεφαλικό στέλεχος.

Τι πρέπει να κάνετε:

Ζητήστε ιατρική αξιολόγηση και θεραπεία για την άπνοια ύπνου:

• Προγραμματίστε μια μελέτη ύπνου για τη διάγνωση της υπνικής άπνοιας και τον προσδιορισμό της σοβαρότητας
• Χρησιμοποιήστε μηχάνημα συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών κατά τη διάρκεια του ύπνου για να διατηρήσετε τους αεραγωγούς ανοιχτούς
• Χάστε βάρος για να μειώσετε τον λιπώδη ιστό γύρω από τους αεραγωγούς
• Κοιμηθείτε στο πλάι αντί για την πλάτη
• Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ηρεμιστικά πριν τον ύπνο
• Σταματήστε το κάπνισμα
• Εξετάστε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης για την αφαίρεση της περίσσειας ιστού ή τη διόρθωση δομικών προβλημάτων σε σοβαρές περιπτώσεις
• Αντιμετωπίστε υποκείμενες παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις που συμβάλλουν στην κεντρική άπνοια ύπνου

5. Χαμηλή υγρασία στην κρεβατοκάμαρα

Ο ξηρός αέρας αφαιρεί την υγρασία από τους ιστούς του λαιμού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα συστήματα θέρμανσης, ο κλιματισμός και τα φυσικά ξηρά κλίματα μειώνουν τα επίπεδα υγρασίας στην κρεβατοκάμαρα. Χωρίς επαρκή υγρασία στον αέρα, ο λαιμός ξηραίνεται, ερεθίζεται και πονάει το πρωί.

Για να αυξήσετε την υγρασία στον αέρα της κρεβατοκάμαρας, θα πρέπει:

• Να χρησιμοποιείτε έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο κατά τη διάρκεια του ύπνου για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα
• Ρυθμίστε τον υγραντήρα να διατηρεί υγρασία 30-50%.
• Καθαρίζετε τακτικά τον υγραντήρα για να αποφύγετε την ανάπτυξη μούχλας και βακτηρίων
• Τοποθετήστε μπολ με νερό κοντά στους αεραγωγούς θέρμανσης για να αυξήσετε την υγρασία μέσω της εξάτμισης
• Κρατήστε την πόρτα του υπνοδωματίου ανοιχτή για να επιτρέπεται η κυκλοφορία του αέρα
• Πιείτε νερό πριν τον ύπνο για να βοηθήσετε στη διατήρηση της υγρασίας του λαιμού
• Αναπνέετε από τη μύτη αντί από το στόμα
• Χρησιμοποιήστε αλατούχα σπρέι για το λαιμό πριν τον ύπνο

6. Μεταρινική σταγόνα

Η μεταρινική σταγόνα εμφανίζεται όταν η περίσσεια βλέννας από τη μύτη και τα ιγμόρεια στάζει στο πίσω μέρος του λαιμού. Αυτή η βλέννα συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και ερεθίζει το λαιμό, προκαλώντας πόνο και την ανάγκη να καθαρίζεται συχνά ο λαιμός κατά το ξύπνημα.

Αρκετές καταστάσεις αυξάνουν την παραγωγή βλέννας:

• Παραρρινοκολπίτιδα. Η ιγμορίτιδα εμφανίζεται λόγω μόλυνσης ή ερεθισμού και φλεγμαίνει τα ιγμόρεια. Τα φλεγμονώδη ιγμόρεια παράγουν περίσσεια βλέννας που αποστραγγίζεται στο λαιμό.
• Αλλεργία. Οι αλλεργίες πυροδοτούν την παραγωγή βλέννας καθώς το σώμα προσπαθεί να αποβάλει τα αλλεργιογόνα. Η μύτη και τα ιγμόρεια παράγουν λεπτή, διαυγή βλέννα που ρέει προς το λαιμό.
• Κρυολόγημα. Τα κρυολογήματα και οι λοιμώξεις του αναπνευστικού προκαλούν την παραγωγή βλέννας από τον οργανισμό για να παγιδεύσει και να απομακρύνει τους ιούς και τα βακτήρια.
• Ο ξηρός αέρας ερεθίζει τις ρινικές διόδους, προκαλώντας τον οργανισμό να παράγει περισσότερη βλέννα για την προστασία των ιστών.
• Ορισμένα φάρμακα, όπως τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή βλέννας ως παρενέργεια.
• Το αποκλίνον διάφραγμα ή οι ρινικοί πολύποδες εμποδίζουν τη φυσιολογική αποχέτευση της βλέννας, προκαλώντας τη συσσώρευση βλέννας και την αποχέτευσή της προς τα πίσω στο λαιμό.

Τι πρέπει να κάνετε:

Αντιμετωπίστε την υποκείμενη αιτία και διαχειριστείτε το σύμπτωμα της μεταρινικής σταγόνας:

• Πραγματοποιήστε ρινική έκπλυση με φυσιολογικό ορό για να απομακρύνετε την περίσσεια βλέννας
• Πάρτε αποσυμφορητικό φάρμακο για να μειώσετε την παραγωγή βλέννας
• Πάρτε αντιισταμινικό φάρμακο για την αντιμετώπιση της μεταρινικής σταγόνας που σχετίζεται με αλλεργίες
• Χρησιμοποιήστε ρινικά σπρέι κορτικοστεροειδών για τη μείωση της φλεγμονής
• Πίνετε άφθονα υγρά για να αραιώσετε τη βλέννα
• Στηρίξτε το κεφάλι με επιπλέον μαξιλάρια για να αποφύγετε τη συγκέντρωση βλέννας στο λαιμό
• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να αποτρέψετε τον ξηρό αέρα από το να ερεθίζει τις ρινικές διόδους
• Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα πριν από τον ύπνο, καθώς αυτά τα προϊόντα μπορεί να πυκνώσουν τη βλέννα για μερικούς ανθρώπους

7. Ροχαλητό

Το ροχαλητό δονεί τους μαλακούς ιστούς στο λαιμό, προκαλώντας ερεθισμό και φλεγμονή. Η δόνηση συμβαίνει όταν ο αέρας περνάει από χαλαρούς ιστούς του λαιμού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το δυνατό, συχνό ροχαλητό τραυματίζει τους ιστούς του λαιμού καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας, οδηγώντας σε πόνο μέχρι το πρωί.

Τι πρέπει να κάνετε:

Μειώστε το ροχαλητό για να μειώσετε τον ερεθισμό του λαιμού:

• Κοιμηθείτε στο πλάι αντί για την πλάτη
• Χάστε βάρος για να μειώσετε τον λιπώδη ιστό γύρω από τους αεραγωγούς
• Αποφύγετε το αλκοόλ για αρκετές ώρες πριν από τον ύπνο
• Αντιμετωπίστε τη ρινική συμφόρηση με αποσυμφορητικό φάρμακο ή ρινικές ταινίες
• Διατηρήστε τον αέρα του υπνοδωματίου υγρό με υγραντήρα
• Ανασηκώστε ελαφρώς το κεφάλι του κρεβατιού
• Χρησιμοποιήστε στοματικές συσκευές που τοποθετούν τη γνάθο προς τα εμπρός για να κρατήσουν τον αεραγωγό ανοιχτό
• Εξετάστε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης για ανατομικά προβλήματα που προκαλούν έντονο ροχαλητό
• Αξιολογηθείτε για άπνοια ύπνου, η οποία συχνά συνοδεύει το χρόνιο ροχαλητό

Πότε πρέπει να πάτε σε γιατρό;

Οι περισσότερες περιπτώσεις πονόλαιμου το πρωί βελτιώνονται με την κατ’ οίκον θεραπεία και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ωστόσο, ορισμένες καταστάσεις απαιτούν ιατρική αξιολόγηση:

• Ο πονόλαιμος επιμένει για περισσότερες από δύο εβδομάδες παρά τη θεραπεία
• Αντιμετωπίζετε δυσκολία στην αναπνοή ή στην κατάποση
• Ο έντονος πόνος εμποδίζει το φαγητό ή το ποτό
• Έχετε άλλα συμπτώματα όπως υψηλό πυρετό, δερματικό εξάνθημα ή πρησμένους αδένες
• Εμφανίζεται αίμα στο σάλιο ή στο φλέγμα
• Η βραχνάδα διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες
• Το δυνατό ροχαλητό συνοδεύει τον πονόλαιμο
• Έχετε συμπτώματα που υποδηλώνουν υπνική άπνοια, όπως ημερήσια κόπωση, πρωινούς πονοκεφάλους ή μαρτυρικές αναπνευστικές παύσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης επιμένουν παρά τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα

Ο γιατρός μπορεί να εξετάσει το λαιμό, να εντοπίσει την υποκείμενη αιτία και να συστήσει την κατάλληλη θεραπεία. Ορισμένες παθήσεις απαιτούν συνταγογραφούμενα φάρμακα, ιατρικές συσκευές ή χειρουργική επέμβαση για να επιλυθούν πλήρως.