ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η ισχιαλγία περιγράφει τον πόνο που ακτινοβολεί κάτω από το πίσω μέρος του μηρού και στο κάτω πόδι. Μπορεί να προκληθεί από ερεθισμό ενός ή περισσοτέρων από τα κάτω σπονδυλικά νεύρα. Ο πόνος μπορεί να είναι ήπιος ή σοβαρός και συχνά αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα φθοράς στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Τα καλά νέα είναι ότι η ισχιαλγία τις περισσότερες φορές ανακουφίζεται με συντηρητικές μεθόδους μέσα σε λίγες εβδομάδες και χωρίς να απαιτείται χειρουργική επέμβαση. Δουλεύοντας για να βελτιώσετε τη δύναμη της πλάτης και του πυρήνα σας, αυξάνοντας παράλληλα την ευελιξία σε όλους τους γοφούς και το κάτω μέρος του σώματός σας, θα μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε πόνο στη μέση και άλλα συμπτώματα ισχιαλγίας.
Μάθετε περισσότερα: Αντιμετώπιση του πόνου με ζέστη και κρύο »
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της ισχιαλγίας μπορεί να ποικίλλουν από έναν ήπιο πόνο έως τον βασανιστικό πόνο που ακτινοβολεί κατά μήκος της οδού του ισχιακού νεύρου σας, το οποίο εκτείνεται από το κάτω μέρος της πλάτης σας προς τα κάτω, πέρα από τους γοφούς σας και σε κάθε πόδι. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν μούδιασμα, αίσθημα μυρμηκίασης ή μυϊκή αδυναμία που ταξιδεύει στο πίσω μέρος του μηρού σας και στη γάμπα ή το πόδι σας. Συχνά είναι χειρότερο με βήχα ή φτέρνισμα. Συνήθως, τα άτομα που πάσχουν από ισχιαλγία θα εμφανίσουν συμπτώματα μόνο στη μία πλευρά του σώματος. Αν και ο πόνος μπορεί να είναι σοβαρός, η ισχιαλγία μπορεί τις περισσότερες φορές να ανακουφιστεί μέσω φυσικοθεραπείας, χειροπρακτικής και θεραπειών μασάζ, βελτιώσεων στη δύναμη και την ευλυγισία και την εφαρμογή θερμότητας και παγοκύστων.
Μάθετε περισσότερα: 4 καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν ισχιαλγία »
Παράγοντες κινδύνου
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να σας κάνουν ευάλωτους στην ισχιαλγία, η οποία επηρεάζει τόσο τους αθλητές όσο και αυτούς που είναι λιγότερο δραστήριοι. Τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ισχιαλγία από ότι τα ενεργά άτομα. Ωστόσο, οι αθλητές αντοχής είναι επίσης επιρρεπείς στο να εμφανίσουν ισχιαλγία από υπερκόπωση και δυσκαμψία των μυών.
Η ηλικία είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας, καθώς τα άτομα ηλικίας μεταξύ 30 και 60 ετών συχνά βιώνουν εκφυλισμό στη σπονδυλική στήλη τους που σχετίζεται με την ηλικία, συμπεριλαμβανομένων των δισκοκήλης, των οστικών άκανθας και δυσλειτουργίας των αρθρώσεων στα ισχία. Η παχυσαρκία και ο διαβήτης είναι άλλοι συνηθισμένοι παράγοντες, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Τα καλά νέα
Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η ισχιαλγία μπορεί να ανακουφιστεί μέσω συντηρητικών μεθόδων όπως χειροπρακτικές προσαρμογές, στατικές διατάσεις και ψυχοθεραπεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλά σε απλές τεχνικές και είναι χωρίς πόνο μέσα σε λίγες εβδομάδες. Οι προσαρμογές της χειροπρακτικής και η θεραπεία μασάζ μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής σας στήλης και στην αντιμετώπιση άλλων υποκείμενων παθήσεων, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τη μυϊκή χαλάρωση. Ο μικρός πόνος μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με την εφαρμογή θερμότητας και κρύου.
Ενώ ορισμένοι γιατροί μπορεί να συστήσουν χειρουργική επέμβαση ως θεραπεία για την ισχιαλγία μετά την αποτυχία μη επεμβατικών μέτρων, οι ειδικοί λένε ότι δεν είναι πάντα η σωστή επιλογή για όλους. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, σχεδόν το 50 τοις εκατό των ατόμων με ισχιαλγία αναφέρουν ότι τα συμπτώματά τους βελτιώνονται μέσα σε 1,5 μήνα από τη διάγνωσή τους. Οι μη χειρουργικές θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν μεγαλύτερη περίοδο ανάρρωσης. Ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση συνοδεύεται από τους δικούς της κινδύνους, οι οποίοι περιλαμβάνουν μόλυνση και θρόμβους αίματος. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για την ισχιαλγία σας για να προσδιορίσετε ποια θεραπεία είναι η καλύτερη για εσάς.
Βελτιώστε τη δύναμη του πυρήνα και της πλάτης
Ο μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη και την κοιλιά σας μπορεί να είναι αδύναμος ή υπερβολικά σφιγμένος, εμποδίζοντάς τον να υποστηρίζει το σώμα σας όπως χρειάζεται. Η κακή στάση του σώματος και οι μειωμένοι μύες μπορούν να επηρεάσουν την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο για πόνο στη μέση και ισχιαλγία. Απαλές ασκήσεις ενδυνάμωσης που στοχεύουν τον κορμό και την πλάτη σας θα βελτιώσουν τη στάση και την ικανότητά σας να ανταποκρίνεστε στο στρες, μειώνοντας την πιθανότητα και τη σοβαρότητα του πόνου στην πλάτη. Ενώ αναρρώνετε από ισχιαλγία, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε ασκήσεις υψηλής επίπτωσης, όπως τρέξιμο και πλειομετρία.
Αυξήστε την ευελιξία του ισχίου και του ισχίου
Οι δύσκαμπτοι βραχίονες, γλουτοί και γοφοί μπορούν να αλλάξουν τη στάση σας και να αυξήσουν το άγχος στο κάτω μέρος της πλάτης σας, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην ισχιαλγία. Οι περισσότεροι τύποι ισχιαλγίας θα επωφεληθούν σημαντικά από μια ρουτίνα διατάσεων που στοχεύει τους γοφούς και τους βραχίονες και ανακουφίζει από έναν υπερβολικά χρησιμοποιημένο ή φλεγμονώδη μυ. Ο απειροειδές είναι ένας μικρός μυς που προσκολλάται στη βάση της σπονδυλικής στήλης και εκτείνεται ακριβώς πάνω από το ισχιακό νεύρο. Η παρατεταμένη αδράνεια ή η καθιστική πίεση συμπιέζει τον πυριτόμορφο πάνω από το ισχιακό νεύρο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση και πόνο. Αντιστρέψτε τα αποτελέσματα των σφιχτών γοφών και των οπίσθιων μηριαίων, υιοθετώντας μια απλή ρουτίνα διατάσεων ή ενσωματώνοντας τη γιόγκα στο συνολικό σας πρόγραμμα φυσικής κατάστασης.
Εδώ είναι δύο τρόποι για να τεντώσετε τον απιοειδή μυ σας και να ανακουφίσετε τον πόνο.
Τέντωμα 1
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα δύο σας γόνατα λυγισμένα και τα πόδια σας στο έδαφος.
- Σηκώστε το ένα πόδι και σταυρώστε το ακριβώς πάνω από το γόνατό σας.
- Κρατήστε τον μηρό του ποδιού με το πόδι στο έδαφος και τραβήξτε το μέχρι το στήθος σας μέχρι να νιώσετε το τέντωμα στους γλουτούς σας.
- Κρατήστε για 10 έως 30 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά.
Τέντωμα 2
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα δύο πόδια ίσια προς τα έξω.
- Κρατήστε το ένα γόνατο με το αντίθετο χέρι σας και τραβήξτε το γόνατό σας προς τα πάνω και πάνω στον αντίθετο ώμο.
- Κρατήστε για 10 έως 30 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε από την αντίθετη πλευρά.
Μάθετε περισσότερα: 5 Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το τέντωμα του piriformis »
Φάρμακα
Η φυσικοθεραπεία είναι συχνά η πρώτη γραμμή θεραπείας για την ισχιαλγία. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να πάρετε φάρμακα. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι φαρμάκων που συνταγογραφούνται για ισχιαλγία περιλαμβάνουν:
- αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- μυοχαλαρωτικά
- ναρκωτικά
- επισκληρίδια ενέσεις στεροειδών
- τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
- αντιεπιληπτικά φάρμακα
Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της φλεγμονής και της ισχιαλγίας. Μπορούν να περιλαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και η ναπροξένη (Aleve, Naprosyn). Περιλαμβάνουν επίσης αναστολείς COX-2, οι οποίοι σταματούν τον πόνο εμποδίζοντας τις ορμόνες στο σώμα.
Τα μυοχαλαρωτικά χαλαρώνουν τους μυς που σφίγγονται από την ισχιαλγία και τα ναρκωτικά βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου της ισχιαλγίας. Οι επισκληρίδιοι ενέσεις στεροειδών μπορούν επίσης να μειώσουν τον πόνο. Με αυτήν την επιλογή, ένα κορτικοστεροειδές και ένα αναισθητικό φάρμακο που μουδιάζει εισάγονται στο διάστημα μεταξύ δύο σπονδύλων.
Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και τα αντισπασμωδικά φάρμακα μπορούν μερικές φορές να θεραπεύσουν αποτελεσματικά την ισχιαλγία, αν και δεν είναι ο πρωταρχικός τους σκοπός.
Χρήση φαρμάκων εκτός ετικέτας είναι όταν ένα φάρμακο που έχει εγκριθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) για έναν σκοπό χρησιμοποιείται για διαφορετικό σκοπό για τον οποίο δεν έχει εγκριθεί. Ωστόσο, ένας γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει το φάρμακο για αυτόν τον σκοπό. Αυτό οφείλεται στο ότι ο FDA ρυθμίζει τον έλεγχο και την έγκριση των φαρμάκων, αλλά όχι τον τρόπο με τον οποίο οι γιατροί χρησιμοποιούν τα φάρμακα για τη θεραπεία των ασθενών τους. Έτσι, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο με όποιον τρόπο πιστεύει ότι είναι καλύτερο για τη φροντίδα σας.
Μάθετε περισσότερα: Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων εκτός ετικέτας »
Θεραπείες χειροπρακτικής, μασάζ και βελονισμού
Οι εναλλακτικές θεραπείες για την ισχιαλγία μπορούν επίσης να παρέχουν κάποια ανακούφιση από τον πόνο. Ένας χειροπράκτης μπορεί να προσαρμόσει τη σπονδυλική σας στήλη με τρόπο που αυξάνει την κίνηση της σπονδυλικής στήλης, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία της σπονδυλικής στήλης και μειώνει τον πόνο. Η χειροπρακτική θεραπεία μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση που προκαλείται από την ισχιαλγία, αλλά είναι λιγότερο αποτελεσματική για την ακτινοβολία του πόνου.
Μπορεί να έχετε σφιγμένους μύες ως αποτέλεσμα του πόνου της ισχιαλγίας. Το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες σας, ανακουφίζοντας τον πόνο και βελτιώνοντας την κινητικότητα και την ευλυγισία.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ισχιαλγίας. Εάν ενδιαφέρεστε για τον βελονισμό, φροντίστε να επισκεφτείτε έναν εξουσιοδοτημένο ιατρό.
Χρησιμοποιώντας κρύο και ζέστη για να ανακουφίσει τον πόνο της ισχιαλγίας
Όταν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε για πρώτη φορά πόνο από ισχιαλγία, η εφαρμογή ενός κρύου πακέτου μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση. Τυλίξτε μια κρύα συσκευασία ή μια σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια σε μια καθαρή πετσέτα και εφαρμόστε την στην επώδυνη περιοχή μερικές φορές την ημέρα για έως και 20 λεπτά κάθε φορά.
Εάν η ισχιαλγία σας εξακολουθεί να σας ενοχλεί μετά από μερικές ημέρες, τότε μπορεί να είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε τη θερμότητα. Εφαρμόστε μια λάμπα θερμότητας στη χαμηλότερη ρύθμιση, μια ζεστή συσκευασία ή ένα θερμαντικό επίθεμα στην επώδυνη περιοχή.
Εάν ο πόνος σας επιμένει, δοκιμάστε να εναλλάσσετε τις κρύες και τις ζεστές επισκευές.
Αποψη
Η ισχιαλγία είναι μια επώδυνη κατάσταση που μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή πιο δύσκολη. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης, και πολλοί από αυτούς είναι αρκετά αποτελεσματικοί στη μείωση των συμπτωμάτων. Μιλήστε με το γιατρό σας για να καθορίσετε ποιες θεραπείες είναι οι καλύτερες για εσάς.
Discussion about this post