Ποιες είναι οι επιπτώσεις του στρες στο πρόσωπό σας;

Ο τρόπος που το άγχος φαίνεται στα πρόσωπα

Το χρόνιο στρες μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπό σας με δύο τρόπους. Πρώτον, οι ορμόνες που απελευθερώνει το σώμα σας όταν αισθάνεστε άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε φυσιολογικές αλλαγές που επηρεάζουν αρνητικά το δέρμα σας. Δεύτερον, το αίσθημα άγχους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κακές συνήθειες όπως το τρίξιμο των δοντιών ή το δάγκωμα των χειλιών σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους συγκεκριμένους τρόπους με τους οποίους το άγχος μπορεί να εμφανιστεί στο πρόσωπό σας.

Ακμή

Όταν αισθάνεστε άγχος, το σώμα σας παράγει περισσότερη ορμόνη κορτιζόλη. Η κορτιζόλη αναγκάζει ένα μέρος του εγκεφάλου σας γνωστό ως υποθάλαμος να παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροφίνης (CRH). Το CRH πιστεύεται ότι διεγείρει την απελευθέρωση ελαίου από σμηγματογόνους αδένες γύρω από τους θύλακες των τριχών σας. Η υπερβολική παραγωγή ελαίου από αυτούς τους αδένες μπορεί να φράξει τους πόρους σας και να οδηγήσει σε ακμή.

Αν και πιστεύεται ευρέως ότι το άγχος προκαλεί ακμή, υπάρχουν μόνο λίγες μελέτες που έχουν εξετάσει τη σύνδεση.

ΕΝΑ Μελέτη 2017 εξέτασαν την επίδραση του στρες στην ακμή σε φοιτήτριες ιατρικής ηλικίας μεταξύ 22 και 24 ετών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα υψηλότερα επίπεδα στρες συσχετίζονται θετικά με τη σοβαρότητα της ακμής.

ΕΝΑ 2011 Επιδημιολογική μελέτη Νότιας Κορέας εξέτασε πιθανούς επιβαρυντικούς παράγοντες ακμής σε 1.236 άτομα. Διαπίστωσαν ότι το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η κατανάλωση αλκοόλ και η έμμηνος ρύση μπορεί ενδεχομένως να επιδεινώσουν την ακμή.

Σακούλες κάτω από τα μάτια σας

Οι σακούλες κάτω από τα μάτια χαρακτηρίζονται από πρήξιμο ή πρήξιμο κάτω από τα βλέφαρά σας. Γίνονται πιο κοινά με την ηλικία, καθώς οι μύες στήριξης γύρω από τα μάτια εξασθενούν. Η χαλάρωση του δέρματος που προκαλείται από την απώλεια ελαστικότητας μπορεί επίσης να συμβάλει στην εμφάνιση σακούλων στα μάτια.

Ερευνα ανακάλυψε ότι το άγχος που προκαλείται από τη στέρηση ύπνου αυξάνει τα σημάδια γήρανσης, όπως οι λεπτές γραμμές, η μειωμένη ελαστικότητα και η ανομοιόμορφη μελάγχρωση. Η απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος μπορεί επίσης να συμβάλει στο σχηματισμό σακουλών κάτω από τα μάτια σας.

Ξηρό δέρμα

Η κεράτινη στιβάδα είναι το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας. Περιέχει πρωτεΐνες και λιπίδια που παίζουν κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση των κυττάρων του δέρματός σας ενυδατωμένα. Λειτουργεί επίσης ως φράγμα που προστατεύει το δέρμα από κάτω. Όταν η κεράτινη στιβάδα σας δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, το δέρμα σας μπορεί να γίνει ξηρό και φαγούρα.

Σύμφωνα με α κριτική 2014 δημοσιευτηκε σε Στόχοι φαρμάκων για τη φλεγμονή και την αλλεργίαένα ζευγάρι μελετών που έγιναν σε ποντίκια διαπίστωσε ότι το στρες βλάπτει τη λειτουργία φραγμού της κεράτινης στιβάδας σας και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατακράτηση νερού στο δέρμα.

Η ανασκόπηση αναφέρει επίσης ότι αρκετές ανθρώπινες μελέτες έχουν βρει ότι το άγχος της συνέντευξης και το στρες από τη «διαταραχή του γάμου» μπορεί να επιβραδύνουν την ικανότητα του δερματικού φραγμού να αυτοθεραπεύεται επίσης.

Εξανθήματα

Το άγχος έχει τη δυνατότητα να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία βακτηρίων στο έντερο και το δέρμα σας, γνωστή ως δυσβίωση. Όταν αυτή η ανισορροπία εμφανίζεται στο δέρμα σας, μπορεί να οδηγήσει σε ερυθρότητα ή εξάνθημα.

Το άγχος είναι γνωστό ότι πυροδοτεί ή επιδεινώνει αρκετούς συνθήκες που μπορεί να προκαλέσει εξανθήματα ή φλεγμονή του δέρματος, όπως ψωρίαση, έκζεμα και δερματίτιδα εξ επαφής.

Ρυτίδες

Το άγχος προκαλεί αλλαγές στις πρωτεΐνες στο δέρμα σας και μειώνει την ελαστικότητά του. Αυτή η απώλεια ελαστικότητας μπορεί να συμβάλει στο σχηματισμό ρυτίδων.

Το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επαναλαμβανόμενα αυλάκια του φρυδιού σας που μπορεί επίσης να συμβάλει στο σχηματισμό ρυτίδων.

Γκρίζα μαλλιά και τριχόπτωση

Η κοινή σοφία λέει ότι το άγχος μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να γκριζάρουν. Ωστόσο, μόλις πρόσφατα οι επιστήμονες κατάλαβαν γιατί. Τα κύτταρα που ονομάζονται μελανοκύτταρα παράγουν μια χρωστική ουσία που ονομάζεται μελανίνη που δίνει στα μαλλιά σας το χρώμα τους.

ΕΝΑ Μελέτη 2020 δημοσιευτηκε σε Φύση διαπίστωσε ότι η συμπαθητική νευρική δραστηριότητα από το στρες μπορεί να προκαλέσει την εξαφάνιση των βλαστοκυττάρων που δημιουργούν τα μελανοκύτταρα. Μόλις εξαφανιστούν αυτά τα κύτταρα, τα νέα κύτταρα χάνουν το χρώμα τους και γίνονται γκρι.

Το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να διαταράξει τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών σας και να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται telogen fluvium. Το Telogen effluvium προκαλεί πτώση μεγαλύτερης από την κανονική ποσότητα μαλλιών.

Άλλοι τρόποι με τους οποίους το άγχος επηρεάζει το πρόσωπό σας

Άλλοι τρόποι με τους οποίους το άγχος μπορεί να επηρεάσει το πρόσωπό σας περιλαμβάνουν:

• Βλάβη στα δόντια. Πολλοί άνθρωποι υιοθετούν τη συνήθεια να τρίζουν τα δόντια όταν αισθάνονται άγχος ή άγχος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα δόντια σας.
• Δυσλειτουργία της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMD). Το TMD είναι μια ομάδα προβλημάτων υγείας που επηρεάζουν την άρθρωση όπου το σαγόνι σας συνδέεται με το κρανίο σας. Μπορεί να προκληθεί από επαναλαμβανόμενο σφίξιμο των δοντιών σας.
• Έξαψη προσώπου. Το άγχος μπορεί να σας κάνει να αλλάξετε τις αναπνευστικές σας συνήθειες. Αυτές οι αναπνευστικές συνήθειες μπορεί να αναγκάσουν το πρόσωπό σας να κοκκινίσει προσωρινά.
• Πονημένα χείλη. Πολλοί άνθρωποι μασούν τα χείλη τους ή το εσωτερικό του στόματός τους όταν αισθάνονται άγχος.

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος

Ορισμένες αιτίες άγχους, όπως ένας ξαφνικός θάνατος στην οικογένεια ή μια απροσδόκητη απώλεια εργασίας είναι αναπόφευκτες. Ωστόσο, η εύρεση τρόπων αντιμετώπισης του άγχους και ελαχιστοποίησης του άγχους που μπορεί να αποφευχθεί μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε καλύτερα.

Μερικοί τρόποι που μπορείτε αντιμετωπίσουν το άγχος περιλαμβάνω:

• Προγραμματίστε χρόνο για χαλαρωτικές δραστηριότητες. Ο προγραμματισμός του χρόνου για δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε χαλαροί μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας.
• Διατηρήστε καλές συνήθειες τρόπου ζωής. Η συνέχιση της υγιεινής διατροφής καθώς και ο πολύς ύπνος θα βοηθήσουν το σώμα σας να διαχειριστεί καλύτερα το άγχος.
• Μείνε ενεργός. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα των ορμονών του στρες και να σας δώσει λίγο χρόνο για να απομακρύνετε το μυαλό σας από την αιτία του άγχους σας.
• Μίλα σε άλλους. Η συζήτηση με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας βοηθά πολλούς ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος.
• Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Η επίμονη χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα προβλήματα στο άγχος σας.

Το άγχος είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Ωστόσο, όταν το άγχος γίνεται χρόνιο μπορεί να αφήσει μια μόνιμη εντύπωση στο πρόσωπό σας. Η ακμή, τα γκρίζα μαλλιά και το ξηρό δέρμα είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί το άγχος.

Η ελαχιστοποίηση των αιτιών του στρες που μπορούν να αποφευχθούν στη ζωή σας και η εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης του στρες μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε αυτά τα σημάδια πρόωρης γήρανσης.