Κυβοειδές σύνδρομο

Ποια είναι τα συμπτώματα του κυβοειδούς συνδρόμου;

Το πιο κοινό σύμπτωμα του κυβοειδούς συνδρόμου είναι ο πόνος στην πλάγια πλευρά του ποδιού σας, όπου βρίσκεται το μικρότερο δάχτυλο του ποδιού σας. Αυτός ο πόνος μπορεί να είναι πιο έντονος όταν ρίχνετε το βάρος σας σε αυτήν την πλευρά του ποδιού σας ή όταν πιέζετε την καμάρα στο κάτω μέρος του ποδιού σας.

Ο πόνος που σχετίζεται με το κυβοειδές σύνδρομο μπορεί να εξαπλωθεί και σε άλλα μέρη του ποδιού σας, όταν στέκεστε στο μπροστινό μέρος των δακτύλων σας.

Άλλα πιθανά συμπτώματα του κυβοειδούς συνδρόμου περιλαμβάνουν:

• ερυθρότητα κοντά στην περιοχή του τραυματισμού
• απώλεια κινητικότητας στον αστράγαλο ή στην πλάγια πλευρά του ποδιού
• αδυναμία των δακτύλων σας στην πλάγια πλευρά του ποδιού
• ευαισθησία της πλάγιας πλευράς του ποδιού ή του ποδιού σας
• πρήξιμο κοντά στους εκτοπισμένους συνδέσμους ή τον αστράγαλο λόγω συσσώρευσης υγρού (οίδημα)

Μπορεί επίσης να προκαλέσει ανταλγικό βάδισμα, το οποίο συμβαίνει όταν αλλάζετε τον τρόπο που περπατάτε για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο του κυβοειδούς συνδρόμου. Ένα ανταλγικό βάδισμα μπορεί να πάρει τη μορφή κουτσού ή ταλάντευσης από πλευρά σε πλευρά.

Τι προκαλεί το κυβοειδές σύνδρομο;

Το κυβοειδές σύνδρομο πιστεύεται ότι προκαλείται όταν το κυβοειδές οστό σας αναστρέφεται (κινείται προς τα έξω) από το πόδι σας ενώ η πτέρνα σας, ή το οστό της φτέρνας, αναστρέφεται (κινείται προς τα μέσα) από το πόδι σας. Αυτό μπορεί να εξαρθρώσει το ένα ή και τα δύο οστά ή να σχίσει τους κοντινούς συνδέσμους. Τα διαστρέμματα ή οι τραυματισμοί στον αστράγαλο είναι από τις πιο συχνές αιτίες.

Το κυβοειδές σύνδρομο μπορεί να προκύψει από τραυματισμούς στα πόδια, όπως το στρίψιμο του αστραγάλου σας με πτώση, λάθος βήμα ή κάνοντας άλλες δραστηριότητες που ασκούν έντονη πίεση στα οστά και τους συνδέσμους του αστραγάλου σας. Το κυβοειδές σύνδρομο μπορεί επίσης να προκύψει από υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενη καταπόνηση του ποδιού σας. Αυτό είναι σύνηθες εάν παίζετε αθλήματα ή κάνετε άλλες δραστηριότητες που περιλαμβάνουν πολλά ξαφνικά άλματα, τρέξιμο ή μετακίνηση από πλευρά σε πλευρά.

Ο υπερβολικός πρηνισμός του ποδιού, που συχνά ονομάζεται πλατυποδία, μπορεί επίσης να προκαλέσει κυβοειδές σύνδρομο.

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου του κυβοειδούς συνδρόμου;

Οι κοινοί παράγοντες κινδύνου για το κυβοειδές σύνδρομο περιλαμβάνουν:

• είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
• φορώντας παπούτσια που δεν είναι υποστηρικτικά ή πολύ στενά
• δεν τεντώνετε σωστά το πόδι σας πριν από την προπόνηση
• μην ξεκουράζετε το πόδι σας αρκετά πριν κάνετε ξανά σωματική δραστηριότητα
• περπάτημα, τρέξιμο ή σωματική δραστηριότητα σε επιφάνειες που δεν είναι επίπεδες
• κάταγμα ενός οστού που συνδέεται με το κυβοειδές
• εξάσκηση μπαλέτου, που είναι μια από τις πιο συνηθισμένες δραστηριότητες που το προκαλούν

Οι καταστάσεις που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο του κυβοειδούς συνδρόμου περιλαμβάνουν:

• αρκετούς τύπους αρθρίτιδας, συμπεριλαμβανομένης της οστεοαρθρίτιδας και της ουρικής αρθρίτιδας
• οστικές παθήσεις, όπως η οστεοπόρωση

Πώς αντιμετωπίζεται το κυβοειδές σύνδρομο;

Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο RICE για να βοηθήσετε στη θεραπεία του πόνου:

• Rείναι το πόδι σου.
• Εγώβάλτε το πόδι σας με κρύα επιθέματα για 20 λεπτά τη φορά.
• ντοπιέστε το πόδι σας με έναν ελαστικό επίδεσμο.
• μισηκώστε το πόδι σας πάνω από την καρδιά σας για να μειώσετε το πρήξιμο.

Η θεραπεία χειραγώγησης χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία του κυβοειδούς συνδρόμου, συμπεριλαμβανομένων:

Κουβοειδές μαστίγιο

1. Ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας.
2. Θα πιάσουν το μπροστινό μέρος ή τη ράχη του ποδιού σας και θα βάλουν τους αντίχειρές τους στο κάτω μέρος του ποδιού σας κοντά στη φτέρνα σας.
3. Θα λυγίσουν ελαφρά το γόνατό σας και θα μετακινήσουν το πόδι σας προς τα πάνω προς το μέρος σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να χαλαρώσετε το πόδι σας σε αυτό το σημείο.
4. Στη συνέχεια θα «χτυπήσουν» το πόδι σας προς τα κάτω και θα πιέσουν το πόδι σας με τους αντίχειρές τους για να «σκάσουν» την άρθρωση ξανά στη θέση τους.

Κυβοειδές συμπίεση

1. Ο γιατρός σας θα βάλει τον αντίχειρά του κάτω από το πόδι σας κοντά στο σημείο που βρίσκεται το κυβοειδές οστό σας (στο μέσο της καμάρας σας).
2. Θα πιάσουν τα δάχτυλα των ποδιών σας και θα τα σπρώξουν προς τα κάτω προς το κάτω μέρος του ποδιού σας.
3. Στη συνέχεια θα πιέσουν την περιοχή όπου βρίσκεται το κυβοειδές οστό σας για περίπου 3 δευτερόλεπτα ενώ πιέζουν τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω.
4. Τέλος, θα επαναλάβουν αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές μέχρι να έχετε πλήρη κίνηση πίσω στο πόδι σας.

Το κυβοειδή ταινία είναι μια άλλη κοινή θεραπεία για το κυβοειδές σύνδρομο. Για να γίνει αυτό, ο γιατρός σας τοποθετεί ιατρική ταινία στο κάτω μέρος του ποδιού σας κοντά στο κυβοειδές οστό και την τυλίγει γύρω από την κορυφή του ποδιού σας μέχρι τον αστράγαλο στην άλλη πλευρά του ποδιού σας.

Μπορείτε να κάνετε κυβοειδή ταινία και κυβοειδή συμπίεση στο σπίτι για να βοηθήσετε στη θεραπεία του κυβοειδούς συνδρόμου. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ένθετα παπουτσιών που μπορούν να στηρίξουν το πόδι σας μέχρι να αναρρώσετε πλήρως.

Πώς μπορώ να αναρρώσω από το κυβοειδές σύνδρομο;

Ο πόνος που σχετίζεται με το κυβοειδές σύνδρομο συχνά υποχωρεί λίγες μέρες μετά από έναν μικρό τραυματισμό του ποδιού. Η πλήρης ανάρρωση από το κυβοειδές σύνδρομο μπορεί να διαρκέσει τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες, εάν προκαλείται από διάστρεμμα αστραγάλου ή άλλο σοβαρό τραυματισμό. Για να εξασφαλίσετε γρήγορη ανάρρωση:

• Επισκεφθείτε έναν φυσιοθεραπευτή εάν το συστήσει ο γιατρός σας.
• Ξεκουράστε το πόδι σας για αρκετές ώρες μετά από μια έντονη προπόνηση ή σωματική δραστηριότητα.
• Κάντε cross-train ή αλλάξτε τη ρουτίνα της προπόνησής σας, για να ξεκουραστούν τα πόδια σας.
• Τεντώστε τα πόδια και τα πόδια σας για τουλάχιστον 10 λεπτά πριν από την προπόνηση για να αποφύγετε διαστρέμματα ή τραυματισμούς στους μύες των ποδιών και των ποδιών σας.
• Χρησιμοποιήστε νάρθηκα ή γύψο εάν ο γιατρός σας διαγνώσει με σοβαρό διάστρεμμα.

Αποψη

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μια υποκείμενη πάθηση όπως η αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει κυβοειδές σύνδρομο. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε επίμονο πόνο στην πλάγια πλευρά του ποδιού σας για να αποκλείσετε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση προτού χρησιμοποιήσετε χειρισμούς ή περιτυλίγματα για τη θεραπεία του κυβοειδούς συνδρόμου.

Το κυβοειδές σύνδρομο δεν είναι μια σοβαρή πάθηση και μπορεί εύκολα να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, από το γιατρό σας ή με φυσικοθεραπεία.