Κατανόηση γιατί οι άνθρωποι κόβουν τον εαυτό τους, το κρύβουν και πώς να βοηθήσουν

Γιατί οι άνθρωποι κόβονται;

Οι άνθρωποι κόβονται ως μηχανισμός αντιμετώπισης, σύμφωνα με την έρευνα και τους πόρους για τον αυτοτραυματισμό και την αποκατάσταση (SIRRR) του Πανεπιστημίου Cornell. Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αισθανθεί ένα άτομο κάτι όταν βιώνει μούδιασμα ή να αποσπάσει την προσοχή του από την κατάθλιψη ή το άγχος. Μερικοί άνθρωποι κόβουν για να δημιουργήσουν μια πληγή που μπορεί να συμβολίζει τον συναισθηματικό τους πόνο, ενώ άλλοι χρησιμοποιούν το κόψιμο ως τρόπο για να αποφύγουν να πουν στα αγαπημένα τους πρόσωπα για τα συναισθήματά τους.

Μπορεί να υπάρχει σύνδεση μεταξύ του αυτοτραυματισμού και του παιδικού τραύματος όπως η σωματική κακοποίηση, η σεξουαλική κακοποίηση και η παραμέληση. Άλλοι σύνδεσμοι περιλαμβάνουν θέματα ψυχικής υγείας όπως:

• οριακή διαταραχή προσωπικότητας (BPD)
• αυτοκτονία
• ανησυχία
• κατάθλιψη

Η κοπή δεν έχει προφίλ ή σχέδιο

Το Journal of the American Board of Family Medicine υπολογίζει ότι το 1 έως 4 τοις εκατό των ενηλίκων και περίπου το 15 τοις εκατό των εφήβων στις Ηνωμένες Πολιτείες αυτοτραυματίζονται. Οι φοιτητές φαίνεται να είναι η ομάδα που διατρέχει τον μεγαλύτερο κίνδυνο με ποσοστά που κυμαίνονται από 17 έως 35 τοις εκατό.

Αλλά ο αυτοτραυματισμός δεν περιορίζεται σε μια ομάδα, φύλο ή ηλικία. Η ψυχολόγος Δρ Vijayeta Sinh, PhD, ιδιοκτήτρια του NYC Family Therapy, λέει ότι τα παιδιά ηλικίας 9 και 10 ετών, οι έφηβοι, οι φοιτητές, ακόμη και οι ενήλικες στα 40 και τα 50 τους κόβονται.

Η Kirsten άρχισε να κόβει όταν ήταν 13 ετών, αφού ο πατέρας της έκανε ένα αδιάκριτο σχόλιο για την ακμή της. Η αυτοεκτίμησή της, λέει, ήταν ήδη χαμηλή. Αν και δεν έχει κόψει εδώ και έξι μήνες, εξακολουθεί να παλεύει με το θέμα.

Δεν υπάρχει πάντα χρόνος ή μοτίβο για αυτοτραυματισμό

Η Πένυ, 36 ετών, αυτοκτόνησε για πρώτη φορά όταν ήταν 15 ετών για να αντιμετωπίσει τον συναισθηματικό πόνο του βιασμού από οικογενειακό φίλο. Έκοβε όταν ήταν σε κατάθλιψη και έκλεινε συναισθηματικά. Λέει ότι θα έλεγε στον εαυτό της, «Κοίτα, είσαι ακόμα ζωντανός, αισθάνεσαι ακόμα, αιμορραγείς ακόμα». Σταμάτησε να κόβει λίγο περισσότερο από ένα χρόνο πριν.

Το SIRRR αναφέρει ότι ο αυτοτραυματισμός μπορεί να είναι κυκλικός. Κάποιος μπορεί να κόβει συχνά και στη συνέχεια να σταματήσει για μεγάλα χρονικά διαστήματα πριν υποτροπιάσει. Αυτή ήταν η εμπειρία του 31χρονου Brandy. Αφού υπέστη σωματική και λεκτική κακοποίηση από τα χέρια του μεγαλύτερου αδερφού της, κόπηκε από την ηλικία των 11 στα 25. «Συνέβη τόσο σποραδικά που στην πραγματικότητα δεν υπήρχε «συχνά»», λέει. «Μερικές φορές μπορούσα να πάω πολλά χρόνια χωρίς να κόψω».

Το κόψιμο μπορεί να γίνει εθισμός

Ο αυτοτραυματισμός μπορεί να αντικατοπτρίζει τον εθισμό σε ουσίες επειδή είναι μια μορφή αυτοθεραπείας που κάποιος μπορεί να ποθεί και μπορεί να έχει πρόβλημα να σταματήσει. Οι άνθρωποι που κόβουν συχνά περιγράφουν έναν συγκεκριμένο τύπο ανύψωσης, ανακούφισης, σύνδεσης ή αίσθησης ηρεμίας.

Η ευφορία που περιγράφει ο Brandy μπορεί να αποδοθεί στις ενδορφίνες που απελευθερώνει το σώμα όταν τραυματιζόμαστε.

«Οι ενδορφίνες μας δίνουν ενέργεια, ώστε να μπορούμε να λάβουμε μέτρα για να αποφύγουμε τον πόνο και την ταλαιπωρία», εξηγεί ο Δρ. Sinh. «Αυτό δεν επηρεάζει μόνο τον σωματικό πόνο που βιώνουμε αλλά και τον συναισθηματικό πόνο».

Μια άλλη γυναίκα με την οποία μιλήσαμε, η Άριελ, 21 ετών, άρχισε να κόβει όταν ήταν 17 ετών. Μόλις είχε χάσει τον αδερφό της, οι άνθρωποι την εκφοβίζουν και είχε δεχτεί επίθεση.

«Έγινε μια φυσιολογική συνήθεια», λέει. «Κόπησα τον εαυτό μου γιατί ήμουν περίεργος. Κόπηκα γιατί βαριόμουν. Έκοψα τον εαυτό μου γιατί ήμουν χαρούμενος και δεν εμπιστευόμουν το αίσθημα της ευτυχίας… Έκοψα τον εαυτό μου για όποιο λόγο μπορούσα να σκεφτώ. Δικαιολόγησα τους λόγους μου και βρήκα δικαιολογίες γιατί μου άρεσε».

Η ιστορία της κοπής

Ο αυτοτραυματισμός δεν είναι μια τάση που εμφανίζεται τις τελευταίες δεκαετίες. Ένα άρθρο του NPR αναφέρει ότι η κοπή χρονολογείται από την αρχαία Ελλάδα ως μηχανισμός αντιμετώπισης. Οι ερευνητές συμφωνούν επίσης ότι τα ποσοστά NSSI έχουν αυξηθεί την τελευταία δεκαετία, αλλά οι μελέτες για το θέμα είναι κάπως νέες και τα ποσοστά είναι δύσκολο να εκτιμηθούν.

Το κόψιμο μπορεί επίσης να επηρεάσει μικρότερα παιδιά. Ο Δρ. Sinh λέει, «Τα μικρότερα παιδιά είναι πιο υπαινικτικά και μπορεί να το δουν ως κατάλληλο ή τυπικό πράγμα που πρέπει να κάνουν, αν γνωρίζουν άλλους ενήλικες ή μεγαλύτερα παιδιά που κόβουν συχνά τον εαυτό τους ή τρυπούν τοίχους ή τραβούν τα μαλλιά τους όταν είναι θυμωμένα ή δυσρυθμισμένα. ”

Αν και η Πένυ έκρυβε τις πληγές και τα σημάδια της, η κόρη της άρχισε να κόβει πριν από μερικά χρόνια σε ηλικία 13 ετών. «Ευτυχώς, μου μίλησε για αυτό», λέει. «Της δίδαξα μερικές τεχνικές αντιμετώπισης και μερικές από τη θεραπεία εκτροπής που έχω μάθει. Δεν την τιμώρησα, αλλά δεν της επέτρεψα επίσης να πιστέψει ότι ήταν η καλύτερη ή η μοναδική επιλογή».

Τα μέσα ενημέρωσης παραποιούν την κοπή

Οι ταινίες και οι τηλεοπτικές εκπομπές μπορεί επίσης να διαδραματίσουν ρόλο στον πιθανό αυξημένο ρυθμό περικοπής. Οι απεικονίσεις τους μπορεί να διαδώσουν την ιδέα ότι αυτή είναι φυσιολογική συμπεριφορά. Αν και ξέρει ότι όλοι όσοι κόβουν είναι διαφορετικοί, η Άριελ λέει ότι οι εκπομπές και οι ταινίες σπάνια δημιουργούν μια ακριβή εικόνα του πώς είναι ο αυτοτραυματισμός.

«Πιστεύω απολύτως ότι όλα όσα έχω δει με το κόψιμο στην τηλεόραση ή στις ταινίες το κάνουν ρομαντικό», λέει. Αναφέρεται στο “American Horror Story: Murder House”, όπου ο χαρακτήρας Violet αυτοκόβεται. «Όταν το έκανε, κοιτάχτηκε στον καθρέφτη και έκαναν μεγέθυνση στις κόρες της που φύτρωσαν από το να το κάνουν».

Το στερεότυπο στον κινηματογράφο και την τηλεόραση απεικονίζει μια προβληματική λευκή έφηβη στα προάστια να φωνάζει για να το προσέξουν οι άνθρωποι. Αυτό ενοχλεί επίσης τη Flora, 18, η οποία πάντα έπαιρνε προφυλάξεις για να κρύψει τα κοψίματά της και τώρα τα σημάδια της. Άρχισε να κόβει στα 13 της, αλλά πρόσφατα βρήκε την τέχνη ως έναν νέο τρόπο να αντεπεξέρχεται και να αποσπά την προσοχή της όταν είναι αναστατωμένη. «Προβάλλεται ως αναζήτηση προσοχής, κάτι που είναι εξαιρετικά επιζήμιο», λέει. «Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα να είσαι όμορφα σπασμένος. Δεν υπάρχει μια παρεξηγημένη ομορφιά στις ουλές σας. Δεν σε κάνει πιο δυνατό».

Η NSSI και η απόπειρα αυτοκτονίας δεν είναι το ίδιο πράγμα

Η NSSI καταγράφεται πλέον ως διαταραχή στην πέμπτη έκδοση του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5). Το σκεπτικό πίσω από αυτό, σύμφωνα με ένα άρθρο του NPR, είναι να διαφοροποιηθούν οι μέθοδοι αυτοτραυματισμού, όπως η αποκοπή από τις απόπειρες αυτοκτονίας, επειδή οι θεραπείες για τους δύο είναι πολύ διαφορετικές.

«Ποτέ δεν ήθελα να αυτοκτονήσω καμία από τις φορές που έκοψα», λέει η Brandy, παρόλο που την πρώτη της φορά πήρε ένα ψαλίδι στο αριστερό της χέρι και «άνοιξε τη σάρκα». Οι άνθρωποι που κόβουν αναζητούν κάτι διαφορετικό και όχι ένα μόνιμο τέλος στην αναταραχή τους.

Θεραπείες για κοπή

Ένα άρθρο περιοδικού στο Child Adolescent Psychiatry and Mental Health αναφέρει ότι, κατά μέσο όρο, ένα άτομο εμπλέκεται στην NSSI για μια περίοδο 2 έως 4 ετών πριν τη διακοπή. Εδώ η θεραπεία μπορεί να είναι ευεργετική και να βοηθήσει τους ανθρώπους που εργάζονται σε προσωπικά ζητήματα να προσδιορίσουν τι σημαίνει το κόψιμο για αυτούς.

Ο Δρ Σιν συχνά χρησιμοποιεί δύο διαφορετικούς τύπους θεραπείας, ανάλογα με το άτομο:

• Διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), μια μορφή γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), μπορεί να δώσει σε κάποιον τα εργαλεία για να αντιμετωπίσει και να αντιμετωπίσει τη δυσφορία.
• Ψυχοδυναμική θεραπεία βοηθά κάποιον να εξετάσει τυχόν προηγούμενες εμπειρίες που μπορεί να έχει επίδραση στη συμπεριφορά του και να εντοπίσει θέματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, τελειομανίας ή διαχείρισης θυμού.

«Ήταν εξαιρετικά δύσκολο», λέει η Flora για την παραίτηση. «Μόλις ξεκίνησα τη θεραπεία το 2015, άρχισα να μαθαίνω πώς να αναζητώ βοήθεια περισσότερο και ο αυτοτραυματισμός έγινε λιγότερο πρόβλημα όταν είχα μια πιο σταθερή διέξοδο και καλύτερους μηχανισμούς αντιμετώπισης». Τώρα είναι στο κολέγιο με ειδικότητα στην ψυχολογία και σχεδιάζει να κάνει διδακτορικό.

Πώς να βρείτε βοήθεια

Εάν χρειάζεστε άμεση υποστήριξη για να σταματήσετε το κόψιμο, καλέστε την τηλεφωνική γραμμή αυτοτραυματισμού στο 1-800-DON’T CUT. Αν ψάχνετε για θεραπεία, επισκεφτείτε το SAFE Alternatives για μερικές οδηγίες σχετικά με το πώς να βρείτε έναν επαγγελματία που είναι κατάλληλος για εσάς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, το τοπικό σας νοσοκομείο μπορεί να απαιτήσει αξιολόγηση σε ψυχιατρικό δωμάτιο έκτακτης ανάγκης για να διασφαλιστεί η ασφάλειά σας.

Η Jennifer Chesak είναι ανεξάρτητη συντάκτρια βιβλίων και καθηγήτρια γραφής με έδρα το Νάσβιλ. Είναι επίσης συγγραφέας ταξιδιών περιπέτειας, γυμναστικής και υγείας για πολλές εθνικές εκδόσεις. Κέρδισε το Master of Science στη Δημοσιογραφία από το Northwestern’s Medill και εργάζεται για το πρώτο της μυθιστόρημα, που διαδραματίζεται στη γενέτειρά της, τη Βόρεια Ντακότα.