Πώς με βοήθησε η χρόνια ασθένεια να καλλιεργήσω καλύτερες συνήθειες ανάγνωσης

Διάβαζα παντού: στο τρένο, στις αίθουσες αναμονής, στα καφενεία, το πρωί και το βράδυ. Όποιο ελεύθερο λεπτό είχα, ξέσπασα το βιβλίο που κουβαλούσα στην τσάντα μου για να το κάνω κρυφά σε μερικές σελίδες.

Αυτό ισοδυναμούσε με την ανάγνωση τουλάχιστον ενός βιβλίου την εβδομάδα, μερικές φορές περισσότερο από ένα κάθε φορά. Ένιωσα μια πείνα για λέξεις και ιστορίες και να διαβάσω για ενδιαφέροντες ανθρώπους και μέρη. Με παρακίνησε η επιθυμία να σκάψω βαθύτερα, να προσπαθήσω να εξερευνήσω τον κόσμο και τι σημαίνει να είσαι άνθρωπος μέσα από τις ιστορίες.

Καθώς έχω πλοηγηθεί στη χρόνια ασθένεια, αυτή η επιθυμία δεν έχει αλλάξει. Θέλω ακόμα να διαβάζω τα πάντα. Η λίστα «για ανάγνωση» μεγαλώνει συνεχώς.

Αυτό που έχει αλλάξει είναι το σώμα στο οποίο διαβάζω. Έχω πολεμήσει έναν ατελείωτο πονοκέφαλο για σχεδόν 8 χρόνια, μαζί με πολύπλοκη αυτοάνοση φλεγμονώδη νόσο που επηρεάζει σχεδόν κάθε σύστημα στο σώμα μου.

Πιο απλά, αυτό σημαίνει ότι πονάω συνεχώς και παλεύω με έντονη κούραση κάθε στιγμή. Καθώς τα συμπτώματά μου αλλάζουν, μορφοποιούνται και εξελίσσονται, νιώθω ότι ο πόνος και η εξάντληση είναι η μόνη σταθερά.

Ο συνεχής πονοκέφαλος μου δυσκολεύει την εστίαση, ενώ η κούραση σημαίνει ότι, μέχρι να τελειώσω ό,τι έχω να κάνω κάθε μέρα, δεν μου μένει πολλή ενέργεια. Μάλλον δεν είναι δύσκολο να καταλάβω γιατί δεν έχω διαβάσει τόσα βιβλία τα τελευταία χρόνια, όσα θα ήθελα.

Άρχισα επίσης να πιέζω τον εαυτό μου σχετικά με την επιλογή των βιβλίων που θα διαβάσω και να φροντίσω να μην σπαταλήσω ποτέ τον πολύτιμο χρόνο και την ενέργειά μου σε ένα βιβλίο με το οποίο δεν είχα σχέση. Αυτό πρόσθεσε περιττό άγχος, και μερικές φορές περνούσα εβδομάδες χωρίς καν να γυρίσω σελίδα.

Με τον καιρό, ο ετήσιος αριθμός των βιβλίων μου συνέχισε να μειώνεται, κάτι που ήταν καταστροφικό για μένα. Ο πόνος και η αρρώστια μου έχουν στερήσει πολλά και η ικανότητά μου να διαβάζω με τον τρόπο που θα ήθελα βρίσκεται σχεδόν στην κορυφή αυτής της λίστας.

Εύρεση νέων αναγνωστικών συνηθειών

Χρόνια μετά το ταξίδι μου στη χρόνια ασθένεια, μέσα από πολλές δοκιμές και λάθη, βρήκα επιτέλους έναν ρυθμό ανάγνωσης που λειτουργεί για μένα. Δεν είναι τέλειο σύστημα, και ακόμα νιώθω λύπη βλέποντας τα βιβλία που μένουν αδιάβαστα στα ράφια μου. Αλλά συνολικά, η αναγνωστική μου ζωή εμπλουτίστηκε με πολλούς τρόπους.

Πρώτον, έχω εγκαταλείψει την αδυσώπητη αποφασιστικότητά μου να τελειώνω πάντα ένα βιβλίο ό,τι κι αν γίνει. Τώρα, αν κάτι δεν μου πηγαίνει, αν δεν έχω αρραβωνιαστεί ή δεν αισθάνομαι ότι είναι το κατάλληλο βιβλίο για τη στιγμή, το αφήνω στο ράφι. Ίσως επανέλθω σε αυτό, ίσως και όχι. Εντάξει.

Έχω μάθει επίσης να είμαι πιο ρευστή στις αναγνωστικές μου συνήθειες. Δεν χρειάζεται να τελειώνω ένα βιβλίο κάθε φορά που κάθομαι να διαβάσω. Δεν χρειάζεται να πιέζω τον εαυτό μου. Μπορώ να διαβάσω τόσο πολύ ή όσο λίγο θέλω. Ακόμα κι αν διαβάζω μόνο μερικές σελίδες, φροντίζω να τις απολαμβάνω.

Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, έχω μάθει πώς να επικεντρώνομαι πραγματικά στο να διαβάζω αυτό που χρειάζομαι αυτή τη στιγμή. Αυτό ήταν απαραίτητο για να νιώθω ότι αξιοποιώ στο έπακρο αυτό που διαβάζω.

Μέσα από την εμπειρία μου στην ανάγνωση με χρόνιες ασθένειες, έμαθα ότι τα βιβλία μπορούν να προσφέρουν μεγαλύτερη διορατικότητα και θεραπεία από ό,τι φανταζόμουν ποτέ, αρκεί να προσέχω.

Το έχω κάνει αυτό δοκιμάζοντας κάποιες έννοιες της βιβλιοθεραπείας.

Τι είναι η βιβλιοθεραπεία;

Αν δεν έχετε ξανακούσει αυτόν τον όρο, η βιβλιοθεραπεία, με την ευρεία έννοιά της, χρησιμοποιεί βιβλία και ανάγνωση ως εργαλείο για ανάπτυξη και θεραπεία και για υποστήριξη της ψυχικής σας υγείας.

Η βιβλιοθεραπεία δεν είναι μια νέα ιδέα. Η ιδέα ότι τα βιβλία μπορούν να έχουν θεραπευτική δύναμη ανάγεται στην αρχαιότητα.

Με σύγχρονους όρους, η βιβλιοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτική προσέγγιση για να βοηθήσει τα άτομα να επεξεργαστούν συναισθήματα και τραύματα, να βελτιώσουν τις επικοινωνιακές τους δεξιότητες, να αποκτήσουν προοπτική και διορατικότητα και ακόμη και να παρέχουν στοχευμένη υποστήριξη για συγκεκριμένες καταστάσεις.

Η βιβλιοθεραπεία χρησιμοποιείται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας σε ατομικό και ομαδικό περιβάλλον και έχει αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, όπως φαίνεται σε αρκετές μελέτες.

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε τη βιβλιοθεραπεία σε ένα πιο κλινικό περιβάλλον, υπάρχουν πολλά μέρη όπου μπορείτε να βρείτε επαγγελματίες που χρησιμοποιούν βιβλιοθεραπεία στην εργασία τους με ασθενείς.

Αξιοποιώντας τη θεραπευτική δύναμη των βιβλίων

Ενώ η βιβλιοθεραπεία είναι κάτι που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι σύμβουλοι, οι θεραπευτές και οι γιατροί όταν θεραπεύουν ασθενείς, υπάρχουν επίσης πολλοί τρόποι για να εξασκήσετε τις έννοιες της βιβλιοθεραπείας μόνοι σας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε να επιλέξετε βιβλία των οποίων οι ιστορίες σχετίζονται με κάτι συγκεκριμένο που βιώνετε. Ίσως έχετε βιώσει πρόσφατα μια απώλεια. Μπορεί να αναζητήσετε ένα βιβλίο που αφηγείται μια ιστορία για τη διαδικασία του πένθους. Ή αν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με άγχος, μπορείτε να αναζητήσετε ένα βιβλίο στο οποίο ο πρωταγωνιστής κάνει επίσης μια διάγνωση άγχους.

Τα βιβλία μπορούν να είναι θεραπευτικά πέρα ​​από την παροχή σχετικών ιστοριών και θεμάτων. Αντίθετα, μπορείτε να εστιάσετε στην εύρεση βιβλίων που βελτιώνουν τη διάθεση. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι ή μόνοι, μπορείτε να επιλέξετε να αναζητήσετε βιβλία που εστιάζουν στην ευτυχία, την αρμονία και τη χαρά. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να διαλέξει βιβλία που παρέχουν μια απόδραση ή μερικές διακοπές από την πραγματική σας ζωή.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ξαναδιαβάσετε βιβλία που σας βοήθησαν ή σας έφεραν χαρά στο παρελθόν. Μερικές φορές, το ξαναδιάβασμα μπορεί όχι μόνο να μας φέρει πίσω σε ένα μέρος άνεσης, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει νέα γνώση καθώς επιστρέφουμε σε κάτι οικείο σε διαφορετική στιγμή της ζωής μας.

Βιβλία που με βοήθησαν

Παρόλο που έχω διαβάσει πολλά βιβλία που σήμαιναν πολλά για μένα, εδώ είναι μερικά που με βοήθησαν ιδιαίτερα καθώς έχω πλοηγηθεί σε χρόνιες ασθένειες.

• «Ίσως πρέπει να μιλήσεις σε κάποιον» της Λόρι Γκότλιμπ. Αυτά τα απομνημονεύματα για μια θεραπεύτρια που συμμετέχει επίσης στη θεραπεία έχει θαυμάσια εικόνα για την ισχυρή διαδικασία της θεραπείας. Δείχνει επίσης ξεκάθαρα παραδείγματα ανάπτυξης και μεταμόρφωσης σε μια ποικιλία ανθρώπων.
• «Bird by Bird» της Anne Lamott. Αυτό το βιβλίο μου έχει δώσει τόσα πολλά όσον αφορά τη συγγραφή και τη ζωή μου. Είναι κάτι στο οποίο επιστρέφω συχνά για συμβουλές και υποστήριξη.
• «Devotions» της Mary Oliver. Τίποτα δεν με βοηθά, δεν με εμπνέει και δεν με θεραπεύει περισσότερο από την ποίηση της Mary Oliver. Επανέρχομαι στα λόγια της ξανά και ξανά για ανανέωση. Η δουλειά της έχει επίσης ένα βαθιά πνευματικό στοιχείο που με βοήθησε να εξερευνήσω τη δική μου πνευματικότητα πιο βαθιά.
• «To Kill a Mockingbird» της Harper Lee. Αυτό είναι το βιβλίο που έχω ξαναδιαβάσει περισσότερο. Μου μιλάει σε τόσα πολλά επίπεδα για την αγάπη, τη δικαιοσύνη, τη σύνδεση και το μεγάλωμα. Βρίσκω κάτι καινούργιο κάθε φορά που το διαβάζω.
• «The Ocean at the End of the Lane» του Neil Gaiman. Αυτό το βιβλίο είναι μια μαγευτική – και ελαφρώς παράξενη – ιστορία για την παιδική ηλικία, τη μαγεία και τη θλίψη που με έχει μείνει για χρόνια. Μιλάει επίσης πραγματικά για τη δύναμη της ανάγνωσης και των ιστοριών.
• “The Novel Cure» των Ella Berthoud και Susan Elderkin. Αυτό το βιβλίο είναι μια συλλογή από συστάσεις βιβλίων βιβλιοθεραπείας και είναι το τέλειο σημείο εκκίνησης για το ταξίδι σας στην ανάγνωση για θεραπεία.

Η Stephanie Harper είναι συγγραφέας μυθοπλασίας, μη μυθοπλασίας και ποίησης που ζει αυτή τη στιγμή με χρόνια ασθένεια. Της αρέσει να ταξιδεύει, να προσθέτει στη μεγάλη συλλογή βιβλίων της και να κάθεται με σκύλους. Αυτή τη στιγμή ζει στο Κολοράντο. Δείτε περισσότερα από αυτά που γράφει στο www.stephanieharperauthor.com.