ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Ένα σφιχτό σαγόνι μπορεί να προκαλέσει πόνο ή δυσφορία σε πολλά μέρη του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του κεφαλιού, των αυτιών, των δοντιών, του προσώπου και του λαιμού. Η ένταση του πόνου μπορεί να ποικίλλει και μπορεί να περιγραφεί ως πόνος, παλλόμενος, τρυφερός ή σοβαρός. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να γίνουν χειρότερα κατά τη μάσηση ή το χασμουρητό.
Η ακριβής θέση του πόνου μπορεί επίσης να ποικίλλει. Εάν έχετε σφιχτό σαγόνι, μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία στη μία ή και στις δύο πλευρές του προσώπου, της γνάθου, της μύτης, του στόματος ή των αυτιών σας.
Εκτός από τον πόνο, άλλα συμπτώματα μιας σφιχτής γνάθου μπορεί να περιλαμβάνουν:
- περιορισμένο εύρος κίνησης όταν προσπαθείτε να ανοίξετε το στόμα σας
- κλείδωμα της άρθρωσης της γνάθου
- ακούγεται κλικ
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για τις πιθανές αιτίες μιας σφιχτής γνάθου και τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση και να αποτρέψετε μελλοντικό σφίξιμο.
7 Αιτίες
Υπάρχουν επτά πιθανές αιτίες μιας σφιχτής γνάθου.
1. Διαταραχές της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMD ή TMJD)
Το TMD προκαλεί πόνο στην άρθρωση της γνάθου και στους γύρω μύες. Μπορεί να προκαλέσει πόνο ή κλείδωμα σε μία ή και στις δύο αρθρώσεις (κροταφογναθικές αρθρώσεις). Αυτές οι αρθρώσεις βρίσκονται μεταξύ της κάτω γνάθου και του κροταφικού οστού.
Το TMD μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο ή παλμικό πόνο και αισθήματα ευαισθησίας μέσα ή κοντά στο αυτί, τη γνάθο και το πρόσωπο. Το μάσημα της τροφής μπορεί να αυξήσει το αίσθημα του πόνου. Το μάσημα μπορεί επίσης να παράγει έναν ήχο κρότου ή αίσθηση τριξίματος.
Ο πόνος TMD είναι συχνά προσωρινός και μπορεί να υποχωρήσει με φροντίδα στο σπίτι.
2. Στρες
Τα συναισθήματα του στρες και του άγχους μπορεί μερικές φορές να σας κάνουν να σφίξετε ακούσια το σαγόνι σας ή να τρίξετε τα δόντια σας ενώ κοιμάστε. Μπορείτε επίσης να κρατάτε το σαγόνι σας σε σφιγμένη θέση ενώ είστε ξύπνιοι χωρίς να το γνωρίζετε.
Αυτές οι ενέργειες μπορεί να προκαλέσουν αισθήματα σφίξιμο στη γνάθο και πόνο κατά τις ώρες ύπνου και ξύπνιας. Ο πόνος μπορεί να είναι χειρότερος ενώ τρώτε ή μιλάτε.
Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα συμπτώματα, όπως πονοκεφάλους τάσης.
3. Τρίξιμο δοντιών (βρουξισμός)
Ο βρουξισμός (τρίξιμο των δοντιών) ή το σφίξιμο μπορεί να προκληθεί από άγχος, γενετικά ή οδοντικά προβλήματα, όπως κακή ευθυγράμμιση δοντιών. Ο βρουξισμός μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μπορεί επίσης να συμβεί όταν είστε ξύπνιοι, αν και μπορεί να μην το γνωρίζετε συνειδητά.
Ο βρουξισμός μπορεί να προκαλέσει σφίξιμο ή αισθήματα πόνου στο πρόσωπο, το λαιμό και την άνω ή κάτω γνάθο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους ή πόνο στο αυτί.
4. Υπερβολική μάσηση
Το υπερβολικό μάσημα τσίχλας ή οποιασδήποτε άλλης ουσίας μπορεί να οδηγήσει σε σφίξιμο στην κάτω γνάθο (κάτω γνάθο).
5. Ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ)
Τα ρευματοειδή (RA) είναι μια αυτοάνοση φλεγμονώδης διαταραχή. Επηρεάζει τους μύες και τις αρθρώσεις σε όλο το σώμα. Μέχρι και
Η ΡΑ μπορεί να βλάψει την άρθρωση της γνάθου και τους περιβάλλοντες ιστούς. Μπορεί επίσης να προκαλέσει απώλεια οστού στη γνάθο.
6. Οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ)
Αν και σπάνια, είναι πιθανό η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) να εμφανιστεί στις κροταφογναθικές αρθρώσεις. Μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση και απώλεια της λειτουργίας του οστού της γνάθου, του χόνδρου και του ιστού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σφιχτή, επώδυνη γνάθο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο που ακτινοβολεί στη γύρω περιοχή.
7. Τέτανος
Ο τέτανος (μπλοκάρισμα) είναι μια δυνητικά θανατηφόρα βακτηριακή λοίμωξη. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν δυσκαμψία στην κοιλιά, δυσκολία στην κατάποση και επώδυνες μυϊκές συσπάσεις στη γνάθο και το λαιμό.
Το εμβόλιο κατά του τετάνου (Tdap) προλαμβάνει αυτή τη μόλυνση και έχει μειώσει σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης του τετάνου στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Ασκήσεις για την ανακούφιση από το σφίξιμο των γνάθων
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είστε σε θέση να ανακουφίσετε τους σφιγμένους μύες της γνάθου χρησιμοποιώντας στοχευμένες ασκήσεις και διατάσεις. Εδώ είναι τρία που μπορείτε να δοκιμάσετε:
1. Χειροκίνητη άσκηση για το άνοιγμα της γνάθου
Επαναλάβετε μικρές κινήσεις ανοίγματος και κλεισίματος του στόματος αρκετές φορές ως προθέρμανση. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο επάνω μέρος των μπροστινών τεσσάρων κάτω δοντιών σας.
Τραβήξτε αργά προς τα κάτω μέχρι να νιώσετε ελαφριά ενόχληση στη σφιχτή πλευρά της γνάθου σας. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε αργά το σαγόνι σας πίσω στη θέση κοιτασμού.
Ξεκινήστε επαναλαμβάνοντας αυτό το τέντωμα τρεις φορές και συνεχίστε μέχρι τις 12 επαναλήψεις.
2. Διάταση της άρθρωσης της γνάθου
Αυτή η άσκηση βοηθά στο τέντωμα των μυών της γνάθου και του λαιμού.
Πιέστε την άκρη της γλώσσας σας στην οροφή του στόματός σας, ακριβώς πίσω από τα επάνω μπροστινά δόντια σας χωρίς να τα αγγίξετε. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας για να ασκήσετε ήπια πίεση. Ανοίξτε αργά το στόμα σας όσο πιο ευρύ μπορείτε και μετά κλείστε το αργά.
Σταματήστε στο σημείο που αισθάνεστε δυσφορία. Επαναλάβετε έως και 10 φορές. Ωστόσο, δεν πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση εάν σας προκαλεί πόνο.
3. Τέντωμα χαμόγελου
Αυτό το τέντωμα βοηθά στην εξάλειψη του στρες στους μύες του προσώπου, στην άνω και κάτω γνάθο και στον λαιμό.
Χαμογελάστε όσο πιο πλατύ μπορείτε χωρίς να αισθάνεστε σφίξιμο ή πόνο. Ενώ χαμογελάτε, ανοίξτε αργά το σαγόνι σας για επιπλέον 2 ίντσες. Εισπνεύστε βαθιά από το στόμα σας και μετά εκπνεύστε αφήνοντας το χαμόγελο. Επαναλάβετε έως και 10 φορές.
Προστατευτικά στόματος για σφιχτό σαγόνι
Μπορεί να ωφεληθείτε από το να φοράτε προστατευτικό στόματος, ειδικά εάν το σφίξιμο της γνάθου σας προκαλείται από το σφίξιμο ή το τρίξιμο των δοντιών σας στον ύπνο σας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι προστατευτικών για το στόμα.
Μπορεί να χρειαστείτε έναν συγκεκριμένο τύπο με βάση την αιτία της κατάστασής σας. Ο γιατρός ή ο οδοντίατρος θα πρέπει να είναι σε θέση να σας συστήσει ένα κατάλληλο προστατευτικό στόματος.
Προστατευτικό στόματος για το τρίξιμο των δοντιών
Εάν τρίζετε τα δόντια σας στον ύπνο σας, ο οδοντίατρός σας μπορεί να συστήσει ένα προστατευτικό στόματος για να μειώσει την επαφή μεταξύ των άνω και κάτω δοντιών σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της φθοράς στα δόντια. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη του σφιξίματος και του πόνου της γνάθου.
Τα προστατευτικά στόματος για βρουξισμό μπορούν να κατασκευαστούν από διάφορα υλικά, από σκληρό ακρυλικό έως μαλακό πλαστικό. Υπάρχουν πολλές μάρκες χωρίς συνταγή Διατίθενται προστατευτικά στόματος, αν και ίσως είναι προτιμότερο να έχετε ένα προσαρμοσμένο στο στόμα σας.
Τα ειδικά κατασκευασμένα προστατευτικά στόματος είναι μια πιο ακριβή επιλογή, αλλά επιτρέπουν διαφορετικά επίπεδα πάχους ανάλογα με τη σοβαρότητα του τριξίματος των δοντιών σας. Είναι επίσης πιο αποτελεσματικά στη μείωση της καταπόνησης της γνάθου και βοηθώντας το σαγόνι σας να ευθυγραμμιστεί φυσικά από τις επιλογές που αγοράζονται από το κατάστημα.
Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για το ποιος τύπος είναι καλύτερος για εσάς.
Προστατευτικό στόματος για διαταραχές των αρθρώσεων
Εάν έχετε μια διαταραχή της άρθρωσης, όπως το TMD, ο οδοντίατρός σας μπορεί να συστήσει ένα προστατευτικό στόμα που ονομάζεται νάρθηκας. Οι νάρθηκες είναι κατασκευασμένοι από σκληρό ή μαλακό ακρυλικό και συνήθως κατασκευάζονται κατά παραγγελία.
Είναι σχεδιασμένα για να συγκρατούν απαλά την κάτω γνάθο σε μπροστινή θέση, προεξέχοντας προς το μπροστινό μέρος του στόματός σας. Αυτό βοηθά στη μείωση της καταπόνησης του οστού της γνάθου και των γύρω μυών.
Ο οδοντίατρός σας μπορεί να σας συστήσει να φοράτε τον νάρθηκα 24 ώρες την ημέρα και όχι μόνο τη νύχτα. Η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει από μήνες έως χρόνια.
Μασάζ
Το μασάζ της γνάθου σας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος και στη μείωση του σφιξίματος των μυών. Μπορείτε να το δοκιμάσετε ανοίγοντας το στόμα σας και τρίβοντας απαλά τους μύες δίπλα στα αυτιά σας με κυκλικές κινήσεις. Αυτή είναι η περιοχή όπου βρίσκονται οι κροταφογναθικές αρθρώσεις. Δοκιμάστε αυτό πολλές φορές την ημέρα, ακόμη και λίγο πριν τον ύπνο.
Άλλες θεραπείες
Υπάρχουν επίσης θεραπείες που μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση. Αυτά περιλαμβάνουν:
- ζεστή ή κρύα κομπρέσα που εφαρμόζεται στους μύες της γνάθου
- μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή άλλα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά
- συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων μυοχαλαρωτικών ή αντικαταθλιπτικών
- Ενέσεις μπότοξ
- διατάσεις κεφαλιού και λαιμού
- βελονισμός
- Θεραπεία λέιζερ διαθερμίας βραχέων κυμάτων
Πρόληψη
Η μείωση του στρες και του άγχους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου της γνάθου. Τα μέσα που καταπολεμούν το άγχος που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
- ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
-
αερόβια δραστηριότητα χαμηλής πρόσκρουσης, όπως χορός, περπάτημα και κολύμπι
- γιόγκα
- Διαλογισμός
Η αποφυγή της υπερβολικής μάσησης και της υπερβολικής χρήσης των μυών της γνάθου σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου της γνάθου. Προσπαθήστε να τρώτε μαλακές τροφές που δεν είναι κολλώδεις και αποφύγετε τις τροφές που απαιτούν υπερβολική μάσηση, όπως μπριζόλα, ταφύ, ωμά καρότα και ξηρούς καρπούς.
Εάν οι τεχνικές πρόληψης στο σπίτι δεν λειτουργούν, μιλήστε με τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας για να καθορίσετε πώς μπορείτε να βρείτε ανακούφιση για το σφίξιμο των γνάθων.
Πάρε μακριά
Ένα σφιχτό, επώδυνο σαγόνι μπορεί να προκληθεί από μια σειρά καταστάσεων, όπως ο βρουξισμός, η TMD και το στρες. Ορισμένες λύσεις στο σπίτι μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση ή να αποτρέψουν το σφίξιμο και τον πόνο.
Αυτά περιλαμβάνουν μείωση του στρες και τροποποιήσεις συμπεριφοράς, όπως η κατανάλωση μαλακών τροφών και η αποφυγή μάσησης τσίχλας. Στοματικοί προφυλακτήρες ή νάρθηκες μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
Discussion about this post