Ένα μανιακό ή καταθλιπτικό επεισόδιο μπορεί να μην είναι χρήσιμη στιγμή για μια δύσκολη συζήτηση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε εντελώς τη σύγκρουση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με διπολική διαταραχή.
Η σύγκρουση μπορεί να είναι ένα σύνηθες μέρος των σχέσεων με τους άλλους – και σε κάποιο βαθμό, μια μικρή διαμάχη από καιρό σε καιρό μπορεί ακόμη και να είναι υγιής σε μια σχέση. Αλλά για κάποιον με διπολική διαταραχή, τα υψηλά επίπεδα μανίας και τα χαμηλά επίπεδα κατάθλιψης μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε αυξημένες συγκρούσεις και διαφωνίες με αγαπημένα πρόσωπα.
Εάν έχετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με διπολική διαταραχή, το να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων μπορεί να είναι φυσικό. Πολλές φορές όμως, η λογομαχία με ένα διπολικό άτομο μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
Έτσι, αυτό το άρθρο καλύπτει διάφορες στρατηγικές παρακάτω που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επικοινωνήσετε με έναν υγιή τρόπο με έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή έναν σύντροφο με διπολική διαταραχή.
Πρέπει να μαλώσετε όταν κάποιος με διπολική διαταραχή έχει μανιακό ή καταθλιπτικό επεισόδιο;
Το να ζεις με διπολική διαταραχή μπορεί συχνά να σημαίνει ότι βιώνεις πολλά σκαμπανεβάσματα για το άτομο με την πάθηση της ψυχικής υγείας και τα κοντινά του άτομα.
Κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει:
- ακραία συναισθηματικά υψηλά
- συγκλονιστικές σκέψεις και ομιλία
- αισθήσεις μεγαλοπρέπειας και αήττητου
- έλλειψη ανάγκης για ύπνο
- επιθυμία να εμπλακούν σε συμπεριφορές που μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις
Και κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, αυτοί
- αισθήσεις θλίψης ή απελπισίας
- αυξημένη κοινωνική απόσυρση
- απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
- αλλαγές στον ύπνο ή την όρεξη
- δυσκολία στη μνήμη ή τη συγκέντρωση
- σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας
Από έξω, οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές που βιώνει κάποιος κατά τη διάρκεια ενός μανιακού ή καταθλιπτικού επεισοδίου μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοηθούν. Όταν ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος με διπολική διαταραχή εμπλέκεται σε συμπεριφορές με τις οποίες δεν συμφωνείτε ή λέει προσβλητικά λόγια, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει σύγκρουση.
Ωστόσο, η διαμάχη με κάποιον που έχει ένα μανιακό ή καταθλιπτικό επεισόδιο δεν είναι συνήθως ένας υγιής τρόπος επικοινωνίας μαζί του.
Όταν κάποιος βρίσκεται σε μανιακό επεισόδιο, μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται ευερέθιστο ή θυμό ή ακόμα και να διαστρεβλώσει την αίσθηση της πραγματικότητας. Η λογομαχία με ένα αγαπημένο πρόσωπο που βιώνει μανία μπορεί να μην το βοηθήσει να δει την άποψή σας και μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει την κατάσταση.
Και κατά τη διάρκεια ενός καταθλιπτικού επεισοδίου, είναι σύνηθες για τα άτομα με διπολική διαταραχή να δυσκολεύονται η επικοινωνία. Τα καταθλιπτικά επεισόδια μπορεί συχνά να κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν θλίψη, απελπισία και αδιαφορία και μια διαμάχη με ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να επιδεινώσει αυτά τα συναισθήματα.
Συμβουλές για υγιή επιχειρήματα
Ακριβώς επειδή κάποιος κοντά σας έχει διπολική διαταραχή δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε τη σύγκρουση μαζί του. Αλλά υπάρχουν
Αποφύγετε την κρίση
Όταν είστε σε μια έντονη διαμάχη με κάποιον σε ένα μανιακό ή καταθλιπτικό επεισόδιο, μπορεί να διαπιστώσετε την κρίση σας.
Αλλά αντί να κρίνετε αυτούς ή την κατάσταση, μείνετε στα γεγονότα: Να πώς με έκανε να νιώσω αυτή η συμπεριφορά και γιατί είναι απαράδεκτη. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να δημιουργήσει ένα μη επικριτικό περιβάλλον για τον φίλο ή το αγαπημένο σας πρόσωπο, ενώ τους θεωρεί υπεύθυνους για τις πράξεις τους.
Επικοινώνησε αποτελεσματικά
Μπορεί να είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας όταν είστε θυμωμένοι, αλλά μπορεί να είναι ευκολότερο να επιλύσετε τις συγκρούσεις εάν μπορείτε να προσεγγίσετε την κατάσταση με ψυχραιμία.
Εάν δυσκολεύεστε να εκφραστείτε χωρίς να υψώσετε τη φωνή σας, να σφίξετε τις γροθιές σας ή να δείξετε το δάχτυλό σας, σκεφτείτε να κάνετε ένα βήμα πίσω. Απομακρύνοντας τον εαυτό σας από την κατάσταση και δίνοντας στον εαυτό σας την ευκαιρία να ηρεμήσει, μπορείτε να επικοινωνήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας.
Ασκήστε τη συμπόνια
Η συμπόνια είναι συνήθως σημαντική στις σχέσεις μας με τους άλλους και μπορεί να είναι ένα ιδιαίτερα χρήσιμο χαρακτηριστικό να εξασκούμαστε κατά τη διάρκεια συγκρούσεων ή διαφωνιών.
Όταν κάποιος έχει διπολική διαταραχή, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθεί ότι ορισμένα από τα λόγια ή τις πράξεις του προκύπτουν από την κατάστασή του. Αλλά μπορείτε ακόμα να τους θεωρήσετε υπεύθυνους για τις ενέργειές τους, ενώ παράλληλα δίνετε χώρο για συμπόνια για αυτό που βιώνουν.
Θέστε όρια
Τα όρια μπορεί να είναι απαραίτητα για μια υγιή σχέση, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να τεθούν όρια με κάποιον με διπολική διαταραχή.
Εάν θέλετε να βελτιώσετε την επικοινωνία σας με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας με διπολική διαταραχή, σκεφτείτε να μοιραστείτε τα όριά σας μαζί τους. Δώστε τους τον χώρο να τους σεβαστούν, αλλά ενημερώστε τους ότι υπάρχουν συνέπειες εάν δεν το κάνουν — συμπεριλαμβανομένης πιθανής αποχώρησης από τη σχέση.
Προσφέρετε ενθάρρυνση
Η αποκατάσταση της διπολικής διαταραχής μπορεί να είναι ένα μακρύ ταξίδι που περιλαμβάνει την προσπάθεια διαφορετικών θεραπειών, φαρμάκων και προσεγγίσεων για να βρείτε τι μπορεί να λειτουργήσει.
Καθώς το αγαπημένο σας πρόσωπο κινείται προς την ανάκαμψη, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αναγνωρίσετε και να αλλάξετε τις συμπεριφορές που μπορεί να προκαλέσει η διπολική διαταραχή. Όποτε είναι δυνατόν, προσπαθήστε να προσφέρετε χάρη, ενθάρρυνση και υποστήριξη κατά τη διάρκεια των συγκρούσεων, ειδικά εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο κάνει ενεργά βήματα για να επικοινωνήσει καλύτερα.
Αντιμετώπιση προσβλητικών λέξεων που λέγονται κατά τη διάρκεια των επεισοδίων
Κατά τη διάρκεια ενός μανιακού ή καταθλιπτικού επεισοδίου, κάποιος με διπολική διαταραχή μπορεί να επιτεθεί λέγοντας προσβλητικά λόγια ή κάνοντας βλαβερές ενέργειες. Και ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι αυτές οι συμπεριφορές προκύπτουν από μια πάθηση ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι δύσκολο να μην τις λάβετε υπόψη σας.
Ένας τρόπος για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία σε αυτές τις περιόδους είναι να επικοινωνήσετε με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να μοιραστείτε εργαλεία και συμβουλές για την επικοινωνία με υγιή και αποτελεσματικό τρόπο.
Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσουμε τη διαφορά μεταξύ υγιών επιχειρημάτων και κακοποίησης. Ακόμα κι αν το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει μια πάθηση ψυχικής υγείας, όπως η διπολική διαταραχή, η κακοποίηση – είτε λεκτική, είτε σωματική ή αλλιώς – δεν είναι ποτέ εντάξει.
Εάν αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε κατάχρηση, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με το 800-799-7233 ή στείλτε μήνυμα “START” στο 88788 για περισσότερους πόρους και υποστήριξη.
Ενώ η σύγκρουση μπορεί να είναι φυσική σχεδόν σε οποιαδήποτε σχέση, το να έρθετε σε έντονες διαμάχες με κάποιον με διπολική διαταραχή μπορεί μερικές φορές να επιδεινώσει την κατάσταση.
Αν τσακώνεστε συχνά με έναν φίλο, σύντροφο ή αγαπημένο σας πρόσωπο με αυτήν την πάθηση ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι ωφέλιμο να εφαρμόζετε αντ ‘αυτού τις τεχνικές υγιούς επικοινωνίας. Εάν πιστεύετε ότι θα επωφεληθείτε από την επαγγελματική βοήθεια, ένας σύμβουλος σχέσεων ή ένας θεραπευτής ζευγαριών μπορεί να προσφέρει ακόμη μεγαλύτερη υποστήριξη.
Discussion about this post