Τι να κάνετε όταν το μωρό σας δεν κοιμάται στην καμπίνα

Αιτίες

Εάν διαπιστώσετε ότι το μωρό σας δεν κοιμάται καλά στην κούνια του, μπορεί να υπάρχουν διάφορες αιτίες:

• Το μωρό σας πεινάει. Τα μικρά στομάχια αδειάζουν γρήγορα και πρέπει να ξαναγεμιστούν. Ειδικά κατά τις περιόδους ανάπτυξης και σίτισης σε ομάδες, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το μωρό σας θέλει να ταΐσει αντί να κοιμηθεί.
• Το μωρό σας αισθάνεται αέρια. Είναι δύσκολο για ένα μικρό να κοιμάται όταν χρειάζεται να ρέψει ή να περάσει αέρια.
• Το μωρό σας έχει μια βρώμικη πάνα. Ακριβώς όπως με το στομάχι με αέρια, είναι δύσκολο για τα μωρά να αποκοιμηθούν και να παραμείνουν κοιμισμένα αν νιώθουν άβολα.
• Το μωρό σας είναι πολύ ζεστό ή κρύο. Ελέγξτε το μωρό σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν ιδρώνει ή τρέμει. Είναι καλύτερο εάν το δωμάτιό τους είναι μεταξύ 68 και 72°F (20 έως 22°C).
• Το μωρό σας δεν ξέρει αν είναι μέρα ή νύχτα. Μερικά βρέφη δυσκολεύονται να διακρίνουν τις μέρες τους από τις νύχτες τους. Διατηρώντας τα φώτα αναμμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρατείνοντας τις ώρες αφύπνισης λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας και εισάγοντας τις ρουτίνες ύπνου πριν τον ύπνο, μπορείτε να βοηθήσετε στην εκγύμναση του εσωτερικού ρολογιού τους.
• Το αντανακλαστικό τρόμου του μωρού σας το ξυπνά. Η σπαργή είναι μια καλή επιλογή για μικρά μωρά, αλλά σημειώστε ότι δεν είναι πλέον ασφαλές όταν το μωρό σας μαθαίνει να κυλάει.

Λύσεις

Το μωρό σας ζούσε στη μήτρα, ένα ζεστό περιβάλλον ελεγχόμενης θερμοκρασίας μόλις πριν από λίγες ημέρες, εβδομάδες ή και μήνες. Αυτό το περιβάλλον είναι πολύ διαφορετικό από τη λεκάνη που τους ζητάτε να κοιμηθούν τώρα.

Το να κάνουν την μπανιέρα τους να μοιάζει με το προηγούμενο περιβάλλον τους μπορεί να τους κάνει πιο οικείο και άνετο καθώς κοιμούνται. Φροντίστε να λάβετε υπόψη τους ακόλουθους παράγοντες και στρατηγικές:

• Θερμοκρασία. Ελέγξτε τη θερμοκρασία τους, καθώς και τη θερμοκρασία δωματίου. Το μικρό σας μπορεί να δυσκολεύεται να κοιμηθεί αν είναι πολύ ζεστό ή κρύο.
• Φως ημέρας. Δοκιμάστε κουρτίνες συσκότισης ή άλλους τρόπους για να κάνετε το δωμάτιο πιο σκοτεινό. Το νεογέννητό σας έχει συνηθίσει σε ένα πολύ σκοτεινό περιβάλλον και τα φώτα μπορεί να είναι διεγερτικά! Ένα σίγαση φωτός νυκτός μπορεί να σας επιτρέψει να βλέπετε στη μέση της νύχτας χωρίς να ανάβετε κανένα φωτιστικό.
• Ήχοι. Βρείτε ένα μηχάνημα ήχου που να αρέσει σε εσάς και το μωρό σας. Αυτός ο θόρυβος μπορεί να κάνει μια λεκάνη να αισθάνεται περισσότερο σαν τη μήτρα, η οποία ήταν γεμάτη με θορύβους νερού και πνιγμένους καρδιακούς παλμούς και φωνές από το εξωτερικό.
• Σπαρώνισμα. Μέχρι το μωρό σας να γίνει περίπου 2 μηνών, το να τα φασκιάζετε μπορεί να το βοηθήσει να νιώσει πιο ασφαλές. Τα αντανακλαστικά και η αίσθηση ότι βρίσκονται σε ανοιχτό χώρο μπορεί να τους ξαφνιάσουν. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φρεσκάρετε. Εάν ανησυχείτε μήπως το κάνετε σωστά, οι σάκοι ύπνου Velcro μπορούν να αξίζουν την επένδυση.
• Τοποθέτηση. Εάν το παιδί σας έχει αέρια ή σημάδια παλινδρόμησης και το επιπλέον ρέψιμο με τις τροφές δεν κάνει το κόλπο, μπορείτε να σκεφτείτε να το κρατήσετε όρθιο για 20 έως 30 λεπτά μετά το τάισμα. Μη χρησιμοποιείτε ρυθμιστές θέσης ύπνου ή σφήνες για να τοποθετήσετε το μωρό σας ενώ κοιμάται.
• Μασάζ. Το μασάζ μωρών μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει το μικρό σας να αποκοιμηθεί πιο γρήγορα και να έχει έναν πιο χαλαρό ύπνο. Εκτός από τα οφέλη της αφής, ορισμένοι πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει την πέψη και την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος.
• Ξεκινώντας νωρίς. Προσπαθήστε να βοηθήσετε το μωρό σας να μάθει να κοιμάται νωρίς στην κούνια του. Μπορείτε να τα ταΐζετε ή να τα αγκαλιάζετε μέχρι να νυστάζουν αλλά να είναι ακόμα ξύπνια και μετά να τα τοποθετείτε στην μπασκέτα για να αποκοιμηθούν.

Βασικά στοιχεία ύπνου

Μπορείτε να περιμένετε το νεογέννητό σας να κοιμάται περίπου 16 ώρες την ημέρα. Αν και αυτό θα έρθει μόνο σε κομμάτια 1 έως 2 ωρών, πιθανότατα θα είναι έτοιμοι να κοιμηθούν εάν δεν ταΐζουν ή δεν τους αλλάζουν.

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, θα αρχίσει να κοιμάται σε ελαφρώς μεγαλύτερα κομμάτια και θα χρειάζεται λίγο λιγότερο ύπνο. Όταν το παιδί σας είναι περίπου 3 έως 4 μηνών, θα χρειαστεί σχεδόν 14 ώρες ύπνου και μπορεί να έχει πέσει έναν ή δύο υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτή η τάση θα αυξηθεί έως ότου το παιδί σας έχει μόλις δύο υπνάκους και έναν περισσότερο βραδινό ύπνο, συνήθως περίπου στην ηλικία των 6 έως 9 μηνών.

Είναι καλή ιδέα να καθιερώσετε ρουτίνες πριν τον ύπνο από μικρή ηλικία. Αυτά δεν μπορούν μόνο να σηματοδοτήσουν το μικρό σας ότι είναι ώρα για έναν καλό ύπνο αλλά και να είναι καταπραϋντικά όταν το παιδί σας υποχωρεί αργότερα.

Οι ρουτίνες πριν τον ύπνο δεν χρειάζεται να είναι εξαιρετικά περίπλοκες. Μπορεί να περιλαμβάνουν απλώς ένα μπάνιο και μια ιστορία, ή ακόμα και ένα απλό τραγούδι. Η προβλεψιμότητα και η ήρεμη, ήσυχη ρουτίνα είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία!

Να θυμάστε ότι η στάση σας βοηθάει πολύ στο να ενθαρρύνετε το παιδί σας να κοιμηθεί. Εάν παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί, είναι πιο πιθανό να νιώθουν κι αυτοί έτσι.

Θέματα ασφάλειας

Για τα νεογέννητα μωρά, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο SIDS και άλλων τραυματισμών που σχετίζονται με τον ύπνο.

• Το να μοιράζεστε ένα δωμάτιο με το μωρό σας συνιστάται από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) μέχρι την ηλικία του 1 έτους ή τουλάχιστον 6 μηνών.
• Βάζετε πάντα το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα στη δική του επιφάνεια ύπνου — όχι στο κρεβάτι σας.
• Αφαιρέστε τα μαξιλάρια, τις κουβέρτες, τα παιχνίδια και τους προφυλακτήρες κούνιας από τον χώρο ύπνου του μωρού σας.
• Βεβαιωθείτε ότι η κούνια ή η κούνια του μωρού σας έχει ένα σταθερό στρώμα με ένα σεντόνι κούνιας που εφαρμόζει καλά.
• Όταν το παιδί σας είναι έτοιμο (συνήθως περίπου 4 εβδομάδες εάν θηλάζετε), προσφέρετε μια πιπίλα καθώς το παίρνει ο ύπνος. Δεν χρειάζεται να επανατοποθετήσετε την πιπίλα εάν πέσει μετά τον ύπνο τους και θυμηθείτε να μην τη συνδέετε σε κορδόνια ή αλυσίδες.
• Φροντίστε να διατηρείτε τον χώρο του μωρού σας σε μια άνετη θερμοκρασία ενώ κοιμάται. Το σάτο και τα πολλά στρώματα ρούχων μπορεί να οδηγήσουν σε υπερθέρμανση.

• Αποφύγετε το κάπνισμα στο σπίτι γύρω από το μωρό ή σε δωμάτια στα οποία κοιμάται το μωρό.

• Μόλις το μωρό σας δείχνει σημάδια ότι προσπαθεί να αναποδογυρίσει, φροντίστε να σταματήσετε να το φασκιάζετε για ύπνο. Αυτό είναι έτσι ώστε να έχουν πρόσβαση στα χέρια τους αν χρειαστεί να κυλήσουν.

• Ο θηλασμός του μωρού σας μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο SIDS.

Είναι σημαντικό για όλους στην οικογένειά σας το μωρό σας να κοιμάται καλά το βράδυ στο πιο ασφαλές περιβάλλον. Αν και μπορεί να μην είναι δυνατό να κουνήσετε ένα μαγικό ραβδί ή να πασπαλίσετε με λίγη σκόνη ύπνου για να τους κάνετε να αποκοιμηθούν γρήγορα στη λεκάνη τους, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τα ρυθμίσετε για ξεκούραστο ύπνο.

Αν πιάνεις τον εαυτό σου απογοητευμένο με το μικρό σου, θυμήσου ότι δεν πειράζει να φύγεις για λίγα λεπτά για να μαζευτείς. Μην φοβάστε επίσης να απευθυνθείτε σε ομάδες υποστήριξης ύπνου για νέους γονείς στην κοινότητά σας για πρόσθετες συμβουλές και υποστήριξη.

Θυμηθείτε: Θα περάσει κι αυτό. Οι διαταραχές ύπνου είναι συχνές αλλά πάντα παροδικές. Δώστε στον εαυτό σας και στο μωρό σας λίγη χάρη καθώς πλοηγείστε μαζί στη νέα σας ζωή. Σε λίγο θα κοιμάστε και οι δύο ξανά.