Ποια είναι τα συμπτώματα της κατάθλιψης στις γυναίκες;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της ανδρικής και της γυναικείας κατάθλιψης;

Άνδρες και γυναίκες τείνουν να εμφανίζουν διαφορετικά συμπτώματα κατάθλιψης. Μερικές από αυτές τις διαφορές προκύπτουν από τις ορμονικές διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Οι γυναίκες βιώνουν δραματικές ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια:

• Εμμηνόρροια
• εγκυμοσύνη
• ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ
• εμμηνόπαυση

Άλλες διαφορές μπορεί να προκληθούν από διαφορετικά κοινωνικά πρότυπα για άνδρες και γυναίκες. Σε μέρη όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες, οι άνδρες αναμένεται να είναι σκληροί και να μην μοιράζονται πάντα το πώς αισθάνονται. Οι γυναίκες, από την άλλη πλευρά, αναμένεται συχνά να είναι πιο ανοιχτά συναισθηματικές.

Αυτή η τάση μπορεί να αναγκάσει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες να εκφράσουν τα συναισθήματά τους κατάθλιψης διαφορετικά με βάση αυτό που πιστεύουν ότι είναι κοινωνικά αποδεκτό να κάνουν ή να πουν.

Για να εκφράσουν τα συναισθήματά τους, οι άνδρες μπορούν:

• δείχνουν θυμό
• κατηγορούν τους ανθρώπους γύρω τους
• διάλεξε αγώνες
• στραφείτε σε καταστροφικές συνήθειες όπως το ποτό

Οι γυναίκες μπορούν:

• δείχνουν λύπη
• κατηγορούν τον εαυτό τους
• στραφείτε σε ανθυγιεινές συνήθειες όπως το συναισθηματικό φαγητό

Ωστόσο, ο καθένας βιώνει την κατάθλιψη διαφορετικά, επομένως μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα συμπτώματά σας δεν συγκεντρώνονται εύκολα σε καμία κατηγορία.

Τι μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη στις γυναίκες;

Περισσότεροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη στις γυναίκες. Εκτός από βιολογικές και ψυχολογικές αιτίες, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κατάθλιψη λόγω σημαντικών γεγονότων της ζωής, όπως η εγκυμοσύνη και ο τοκετός.

Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους που οι γυναίκες βιώνουν κατάθλιψη περιλαμβάνουν:

PMS και PMDD

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) συμβαίνει ακριβώς πριν από την εμμηνόπαυση. Δεν είναι σαφές πώς ακριβώς το PMS προκαλεί κατάθλιψη. Θεωρείται ότι οι αλλαγές στις ορμόνες σας μπορούν να επηρεάσουν τις χημικές ουσίες, όπως η σεροτονίνη, που συμβάλλουν στη διάθεσή σας.

Τα συμπτώματα PMS είναι συνήθως προσωρινά. Περιλαμβάνουν αίσθημα φουσκώματος, πονοκεφάλους και αίσθηση ότι το στήθος σας είναι τρυφερό στην αφή. Η κατάθλιψη και το άγχος είναι μερικές φορές συμπτώματα του PMS.

Η κατάθλιψη δεν είναι πάντα σύμπτωμα του PMS. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπτώματα του PMS όπως η ευερεθιστότητα και το άγχος μπορεί να γίνουν σοβαρά. Σε αυτό το σημείο, το PMS μπορεί να ταξινομηθεί ως προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD). Το PMDD θεωρείται μια μορφή κατάθλιψης.

Γνωρίζοντας πότε συνήθως έχετε περίοδο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν το PMS ή το PMDD μπορεί να συμβάλλουν στα συμπτώματα της κατάθλιψής σας. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή παρακολούθησης περιόδου όπως το Glow ή να επισημαίνετε τις ημερομηνίες στο ημερολόγιό σας.

Περιγεννητική κατάθλιψη

Αυτός ο τύπος κατάθλιψης συμβαίνει όταν είστε έγκυος ή αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού σας. Η κατάθλιψη που εμφανίζεται μετά τη γέννηση ονομάζεται συνήθως επιλόχεια κατάθλιψη.

Οι ορμόνες του σώματός σας μπορεί να αλλάξουν άγρια ​​όσο είστε έγκυος και μετά τη γέννηση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεσή σας ή να προκαλέσει συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, σκέψεις αυτοκτονίας ή αίσθημα αδυναμίας να φροντίσετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας.

Πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας, όπως θέματα σχέσεων, αποβολή ή αίσθημα υποστήριξης από φίλους ή οικογένεια, μπορεί επίσης να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο κατάθλιψη αυτή την περίοδο.

Μάθετε περισσότερα: Κατάθλιψη μετά από αποβολή »

Περιεμμηνοπαυσιακή κατάθλιψη

Αυτός ο τύπος κατάθλιψης συμβαίνει όταν περνάτε στην εμμηνόπαυση. Μείζονες ορμονικές αλλαγές συμβαίνουν όταν μπαίνεις στην εμμηνόπαυση και, τελικά, στην εμμηνόπαυση. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να εμφανίσετε συμπτώματα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τα γεγονότα της ζωής κατά την περιεμμηνόπαυση, όπως ζητήματα σχέσεων, άγχος στην εργασία ή στο σπίτι και η επιλόχεια κατάθλιψη, μπορούν όλα να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταθλιπτικών συμπτωμάτων κατά την περιεμμηνόπαυση. Η έρευνα δείχνει ότι το παρελθόν τραύμα και η αρνητικότητα στη ζωή σας μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην περιεμμηνοπαυσιακή κατάθλιψη.

Γενικά αίτια

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκύψει από ευρύτερες ανησυχίες που μπορεί να επηρεάσουν όλα τα φύλα.

Οι ακριβείς αιτίες της κατάθλιψης δεν είναι γνωστές, αλλά οι κοινές πιθανότητες περιλαμβάνουν:

• Η μείζονα καταθλιπτική διαταραχή με εποχιακό πρότυπο, η οποία ήταν παλαιότερα γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, εμφανίζεται καθώς αλλάζουν οι εποχές και είναι πιο συχνή κατά τη διάρκεια του χειμώνα
• ανισορροπίες στις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο ή στις ορμόνες σας, όπως η σεροτονίνη ή οι νευροδιαβιβαστές
• παθήσεις του θυρεοειδούς που προκαλούν αλλαγές στις ορμόνες
• οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης
• τραυματικά γεγονότα της ζωής, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή το τέλος μιας στενής σχέσης
• σωματική, ψυχική ή συναισθηματική κακοποίηση από φίλους, οικογένεια ή στενούς συντρόφους
• μακροχρόνια ασθένεια που σας εμποδίζει να κάνετε καθημερινές εργασίες ή να είστε σε θέση να εργαστείτε ή να πάτε στο σχολείο

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη

Η επίσκεψη σε σύμβουλο ή θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει μια ασφαλή διέξοδο για τα συναισθήματά σας όταν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη. Το να μπορείτε να περιγράψετε τα συμπτώματά σας και να προσδιορίσετε την αιτία της κατάθλιψης στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς να ανταποκριθείτε πιο θετικά σε αυτήν την αιτία. Το να μπορείτε να μιλήσετε σε κάποιον για τα αισθήματα ενοχής ή ντροπής που έχετε μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσης των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Το να βγαίνετε έξω για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα κάτω από το φως του ήλιου μπορεί να βοηθήσει στην κατάθλιψη που προκύπτει από τις εποχιακές αλλαγές του καιρού. Η έρευνα δείχνει ότι η μη λήψη αρκετής βιταμίνης D από τον ήλιο ή άλλες πηγές μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να κάνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης λιγότερο σοβαρά. Εάν το άγχος προκαλεί την κατάθλιψή σας, το να κάνετε δραστηριότητες που σας βοηθούν να αισθάνεστε ήρεμοι, όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα, μπορεί να ανακουφίσει ορισμένα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Το να περιτριγυρίζετε τον εαυτό σας με υγιείς, θετικούς ανθρώπους είναι ιδιαίτερα σημαντικό για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Εάν οι φίλοι, τα μέλη της οικογένειάς σας ή ακόμα και οι συνάδελφοί σας προκαλούν άγχος ή χειροτερεύουν τα συμπτώματα κατάθλιψης, σκεφτείτε να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους ή να τους αφαιρέσετε εντελώς από τη ζωή σας. Η οικογενειακή και κοινωνική υποστήριξη είναι ζωτικής σημασίας για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε και να διαχειριστούμε την κατάθλιψη.

Δείτε το γιατρό σας

Μερικές φορές, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής ή ο περιορισμός της έκθεσής σας σε άτομα ή πράγματα που σας αγχώνουν δεν αρκούν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η κατάθλιψή σας προκαλείται από χημική ανισορροπία ή από οικογενειακή γενετική.

Εάν προσπαθήσατε να αλλάξετε τη ζωή σας ή να μειώσετε τους στρεσογόνους παράγοντες και τα συμπτώματά σας δεν έχουν υποχωρήσει, επισκεφτείτε το γιατρό σας ή προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή.

Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε αντικαταθλιπτικά εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή εξουθενωτικά. Η λήψη φαρμάκων δεν είναι δεκανίκι. Σε πολλές περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση χημικών ή ορμονών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε στην καθημερινότητά σας χωρίς να νιώθετε ότι τα συμπτώματα κατάθλιψης παρεμβαίνουν στη ζωή και τις σχέσεις σας.