Η μετάβαση από την περιεμμηνόπαυση στην εμμηνόπαυση είναι ένα απολύτως φυσικό μέρος της ζωής για περίπου το ήμισυ του πληθυσμού. Ωστόσο, υπάρχει ακόμα στίγμα γύρω από αυτό. Αυτό αφήνει την πόρτα ορθάνοιχτη για παρεξήγηση και περιττή ανησυχία.
Λάβετε την αλήθεια πίσω από αυτές τις κοινές παρανοήσεις σχετικά με την εμμηνόπαυση και μάθετε μερικά στοιχεία για τη μετάβαση.
Μύθος #1: Η εμμηνόπαυση ξεκινά αργά στη ζωή
Είναι φυσιολογικό η μετάβαση να ξεκινά στη μέση ηλικία, αλλά μπορεί να συμβεί νωρίτερα ή αργότερα.
Η εμμηνόπαυση σημαίνει ότι δεν είχατε περίοδο εδώ και 12 μήνες. Αλλά οι αλλαγές που οδηγούν στην εμμηνόπαυση, γνωστές ως περιεμμηνόπαυση, ξεκινούν πολύ νωρίτερα. Η περιεμμηνόπαυση ξεκινά συνήθως μεταξύ των ηλικιών
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η εμμηνόπαυση τείνει να συμβαίνει μεταξύ των ηλικιών
- περίπου το 5% των γυναικών βιώνουν εμμηνόπαυση μεταξύ 40 και 45 ετών
- περίπου το 1% των γυναικών βιώνουν εμμηνόπαυση πριν από την ηλικία των 40 ετών
Μια ανάλυση του 2014 46 μελετών σε 24 χώρες διαπίστωσε ότι η μέση ηλικία φυσικής εμμηνόπαυσης ήταν τα 48,8 έτη.
Η έρευνα υποδηλώνει επίσης ότι η ηλικία της εμμηνόπαυσης ποικίλλει μεταξύ διαφορετικών περιοχών, χωρών και εθνοτικών ομάδων. Παράγοντες που μπορεί να παίζουν ρόλο σε αυτές τις διαφορές είναι:
- γενετικές παραλλαγές
- κοινωνικοοικονομική θέση
- περιβάλλον
- παράγοντες αναπαραγωγής και πρώιμης παιδικής ηλικίας
Πρόσθετοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να επηρεάσουν τον χρόνο της εμμηνόπαυσης, όπως:
- κάπνισμα
- εκπαίδευση, επάγγελμα και εισόδημα
- επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ)
Μύθος #2: Η εμπειρία της εμμηνόπαυσης είναι ίδια για όλους
Λίγοι άνθρωποι βιώνουν την εμμηνόπαυση με τον ίδιο τρόπο. Δεν έχουν όλοι τα ίδια συμπτώματα ή το ίδιο επίπεδο σοβαρότητας.
Η περιεμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει νωρίτερα και να διαρκέσει περισσότερο για τις έγχρωμες γυναίκες από ότι για τις λευκές γυναίκες που δεν είναι Λατίνα. Κάποιες έρευνες έδειξαν ότι οι Λατίνες και οι μαύρες γυναίκες που δεν ήταν Λατίνα είχαν πιο συχνές εξάψεις, διαταραχές ύπνου και κατάθλιψη, ενώ οι μη Λατίνες Ασιάτισσες ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν μειωμένη σεξουαλική ορμή.
Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο βιώνετε την εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν:
- προσωπικές πεποιθήσεις
- πολιτισμικά πρότυπα
- το επίπεδο του εισοδήματος
- διάκριση
- γενικό περιβάλλον
Μύθος #3: Η εμμηνόπαυση διαρκεί μόνο λίγο
Για τις περισσότερες γυναίκες, η μετάβαση στην εμμηνόπαυση διαρκεί για χρόνια. Η περιεμμηνόπαυση ξεκινά όταν οι ωοθήκες μειώνουν την παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης. Ο ρυθμός με τον οποίο συμβαίνει αυτό ποικίλλει πολύ από άτομο σε άτομο.
Η περιεμμηνόπαυση συνήθως διαρκεί περίπου
Μύθος #4: Η εμμηνόπαυση είναι άθλια
Οι περισσότεροι άνθρωποι που περνούν από την εμμηνόπαυση τείνουν να εμφανίζουν ήπια έως μέτρια συμπτώματα. Ακόμη και για εκείνους που αντιμετωπίζουν πιο άβολα, ενοχλητικά συμπτώματα, η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι απίστευτα απελευθέρωση αν λάβετε υπόψη ορισμένες πτυχές της:
- Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) αποτελεί παρελθόν.
- Δεν υπάρχουν πλέον περίοδοι, προϊόντα περιόδου ή οτιδήποτε έχει να κάνει με τους εμμηνορροϊκούς κύκλους.
- Μπορείτε να πείτε αντίο στις ανησυχίες της μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης ή της ανάγκης για έλεγχο των γεννήσεων. (Ωστόσο, αν δεν είστε μονογαμικοί, θα χρειαστείτε ακόμα προστασία από ΣΜΝ.)
Μύθος #5: Η εμμηνόπαυση σκοτώνει τη σεξουαλική σας ορμή
Η εμμηνόπαυση δεν τερματίζει αυτόματα την σεξουαλική σας ορμή. Μπορείτε ακόμα να έχετε μια γεμάτη σεξουαλική ζωή. Για μερικούς, η ελευθερία από περιόδους και ο έλεγχος των γεννήσεων μπορεί να αισθάνεται απελευθερωτική και εντελώς σέξι.
Τα χαμηλότερα επίπεδα ορμονών κατά την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή. Αλλά αυτό δεν ισχύει για όλους.
Ορισμένα συμπτώματα εμμηνόπαυσης, όπως η ξηρότητα του κόλπου, μπορεί επίσης να κάνουν το σεξ άβολο ή ακόμα και επώδυνο.
Είναι εντάξει αν δεν σας ενδιαφέρει το σεξ. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το σεξ αν δεν το θέλετε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν:
- Χρησιμοποιήστε κολπικές ενυδατικές κρέμες για να απαλύνετε την ξηρότητα.
- Χρησιμοποιήστε λιπαντικά για να απαλλαγείτε από τον πόνο της σεξουαλικής επαφής.
- Κάντε περισσότερο σεξ, το οποίο βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος, η οποία με τη σειρά της διατηρεί υγιείς τους ιστούς του κόλπου.
- Τονίστε το προκαταρκτικό παιχνίδι, καθώς η πλήρης διέγερση αυξάνει επίσης τη φυσική υγρασία.
- Δοκιμάστε νέες θέσεις για να βρείτε τη ζώνη άνεσής σας.
- Κάντε ασκήσεις πυελικού εδάφους για την ενίσχυση των μυών και τη βελτίωση της ροής του αίματος στην περιοχή.
- Αποφύγετε ερεθιστικά προϊόντα όπως ισχυρά ή αρωματικά σαπούνια.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή θεραπείες ορμονικής υποκατάστασης που μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε το σεξ πιο άνετο.
Μύθος #6: Πρέπει να υπομείνετε συμπτώματα όπως εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις
Πολλές στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν με τα άβολα αγγειοκινητικά συμπτώματα (VMS) της εμμηνόπαυσης, όπως οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι εξάψεις.
Ένα ζεστό φλας στέλνει μια ορμή θερμότητας στο πρόσωπο και στο πάνω μέρος του σώματός σας. Μπορεί να διαρκέσει μερικά δευτερόλεπτα ή αρκετά λεπτά και μπορεί να είναι πολύ ανησυχητικό. Μπορεί επίσης να καταλήξετε με νυχτερινές εφιδρώσεις που μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο.
Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να ξεφύγουν από την περιστασιακή εξάτμιση. Ωστόσο, όταν τα συμπτώματα είναι έντονα ή πολύ συχνά, γίνεται μεγαλύτερο πρόβλημα. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές που μπορεί να βοηθήσουν:
- Αποφύγετε τα ερεθίσματα όπως τα πικάντικα τρόφιμα, το αλκοόλ και τα ζεστά ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι.
- Ντυθείτε σε στρώσεις έτσι ώστε να είναι πιο εύκολο να δροσιστείτε όταν νιώθετε να ανάβει ένα φλας.
- Πιείτε κρύο νερό στην αρχή μιας καύσωνα. Κρατήστε ένα θερμός με παγωμένο νερό δίπλα στο κρεβάτι σας κατά τη διάρκεια της νύχτας και κρατήστε μια αποθήκευση παγοκύστων έτοιμη να πάει στην κατάψυξη.
- Επιλέξτε υφάσματα που αναπνέουν για κλινοσκεπάσματα και πιτζάμες.
Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με τον παροχέα σας σχετικά με επιλογές θεραπείας όπως:
- Ορμονική θεραπεία, είτε μόνο με οιστρογόνα είτε με προγεστερόνη. Αυτά μπορεί να είναι διαθέσιμα ως χάπι, επιθέματα δέρματος και κολπικές κρέμες.
- Μη ορμονικά φάρμακα που βοηθούν στην αντιμετώπιση των εξάψεων, της νυχτερινής εφίδρωσης και του ύπνου.
Μύθος #7: Η εμμηνόπαυση σημαίνει ότι γερνάς
Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική μετάβαση στη ζωή, αλλά δεν σας γερνάει. Αν σκεφτείτε την ηλικία σε αριθμούς, η εμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει στα 30 σας. Οπότε σίγουρα δεν είναι δείκτης γήρατος.
Η εμμηνόπαυση είναι απλώς μια νέα φάση στη ζωή. Όπως κάθε άλλη φάση που έχετε περάσει, μπορεί να είναι απρόβλεπτη και δυνητικά ανταποδοτική.
Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει πολλά χρόνια. Ωστόσο, δεν σκοτώνει απαραίτητα τη σεξουαλική σας ζωή, δεν σας καταδικάζει σε μια ζωή νυχτερινές εφιδρώσεις και καθόλου ύπνο ή σας γερνάει. Ήρθε η ώρα να σταματήσουν αυτές οι παρανοήσεις.
Η εμμηνόπαυση δεν απαιτεί πάντα θεραπεία. Αλλά αν τα συμπτώματα παρεμβαίνουν στη ζωή σας, δεν είστε υποχρεωμένοι να χαμογελάτε και να το αντέχετε. Συζητήστε τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας και ρωτήστε για επιλογές θεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.
Discussion about this post