Δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό: Αιτίες, θεραπείες και άλλα

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό;

Ακριβώς όπως οι πολλές θαυματουργές αλλαγές στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας μετά το μωρό εξακολουθεί να αλλάζει. Όπως γνωρίζετε, τα πράγματα δεν αναπηδούν μόνο και μόνο επειδή γέννησες. Είστε ακόμα σε κατάσταση ανάκαμψης και θεραπείας από αυτή την υπέροχη περιπέτεια!

Η περίοδος μετά τον τοκετό θεωρείται συνήθως οι πρώτες 42 ημέρες μετά τη γέννηση. Να περιμένετε τα πράγματα σιγά σιγά να βελτιώνονται, αλλά μην βιάζεστε.

Ορισμένες αιτίες της δυσκοιλιότητας μετά τον τοκετό εξαφανίζονται από μόνες τους. Άλλοι θα χρειαστούν λίγη περισσότερη ώθηση έως ότου το πεπτικό σας σύστημα αρχίσει να γυρίζει ξανά.

Μπορεί να έχετε δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό επειδή:

Το σώμα σας εξακολουθεί να θεραπεύεται

Το αξιολάτρευτο χαμόγελο του μωρού σας κάθε φορά που το κοιτάτε στα μάτια σχεδόν σας κάνει να ξεχνάτε το τραύμα του τοκετού, αλλά το σώμα σας εξακολουθεί να θυμάται!

Καθώς θεραπεύεστε από τη γέννηση, μπορεί να έχετε ακόμα ράμματα στο σημείο της επισιοτομής εάν είχατε κολπικό τοκετό ή στο χειρουργικό σημείο εάν είχατε καισαρική τομή.

Αυτό μπορεί να σας κάνει ασυναίσθητα (ή επίτηδες) να αποφύγετε να πιέσετε έστω και λίγο όταν πραγματικά πρέπει να πάτε, γιατί πονάει! Ακόμη και η ούρηση μπορεί να τσιμπήσει λίγο για λίγες μέρες μετά.

Το σφίξιμο των στρογγυλών μυών του σφιγκτήρα στο κάτω μέρος σας μπορεί επίσης να συμβεί χωρίς να το καταλάβετε. Αυτή η φυσική φυσική αντίδραση μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.

Η πρόσθετη αύξηση του σωματικού βάρους και η πίεση του μωρού που μεγαλώνει μπορεί να σας προκάλεσε αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο και μπλοκαρίσματα που μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ή να την επιδεινώσουν.

Η ώθηση κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί επίσης να έχει τεντώσει ή να έχει βλάψει τους μύες του πυελικού εδάφους ή τους μύες του σφιγκτήρα του πρωκτού. Αυτό μπορεί να κάνει λίγο δύσκολη την απώθηση των κακών. Μην ανησυχείτε αυτό είναι προσωρινό!

Αλλαγές στα πρότυπα ύπνου

Όπως καταλάβατε από την πρώτη μέρα του μωρού στο σπίτι, το πρόγραμμά τους κυβερνά το δικό σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι θα ξυπνάτε και θα ταΐζετε το μικρό σας στις 3 τα ξημερώματα επειδή είναι ξύπνιο και πεινασμένο.

Η έλλειψη ύπνου και η κούραση είναι κοινά προβλήματα για τους νέους γονείς. Το περιμένατε αυτό, αλλά μάλλον δεν είχατε συνειδητοποιήσει τον όλεθρο που θα έπαιζε στο μυαλό και το σώμα σας.

Οι αλλαγές στα πρότυπα ύπνου και η κούραση μπορούν επίσης να αλλάξουν τις συνήθειες του εντέρου σας. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί επίσης σε περισσότερο άγχος, το οποίο δεν βοηθά στη δυσκοιλιότητα.

Στρες

Το να γνωρίσεις το νέο σου μικρό είναι χαρούμενο και η ζωή αλλάζει. Αλλά το να φέρεις ένα νέο μωρό στο σπίτι μπορεί να είναι αγχωτικό. Ειδικά αν αυτό είναι το πρώτο σας παιδί, θα υπάρξουν απροσδόκητες και δύσκολες αλλαγές σε κάθε σημείο της ημέρας (και της νύχτας).

Είναι απολύτως φυσιολογικό να νιώθετε άγχος και άγχος, ενώ ταυτόχρονα απολαμβάνετε να είστε με το μωρό σας. Αυτά τα συναισθήματα – και η έλλειψη ύπνου – μπορεί να αυξήσουν τις ορμόνες του στρες όπως η κορτιζόλη. Υψηλές ποσότητες ορμονών του στρες μπορεί να προκαλέσουν διάρροια σε μερικούς ανθρώπους και δυσκοιλιότητα σε άλλους. Είτε έτσι είτε αλλιώς, μπλέκουν με το πεπτικό σας σύστημα!

Αφυδάτωση και δίαιτα

Στην αναταραχή της δραστηριότητας της φροντίδας του μωρού, η δική σας αυτο-φροντίδα μπορεί να παραμεληθεί. Είναι φυσιολογικό να χάνετε λίγο ύπνο και να πρέπει να βιάζεστε με τα γεύματα επειδή η μικρή σας δέσμη χαράς ουρλιάζει στην κορυφή των πνευμόνων τους.

Ωστόσο, η φροντίδα της υγείας σας είναι σημαντική για εσάς και το μωρό. Το να μην πίνετε άφθονο νερό και άλλα υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση. Αυτό είναι ακόμη πιο σημαντικό εάν θηλάζετε.

Οι αλλαγές στη διατροφή σας ενώ θηλάζετε μπορεί επίσης να επηρεάσουν τις κινήσεις του εντέρου.

Για παράδειγμα, αν έχετε κόψει την καφεΐνη, τα πράγματα μπορεί να επιβραδυνθούν. Και αν δεν έχετε χρόνο να φάτε τραγανές σαλάτες και άλλα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορεί να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Λιγότερη κίνηση

Το να αγκαλιάζετε και να ταΐζετε το μικρό σας σε ένα βελούδινο rocker ή πολυθρόνα είναι μια υπέροχη εμπειρία δέσιμου για εσάς και το μωρό. Χρειάζεστε επίσης αυτόν τον χρόνο για να σηκώσετε τα πόδια σας και να ξεκουραστείτε.

Ωστόσο, η λιγότερη ορθοστασία, το περπάτημα και η γενική δραστηριότητα μπορούν επίσης να επιβραδύνουν το πεπτικό σας σύστημα. Τα έντερα είναι μύες και όπως και οι άλλοι μύες σας, χρειάζονται αρκετή άσκηση για να διατηρηθούν δυνατά και να βοηθήσουν την κίνηση.

Τα χαμηλότερα επίπεδα δραστηριότητας ενώ είστε έγκυος και μετά τον τοκετό μπορεί να προκαλέσουν προσωρινά δυσκοιλιότητα.

Φάρμακα

Η απόκτηση ενός μωρού μπορεί να σας έδειξε πόσο εκπληκτικό είναι το σώμα σας, αλλά εξακολουθείτε να μην είστε υπερήρωας. Λοιπόν, είσαι, αλλά όχι του είδους των κόμικ.

Μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα για τον πόνο που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε επουλωτικά ράμματα, δακρύρροια, διαστρέμματα μυών και άλλους πόνους. Δυστυχώς, η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή παρενέργεια ορισμένων παυσίπονων.

Τα αντιβιοτικά συνήθως προκαλούν διάρροια, αλλά μερικές φορές μπορεί επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Αυτό συμβαίνει γιατί απομακρύνουν μερικά από τα καλά βακτήρια που βοηθούν την πέψη, μαζί με τα κακά βακτήρια.

Ακόμα κι αν δεν παίρνετε πλέον φάρμακα ή παυσίπονα, μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες έως εβδομάδες για να εξισορροπηθούν τα έντερά σας.

Μεταγεννητικές βιταμίνες

Ακριβώς όπως οι βιταμίνες εγκυμοσύνης βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας της διατροφής σας, έτσι και οι βιταμίνες μετά τον τοκετό σας βοηθούν να έχετε ενέργεια και θρέψη. Ορισμένα συμπληρώματα μετά τον τοκετό περιλαμβάνουν σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά που μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα.

Ή μπορεί να χρειαστείτε συμπληρώματα σιδήρου επειδή είστε ελαφρώς αναιμικοί μετά τη γέννηση του μωρού σας. Μπορείτε να χάσετε λίγο αίμα είτε κάνετε κολπικό τοκετό είτε καισαρική τομή. Αυτό είναι φυσιολογικό και το σώμα σας παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια σε λίγες μέρες.

Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου για λίγο μπορεί συχνά να βοηθήσει, αλλά επειδή ο σίδηρος οδηγεί σε δυσκοιλιότητα, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας και την πρόσληψη νερού.

Τι μπορείτε να κάνετε για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό;

Εάν έχετε δυσκοιλιότητα μετά τη γέννα του μωρού σας, ίσως χρειαστεί να κάνετε μόνο μερικές τροποποιήσεις για να βάλετε τα πράγματα σε κίνηση.

Οι σπιτικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα όλων των ειδών περιλαμβάνουν:

• Ενυδατώστε με άφθονο νερό και άλλα υγρά.
• Προσθέστε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, πίτουρο, φακές, φασόλια.
• Τρώτε τροφές που είναι φυσικά καθαρτικά, όπως τα δαμάσκηνα.
• Κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και κάντε ήπια άσκηση κάνοντας squats αν δεν είναι επώδυνο.
• Δοκιμάστε καθαρτικά και μαλακτικά χωρίς συνταγή, όπως ψύλλιο και μεθυλοκυτταρίνη, βισακοδύλιο, σέννα ή καστορέλαιο.
• Χρησιμοποιήστε ένα σκαμνί για να σηκώσετε τα πόδια σας σε στάση οκλαδόν ενώ κάθεστε στην τουαλέτα για να σας βοηθήσει να πιέζετε πιο εύκολα.
• Δοκιμάστε ηρεμιστικές ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή ένα ζεστό μπάνιο για να αντιμετωπίσετε το άγχος.
• Ζητήστε από τους φίλους και την οικογένειά σας βοήθεια με το μωρό σας για να δώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για αυτοφροντίδα και για ύπνο!

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό για τη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό

Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν δεν έχετε κενώσει για 4 ημέρες μετά τον τοκετό. Μπορεί να χρειαστείτε ένα ισχυρότερο καθαρτικό για να αναζωογονήσετε το πεπτικό σας σύστημα και να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει μαλακτικά κοπράνων όπως το νάτριο docusate (Colace).

Εάν δεν έχετε ήδη OB-GYN, το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν γιατρό στην περιοχή σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα που μπορεί να σας προκαλούν δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό. Αυτά περιλαμβάνουν παυσίπονα, αντιβιοτικά, δισκία σιδήρου ή πολυβιταμίνες. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι εντάξει να σταματήσετε ή να αλλάξετε ένα φάρμακο για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα.

Πάρε μακριά

Η δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό είναι ένα κοινό πρόβλημα για τις νέες μαμάδες. Όλες οι αλλαγές, οι διατάσεις και οι μετατοπίσεις στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού μπορεί να χρειαστούν λίγο χρόνο για να αναπροσαρμοστούν αφού έχετε το μωρό σας.

Η περισσότερη δυσκοιλιότητα μετά τον τοκετό βελτιώνεται από μόνη της. Μπορεί να χρειαστείτε μόνο μικρές αλλαγές στο καθημερινό σας πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να χρειαστεί να σταματήσει ή να αλλάξει ορισμένα φάρμακα. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε ισχυρότερα, συνταγογραφούμενα φάρμακα για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα.