Γιατί έχετε πονοκεφάλους μετά το φαγητό;

Τι προκαλεί το κεφάλι σας να πονάει μετά από ένα γεύμα;

Οι πονοκέφαλοι μετά το φαγητό εμφανίζονται με διάφορα επίπεδα πόνου και έχουν διάφορες πιθανές αιτίες.

Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ότι οι πονοκέφαλοι τους μετά το φαγητό είναι ιδιαίτερα κακοί μετά την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών ή την κατανάλωση γλυκών ή υδατανθράκων. Ωστόσο, άλλοι παρατηρούν ένα μοτίβο πονοκεφάλων μετά από κάθε γεύμα.

Υπάρχουν αρκετοί πιθανοί λόγοι για αυτούς τους πονοκεφάλους. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά:

Μεταγευματική υπογλυκαιμία

Ονομάζεται επίσης αντιδραστική υπογλυκαιμία, αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από πονοκέφαλο εντός 4 ωρών μετά το φαγητό. Πυροδοτείται από την πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ορισμένες αιτίες περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης
• πεπτικούς όγκους
• μη φυσιολογικά επίπεδα ορμονών

Τροφική αλλεργία

Μπορεί να πιστεύετε ότι μια αλλεργία φέρει πάντα συμπτώματα παρόμοια με την αλλεργική ρινίτιδα – όπως το φτέρνισμα ή μια καταρροή – αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Στην πραγματικότητα, οι τροφικές αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένων των πονοκεφάλων.

Εάν αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους μετά την κατανάλωση ενός συγκεκριμένου τροφίμου ή συστατικού, είναι πιθανό να είστε αλλεργικοί σε ένα τρόφιμο και να μην γνωρίζετε την αλλεργία.

Τροφική δυσανεξία

Διαφορετικά από μια τροφική αλλεργία, τα συμπτώματα μιας τροφικής δυσανεξίας έχουν σχεδόν πάντα πεπτικό χαρακτήρα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο μετά το φαγητό.

Διαταραχές TMJ

Η κροταφογναθική άρθρωση (TMJ) είναι η άρθρωση που συνδέει την κάτω γνάθο (την κάτω γνάθο) με το τμήμα του κρανίου σας (το κροταφικό οστό) μπροστά από το αυτί σας.

Οι διαταραχές του TMJ χαρακτηρίζονται γενικά από έναν ήχο που σκάει ή κρότους, ή ένα αίσθημα σφίξιμο και στις δύο πλευρές της γνάθου σας όταν ανοίγετε και κλείνετε το στόμα σας. Επειδή η προσβεβλημένη άρθρωση είναι τόσο στενά δεμένη με την περιοχή του κεφαλιού σας, το μάσημα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο και να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Ψυχρό ερέθισμα

Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου είναι κοινώς γνωστός ως παγωμένος εγκέφαλος ή «πονοκέφαλος από παγωτό». Εμφανίζεται αφού φάτε ή πιείτε κάτι κατεψυγμένο ή πολύ κρύο.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι συμβαίνει λόγω αλλαγών στα αιμοφόρα αγγεία γύρω από ορισμένα νεύρα, ως απόκριση στην κρύα θερμοκρασία. Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου μπορεί να είναι έντονος, να διαρκεί από δευτερόλεπτα έως λεπτά, αλλά δεν απαιτεί καμία θεραπεία.

Αντιμετώπιση και διαχείριση πονοκεφάλων που προκαλούνται από τα τρόφιμα

Μείνετε ενυδατωμένοι

Φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας δίνοντας προσοχή στη δίψα σας.

Η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης των πονοκεφάλων. Το να μην πίνετε αρκετά υγρά, ειδικά σε ζεστό καιρό, μπορεί να σας προκαλέσει αφυδάτωση, αυξάνοντας τον πονοκέφαλο.

Το νερό είναι συνήθως μια ιδανική επιλογή, καθώς αποφεύγει την προσθήκη ζάχαρης που βρίσκεται στους χυμούς, τον αρωματισμένο καφέ, το ζαχαρούχο τσάι και άλλα ζαχαρούχα ποτά.

Αποφύγετε τροφές και ποτά που περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τον πονοκέφαλο σε ορισμένα άτομα.

Σκεφτείτε μια δίαιτα αποβολής

Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Αλλά όταν μια ισορροπημένη διατροφή δεν βελτιώνει τους πονοκεφάλους σας μετά το φαγητό, σκεφτείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με μια δίαιτα αποβολής.

Μια δίαιτα αποβολής γίνεται σαν μια επιστημονική εμπειρία, καθώς συνεχίζετε να δοκιμάζετε διαφορετικές επιλογές τροφίμων για να δείτε πώς επηρεάζεστε από την καθεμία. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τροφικές δυσανεξίες, ευαισθησίες και πιθανές αλλεργίες.

Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάτε για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα για να δείτε εάν εξακολουθείτε να εμφανίζετε συμπτώματα μετά το φαγητό. Εάν οι πονοκέφαλοι σας υποχωρούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να έχετε εντοπίσει μια ευαισθησία στα τρόφιμα.

Εάν δεν υποχωρήσουν, μπορείτε να προσθέσετε το γαλακτοκομικό ξανά στη διατροφή σας και να εξαλείψετε ένα άλλο τρόφιμο που μπορεί να είναι το ένοχο. Αυτή η διαδικασία μπορεί να συνεχιστεί έως ότου αποκαλυφθεί μια τροφή ενεργοποίησης. Θα πρέπει πάντα να κάνετε μια δίαιτα αποβολής υπό την καθοδήγηση γιατρού ή διατροφολόγου.

Αποψη

Εάν έχετε πονοκεφάλους μετά το φαγητό, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Είναι σημαντικό να ανιχνεύετε και να αντιμετωπίζετε καταστάσεις όπως το μη φυσιολογικό σάκχαρο στο αίμα, η διαταραχή του TMJ ή οι τροφικές αλλεργίες και δυσανεξίες, εάν αυτές είναι που προκαλούν τους πονοκεφάλους σας.

Ευτυχώς, πολλοί πονοκέφαλοι μετά το φαγητό μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα.