Υπάρχει η καλύτερη στιγμή για μαύρισμα έξω στον ήλιο;

Η καλύτερη ώρα της ημέρας για μαύρισμα

Εάν ο στόχος σας είναι να μαυρίσετε πιο γρήγορα στο συντομότερο χρονικό διάστημα, τότε είναι καλύτερο να βρίσκεστε έξω όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο δυνατές.

Αυτό το χρονικό πλαίσιο θα διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με τον τόπο διαμονής σας. Αλλά γενικά, ο ήλιος είναι πιο δυνατός μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ

Σύμφωνα με α κριτική 2012, το αντηλιακό είναι ιδιαίτερα σημαντικό μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., αν και θα έπρεπε πάντα φορέστε αντηλιακό με SPF.

Το μεσημέρι, ο ήλιος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του ουρανού, πράγμα που σημαίνει ότι ο ήλιος είναι ισχυρότερος (μετρημένος με τον δείκτη UV) επειδή οι ακτίνες έχουν τη μικρότερη απόσταση για να ταξιδέψουν στη Γη.

Μπορείτε ακόμα να πάθετε ηλιακό έγκαυμα νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα και είναι σημαντικό να φοράτε αντηλιακό ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες, όταν όσο 80 τοις εκατό των ακτίνων UV εξακολουθούν να υπάρχουν.

Κίνδυνοι μαυρίσματος

Μπορεί να σας αρέσει η εμφάνιση σας με ένα μαύρισμα και η ηλιοθεραπεία μπορεί να τονώσει προσωρινά τη διάθεσή σας λόγω της έκθεσης στη βιταμίνη D, αλλά το μαύρισμα είναι πολύ επικίνδυνο.

Κίνδυνοι που σχετίζονται με το μαύρισμα περιλαμβάνω:

• ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ. Η υπερβολική έκθεση του δέρματος στις ακτίνες UVA μπορεί να βλάψει το DNA στα κύτταρα του δέρματός σας και ενδεχομένως να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος, ειδικά μελάνωμα.

• Αφυδάτωση.

• Ηλιακό έγκαυμα.

• Θερμικό εξάνθημα. Το εξάνθημα λόγω θερμότητας εμφανίζεται σε υγρασία ή υψηλές θερμοκρασίες όταν οι πόροι φράσσονται, προκαλώντας τη δημιουργία εξογκωμάτων στο δέρμα.

• Πρόωρη γήρανση του δέρματος. Οι ακτίνες UV μπορεί να προκαλέσουν απώλεια ελαστικότητας του δέρματος, με αποτέλεσμα πρόωρες ρυτίδες και σκούρες κηλίδες.

• Βλάβη στα μάτια. Τα μάτια σας μπορεί να καούν από τον ήλιο και γι’ αυτό τα γυαλιά ηλίου με προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία είναι σημαντικά.

• Καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος. Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος μπορεί να κατασταλεί από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, αφήνοντάς το πιο ευάλωτο στις ασθένειες.

Μια σημείωση για το σολάριουμ

Τα σολάριουμ σε εσωτερικούς χώρους δεν είναι ασφαλή. Το φως και η θερμότητα που εκπέμπουν εκθέτουν το σώμα σας σε μη ασφαλή επίπεδα υπεριωδών ακτίνων.

Ο Διεθνής Οργανισμός Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC) του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας κατηγοριοποιεί τους θαλάμους μαυρίσματος ή τα κρεβάτια ως καρκινογόνα για τον άνθρωπο (Κλάση 1).

Σύμφωνα με το Harvard Health, «Η ακτινοβολία UVA [in tanning beds] είναι έως και τρεις φορές πιο έντονη από την UVA στο φυσικό ηλιακό φως, και ακόμη και η ένταση της UVB μπορεί να πλησιάσει αυτή του λαμπερού ηλιακού φωτός.»

Τα σολάριουμ είναι εξαιρετικά επικίνδυνα και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται.

Συμβουλές και προφυλάξεις για το μαύρισμα

Υπάρχουν προφυλάξεις που μπορείτε να λάβετε που σας καθιστούν λιγότερο ευάλωτους στις βλάβες από τον ήλιο και τα ηλιακά εγκαύματα.

• Το μαύρισμα μπορεί να είναι πιο ασφαλές εάν δεν μένετε έξω για μεγάλες χρονικές περιόδους.
• Να θυμάστε πάντα να πίνετε νερό.
• Φορέστε προϊόντα με SPF στο δέρμα, τα χείλη και τις κορυφές των χεριών και των ποδιών σας.
• Προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου με 100 τοις εκατό προστασία UV.

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, όπως η πάστα ντομάτας, μπορεί να κάνει το δέρμα σας λιγότερο ευάλωτο στο ηλιακό έγκαυμα, αν και θα πρέπει να φοράτε αντηλιακό.

Αποφύγει:

• να αποκοιμηθεί στον ήλιο
• φορώντας SPF μικρότερο από 30
• πίνοντας αλκοόλ, το οποίο μπορεί να αφυδατώσει και να μειώσει την ικανότητά σας να αισθάνεστε τον πόνο του ηλιακού εγκαύματος

Σιγουρέψου ότι:

• βάζετε ξανά αντηλιακό κάθε 2 ώρες και αφού μπείτε στο νερό

• εφαρμόστε προϊόντα με SPF στη γραμμή των μαλλιών, στα πόδια σας και σε άλλα σημεία που μπορείτε εύκολα να χάσετε
• χρησιμοποιήστε τουλάχιστον μια ουγγιά αντηλιακό για να καλύψετε το σώμα σας (περίπου στο μέγεθος ενός γεμάτου ποτηριού)
• αναποδογυρίζετε συχνά για να έχετε λιγότερες πιθανότητες να καείτε
• πιείτε νερό, φορέστε καπέλο και προστατέψτε τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου

Πάρε μακριά

Δεν υπάρχουν οφέλη για την υγεία από το μαύρισμα. Η πρακτική του ξαπλώματος στον ήλιο είναι στην πραγματικότητα επικίνδυνη και αυξάνει την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.

Εάν όμως πρόκειται να μαυρίσετε και ο στόχος σας είναι να μαυρίσετε γρήγορα, η καλύτερη ώρα είναι μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.

Να φοράτε πάντα ένα προϊόν με SPF όταν μαυρίζετε, να πίνετε πολύ νερό και να τυλίγεστε συχνά για να μην καείτε.