Σπάνιες κενώσεις του εντέρου. Κοιλιακό άλγος. Το πέρασμα των σκληρών κοπράνων.
Εάν είστε έγκυος, πιθανότατα έχετε βιώσει αυτά τα τρία γνωστά σημάδια δυσκοιλιότητας. Οι ορμονικές αλλαγές, η πίεση στη μήτρα και ο σίδηρος στις προγεννητικές βιταμίνες ευθύνονται.
Γιατί έχω δυσκοιλιότητα;
Η αύξηση της ορμόνης προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί χαλάρωση των μυών του σώματός σας. Αυτό περιλαμβάνει τα έντερά σας. Και τα έντερα που κινούνται πιο αργά σημαίνει πιο αργή πέψη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
Η δυσκοιλιότητα είναι συχνή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σχεδόν τρεις στις τέσσερις έγκυες γυναίκες θα εμφανίσουν δυσκοιλιότητα και άλλα προβλήματα με το έντερο κάποια στιγμή, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο
Από τα μη συνταγογραφούμενα χάπια μέχρι τις φυσικές θεραπείες, υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από θεραπείες που διατίθενται για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Αλλά όταν εμπλέκεται εγκυμοσύνη, ο αριθμός των λύσεων μειώνεται.
Αυτές οι πέντε θεραπείες είναι ασφαλείς για την εγκυμοσύνη.
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Προμηθεύει επίσης τις εγκύους με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να καταναλώνουν 25 έως 30 γραμμάρια διαιτητικών ινών κάθε μέρα για να παραμείνουν τακτικές και υγιείς.
Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν φρέσκα φρούτα, λαχανικά, φασόλια, μπιζέλια, φακές, δημητριακά με πίτουρο, δαμάσκηνα και ψωμί ολικής αλέσεως.
Δοκιμάστε να κόψετε μερικά σμέουρα, μήλα, μπανάνες, σύκα και φράουλες για μια δροσερή φρουτοσαλάτα. Ή ψήστε λίγο γλυκό καλαμπόκι, λαχανάκια Βρυξελλών και καρότα για ένα υπέροχο συνοδευτικό.
Είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να σημαίνει διπλασιασμό της πρόσληψης νερού.
Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον οκτώ ποτήρια 12 ουγγιών νερό την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα έντερά σας μαλακά και να κινούνται ομαλά μέσω του πεπτικού σας συστήματος.
Προσπαθήστε να χωρίσετε την ημερήσια πρόσληψη τροφής σε πέντε ή έξι μικρότερα γεύματα για να βοηθήσετε στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Αυτό θα επιτρέψει στο στομάχι να αφομοιώσει την τροφή χωρίς να χρειάζεται να εργάζεται υπερωρίες και θα του επιτρέψει να μεταφέρει ομαλά την τροφή στο έντερο και το κόλον.
Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων μπορεί να υπερφορτώσει το στομάχι σας και να δυσκολέψει το πεπτικό σας σύστημα να επεξεργαστεί αυτό που έχετε καταναλώσει.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας. Η άσκηση διεγείρει τα έντερά σας. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να ασκούνται τρεις φορές την εβδομάδα για 20 έως 30 λεπτά η καθεμία.
Οι επιλογές για άσκηση είναι ατελείωτες. Δοκιμάστε να περπατήσετε στο αγαπημένο σας μονοπάτι πεζοπορίας, να κολυμπήσετε στο γυμναστήριο της περιοχής σας ή να κάνετε προγεννητική γιόγκα ένα χαλαρωτικό απόγευμα.
Ελέγξτε με το γιατρό σας ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς για εσάς και το μωρό σας.
Εάν άλλες φυσικές επιλογές έχουν αποτύχει, οι γιατροί μερικές φορές θα συνταγογραφούν μαλακτικά κοπράνων όπως το Colace σε βραχυπρόθεσμη βάση για να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες με δυσκοιλιότητα. Τα μαλακτικά κοπράνων Colace είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο. Ωστόσο, η μακροχρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε
Τα μαλακτικά κοπράνων βοηθούν στην υγρασία των εντέρων σας, ώστε να είναι πιο εύκολο να περάσουν. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου που προκαλούν δυσκοιλιότητα. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν μαλακτικά μαζί με χάπια σιδήρου. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία από συμπληρώματα σιδήρου εδώ.
Τα μαλακτικά κοπράνων είναι φάρμακα, επομένως είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλή για εσάς.
Πάρε μακριά
Η ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κοινή και μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Απλώς ακολουθήστε τα παραπάνω βήματα για να μειώσετε την ταλαιπωρία των εντέρων που έχουν κολλήσει ενώ περιμένετε να έρθει το μικρό σας.
Discussion about this post