Ξυπνήσατε σήμερα το πρωί με κραυγή ή βραχνή φωνή; Το πιθανότερο είναι ότι έχετε λαρυγγίτιδα. Η λαρυγγίτιδα συμβαίνει όταν οι φωνητικές χορδές σας φλεγμονώνονται από υπερβολική χρήση, ερεθισμό ή μόλυνση. Αυτή η φλεγμονή προκαλεί παραμόρφωση στη φωνή σας.
Μόνο ένα βράδυ έντονων επευφημιών (ή φωνάζοντας στην τηλεόραση) κατά τη διάρκεια της ποδοσφαιρικής σεζόν μπορεί να προκαλέσει λαρυγγίτιδα. Μπορεί επίσης να προκληθεί από ένα δυσάρεστο κρυολόγημα ή γρίπη.
Το κύριο σύμπτωμα της λαρυγγίτιδας είναι η βραχνάδα. Ευτυχώς, εάν δεν έχετε συμπτώματα μιας πιο σοβαρής πάθησης, γενικά δεν χρειάζεται να βιαστείτε στο γιατρό. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας στο σπίτι, με φυσικές θεραπείες και τσάγια.
1. Ξεκουράστε τη φωνή σας
Όταν έχετε λαρυγγίτιδα, οι φωνητικές σας χορδές είναι πρησμένες και ερεθισμένες. Χρειάζονται χρόνο για να θεραπευτούν. Προσπαθήστε να αποφύγετε καταστάσεις που απαιτούν πολλή συζήτηση ή φωνές.
Εάν πρέπει να μιλήσετε σε μια συνάντηση ή μπροστά σε μια ομάδα, αποφύγετε τον φυσικό πειρασμό να πιέσετε περισσότερο τη φωνή σας για να ακουστεί. Δοκιμάστε να καλέσετε ένα τηλέφωνο με ηχείο που μπορεί να ενεργοποιηθεί ή να χρησιμοποιήσετε άλλη συσκευή ενίσχυσης.
Το τραγούδι θα κάνει τις φωνητικές σας χορδές πιο φλεγμονώδεις, γι’ αυτό πάρτε μερικές μέρες άδεια. Χρησιμοποιήστε τη φωνή σας όσο πιο σπάνια μπορείτε, σε ένταση που σας φαίνεται φυσική.
2. Κάντε γαργάρες ζεστό αλατόνερο
Μπορείτε να ανακουφίσετε έναν πονόλαιμο και ερεθισμένο λαιμό με ζεστό αλατόνερο. Ανακατέψτε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι 8 ουγγιών ζεστό νερό. Πιείτε μια γουλιά στο στόμα σας και κάντε γαργάρες γύρω από το πίσω μέρος του λαιμού σας και μετά φτύστε το.
Το νερό θα κρυώσει στο στόμα σας, οπότε πιείτε άλλη μια γουλιά και επαναλάβετε όσο συχνά χρειάζεται.
3. Προσθέστε υγρασία με έναν υγραντήρα
Η εισπνοή ξηρού αέρα μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας και να συμβάλει στη φλεγμονή των φωνητικών χορδών. Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο το χειμώνα, όταν οι μονάδες θέρμανσης αντλούν ξηρό αέρα στο σπίτι και το γραφείο σας. Ένας δροσερός υγραντήρας ομίχλης ή ατμοποιητής θα προσθέσει επουλωτική υγρασία στον αέρα και θα βοηθήσει στη χαλάρωση των φλεγμάτων.
Εάν δεν έχετε υγραντήρα, κάντε ένα ζεστό ντους ή καθίστε σε ένα ζεστό μπάνιο.
4. Πιπιλίστε παστίλιες
Οι παστίλιες για το λαιμό βοηθούν στην προσθήκη υγρασίας στο λαιμό σας, στην ανακούφιση από τον πόνο και στη μείωση του βήχα. Δοκιμάστε μια φυσική παστίλια για το λαιμό, όπως αυτές με γεμάτη μέλι Burt’s Bees ή αυτές οι παστίλιες για την καταστολή του βήχα με πράσινο τσάι και εχινάκεια από Ρικόλα.
5. Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο έχει
Ρίξτε 1 έως 2 κουταλιές της σούπας ωμό, αφιλτράριστο μηλόξυδο σε ένα μικρό ποτήρι νερό. Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι για να κάνετε τη θεραπεία ακόμα πιο ισχυρή (και πολύ καλύτερη γεύση). Πίνετε αυτό μία ή δύο φορές την ημέρα μέχρι να βελτιωθούν τα συμπτώματά σας. Προσθέστε λίγο ACV στις γαργάρες με θαλασσινό νερό.
Λάβετε υπόψη ότι τα όξινα ποτά μπορεί να ερεθίσουν τον λάρυγγα. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε μηλόξυδο ή άλλα όξινα ποτά, εάν η λαρυγγίτιδα σας προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος.
6. Τσάι με μέλι
Δεν υπάρχει τίποτα πιο καταπραϋντικό για έναν ερεθισμένο λαιμό από ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι. Επιπλέον, το τσάι μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα από το να καταπραΰνει. Τα αφεψήματα από βότανα, όπως το χαμομήλι, περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Φορτίστε εξαιρετικά το τσάι σας με τις θεραπευτικές δυνάμεις του μελιού.
7. Γλιστερό τσάι φτελιάς με λεμόνι
Το ολισθηρό τσάι φτελιάς παρασκευάζεται από το έδαφος και τον αποξηραμένο φλοιό της ολισθηρής φτελιάς. Χρησιμοποιείται εδώ και καιρό στην βοτανοθεραπεία της Ανατολικής και της Ινδίας για τη θεραπεία της φλεγμονής των ανώτερων αεραγωγών.
Ανέκδοτες αναφορές υποδηλώνουν ότι καλύπτει και καταπραΰνει το λαιμό, διευκολύνοντας την ομιλία και το τραγούδι. Σήμερα, μπορείτε να το βρείτε ως συμπλήρωμα βοτάνων ή τσάι. Είναι επίσης ένα συστατικό σε τσάγια για τον πονόλαιμο όπως αυτό από Παραδοσιακά Φάρμακα.
Προσθέστε λεμόνι στο τσάι σας για επιπλέον ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
8. Ρίζα τζίντζερ
Η ρίζα τζίντζερ έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια. Το τζίντζερ δρα για να καταστείλει τον ξηρό, ερεθιστικό βήχα που συχνά συνοδεύει τη λαρυγγίτιδα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία λοιμώξεων του λαιμού.
Το τζίντζερ είναι μια ευέλικτη ρίζα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Μπορείτε να προσθέσετε φρέσκια ρίζα τζίντζερ (ξεφλουδισμένη) σε smoothies και χυμούς ή να την ψιλοκόψετε και να την προσθέσετε σε ένα stir fry. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκια ρίζα τζίντζερ σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό για να την απολαύσετε ως τσάι.
9. Προϊόντα που περιέχουν αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια περιέχουν τις φυσικές χημικές ουσίες που δίνουν στα φυτά την ουσία τους (οσμή και γεύση). Τα προϊόντα ευκαλύπτου βρίσκονται επίσης σε πολλά φάρμακα χωρίς συνταγή, συμπεριλαμβανομένων παστίλιες και κρέμες όπως Vicks VapoRub.
Τα έλαια ευκαλύπτου βοηθούν στη χαλάρωση της βλέννας και καταπραΰνουν τον ερεθισμό. Προσθέστε τέσσερις ή πέντε σταγόνες αιθέριου ελαίου σε έναν διαχύτη ή υγραντήρα για να το διασκορπίσετε σε όλο το σπίτι σας ή βάλτε μερικές στο μαξιλάρι σας το βράδυ. Τα αιθέρια έλαια δεν πρέπει ποτέ να καταπίνονται.
10. Φρέσκο σκόρδο
Σε όλη την ιστορία, πολλοί διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν χρησιμοποιήσει το σκόρδο για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών. ΕΝΑ
Είναι πιθανό οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του σκόρδου να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε λοιμώξεις, όπως η ιγμορίτιδα και η βρογχίτιδα.
Το φρέσκο σκόρδο είναι εξαιρετικά ευέλικτο. Κόψτε μερικά γαρίφαλα και βάλτε τα σε μια σάλτσα ζυμαρικών, ανακατεύετε ή σαλάτα.
11. Κάντε γαργάρες αραιωμένο ξύδι
Το ξύδι χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια για την καταπολέμηση των λοιμώξεων.
Οι γαργάρες με αραιωμένο ξύδι είναι μια άλλη επιλογή που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ανακατέψτε μια με δύο κουταλιές της σούπας μηλίτη μήλου ή λευκό ξύδι σε ένα ποτήρι νερό, στη συνέχεια κάντε γαργάρες και φτύστε.
Η χρήση ξιδιού δεν συνιστάται εάν η λαρυγγίτιδα σας προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος. Θα μπορούσε να επιδεινώσει την κατάστασή σας.
12. Πίνετε πολλά υγρά
Όταν είστε άρρωστοι, είναι πάντα καλή ιδέα να πίνετε πολλά υγρά. Αυτό ισχύει επίσης όταν έχετε ερεθισμό στο λαιμό. Το νερό, ο χυμός, ο καθαρός ζωμός και το τσάι θα σας βοηθήσουν να ενυδατωθείτε, να χαλαρώσετε τα φλέγματα και να ξεπλύνετε τη βλέννα.
Τα ζεστά υγρά, όπως το τσάι και η σούπα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συμφόρησης αυξάνοντας τη ροή της βλέννας. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε τυχόν υγρά που περιέχουν καφεΐνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.
Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε
Ενώ η φωνή σας θεραπεύει, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα ακόλουθα:
- Τραγουδώντας και φωνάζοντας. Μην προσθέτετε περιττό άγχος στις φωνητικές σας χορδές. Αυτό θα οδηγήσει απλώς σε περισσότερη φλεγμονή και μεγαλύτερο χρόνο επούλωσης.
- Ψιθυρισμός. Ακούγεται περίεργο, αλλά το να ψιθυρίζεις στην πραγματικότητα πιέζει περισσότερο τις φωνητικές σου χορδές από το να μιλάς κανονικά.
- Αλκοόλ. Η παραμονή ενυδατωμένη θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε. Αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο έχει αφυδατωτική δράση.
- Αποσυμφορητικά. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το κρυολόγημα που περιέχουν αποσυμφορητικά μπορεί να στεγνώσουν το λαιμό σας, προκαλώντας περαιτέρω ερεθισμό.
- Κάπνισμα. Οποιοσδήποτε τύπος καπνίσματος, συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών τσιγάρων, μπορεί να ερεθίσει το λαιμό σας, να προκαλέσει βήχα και να παρατείνει τον χρόνο επούλωσης.
Πότε να δείτε γιατρό
Η οξεία λαρυγγίτιδα συνήθως βελτιώνεται από μόνη της σε περίπου μία εβδομάδα. Η φλεγμονή αφήνει την περιοχή ωμή και είναι πιο εύκολο να κολλήσετε μια μόλυνση. Ορισμένες περιπτώσεις λαρυγγίτιδας προκαλούνται από ιογενή λοίμωξη (όπως κρυολόγημα) ή υπερβολική χρήση της φωνής, πράγμα που σημαίνει ότι τα αντιβιοτικά δεν θα βοηθήσουν.
Εάν είστε τραγουδιστής ή κάποιος που χρειάζεται οπωσδήποτε να χρησιμοποιεί τη φωνή του, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει κορτικοστεροειδή, τα οποία μερικές φορές λειτουργούν για να μειώσουν τη φλεγμονή στις φωνητικές χορδές.
Εάν η βραχνάδα σας διαρκεί περισσότερο από μερικές εβδομάδες, μπορεί να έχετε χρόνια (μακράς διάρκειας) λαρυγγίτιδα. Η χρόνια λαρυγγίτιδα θα πρέπει να διερευνηθεί από γιατρό γιατί μπορεί να έχει μια υποκείμενη αιτία, όπως παλινδρόμηση οξέος ή βακτηριακή λοίμωξη.
Discussion about this post