Τα μη κοινωνικά άτομα προτιμούν να είναι μόνοι, ενώ τα αντικοινωνικά άτομα είναι ενεργά ενάντια στους άλλους και μπορεί να μην έχουν ενσυναίσθηση. Οι εσωστρεφείς, εν τω μεταξύ, κερδίζουν το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς τους από τον εσωτερικό τους κόσμο.
Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να είναι μόνοι, όπως:
- Κοινωνική οι άνθρωποι προτιμούν τη μοναξιά και την περιορισμένη κοινωνική αλληλεπίδραση.
- Αντικοινωνικός Οι άνθρωποι τείνουν να έχουν κατάφωρη αδιαφορία για τα συναισθήματα ή την ευημερία των άλλων.
- Εσωστρεφής Οι άνθρωποι, από τη φύση τους, αισθάνονται πιο διεγερμένοι και ενεργοποιημένοι από το χρόνο που περνούν μόνοι.
Αλλά πώς ξέρετε πού εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε ταιριάζει σε αυτούς τους τύπους και πότε η τάση για μοναξιά γίνεται ζήτημα; Εδώ είναι τι πρέπει να γνωρίζετε.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του να είσαι ακοινωνικός, εσωστρεφής ή αντικοινωνικός;
Κοινωνική
Το να είσαι κοινωνικός θεωρείται α προτίμηση ή τάση που μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Τα κοινωνικά άτομα μπορούν:
- νιώθουν πιο άνετα μόνοι
- έλλειψη της επιθυμίας για κοινωνικοποίηση
- δυνητικά αισθάνονται άγχος ή ντροπαλότητα σε κοινωνικές καταστάσεις
- δυσκολεύονται να απολαύσουν ή να διατηρήσουν σχέσεις
- δυσκολεύονται να κάνουν συνομιλίες
- χάσετε κοινωνικές ενδείξεις
- φοβούνται την κοινωνική κρίση
- κρίνουν αυστηρά τον εαυτό τους
- αισθάνονται ή να εκλαμβάνονται ως κοινωνικά άβολα
- αποσυρθεί από την κοινωνία
- έχουν προβλήματα αυτοεκτίμησης
Εσωστρεφής
Το να είσαι εσωστρεφής θεωρείται κάτι σχετικά σταθερό χαρακτηριστικό προσωπικότητας. Τα εσωστρεφή άτομα μπορεί:
- χρειάζομαι χρόνο μόνος για «επαναφόρτιση»
- αισθάνονται κουρασμένοι μετά από υπερβολικό χρόνο με άλλους
- έχουν λιγότερες σχέσεις από τους εξωστρεφείς, αλλά εξακολουθούν να διατηρούν βαθιές, ουσιαστικές σχέσεις
- εργάζονται πιο αποτελεσματικά σόλο
- να είστε πολύ δημιουργικοί όταν είστε μόνοι
- δεν μου αρέσει να είναι το κέντρο της προσοχής
- περνούν πολύ χρόνο στο μυαλό τους
- αισθανθείτε βαθιά συναισθήματα
- περιστασιακά ζώνη έξω υπό πίεση
- προτιμήστε να γράφετε από το να μιλάτε
- αποφύγετε τη σύγκρουση με τους άλλους
- είναι πιο πιθανό να έχετε κατάθλιψη
Το να είσαι εσωστρεφής είναι πολύ συνηθισμένο. Σύμφωνα με α
Αντικοινωνικός
Το να είσαι αντικοινωνικός θεωρείται α κατάσταση ψυχικής υγείας. Τα αντικοινωνικά άτομα μπορεί:
- έλλειψη συμπόνιας για τους άλλους
- προτιμούν να περνούν χρόνο μόνοι τους για να μπορούν να επικεντρωθούν στον εαυτό τους
- δυσκολεύονται να διατηρήσουν σχέσεις
- δείτε τις σχέσεις με συναλλακτικό τρόπο
- αγνοούν κατάφωρα τους κοινωνικούς κανόνες ή αξίες
- να είστε επιθετικοί, απατηλοί, απερίσκεπτοι ή να μην έχετε τύψεις
- εμπλέκονται σε βία
- εμπλέκονται σε κατάχρηση ουσιών
- συμμετέχουν σε εγκληματική συμπεριφορά
- ενεργούν σκληρά προς ανθρώπους ή ζώα
- επιθυμία να απορρίψει τους άλλους
- θεωρούν τον εαυτό τους ανώτερο από τους άλλους
Το να είσαι αντικοινωνικός είναι σπάνιο. Σύμφωνα με έρευνα, ένας
Επιλογές θεραπείας για εσωστρεφείς, κοινωνικές ή αντικοινωνικές συμπεριφορές
Θεραπεία για αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας
Η αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας απαιτεί συχνά θεραπεία για να τη διαχειριστεί, ειδικά όταν το άτομο έχει ένα μοτίβο να βλάπτει άλλους, να παραβιάζει το νόμο ή να είναι με άλλο τρόπο καταστροφικό.
Εάν πιστεύετε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να έχετε αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όπως έναν ψυχολόγο, ψυχίατρο ή κλινικό κοινωνικό λειτουργό για διάγνωση.
Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει:
- γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
- δημοκρατικές θεραπευτικές κοινότητες (DTC)
- θεραπεία κατάχρησης ουσιών
- ομάδες υποστήριξης
- φαρμακευτική αγωγή (συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών όπως η καρβαμαζεπίνη και το λίθιο για τη θεραπεία της επιθετικότητας)
-
αυτοφροντίδα (αυτοσυμπόνια, τεχνικές χαλάρωσης)
- ενσυνειδητότητα (διαλογισμός, αναπνοή, ημερολόγιο)
- υγιεινές συνήθειες (άσκηση, σωστή διατροφή, επαρκής ύπνος)
Η έρευνα για την πιο αποτελεσματική θεραπεία για την αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας είναι
Θεραπεία για το κοινωνικό άγχος
Το να είσαι κοινωνικός δεν είναι απαραιτήτως πρόβλημα – μερικοί άνθρωποι προτιμούν απλώς να είναι μόνοι. Μπορεί να είναι απλώς μια φάση, ή μπορεί να αντέξει για μια ζωή. Αλλά το να είσαι κοινωνικός μπορεί επίσης να προκαλέσει:
- ανησυχία
- χαμηλή αυτοεκτίμηση
- έλλειψη αυτοπεποίθησης
Οποιοδήποτε υποκείμενο πρόβλημα ψυχικής υγείας που συμβάλλει στην τάση κάποιου να είναι κοινωνικός μπορεί να είναι ένας λόγος για να αναζητήσει θεραπεία. Η θεραπεία για το άγχος και τα αισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί να περιλαμβάνει:
- γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για το κοινωνικό άγχος
-
φάρμακα (όπως οι βενζοδιαζεπίνες)
- αυτοφροντίδα
- ενσυνειδητότητα
- υγιεινες συνηθειες
Θεραπεία για την κατάθλιψη που σχετίζεται με την εσωστρέφεια
Η εσωστρέφεια είναι απλώς ένας τρόπος ύπαρξης στον κόσμο και δεν θεωρείται λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι εσωστρεφείς είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη.
Η θεραπεία για την κατάθλιψη μπορεί να περιλαμβάνει:
- γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για την κατάθλιψη
-
φάρμακα (όπως η φλουοξετίνη)
- αυτοφροντίδα
- ενσυνειδητότητα
- υγιεινες συνηθειες
Πώς κάνετε φίλους όταν είστε κοινωνικοί ή εσωστρεφείς;
Συνιστάται τα άτομα με αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας να αναζητούν θεραπεία πριν επιχειρήσουν να κάνουν νέους φίλους, ώστε να αποφύγουν να βλάψουν τον εαυτό τους ή τους άλλους. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να τους καθοδηγήσει στον σωστό δρόμο.
Εν τω μεταξύ, όσοι είναι κοινωνικοί ή εσωστρεφείς μπορούν να καλλιεργήσουν πιο ουσιαστικές φιλίες μέσω των εξής:
- συμμετοχή σε μια λέσχη, ομάδα ή ομάδα που σχετίζεται με τα ενδιαφέροντά σας
- ενημερώστε τους νέους φίλους για τις εσωστρεφείς ή κοινωνικές σας τάσεις, ώστε να μην το πάρουν προσωπικά
- να γίνει φίλος με άλλα εσωστρεφή ή κοινωνικά άτομα
- δέσιμο ενώ κάνετε μια άλλη δραστηριότητα, όπως να παρακολουθείτε μια ταινία, να πηγαίνετε σε ένα μουσείο ή να παρακολουθείτε ένα μάθημα
- προσπαθείτε να συνδεθείτε περισσότερο με άτομα που ήδη βλέπετε τακτικά (όπως στην τάξη ή στη δουλειά)
- να κάνετε φίλους στο Διαδίκτυο πριν (με ασφάλεια) συναντηθείτε προσωπικά
- βάζοντας κοινωνικούς στόχους για τον εαυτό σας (όπως να κάνετε παρέα με τουλάχιστον 1–2 φίλους την εβδομάδα)
- δίνοντας έμφαση στο να είσαι ενεργός ακροατής
Είναι εντάξει να είσαι αντικοινωνικός, κοινωνικός ή εσωστρεφής;
Είναι απολύτως εντάξει να είσαι κοινωνικός ή εσωστρεφής, και όχι απαραίτητα λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε υποστήριξη ψυχικής υγείας εάν πιστεύετε ότι παρεμβαίνει στη συνολική αίσθηση ευεξίας σας.
Οι ειδικοί ψυχικής υγείας συνιστούν τα άτομα με αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας να αναζητήσουν θεραπεία προκειμένου να μπορέσουν να έχουν ικανοποιητικές σχέσεις. Να θυμάστε ότι η αυτοσυμπόνια είναι ακόμα κλειδί εδώ.
Όσοι έχουν αντικοινωνικούς γονείς ή γονείς που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν αντικοινωνική διαταραχή προσωπικότητας. Είναι μια νόμιμη κατάσταση ψυχικής υγείας, αλλά υπάρχει βοήθεια.
Οι πόροι ψυχικής υγείας περιλαμβάνουν:
-
Το Findsupport.gov διαθέτει πόρους υποστήριξης ψυχικής υγείας και κατάχρησης ουσιών.
-
Η Healthline διαθέτει μια λίστα με τις καλύτερες διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας.
-
Το 988lifeline.org έχει υποστήριξη έκτακτης ανάγκης για όσους έχουν σκέψεις αυτοκτονίας ή που μπορεί να βρίσκονται σε κρίση.
Η εσωστρέφεια είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που κάνει κάποιον να αισθάνεται ενέργεια από τον χρόνο μόνος του, ενώ το να είναι κανείς κοινωνικός είναι απλώς μια προτίμηση ή τάση. Εκείνοι που εμφανίζουν αντικοινωνικά χαρακτηριστικά είναι συχνά εχθρικοί προς τους άλλους. αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά ώστε να δικαιολογούν μια διάγνωση ψυχικής υγείας.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε προτιμάτε να περνάτε πολύ χρόνο μόνοι σας, μπορεί να αναρωτιέστε αν είναι φυσιολογικό ή ένδειξη μιας πιο σοβαρής ανησυχίας. Γενικά, αν η μοναξιά προκαλεί κακό στον εαυτό σας ή στους άλλους, καλό είναι να αναζητήσετε την υποστήριξη ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Discussion about this post