Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη θεραπεία με δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης

Μια δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης, που ονομάζεται επίσης δεξαμενή απομόνωσης ή δεξαμενή επίπλευσης, χρησιμοποιείται για θεραπεία περιορισμένης περιβαλλοντικής διέγερσης (REST). Είναι μια σκοτεινή, ηχομονωμένη δεξαμενή που είναι γεμάτη με ένα πόδι ή λιγότερο αλμυρό νερό.

Η πρώτη δεξαμενή σχεδιάστηκε το 1954 από τον John C. Lilly, έναν Αμερικανό γιατρό και νευροεπιστήμονα. Σχεδίασε τη δεξαμενή για να μελετήσει την προέλευση της συνείδησης κόβοντας όλα τα εξωτερικά ερεθίσματα.

Η έρευνά του πήρε μια αμφιλεγόμενη τροπή τη δεκαετία του 1960. Τότε άρχισε να πειραματίζεται με την αισθητηριακή στέρηση υπό την επίδραση του LSD, ενός παραισθησιογόνου, και της κεταμίνης, ενός αναισθητικού ταχείας δράσης που είναι γνωστό για την ικανότητά του να καταπραΰνει και να δημιουργεί μια κατάσταση που μοιάζει με έκσταση.

Στη δεκαετία του 1970, δημιουργήθηκαν εμπορικές δεξαμενές επίπλευσης και άρχισαν να μελετώνται για πιθανά οφέλη για την υγεία.

Αυτές τις μέρες, η εύρεση μιας δεξαμενής αισθητηριακής στέρησης είναι εύκολη, με κέντρα επίπλευσης και σπα που προσφέρουν θεραπεία με πλωτήρα σε όλο τον κόσμο.

Η αύξηση της δημοτικότητάς τους μπορεί να οφείλεται εν μέρει στο επιστημονική απόδειξη. Μελέτες υποδεικνύουν ότι ο χρόνος που αφιερώνεται σε μια δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης μπορεί να έχει κάποια οφέλη σε υγιείς ανθρώπους, όπως μυϊκή χαλάρωση, καλύτερος ύπνος, μείωση του πόνου και μειωμένο στρες και άγχος.

Επιδράσεις αισθητηριακής στέρησης

Το νερό σε μια δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης θερμαίνεται στη θερμοκρασία του δέρματος και σχεδόν κορεσμένο με άλας Epsom (θειικό μαγνήσιο), παρέχοντας άνωση ώστε να επιπλέετε πιο εύκολα.

Μπαίνεις γυμνός στη δεξαμενή και αποκόπτεσαι από κάθε εξωτερική διέγερση, συμπεριλαμβανομένου του ήχου, της όρασης και της βαρύτητας όταν το καπάκι ή η πόρτα της δεξαμενής είναι κλειστά. Καθώς επιπλέετε χωρίς βάρος στη σιωπή και το σκοτάδι, ο εγκέφαλος υποτίθεται ότι εισέρχεται σε μια βαθιά χαλαρή κατάσταση.

Η θεραπεία με δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης λέγεται ότι παράγει πολλά αποτελέσματα στον εγκέφαλο, που κυμαίνονται από παραισθήσεις έως ενισχυμένη δημιουργικότητα.

Έχετε παραισθήσεις σε μια δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης;

Πολλοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι έχουν παραισθήσεις σε μια δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης. Με τα χρόνια, μελέτες έχουν δείξει ότι η αισθητηριακή στέρηση προκαλεί εμπειρίες που μοιάζουν με ψύχωση.

Μια μελέτη του 2015 χώρισε 46 άτομα σε δύο ομάδες με βάση το πόσο επιρρεπείς ήταν σε παραισθήσεις. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αισθητηριακή στέρηση προκάλεσε παρόμοιες εμπειρίες τόσο στις ομάδες υψηλής όσο και στις ομάδες χαμηλής τάσης και αύξησε τη συχνότητα των παραισθήσεων σε αυτές της ομάδας με υψηλή τάση.

Θα με κάνει πιο δημιουργικό;

Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε το 2014 στο European Journal of Integrative Medicine, η αιώρηση σε μια δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης βρέθηκε σε μια χούφτα μελέτες για την αύξηση της πρωτοτυπίας, της φαντασίας και της διαίσθησης, τα οποία μπορούν όλα να οδηγήσουν σε ενισχυμένη δημιουργικότητα.

Μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την εστίαση;

Αν και το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας που υπάρχει είναι παλαιότερη, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η αισθητηριακή στέρηση μπορεί να βελτιώσει την εστίαση και τη συγκέντρωση και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καθαρότερη και πιο ακριβή σκέψη. Αυτό έχει συνδεθεί με βελτιωμένη μάθηση και βελτιωμένη απόδοση στο σχολείο και σε διαφορετικές ομάδες σταδιοδρομίας.

Βελτιώνει την αθλητική απόδοση;

Τα διάφορα αποτελέσματα της θεραπείας με δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης στην αθλητική απόδοση είναι καλά τεκμηριωμένα. Έχει βρεθεί αποτελεσματικό στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά από έντονη σωματική προπόνηση μειώνοντας το γαλακτικό στο αίμα σε μια μελέτη 24 φοιτητών κολεγίου.

Μια μελέτη του 2016 σε 60 ελίτ αθλητές βρήκε επίσης ότι βελτίωσε την ψυχολογική ανάκαμψη μετά από έντονη προπόνηση και ανταγωνισμό.

Οφέλη μιας δεξαμενής αισθητηριακής στέρησης

Υπάρχουν πολλά ψυχολογικά και ιατρικά οφέλη μιας δεξαμενής αισθητηριακής στέρησης σε καταστάσεις όπως οι αγχώδεις διαταραχές, το στρες και ο χρόνιος πόνος.

Η δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης αντιμετωπίζει το άγχος;

Το Flotation-REST έχει βρεθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη μείωση του άγχους. ΕΝΑ μελέτη 2018 έδειξε ότι μια μόνο συνεδρία μιας ώρας σε δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης ήταν ικανή για σημαντική μείωση του άγχους και βελτίωση της διάθεσης στους 50 συμμετέχοντες με διαταραχές που σχετίζονται με το στρες και το άγχος.

ΕΝΑ Μελέτη 2016 από 46 άτομα που ανέφεραν μόνοι τους τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD) διαπίστωσαν ότι μείωσε τα συμπτώματα της GAD, όπως κατάθλιψη, δυσκολίες ύπνου, ευερεθιστότητα και κόπωση.

Μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο;

Η επίδραση της θεραπείας με δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης στον χρόνιο πόνο έχει επιβεβαιωθεί από διάφορες μελέτες. Αποδεικνύεται ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία των πονοκεφάλων τάσης, της μυϊκής έντασης και του πόνου.

Μια μικρή μελέτη με επτά συμμετέχοντες το βρήκε αποτελεσματικό στη θεραπεία διαταραχών που σχετίζονται με το μαστίγιο, όπως ο πόνος και η δυσκαμψία στον αυχένα και το μειωμένο εύρος κίνησης. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με το στρες.

Μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία;

Η θεραπεία επίπλευσης-REST μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία προκαλώντας βαθιά χαλάρωση που μειώνει τα επίπεδα στρες και βελτιώνει τον ύπνο, σύμφωνα με έρευνα. Το χρόνιο στρες και η στέρηση ύπνου έχουν συνδεθεί με την υψηλή αρτηριακή πίεση και τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Θα με κάνει πιο χαρούμενο;

Υπάρχουν πολλοί ισχυρισμοί σχετικά με την επίπλευση-REST που προκαλεί συναισθήματα συντριπτικής ευτυχίας και ευφορίας. Οι άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι βιώνουν ήπια ευφορία, αυξημένη ευεξία και αισθάνονται πιο αισιόδοξοι μετά τη θεραπεία με τη χρήση δεξαμενής αισθητηριακής στέρησης.

Άλλοι έχουν αναφέρει πνευματικές εμπειρίες, βαθιά εσωτερική γαλήνη, ξαφνική πνευματική ενόραση και αίσθηση σαν να γεννήθηκαν εκ νέου.

Κόστος δεξαμενής αισθητηριακής στέρησης

Η δική σας δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης στο σπίτι μπορεί να κοστίσει μεταξύ 10.000 και 30.000 $. Το κόστος για μια συνεδρία επίπλευσης μίας ώρας σε κέντρο επίπλευσης ή float spa κυμαίνεται από περίπου $50 έως $100, ανάλογα με την τοποθεσία.

Διαδικασία δεξαμενής αισθητηριακής στέρησης

Αν και η διαδικασία μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με το κέντρο επίπλευσης, μια συνεδρία σε μια δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης συνήθως γίνεται ως εξής:

• Φτάνετε στο κέντρο επίπλευσης ή στο σπα και εμφανίζεστε νωρίς εάν είναι η πρώτη σας επίσκεψη.
• Αφαιρέστε όλα τα ρούχα και τα κοσμήματά σας.
• Κάντε ντους πριν μπείτε στη δεξαμενή.
• Μπείτε στη δεξαμενή και κλείστε την πόρτα ή το καπάκι.
• Ξαπλώστε απαλά και αφήστε την άνωση του νερού να σας βοηθήσει να επιπλεύσετε.
• Η μουσική παίζει για 10 λεπτά στην αρχή της συνεδρίας σας για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
• Επιπλέετε για μια ώρα.
• Η μουσική παίζει για τα τελευταία πέντε λεπτά της συνεδρίας σας.
• Βγείτε από τη δεξαμενή μόλις τελειώσει η συνεδρία σας.
• Κάντε ξανά ντους και ντυθείτε.

Για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συνεδρία σας, συνιστάται να φάτε κάτι περίπου 30 λεπτά πριν από τη συνεδρία σας. Είναι επίσης χρήσιμο να αποφεύγετε την καφεΐνη για τέσσερις ώρες πριν.

Το ξύρισμα ή η αποτρίχωση με κερί πριν από μια συνεδρία δεν συνιστάται καθώς το αλάτι στο νερό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.

Οι γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση θα πρέπει να επαναπρογραμματίσουν τη συνεδρία τους μόλις τελειώσει η περίοδός τους.

Πάρε μακριά

Όταν χρησιμοποιείται σωστά, μια δεξαμενή αισθητηριακής στέρησης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και στη μείωση της έντασης και του πόνου των μυών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας.

Οι δεξαμενές αισθητηριακής στέρησης είναι γενικά ασφαλείς, αλλά μπορεί να είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν τη χρησιμοποιήσετε εάν έχετε ιατρικές παθήσεις ή ανησυχίες.