Τι είναι η χαμηλή λίμπιντο;
Η χαμηλή λίμπιντο περιγράφει μειωμένο ενδιαφέρον για σεξουαλική δραστηριότητα.
Είναι σύνηθες να χάνουμε το ενδιαφέρον για το σεξ από καιρό σε καιρό και τα επίπεδα της λίμπιντο ποικίλλουν κατά τη διάρκεια της ζωής. Είναι επίσης φυσιολογικό το ενδιαφέρον σας να μην ταιριάζει με το ταίρι σας μερικές φορές.
Ωστόσο, η χαμηλή λίμπιντο για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει ανησυχία σε μερικούς ανθρώπους. Μερικές φορές μπορεί να είναι ένας δείκτης μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας.
Εδώ είναι μερικές πιθανές αιτίες χαμηλής λίμπιντο στους άνδρες.
Χαμηλή τεστοστερόνη
Η τεστοστερόνη είναι μια σημαντική ανδρική ορμόνη. Στους άνδρες, παράγεται κυρίως στους όρχεις.
Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για το χτίσιμο των μυών και της οστικής μάζας και για την τόνωση της παραγωγής σπέρματος. Τα επίπεδα τεστοστερόνης σας επηρεάζουν επίσης τη σεξουαλική σας ορμή.
Τα φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης θα ποικίλλουν. Ωστόσο, οι ενήλικες άνδρες θεωρείται ότι έχουν χαμηλή τεστοστερόνη ή χαμηλό T, όταν τα επίπεδά τους πέφτουν κάτω από 300 νανογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο (ng/dL), σύμφωνα με τις οδηγίες της Αμερικανικής Ουρολογικής Εταιρείας (AUA).
Όταν μειώνονται τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, μειώνεται και η επιθυμία σας για σεξ.
Η μείωση της τεστοστερόνης είναι ένα φυσιολογικό μέρος της γήρανσης. Ωστόσο, μια δραστική πτώση της τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λίμπιντο.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν πιστεύετε ότι αυτό μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για εσάς. Μπορεί να μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ή τζελ για να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.
Φάρμακα
Η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή λίμπιντο.
Για παράδειγμα, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, όπως οι αναστολείς ΜΕΑ και οι β-αναστολείς μπορεί να αποτρέψουν την εκσπερμάτιση και τις στύσεις.
Άλλα φάρμακα που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης περιλαμβάνουν:
-
χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία για τον καρκίνο
-
ορμόνες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του καρκίνου του προστάτη
- κορτικοστεροειδή
-
οπιοειδή αναλγητικά, όπως η μορφίνη (MorphaBond, MS Contin) και η οξυκωδόνη (OxyContin, Percocet)
- ένα αντιμυκητιασικό φάρμακο που ονομάζεται κετοκοναζόλη
-
σιμετιδίνη (Tagamet), η οποία χρησιμοποιείται για την καούρα και τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ)
- αναβολικά στεροειδή, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν από αθλητές για την αύξηση της μυϊκής μάζας
- ορισμένα αντικαταθλιπτικά
Εάν αντιμετωπίζετε τα αποτελέσματα της χαμηλής τεστοστερόνης, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να σας συμβουλεύσουν να αλλάξετε φάρμακα.
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS)
Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) είναι η ανεξέλεγκτη ανάγκη να κινήσετε τα πόδια σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες με RLS διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ) από εκείνους χωρίς RLS. Το ΣΔ εμφανίζεται όταν ένας άνδρας δεν μπορεί να έχει ή να διατηρήσει στύση.
Στη μελέτη, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνδρες που είχαν εμφανίσεις RLS τουλάχιστον πέντε φορές το μήνα είχαν περίπου 50 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ΣΔ από τους άνδρες χωρίς RLS.
Επίσης, οι άνδρες που είχαν επεισόδια RLS πιο συχνά ήταν ακόμη πιο πιθανό να γίνουν ανίκανοι.
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη αλλάζει όλα τα μέρη της ζωής ενός ατόμου. Τα άτομα με κατάθλιψη βιώνουν μειωμένη ή πλήρη έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε θεωρούσαν ευχάριστες, συμπεριλαμβανομένου του σεξ.
Η χαμηλή λίμπιντο είναι επίσης μια παρενέργεια ορισμένων αντικαταθλιπτικών, όπως:
-
αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης (SNRIs), όπως η ντουλοξετίνη (Cymbalta)
-
εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), όπως η φλουοξετίνη (Prozac) και η σερτραλίνη (Zoloft)
Ωστόσο, η βουπροπιόνη του αναστολέα επαναπρόσληψης νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης (NRDI) (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) δεν έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη λίμπιντο.
Μιλήστε με το γιατρό σας εάν παίρνετε αντικαταθλιπτικά και έχετε χαμηλή λίμπιντο. Μπορεί να αντιμετωπίσουν τις παρενέργειές σας προσαρμόζοντας τη δόση σας ή ζητώντας σας να αλλάξετε σε άλλο φάρμακο.
Χρόνια νόσος
Όταν δεν αισθάνεστε καλά λόγω των επιπτώσεων μιας χρόνιας κατάστασης υγείας, όπως ο χρόνιος πόνος, το σεξ είναι πιθανότατα χαμηλό στη λίστα των προτεραιοτήτων σας.
Ορισμένες ασθένειες, όπως ο καρκίνος, μπορούν επίσης να μειώσουν τον αριθμό παραγωγής σπέρματος.
Άλλες χρόνιες ασθένειες που μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο σας περιλαμβάνουν:
- διαβήτης τύπου 2
- ευσαρκία
- υψηλή πίεση του αίματος
- υψηλή χοληστερόλη
- χρόνια πνευμονική, καρδιακή, νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια
Εάν αντιμετωπίζετε μια χρόνια ασθένεια, μιλήστε με τον σύντροφό σας για τρόπους να είστε οικείοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν σύμβουλο γάμου ή έναν σεξοθεραπευτή για τα προβλήματά σας.
Προβλήματα ύπνου
Μια μελέτη στο Journal of Clinical Sleep Medicine διαπίστωσε ότι οι μη παχύσαρκοι άνδρες με αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA) εμφανίζουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης. Με τη σειρά του, αυτό οδηγεί σε μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα και λίμπιντο.
Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σχεδόν το ένα τρίτο των ανδρών που είχαν σοβαρή υπνική άπνοια είχαν επίσης μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης.
Σε άλλο πρόσφατο
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα αποτελέσματα του περιορισμού του ύπνου στα επίπεδα τεστοστερόνης ήταν ιδιαίτερα εμφανή μεταξύ 14:00 και 10:00 μ.μ. της επόμενης ημέρας.
Γηράσκων
Τα επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία συνδέονται με τη λίμπιντο, είναι στα υψηλότερα επίπεδα όταν οι άντρες είναι στα τέλη της εφηβείας τους.
Στα μεγαλύτερα σας χρόνια, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να έχετε οργασμούς, να εκσπερματώσετε και να διεγερθείτε. Οι στύσεις σας μπορεί να μην είναι τόσο σκληρές και μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να γίνει το πέος σας.
Ωστόσο, υπάρχουν διαθέσιμα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων.
Στρες
Εάν αποσπάτε την προσοχή σας από καταστάσεις ή περιόδους υψηλής πίεσης, η σεξουαλική επιθυμία μπορεί να μειωθεί. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος μπορεί να διαταράξει τα επίπεδα των ορμονών σας. Οι αρτηρίες σας μπορεί να στενέψουν σε περιόδους στρες. Αυτή η στένωση περιορίζει τη ροή του αίματος και δυνητικά προκαλεί ΕΔ.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Scientific Research and Essays υποστήριξε την ιδέα ότι το άγχος έχει άμεση επίδραση στα σεξουαλικά προβλήματα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Αλλο
Το άγχος είναι δύσκολο να αποφευχθεί. Προβλήματα σχέσεων, διαζύγιο, θάνατος αγαπημένου προσώπου, οικονομικές ανησυχίες, νέο μωρό ή πολυάσχολο εργασιακό περιβάλλον είναι μερικά μόνο από τα γεγονότα της ζωής που μπορούν να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό την επιθυμία για σεξ.
Τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμός και συνομιλία με έναν θεραπευτή, μπορεί να βοηθήσουν.
Σε μια μελέτη, για παράδειγμα, οι άνδρες που διαγνώστηκαν πρόσφατα με ΣΔ παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στις βαθμολογίες της στυτικής λειτουργίας μετά τη συμμετοχή τους σε ένα πρόγραμμα διαχείρισης του στρες 8 εβδομάδων.
Χαμηλή αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμηση ορίζεται ως η γενική άποψη που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η χαμηλή αυτοπεποίθηση και η κακή εικόνα σώματος μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική υγεία και την ευημερία σας.
Εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε ελκυστικοί ή ανεπιθύμητοι, πιθανότατα θα περιορίσει τις σεξουαλικές συναντήσεις. Το να μην σας αρέσει αυτό που βλέπετε στον καθρέφτη μπορεί ακόμη και να σας κάνει να θέλετε να αποφύγετε εντελώς το σεξ.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος για τη σεξουαλική απόδοση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με ΣΔ και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
Με την πάροδο του χρόνου, τα προβλήματα αυτοεκτίμησης μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος και κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ – όλα αυτά έχουν συνδεθεί με χαμηλή λίμπιντο.
Πολύ λίγη (ή πολύ) άσκηση
Η πολύ λίγη ή πολύ άσκηση μπορεί επίσης να ευθύνεται για τη χαμηλή σεξουαλική ορμή στους άνδρες.
Η πολύ λίγη άσκηση (ή καθόλου) μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων υγείας που μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία και διέγερση.
Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για χρόνιες παθήσεις όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης τύπου 2, τα οποία συνδέονται με χαμηλή λίμπιντο. Η μέτρια άσκηση είναι γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης τη νύχτα και μειώνει το στρες, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της σεξουαλικής ορμής.
Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί ότι επηρεάζει τη σεξουαλική υγεία. Σε μια μελέτη, τα υψηλότερα επίπεδα χρόνιας έντονης και μακράς προπόνησης αντοχής σε τακτική βάση συσχετίστηκαν ισχυρά με μειωμένες βαθμολογίες λίμπιντο στους άνδρες.
Αλκοόλ
Η μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, ή περισσότερα από 14 μικτά ποτά την εβδομάδα, έχει επίσης συνδεθεί με μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ μπορεί να μειώσουν την σεξουαλική σας ορμή.
Η κλινική του Κλίβελαντ συνιστά ότι οι άνδρες που καταναλώνουν περισσότερα από τρία ή περισσότερα αλκοολούχα ποτά τακτικά θα πρέπει να σκέφτονται να πίνουν λιγότερο.
Χρήση ναρκωτικών
Εκτός από το αλκοόλ, η χρήση καπνού, μαριχουάνας και παράνομων ναρκωτικών όπως τα οπιούχα έχει επίσης συνδεθεί με μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας.
Το κάπνισμα έχει επίσης βρεθεί ότι έχει αρνητικό αντίκτυπο στην παραγωγή και την κίνηση του σπέρματος.
Σωματικές και συναισθηματικές παρενέργειες της χαμηλής λίμπιντο
Η μειωμένη σεξουαλική ορμή μπορεί να είναι πολύ ανησυχητική για τους άνδρες. Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να οδηγήσει σε έναν φαύλο κύκλο σωματικών και συναισθηματικών παρενεργειών, συμπεριλαμβανομένης της ΣΔ — την αδυναμία διατήρησης μιας στύσης για αρκετό καιρό για να κάνετε ικανοποιητικό σεξ.
Το ΣΔ μπορεί να προκαλέσει σε έναν άνδρα άγχος γύρω από το σεξ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ένταση και συγκρούσεις μεταξύ του ίδιου και του συντρόφου του, κάτι που μπορεί με τη σειρά του να οδηγήσει σε λιγότερες σεξουαλικές συναντήσεις και περισσότερα προβλήματα σχέσεων.
Η αποτυχία απόδοσης λόγω ΣΔ μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα κατάθλιψης, προβλήματα αυτοεκτίμησης και κακή εικόνα σώματος.
Αποψη
Η θεραπεία της χαμηλής λίμπιντο συχνά εξαρτάται από τη θεραπεία του υποκείμενου ζητήματος.
Εάν η χαμηλή λίμπιντο προκαλείται από μια υποκείμενη κατάσταση υγείας, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξετε φάρμακα. Εάν η χαμηλή λίμπιντο σας έχει ψυχολογικά αίτια, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή για συμβουλευτική σχέσης.
Μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα για να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας μόνοι σας. Οι ακόλουθες ενέργειες έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν τη λίμπιντο σας:
- ζώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής
- να κοιμάσαι αρκετά
- εξασκώντας τη διαχείριση του άγχους
- τρώγοντας μια πιο υγιεινή διατροφή
Discussion about this post