Φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η ουρική αρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλεί πόνο παρόμοιο με την οστεοαρθρίτιδα, αν και υπάρχουν ορισμένες διακριτές διαφορές.

Προκαλείται από την υψηλή συσσώρευση ουρικού οξέος στο αίμα. Στη συνέχεια, το ουρικό οξύ συσσωρεύεται στις αρθρώσεις, προκαλώντας φλεγμονή με ενόχληση και πόνο.

Μερικές φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν. Ωστόσο, εάν ο πόνος στην ουρική αρθρίτιδα είναι πολύ ξαφνικός ή έντονος, επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από τις παρακάτω θεραπείες.

Φυσικές θεραπείες για την ουρική αρθρίτιδα

Κεράσια ή χυμός τάρτας κερασιού

Σύμφωνα με α Έρευνα 2016, κεράσια — είτε ξινά, γλυκά, κόκκινα, μαύρα, σε μορφή εκχυλίσματος, ως χυμός ή ωμό — είναι μια πολύ δημοφιλής και δυνητικά επιτυχημένη σπιτική θεραπεία για πολλούς.

Ενας Μελέτη 2012 και ένα άλλο το ίδιο έτος υποδηλώνουν επίσης ότι τα κεράσια μπορεί να αποτρέψουν τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας.

Αυτή η έρευνα συνιστά τρεις μερίδες οποιασδήποτε μορφής κερασιού σε μια περίοδο δύο ημερών, η οποία θεωρήθηκε η πιο αποτελεσματική.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο είναι ένα διαιτητικό μέταλλο. Μερικοί ισχυρίζονται ότι είναι καλό για την ουρική αρθρίτιδα επειδή η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να επιδεινώσει το χρόνιο φλεγμονώδες στρες στο σώμα, αν και καμία μελέτη δεν το αποδεικνύει αυτό.

Ακόμα μια Μελέτη 2015 έδειξε ότι το επαρκές μαγνήσιο σχετίζεται με χαμηλότερα και υγιέστερα επίπεδα ουρικού οξέος, μειώνοντας έτσι δυνητικά τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Αυτό ίσχυε για άνδρες αλλά όχι για γυναίκες στη μελέτη.

Δοκιμάστε να πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου, αλλά διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες της ετικέτας. Ή, τρώτε καθημερινά τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας ή την εμφάνιση ουρικής αρθρίτιδας μακροπρόθεσμα.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι μια μαγειρική τροφή και βότανο που συνταγογραφείται για φλεγμονώδεις καταστάσεις. Η ικανότητά του να βοηθά την ουρική αρθρίτιδα είναι καλά τεκμηριωμένη.

Μια μελέτη βρήκε ότι το τοπικό τζίντζερ μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με το ουρικό οξύ στην ουρική αρθρίτιδα. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι σε άτομα με υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος (υπερουριχαιμία), το επίπεδο ουρικού οξέος στον ορό τους μειώθηκε από το τζίντζερ. Αλλά τα υποκείμενα ήταν αρουραίοι και το τζίντζερ ελήφθη εσωτερικά και όχι τοπικά.

Φτιάξτε μια κομπρέσα ή πάστα με τζίντζερ βράζοντας νερό με 1 κουταλιά της σούπας τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ. Μουλιάστε μια πετσέτα στο μείγμα. Όταν κρυώσει, απλώστε το πανί στην περιοχή όπου νιώθετε πόνο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για 15 έως 30 λεπτά. Ο ερεθισμός του δέρματος είναι πιθανός, επομένως είναι καλύτερο να κάνετε πρώτα μια δοκιμή σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος.

Πάρτε το τζίντζερ εσωτερικά βράζοντας νερό και βράζοντας 2 κουταλάκια του γλυκού τζίντζερ για 10 λεπτά. Απολαύστε 3 φλιτζάνια την ημέρα.

Είναι πιθανές οι αλληλεπιδράσεις. Ενημερώστε πρώτα τον γιατρό σας πριν πάρετε μεγάλες ποσότητες τζίντζερ.

Ζεστό νερό με μηλόξυδο, χυμό λεμονιού και κουρκουμά

Το μηλόξυδο, ο χυμός λεμονιού και ο κουρκουμάς συνιστώνται συχνά ανέκδοτα για την ουρική αρθρίτιδα. Μαζί, κάνουν ένα ευχάριστο ρόφημα και θεραπεία.

Καμία ισχυρή έρευνα δεν υποστηρίζει το μηλόξυδο για την ουρική αρθρίτιδα, αν και οι μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να υποστηρίζει τα νεφρά. Κατά τα άλλα, η έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη για το χυμό λεμονιού και τον κουρκουμά για τη μείωση του ουρικού οξέος.

Ανακατέψτε το χυμό από ένα στυμμένο μισό λεμόνι σε ζεστό νερό. Συνδυάστε με 2 κουτ κουρκουμά και 1 κουτ μηλόξυδο. Προσαρμόστε στη γεύση. Πίνετε δύο με τρεις φορές την ημέρα.

Σέλινο ή σπόροι σέλινου

Το σέλινο είναι μια τροφή που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία προβλημάτων του ουροποιητικού. Για την ουρική αρθρίτιδα, το εκχύλισμα και οι σπόροι του λαχανικού έχουν γίνει δημοφιλείς θεραπείες στο σπίτι.

Η πειραματική χρήση είναι καλά τεκμηριωμένη, αν και η επιστημονική έρευνα είναι ελάχιστη. Θεωρείται ότι το σέλινο μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.

Οι επαρκείς ποσότητες σέλινου για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας δεν έχουν τεκμηριωθεί. Προσπαθήστε να τρώτε σέλινο πολλές φορές την ημέρα, ειδικά ωμά μπαστούνια σέλινου, χυμό, εκχύλισμα ή σπόρους.

Εάν αγοράζετε εκχύλισμα ή συμπλήρωμα, ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες της ετικέτας.

Τσάι τσουκνίδας

τσουκνίδα (Urtica dioica) είναι ένα φυτικό φάρμακο για την ουρική αρθρίτιδα που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και τον πόνο.

Η παραδοσιακή χρήση αναφέρεται συχνά σε μελέτες. Δεν υπάρχει ακόμα έρευνα που να αποδεικνύει ότι λειτουργεί. Μια μελέτη έδειξε ότι προστάτευε τα νεφρά, αλλά τα άτομα ήταν αρσενικά κουνέλια και ο τραυματισμός των νεφρών προκλήθηκε από τη χορήγηση γενταμυκίνης, ενός αντιβιοτικού.

Για να δοκιμάσετε αυτό το τσάι, ετοιμάστε ένα φλιτζάνι βράζοντας νερό. Βράστε 1 με 2 κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένη τσουκνίδα ανά φλιτζάνι νερό. Πίνετε έως και 3 φλιτζάνια την ημέρα.

Πικραλίδα

Τσάι πικραλίδας, εκχυλίσματα και συμπληρώματα χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος και των νεφρών.

Μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα ουρικού οξέος σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο τραυματισμού των νεφρών, όπως φάνηκε σε μια μελέτη του 2013 και μια μελέτη του 2016, αλλά αυτά ήταν σε αρουραίους. Η πικραλίδα δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ουρική αρθρίτιδα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι πικραλίδας, εκχύλισμα ή συμπλήρωμα. Ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες της ετικέτας.

Σπόροι γαϊδουράγκαθου

Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται για την υγεία του ήπατος.

Μια μελέτη του 2016 πρότεινε ότι μπορεί να μειώσει το ουρικό οξύ εν μέσω καταστάσεων που μπορεί να βλάψουν τα νεφρά, και μια άλλη από το 2013 το υποστηρίζει. Ωστόσο, και οι δύο μελέτες έγιναν σε αρουραίους.

Ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας ένα συμπλήρωμα γαϊδουράγκαθου προσεκτικά ή συζητήστε το με το γιατρό σας.

Υβίσκος

Ο ιβίσκος είναι ένα λουλούδι κήπου, φαγητό, τσάι και παραδοσιακό φυτικό φάρμακο.

Μπορεί να είναι μια λαϊκή θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας. Μια μελέτη έδειξε ότι ο ιβίσκος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ουρικού οξέος, αν και αυτή η μελέτη πραγματοποιήθηκε σε αρουραίους.

Χρήση ένα συμπλήρωμα, τσάι, ή εκχύλισμα. Ακολουθήστε πιστά τις οδηγίες της ετικέτας.

Τοπική κρύα ή ζεστή εφαρμογή

Η εφαρμογή κρύου ή ζεστού νερού σε φλεγμονώδεις αρθρώσεις μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική.

Οι μελέτες και οι απόψεις για αυτό είναι μικτές. Το μούλιασμα σε κρύο νερό συνιστάται συχνότερα και θεωρείται το πιο αποτελεσματικό. Οι παγοκύστες μπορεί επίσης να λειτουργήσουν.

Το μούλιασμα σε ζεστό νερό συνήθως συνιστάται μόνο όταν η φλεγμονή δεν είναι τόσο έντονη.

Εναλλασσόμενες ζεστές και κρύες εφαρμογές μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες.

Μήλα

Φυσικές τοποθεσίες υγείας μπορεί να προτείνουν τα μήλα ως μέρος της δίαιτας που μειώνει την ουρική αρθρίτιδα. Ο ισχυρισμός: Τα μήλα περιέχουν μηλικό οξύ, το οποίο μειώνει το ουρικό οξύ.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που να το υποστηρίζουν για την ουρική αρθρίτιδα. Τα μήλα περιέχουν επίσης φρουκτόζη, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερουριχαιμία, οδηγώντας σε έξαρση της ουρικής αρθρίτιδας.

Η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα είναι καλό για τη γενική υγεία. Μπορεί να είναι ήπια ευεργετικό για την ουρική αρθρίτιδα, αλλά μόνο εάν δεν προσθέτει στην υπερβολική καθημερινή κατανάλωση ζάχαρης.

Μπανάνες

Οι μπανάνες πιστεύεται ότι είναι καλές για την ουρική αρθρίτιδα. Είναι πλούσια σε κάλιο, το οποίο βοηθά τους ιστούς και τα όργανα του σώματος να λειτουργούν σωστά.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης σάκχαρα, συμπεριλαμβανομένης της φρουκτόζης, η οποία μπορεί να προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα. Πολλά τρόφιμα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε κάλιο και χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τις μπανάνες, όπως τα σκούρα φυλλώδη πράσινα και τα αβοκάντο.

Φάτε μια μπανάνα την ημέρα για όφελος. Καμία μελέτη δεν υποστηρίζει ακόμη κανένα όφελος από τις μπανάνες για την ουρική αρθρίτιδα.

Άλατα Epsom

Μερικοί συνιστούν ένα μπάνιο με Άλατα Epsom για την πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας.

Η ιδέα είναι ότι τα άλατα Epsom είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Ωστόσο, σπουδές δείχνουν ότι το μαγνήσιο δεν μπορεί να απορροφηθεί επαρκώς από το δέρμα για να προσφέρει οφέλη για την υγεία.

Για να δοκιμάσετε τα άλατα Epsom, ανακατέψτε 1 έως 2 φλιτζάνια στο μπάνιο σας. Μουλιάστε ολόκληρο το σώμα σας ή μόνο συγκεκριμένες αρθρώσεις για ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Άλλες συμβουλές για τη μείωση των έξαρσης της ουρικής αρθρίτιδας

Εξαλείψτε τους παράγοντες που προκαλούν δίαιτα

Η διατροφή είναι συχνά στενά συνδεδεμένη με εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας και πόνο. Η αποφυγή των πυροδοτήσεων και η τήρηση μιας καλής δίαιτας για την ουρική αρθρίτιδα είναι μια σημαντική θεραπεία από μόνη της.

Σπουδές δείχνουν ότι το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, η ζάχαρη και το αλκοόλ είναι τα πιο πιθανά ερεθίσματα. Αντ’ αυτού, χρησιμοποιήστε φρούτα, λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς, όσπρια και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.

Ενυδατώστε συχνά

Η κατανάλωση άφθονου νερού είναι σημαντική για τη λειτουργία των νεφρών. Η διατήρηση των νεφρών σε καλή κατάσταση μπορεί επίσης να μειώσει τη συσσώρευση κρυστάλλων ουρικού οξέος και τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας.

Φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να πίνετε άφθονο νερό, το οποίο μπορεί να είναι χρήσιμο για την ουρική αρθρίτιδα. Ωστόσο, καμία μελέτη δεν δείχνει ότι μπορεί να αντικαταστήσει τις θεραπείες ουρικής αρθρίτιδας.

Να ξεκουραστείς αρκετά

Οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να επηρεάσουν την κίνηση και την κινητικότητα.

Για να αποφύγετε την επιδείνωση των συμπτωμάτων, χαλαρώστε και μείνετε ακίνητοι όσο οι αρθρώσεις έχουν φλεγμονή. Αποφύγετε την άσκηση, τη λήψη μεγάλων βαρών και την υπερβολική χρήση αρθρώσεων, που μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο και τη διάρκεια μιας έξαρσης.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν πολλές επιλογές για να βοηθήσετε ή να αποτρέψετε τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας στο σπίτι. Τα περισσότερα είναι φυσικά και έχουν ελάχιστες έως καθόλου παρενέργειες.

Πάντα να ελέγχετε πρώτα με το γιατρό σας πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στο σχήμα σας. Αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες θα μπορούσαν να είναι δυνατές με τα φυτικά συμπληρώματα.

Ποτέ μην αντικαθιστάτε τις καθιερωμένες, συνταγογραφούμενες θεραπείες ουρικής αρθρίτιδας με μια οικιακή θεραπεία χωρίς να ενημερώσετε το γιατρό σας. Κανένα από τα φυτικά συμπληρώματα που συνιστώνται δεν ελέγχεται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ για το τι περιέχουν ή πόσο καλά λειτουργούν. Αγοράστε μόνο συμπληρώματα από αξιόπιστες εταιρείες για ασφάλεια.

Εάν ο πόνος στην ουρική αρθρίτιδα είναι σημαντικός, ξαφνικός ή έντονος – ή εάν οι θεραπείες στο σπίτι πάψουν να λειτουργούν – επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας.