Το Πράσινο Τσάι σας κάνει να κακοποιείτε;

Τι λέει η έρευνα;

Δεν υπάρχει πολλή έρευνα που να σχετίζεται ειδικά με το πράσινο τσάι και την ανάγκη για κακώσεις — αυτό που ονομάζουμε καθαρτικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες μπορούν να δώσουν ενδείξεις για το πώς μπορεί να αντιδράσει το πεπτικό σας σύστημα στο πράσινο τσάι.

• Μια μελέτη σε ζώα του 2016 εξέτασε τις επιδράσεις της στριτινίνης, μιας ένωσης που βρίσκεται συνήθως στο πράσινο τσάι. Οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι οι αρουραίοι που τρέφονταν με στριτινίνη είχαν μεγαλύτερη καθαρτική δράση από τους αρουραίους που δεν έλαβαν την ένωση. Διαπίστωσαν ότι η στριτινίνη αύξησε την κίνηση στο λεπτό έντερο του αρουραίου, γεγονός που τους έκανε να κάνουν περισσότερα κακά.
• Το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη. Το Διεθνές Ίδρυμα για τις Γαστρεντερικές Διαταραχές (IFFGD) αναφέρει ότι η καφεΐνη έχει καθαρτική δράση που μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια. Το ίδρυμα λέει ότι η κατανάλωση δύο έως τριών φλιτζανιών καφέ ή τσαγιού την ημέρα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
• Η κατανάλωση περισσότερων υγρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκοιλιότητας, μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να κάνετε συχνά κακώσεις ή τα κόπρανα σας είναι δύσκολο να αποβληθούν. Πίνοντας περισσότερα υγρά, συμπεριλαμβανομένου του πράσινου τσαγιού, μπορεί να μαλακώσει τα κόπραναώστε να μπορείτε πιο εύκολα να κάνετε κενώσεις.

Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους το πράσινο τσάι μπορεί να σας κάνει να κάνετε τα κακά σας, αλλά δεν έχουν υπάρξει μελέτες σε ανθρώπους που να λένε ότι αυτό είναι σίγουρα αλήθεια. Επίσης, οι πιθανές καθαρτικές επιδράσεις του πράσινου τσαγιού δεν φαίνεται να είναι τόσο ισχυρές όσο άλλα τσάγια, όπως η σέννα και η κασκάρα.

Τι γίνεται με τα εκχυλίσματα ή τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού;

Οι κατασκευαστές συμπληρωμάτων παίρνουν μερικές από τις ενώσεις που βρίσκονται στο πράσινο τσάι και τις συσκευάζουν σε συμπληρώματα και σκόνες. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να απευθύνονται σε άτομα που δεν θέλουν να πίνουν πολύ τσάι κάθε μέρα για να επιτύχουν τα αναφερόμενα οφέλη του πράσινου τσαγιού.

Ένα από τα πιο κοινά συστατικά στα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού είναι η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη (EGCG). Αυτή είναι μια κατεχίνη, η οποία είναι μια ένωση που έχει αντιοξειδωτικές (καταπολεμητικές φλεγμονές) ιδιότητες. Ωστόσο, οι ερευνητές δεν έχουν βρει ότι το EGCG έχει καθαρτική δράση.

Εάν η καφεΐνη στο πράσινο τσάι είναι η κύρια πιθανή αιτία που σας κάνει να κάνετε τα κακά σας, διαβάστε προσεκτικά τα συμπληρώματα πράσινου τσαγιού. Ορισμένα συμπληρώματα έχουν καφεΐνη, ενώ άλλα είναι χωρίς καφεΐνη. Επίσης, τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού δεν είναι υγρά, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τα οφέλη τους για τη μείωση της δυσκοιλιότητας.

Ποια είναι τα αποδεδειγμένα οφέλη του πράσινου τσαγιού;

Ενώ οι ερευνητές έχουν πραγματοποιήσει πολλές μελέτες για το πράσινο τσάι και τα οφέλη του για την υγεία, δεν υπάρχουν πολλά πειστικά στοιχεία που να συμπεραίνουν ότι το πράσινο τσάι έχει ιατρικά οφέλη. Ωστόσο, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν πράσινο τσάι ή τα εκχυλίσματά του για ορισμένους από τους παρακάτω σκοπούς:

• βοηθώντας στην απώλεια βάρους
• βελτίωση της πνευματικής εγρήγορσης
• προστασία από τον καρκίνο και τις καρδιακές παθήσεις
• μείωση του πόνου του πονοκεφάλου
• μείωση των κινδύνων για ορισμένους τύπους καρκίνου

Όπως θα διαβάσετε παρακάτω, η κατανάλωση πράσινου τσαγιού δεν έχει πολλές παρενέργειες και έχει πολλά αναφερόμενα οφέλη. Η κατανάλωση του μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας σας, αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστά τη συμβουλή ενός γιατρού όταν πρόκειται για την υγεία, τη διατροφή ή τα φάρμακα που παίρνετε.

Υπάρχουν μειονεκτήματα στην κατανάλωση πράσινου τσαγιού;

ο Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας αναφέρει ότι το πράσινο τσάι είναι ασφαλές όταν χρησιμοποιείται με μέτρο. Μερικές από τις σπάνιες αλλά πιθανές παρενέργειες της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού περιλαμβάνουν:

• διαταραχές του ήπατος, που μπορεί να προκαλέσουν ίκτερο, σκούρα ούρα ή πόνο στο στομάχι
• μειωμένες επιδράσεις του β-αναστολέα ναδολόλης

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, μπορεί να εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα όπως:

• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• προβλήματα ύπνου
• πονοκεφάλους

Υπάρχουν άλλα είδη τσαγιού που μπορεί να έχουν καθαρτική δράση;

Οι κατασκευαστές τσαγιού χρησιμοποιούν το Camellia sinensis φυτέψτε για να φτιάξετε μαύρο, πράσινο και τσάι oolong. Αυτό σημαίνει ότι αυτοί οι τύποι τσαγιού πιθανότατα θα έχουν παρόμοια αποτελέσματα στα έντερα. Ωστόσο, κάθε είδος τσαγιού παρασκευάζεται με διαφορετικούς τρόπους. Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι παράγεται με ελαφρύ ατμό των φύλλων.

Ωστόσο, ορισμένα τσάγια είναι γνωστό ότι έχουν ισχυρότερα καθαρτικά αποτελέσματα από αυτά που παρασκευάζονται από το Camellia sinensis φυτό.

Το IFFGD αναφέρει ότι το τσάι senna είναι ένα φυσικό καθαρτικό. Αυτό το τσάι περιέχει τις ενώσεις ανθρακινόνες, οι οποίες έχουν ισχυρή καθαρτική δράση.

Άλλοι τύποι τσαγιού που μπορεί να βοηθήσουν εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:

• τσάι κασκάρα
• τσάι πικραλίδας
• τσάι μέντας

Αυτά τα τσάγια μπορεί να έχουν διάφορες επιπτώσεις στο σώμα σας που αυξάνουν την πιθανότητα να πάτε τουαλέτα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτά τα τσάγια είναι χρήσιμα για την ανακούφιση της περιστασιακής δυσκοιλιότητας, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μακροπρόθεσμη λύση. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια δυσκοιλιότητα, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να προκληθεί από μια υποκείμενη πάθηση.

Βασικά φαγητά

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν ότι κάνουν κακά πιο συχνά ή πιο εύκολα όταν πίνουν πράσινο τσάι. Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποδεικνύει πόσο πράσινο τσάι μπορεί να έχει αυτό το αποτέλεσμα ή εάν η κατανάλωση πράσινου τσαγιού κάνει τους περισσότερους ανθρώπους να κάνουν κακώσεις.

Εάν θέλετε να πιείτε ένα τσάι με καθαρτικά αποτελέσματα, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές, όπως το τσάι σέννας.