Συνδέοντας τεστοστερόνη και ψευδάργυρο

Αιτίες και συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης

Τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται φυσικά καθώς μεγαλώνετε, αλλά η τεστοστερόνη μπορεί επίσης να μειωθεί με:

• ορισμένες γενετικές διαταραχές
• θεραπεία του καρκίνου
• τραυματισμό στους όρχεις σας
• καταστάσεις που επηρεάζουν την υπόφυση ή τον υποθάλαμο σας
• φλεγμονώδεις ασθένειες
• ευσαρκία
• διαταραχές των αδένων
• HIV
• λήψη ορισμένων φαρμάκων

Εάν μια υποκείμενη πάθηση προκαλεί τη χαμηλή τεστοστερόνη σας, η θεραπεία της αιτίας θα μπορούσε να βελτιώσει αυτό το σύμπτωμα.

Ανεξάρτητα από την αιτία του, ο υπογοναδισμός μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε κόπωση. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• μειωμένη μυϊκή μάζα
• μειωμένη σεξουαλική ορμή
• στυτική δυσλειτουργία
• εξάψεις
• δυσκολία συγκέντρωσης

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπευτικές επιλογές εάν κάποιο από αυτά τα συμπτώματα διαταράσσει τη ζωή σας.

Ψευδάργυρος και υπογοναδισμός

Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο διαιτητικό μέταλλο. Χρειάζεστε ψευδάργυρο για να λειτουργεί σωστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και για την κυτταρική διαίρεση. Ο ψευδάργυρος βοηθά τα ένζυμα να διασπάσουν τα τρόφιμα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στα ένζυμα που δημιουργούν πρωτεΐνες. Μπορεί να βρεθεί σε ορισμένα τρόφιμα, αλλά είναι επίσης διαθέσιμο σε συμπληρώματα και ακόμη και σε ορισμένα φάρμακα για το κρυολόγημα.

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή τεστοστερόνη. Το γιατί ακριβώς η έλλειψη ψευδαργύρου επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης δεν είναι πλήρως κατανοητό. Το μέταλλο μπορεί να επηρεάσει τα κύτταρα στους όρχεις που παράγουν τεστοστερόνη.

Έρευνες και μελέτες

Η έρευνα για την αποτελεσματικότητα του ψευδαργύρου για τον υπογοναδισμό είναι περιορισμένη. Αλλά η καθοδηγούμενη και κατάλληλη συμπλήρωση μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Μια μελέτη ερεύνησε τα αποτελέσματα ενός συμπληρώματος μαγνησίου και ψευδαργύρου. Διαπιστώθηκε ότι οι άνδρες που λάμβαναν 30 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου την ημέρα εμφάνισαν αυξημένα επίπεδα ελεύθερης τεστοστερόνης στο σώμα τους.

Η χρήση συμπληρώματος μπορεί να μην είναι απαραίτητη. Αλλο μελέτη έδειξε ότι η χρήση ενός συμπληρώματος ψευδαργύρου δεν θα αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας εάν παίρνετε ήδη αρκετό από το μέταλλο. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη περιελάμβαναν άνδρες των οποίων η καθημερινή διατροφή περιελάμβανε τις συνιστώμενες ποσότητες ψευδαργύρου. Η χορήγηση σε αυτούς τους άνδρες συμπληρωμάτων ψευδαργύρου δεν αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης τους.

Ανεπάρκεια ψευδαργύρου

Επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει ψευδάργυρο, πρέπει να τον λαμβάνετε καθημερινά. Για τους άνδρες άνω των 19 ετών, το συνιστάται Η ημερήσια ποσότητα ψευδαργύρου είναι 11 χιλιοστόγραμμα.

Τα τρόφιμα που έχουν σημαντικές ποσότητες ψευδαργύρου περιλαμβάνουν:

• στρείδια
• βοδινό κρέας
• Κάβουρας
• εμπλουτισμένα δημητριακά και ψωμιά
• χοιρινό
• φασόλια
• κοτόπουλο
• γιαούρτι
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• πλιγούρι βρώμης
• συμπληρώματα διατροφής

Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν να βοηθήσουν, αλλά είναι επίσης πιθανό να λάβετε πάρα πολύ ψευδάργυρο, κάτι που θα μπορούσε να είναι επιβλαβές. Τοξικότητα μπορεί να εμφανιστεί σε ενήλικες άνδρες που λαμβάνουν περισσότερο από 40 χιλιοστόγραμμα ανά μέρα. Τα συμπτώματα της τοξικότητας από ψευδάργυρο περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• πονοκεφάλους
• εμετός
• διάρροια
• κοιλιακές κράμπες

Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι ασυνήθιστη, αλλά είναι πιθανή. Εκείνοι που διατρέχουν κίνδυνο για ανεπάρκεια περιλαμβάνουν άτομα με γαστρεντερικές διαταραχές, χορτοφάγους, vegans και αλκοολικούς. Τα άτομα με δρεπανοκυτταρική αναιμία και οι ηλικιωμένοι που υποσιτίζονται είναι επίσης σε κίνδυνο.

Outlook και επόμενα βήματα

Επισκεφτείτε το γιατρό σας για σωστή διάγνωση πριν προσπαθήσετε να θεραπεύσετε αυτό που υποψιάζεστε ότι είναι χαμηλή τεστοστερόνη με συμπληρώματα ψευδαργύρου. Μια υποκείμενη πάθηση που χρειάζεται θεραπεία θα μπορούσε να είναι η αιτία και όχι μια ανεπάρκεια ψευδαργύρου.