Συμβουλές για την πρόληψη της αρθρίτιδας στα χέρια

Τι είναι η αρθρίτιδα;

Πολλές πληροφορίες για την αρθρίτιδα έχουν δημοσιευτεί όλα αυτά τα χρόνια. Μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς το γεγονός από τη φαντασία.

Η αρθρίτιδα δεν είναι μια ενιαία ασθένεια. Ο όρος “αρθρίτιδα” χρησιμοποιείται για να αναφερθεί στη φλεγμονή των αρθρώσεων ή στην ασθένεια των αρθρώσεων. Υπάρχουν 100 διαφορετικοί τύποι αρθρίτιδας, όλοι με διαφορετικές εκδηλώσεις και συμπτώματα.

Αρθρίτιδα των χεριών

Η αρθρίτιδα στα χέρια σας επηρεάζει τους καρπούς και τις αρθρώσεις στα δάχτυλά σας. Μπορεί να παρατηρήσετε:

• πρήξιμο
• πόνος
• ακαμψία
• περιορισμένο εύρος κίνησης

Μπορεί να αντιμετωπίζετε τακτικά αυτά τα συμπτώματα ή μπορεί να περάσουν μέρες ή και εβδομάδες πριν εμφανίσετε έξαρση. Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να εμφανίσετε χρόνιο πόνο και η εκτέλεση απλών δραστηριοτήτων μπορεί να αποδειχθεί δύσκολη.

Ανατομία του χεριού

Η ανατομία του χεριού είναι μοναδική και πολύπλοκη. Η αρθρίτιδα που επηρεάζει το χέρι μπορεί να είναι επώδυνη και εξουθενωτική, δεδομένης της πολυπλοκότητας του χεριού και του αριθμού των αρθρώσεων που περιέχει. Τα χέρια και οι καρποί σας αποτελούνται από πολλά διαφορετικά οστά. Δύο ή περισσότερα οστά συναντώνται και σχηματίζουν μια άρθρωση. Όλα τα δάχτυλα περιέχουν τρεις αρθρώσεις εκτός από τον αντίχειρά σας, που έχει δύο.

Η επιφάνεια του οστού κοντά στην άρθρωση καλύπτεται με χόνδρο. Ο χόνδρος καθιστά δυνατό τα οστά σας να περνούν ομαλά το ένα πάνω στο άλλο καθώς κινούνται. Μια ινώδης κάψουλα επενδεδυμένη με μια λεπτή μεμβράνη που ονομάζεται αρθρικό υμένα περικλείει κάθε άρθρωση. Αυτή η δομή εκκρίνει ένα υγρό, το οποίο λιπαίνει τις αρθρώσεις.

Οι συνδετικοί ιστοί που ονομάζονται σύνδεσμοι υποστηρίζουν και συνδέουν τα οστά και φροντίζουν να παραμένουν στη θέση τους. Οι τένοντες είναι μια άλλη μορφή συνδετικού ιστού. Συνδέουν τους μύες με τα οστά, κάτι που με τη σειρά του επιτρέπει στους μύες να κινούν τα οστά σας. Όταν η αρθρίτιδα χτυπά το χέρι, συνήθως επηρεάζει αυτά τα ζωτικά μέρη.

Τύποι αρθρίτιδας που επηρεάζουν τα χέρια

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αρθρίτιδας που μπορεί να επηρεάσουν τα χέρια σας.

Οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ), η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας, είναι μια χρόνια ή μακροχρόνια πάθηση. Εάν έχετε ΟΑ, ο χόνδρος που μαλακώνει τα άκρα των οστών σας στις αρθρώσεις καταστρέφεται. Μόλις ο χόνδρος αρχίσει να υποβαθμίζεται, τα οστά σας τρίβονται μεταξύ τους στην περιοχή της άρθρωσης. Η δυσκαμψία, ο πόνος και η απώλεια κίνησης στην άρθρωση είναι μερικά κοινά συμπτώματα που μπορεί να παρατηρήσετε.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Το ανοσοποιητικό σας σύστημα συνήθως σας προστατεύει από μόλυνση. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA), ωστόσο, είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος που επηρεάζει τις αρθρώσεις. Η ΡΑ προκαλείται από μια επίθεση στο σώμα που ξεκίνησε από το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επιτίθεται στον αρθρικό υμένα, που επενδύει τις αρθρώσεις. Εκτός από τη ζημιά στις αρθρώσεις, πιθανότατα θα παρατηρήσετε:

• πόνος
• πρήξιμο
• φλεγμονή
• απώλεια λειτουργίας

Η ΡΑ συνήθως επηρεάζει τον καρπό και τις αρθρώσεις των δακτύλων. Εκτός από το να κάνει δύσκολη τη χρήση των χεριών σας, μπορεί να προκαλέσει παραμορφώσεις, εάν η φλεγμονή συνεχιστεί.

Νεανική αρθρίτιδα

Πολλοί πιστεύουν ότι η αρθρίτιδα επηρεάζει απλώς τους ηλικιωμένους, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Η νεανική αρθρίτιδα χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη νόσο όταν εμφανίζεται πριν από την ηλικία των 16 ετών.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι νεανικής αρθρίτιδας και προκαλεί πόνο και πρήξιμο στις αρθρώσεις στα χέρια και στον καρπό. Τραυματισμοί όπως σπασμένα κόκκαλα στα χέρια ή στους συνδέσμους ή βλάβη των τενόντων στο χέρι ή τον καρπό μπορεί επίσης να προκαλέσουν αρθρίτιδα. Αν και ο τραυματισμός επουλώνεται, αυτές οι περιοχές μπορεί να έχουν αποδυναμωθεί και να έχουν γίνει πιο ευάλωτες στην αρθρίτιδα στο μέλλον.

Συμβουλές για την πρόληψη της αρθρίτιδας

Δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για την αρθρίτιδα. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες θεραπείες για την αρθρίτιδα στοχεύουν στην έγκαιρη αναγνώριση και πρόληψη. Η γενετική μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης αρθρίτιδας, όπως και ένα ισχυρό οικογενειακό ιστορικό της νόσου. Οι γυναίκες είναι επίσης πιο επιρρεπείς στην αρθρίτιδα από τους άνδρες.

Μπορεί να προσπαθήσετε να αποτρέψετε την αρθρίτιδα και παρόλα αυτά να αναπτύξετε την ασθένεια. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο:

• Διατήρηση α
  υγιές βάρος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της ΟΑ.
• Μην καπνίζετε,
  ή κόψτε το κάπνισμα. Αυτό μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να αναπτύξετε ΡΑ.
• Προσπάθησε να αποφύγεις
  τραυματισμό όταν παίζετε αθλήματα ή συμμετέχετε σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες.
• Εάν η δουλειά σας απαιτεί πολύ σπρώξιμο, τράβηγμα ή
  σηκώνοντας βαριά αντικείμενα, λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε τραυματισμό στις αρθρώσεις σας.
• Εάν η δουλειά σας απαιτεί πολλή πληκτρολόγηση, εξασκηθείτε καλά
  σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Εάν είναι απαραίτητο, προμηθευτείτε ένα ειδικό πληκτρολόγιο, μαξιλάρι καρπού ή μαξιλαράκι.

Περισσότερες συμβουλές για τα χέρια σας

Η κίνηση των χεριών και των δακτύλων σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους συνδέσμους και τους τένοντες σας ευέλικτους και να αυξήσετε τη λειτουργία του αρθρικού υγρού. Δοκιμάστε τακτικές ασκήσεις χεριών για την ενίσχυση των μυών και την ανακούφιση από τη δυσκαμψία και τον πόνο. Απλές ασκήσεις όπως η κάμψη και η κάμψη, το άγγιγμα των δακτύλων και η ολίσθηση των δακτύλων μπορεί να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα δάχτυλά σας ευέλικτα.

Το να παραμένετε σωματικά δραστήριοι ενώ ταυτόχρονα λαμβάνετε πρόσθετες προφυλάξεις κατά των τραυματισμών είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για την πρόληψη της αρθρίτιδας, αλλά και για τη συνολική σωματική σας υγεία.

Διάγνωση αρθρίτιδας

Η αρθρίτιδα μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν αρχίσετε να εμφανίζετε κάποιο από τα συμπτώματα.

Ο γιατρός σας θα εξετάσει τα χέρια και τις αρθρώσεις σας και θα ελέγξει για ευαισθησία. Ο γιατρός σας θα αναζητήσει επίσης οποιονδήποτε πόνο ή πρήξιμο ή οποιαδήποτε άλλη βλάβη. Μπορεί να σας στείλουν σε έναν ρευματολόγο, έναν γιατρό που ειδικεύεται στην αρθρίτιδα και άλλες παθήσεις των μυών και των αρθρώσεων.

Αυτός ο ειδικός θα κάνει ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό ιστορικό σας και της οικογένειάς σας, τις καθημερινές σας δραστηριότητες και τη δουλειά σας. Θα σας κάνουν επίσης μια φυσική εξέταση. Μπορεί επίσης να συστήσουν εξετάσεις αίματος, ακτινογραφίες και άλλες απεικονιστικές εξετάσεις, οι οποίες συχνά μπορούν να βοηθήσουν στον προσδιορισμό του επιπέδου της φλεγμονής.

Θεραπεία αρθρίτιδας

Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι απαιτείται επιθετική θεραπεία από νωρίς ή μέσα στο «παράθυρο ευκαιρίας». Αυτό το παράθυρο ευκαιρίας είναι δύο χρόνια μετά την αρχική εμφάνιση της νόσου και πολλοί γιατροί στοχεύουν σε έξι μήνες.

Η αρθρίτιδα είναι μια εξουθενωτική ασθένεια και η έγκαιρη διάγνωση είναι το κλειδί. Η θεραπεία ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο της αρθρίτιδας. Ορισμένα φάρμακα βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής. Αυτά περιλαμβάνουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα ή ΜΣΑΦ, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil) ή η ινδομεθακίνη (Tivorbex). Εάν έχετε ΡΑ, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που μειώνουν τη φλεγμονή καταστέλλοντας την ανοσολογική σας απόκριση.

Σε ακραίες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη για τη διόρθωση ή την ανακούφιση ορισμένων προβλημάτων, ειδικά εάν η αρθρίτιδα προκαλεί σημαντικούς περιορισμούς στη ζωή σας.

Η παραμονή δραστήρια, η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και ο πολύς ύπνος είναι απλοί τρόποι για να διαχειριστείτε την αρθρίτιδα σας. Φροντίστε να κάνετε διαλείμματα όταν κάνετε επίπονες ή επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες. Ανακαλύψτε τις δραστηριότητες που προκαλούν την έξαρση της αρθρίτιδας σας και μάθετε τον καλύτερο τρόπο διαχείρισης του πόνου σας.

Εάν έχετε πόνο στα χέρια σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε βοηθητικές συσκευές, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να απομακρύνουν την πίεση από τις αρθρώσεις σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ειδικά ανοιχτήρια βάζων και συσκευές λαβής.

Το takeaway

Όταν η αρθρίτιδα χτυπά, δεν κάνει διακρίσεις. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας υπολογίζει ότι μέχρι το έτος 2040, 78 εκατομμύρια άνθρωποι θα έχουν αρθρίτιδα. Με τόσο εντυπωσιακά στοιχεία, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κινδύνους της αρθρίτιδας και, το πιο σημαντικό, τις αιτίες και τα συμπτώματα. Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Όταν πρόκειται να ξεπεράσουμε την αρθρίτιδα, η έγκαιρη ανίχνευση είναι η καλύτερη ανίχνευση.