Μια στολή σάουνας είναι βασικά μια αδιάβροχη αθλητική φόρμα που διατηρεί τη θερμότητα του σώματός σας και τον ιδρώτα όταν γυμνάζεστε ενώ το φοράτε. Καθώς ασκείστε, συσσωρεύεται θερμότητα και ιδρώτας μέσα στο κοστούμι.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018, η άσκηση με στολή σάουνας αυξάνει τη φυσιολογική καταπόνηση και προκαλεί μεγαλύτερες απώλειες ιδρώτα. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και ασθένειες που σχετίζονται με τη ζέστη.
Οφέλη από ένα κοστούμι σάουνας
Υπάρχει μια σειρά από κοστούμια σάουνας, πουκάμισα και παντελόνια διαθέσιμα προς πώληση. Αν και δεν υπάρχει κλινική έρευνα που να υποστηρίζει τους ισχυρισμούς τους, οι εταιρείες που πωλούν αυτά τα κοστούμια προτείνουν οφέλη όπως η απώλεια βάρους και η αποτοξίνωση μέσω του ιδρώτα.
Τα νεφρά και το συκώτι σας είναι τα καλύτερα αποτοξινωτικά του σώματός σας. Η εφίδρωση απελευθερώνει μόνο ίχνη τοξινών. Επίσης, η απώλεια βάρους σε περιόδους έντονης εφίδρωσης οφείλεται κυρίως στην απώλεια υγρών που θα πρέπει να αναπληρώνεται καθώς ιδρώνετε.
Εάν χρησιμοποιείτε στολή σάουνας για γρήγορη απώλεια βάρους, υπάρχουν ορισμένοι σοβαροί κίνδυνοι.
Κίνδυνοι με τεχνικές γρήγορης απώλειας βάρους
Για να χάσουν βάρος γρήγορα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά έναν συνδυασμό εξοπλισμού, περιβάλλοντος και τεχνικών, όπως:
- κοστούμια σάουνας
- έντονη άσκηση
- ζεστά περιβάλλοντα, όπως σάουνες ή ατμόλουτρα
- μείωση της πρόσληψης υγρών ή τροφής
Σύμφωνα με την
- θερμική ρύθμιση
- καρδιαγγειακή λειτουργία
- νεφρική λειτουργία
- ενυδάτωση
- ηλεκτρική δραστηριότητα
- ισορροπία ηλεκτρολυτών
- μυική δύναμη
- μυϊκή αντοχή
- σύνθεση σώματος
Αυτές οι αρνητικές επιπτώσεις θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε δυνητικά θανατηφόρες καταστάσεις όπως:
- υπερθερμία
- αφυδάτωση
- μυοσφαιρινουρία
- ραβδομυόλυση
Κοστούμια σάουνας και το NCAA
Το 1997, τρεις συλλογικοί παλαιστές πέθαναν ενώ χρησιμοποιούσαν τεχνικές γρήγορης απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης σε ζεστό περιβάλλον φορώντας στολές σάουνας και τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής και νερού.
Ως απάντηση σε αυτούς τους θανάτους, η Εθνική Συλλογική Αθλητική Ένωση (NCAA) αναθεώρησε τις οδηγίες της που διέπουν τις διαδικασίες ζύγισης και τις πρακτικές απώλειας βάρους, συμπεριλαμβανομένης της προσθήκης κυρώσεων μη συμμόρφωσης. Οι νέες κατευθυντήριες γραμμές περιελάμβαναν την απαγόρευση των στολών σάουνας.
Κοστούμια σάουνας και έκζεμα
Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια φλεγμονή από έκζεμα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπείες τόσο για την ενυδάτωση του δέρματος όσο και για την αύξηση της διείσδυσης τοπικών φαρμάκων.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Οστεοπαθητικό Κολλέγιο Δερματολογίας (AOCD), η εφαρμογή τοπικών φαρμάκων αμέσως μετά το μπάνιο αυξάνει τη διείσδυση έως και 10 φορές.
Το AOCD προτείνει ότι τα υγρά περιτυλίγματα μετά το μπάνιο μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Τα υγρά περιτυλίγματα συνήθως γίνονται με στρώσεις, όπως γάζα που ακολουθείται από δύο σετ πιτζάμες – το πρώτο σετ είναι υγρό και το δεύτερο στεγνό. Μερικές φορές, ένα κοστούμι σάουνας χρησιμοποιείται στη θέση των στεγνών πιτζάμες.
Αν και οι στολές σάουνας μπορεί να υπόσχονται οφέλη όπως απώλεια βάρους και αποτοξίνωση, αυτοί οι ισχυρισμοί δεν βασίζονται σε κλινική έρευνα. Η άσκηση με στολή σάουνας μπορεί να έχει κινδύνους, όπως υπερθερμία και αφυδάτωση.
Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα αυτών των καταστάσεων, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό. Όταν ασκείστε ή ιδρώνετε σε ζεστό περιβάλλον, αποφύγετε την αφυδάτωση πίνοντας κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να αναπληρώσετε τα υγρά.
Εάν αναζητάτε λύσεις απώλειας βάρους, συζητήστε τις επιλογές με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα με μια ισορροπία διατροφής και άσκησης που να ανταποκρίνεται στην τρέχουσα υγεία και τις συγκεκριμένες ανάγκες σας.
Discussion about this post