Η υγεία και η ευεξία αγγίζουν τον καθένα μας διαφορετικά. Αυτή είναι η ιστορία ενός ατόμου.
Ήταν 20:00 όταν παρέδωσα το μωρό στον άντρα μου για να ξαπλώσω. Όχι επειδή ήμουν κουρασμένος, όπως ήμουν, αλλά επειδή έπαθα κρίση πανικού.
Η αδρεναλίνη μου αυξανόταν και η καρδιά μου χτυπούσε δυνατά, το μόνο που μπορούσα να σκεφτώ ήταν Δεν μπορώ να πανικοβληθώ αυτή τη στιγμή γιατί πρέπει να φροντίσω το μωρό μου. Αυτή η σκέψη σχεδόν με κυρίευσε.
Η κόρη μου ήταν 1 μηνός το βράδυ που ξάπλωσα στο πάτωμα με τα πόδια μου στον αέρα, προσπαθώντας να βάλω το αίμα πίσω στο κεφάλι μου για να σταματήσει τον κόσμο να γυρίζει.
Το άγχος μου είχε επιδεινωθεί γρήγορα από τη δεύτερη νοσηλεία του νεογέννητου μου. Είχε αναπνευστικά προβλήματα κατά τη γέννηση και στη συνέχεια προσβλήθηκε από έναν σοβαρό αναπνευστικό ιό.
Την πήγαμε βιαστικά στο ER δύο φορές στις πρώτες 11 μέρες της ζωής της. Παρακολούθησα καθώς οι οθόνες οξυγόνου της έπεφταν επικίνδυνα χαμηλά κάθε λίγες ώρες μεταξύ των θεραπειών αναπνοής. Ενώ βρισκόμουν στο νοσοκομείο παίδων, άκουσα αρκετές κλήσεις Code Blue, που σημαίνει ότι κάπου κοντά ένα παιδί είχε σταματήσει να αναπνέει. Ένιωσα φοβισμένος και αδύναμος.
Πολλές νέες μητέρες χρειάζονται υποστήριξη για το άγχος μετά τον τοκετό
Η Margret Buxton, πιστοποιημένη νοσοκόμα μαία, είναι η περιφερειακή διευθύντρια κλινικών λειτουργιών για τα κέντρα τοκετού Baby + Company. Ενώ το επιλόχειο άγχος και το PTSD που σχετίζεται με τη γέννηση επηρεάζει
Το επιλόχειο άγχος δεν υπάρχει — τουλάχιστον όχι επίσημα. Το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών 5, το διαγνωστικό εγχειρίδιο της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας, εντάσσει το επιλόχειο άγχος σε μια κατηγορία που ονομάζει διαταραχές της περιγεννητικής διάθεσης.
Η επιλόχεια κατάθλιψη και η επιλόχεια ψύχωση ταξινομούνται ως ξεχωριστές διαγνώσεις, αλλά το άγχος αναφέρεται μόνο ως σύμπτωμα.
Δεν είχα κατάθλιψη. Ούτε ήμουν ψυχωτική.
Ήμουν χαρούμενος και δέθηκα με το μωρό μου. Ωστόσο, ήμουν εντελώς συγκλονισμένος και τρομοκρατημένος.
Δεν μπορούσα να ξεπεράσω τις αναμνήσεις των στενών μας κλήσεων. Επίσης, δεν είχα ιδέα πώς να λάβω βοήθεια ενώ φρόντιζα δύο μικρά παιδιά.
Υπάρχουν κι άλλες γυναίκες σαν εμένα εκεί έξω. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) δημοσίευσε πρόσφατα μια ενημέρωση που λέει στους γιατρούς ότι η καλύτερη πρακτική είναι να επικοινωνούν με νέες μαμάδες πριν από το τυπικό ραντεβού των έξι εβδομάδων για να δουν πώς τα πάνε. Αυτό φαίνεται σαν κοινή λογική, αλλά η ACOG γράφει ότι αυτή τη στιγμή οι γυναίκες πλοηγούνται οι ίδιες τις πρώτες έξι εβδομάδες.
Η επιλόχεια κατάθλιψη και το άγχος, αν και συνήθως δεν είναι μακροχρόνια, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον δεσμό μητέρας-παιδιού και την ποιότητα ζωής. Οι πρώτες δύο έως έξι εβδομάδες είναι ο πιο κρίσιμος χρόνος για την αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας μετά τον τοκετό, γεγονός που μπορεί να κάνει την πρόσβαση στη θεραπεία εξαιρετικά δύσκολη. Αυτή η περίοδος είναι επίσης τυπικά η περίοδος όπου οι νέοι γονείς λαμβάνουν τον λιγότερο ύπνο και κοινωνική υποστήριξη.
Αποφασίζοντας ότι ήταν ώρα να ζητήσω βοήθεια
Ενώ δένω με το μωρό μου μια χαρά, το επιλόχειο άγχος μου είχε τεράστιο αντίκτυπο στη συναισθηματική και σωματική μου υγεία.
Κάθε μέρα βρισκόμουν στα πρόθυρα του πανικού, ελέγχοντας και επανελέγχω επανειλημμένα τη θερμοκρασία της κόρης μας. Κάθε βράδυ κοιμόταν στην αγκαλιά μου συνδεδεμένη σε μια οικιακή οθόνη οξυγόνου που ποτέ δεν εμπιστευόμουν πλήρως.
Πέρασα 24 ώρες πεπεισμένος ότι το μαλακό της σημείο ήταν διογκωμένο, κάτι που θα έδειχνε υπερβολική πίεση στο κρανίο της από μια σοβαρή μόλυνση. Τράβηξα δεκάδες φωτογραφίες για να το παρακολουθήσω, σχεδιάζοντας βέλη και επισημαίνοντας περιοχές για να στείλω μήνυμα στον παιδίατρό μας.
Ο σύζυγός μου ήξερε μετά την κρίση πανικού μου ότι αυτό ήταν κάτι περισσότερο από ό,τι μπορούσαμε να το αντιμετωπίσουμε μόνοι μας. Μου ζήτησε να πάρω κάποια επαγγελματική βοήθεια για να μπορέσω να απολαύσω το μωρό μου και τελικά να ξεκουραστώ.
Ήταν τόσο ανακουφισμένος και ευγνώμων που έκανε ένα υγιές μωρό, ενώ εγώ καθόμουν παράλυτη από τον φόβο ότι κάτι άλλο ερχόταν να την πάρει.
Ένα εμπόδιο στη λήψη βοήθειας: Δεν ήμουν έτοιμος να πάρω το νεογέννητό μου σε ένα ραντεβού παραδοσιακής θεραπείας. Θήλαζε κάθε δύο ώρες, ήταν εποχή γρίπης, και τι θα γινόταν αν έκλαιγε όλη την ώρα;
Το άγχος μου έπαιξε ρόλο στο να με κρατήσει σπίτι, επίσης. Φαντάστηκα το αυτοκίνητό μου να χαλάει στο κρύο και να μην μπορώ να κρατήσω την κόρη μου ζεστή ή κάποιον να φτερνιζόταν κοντά της στην αίθουσα αναμονής.
Ένας τοπικός πάροχος πραγματοποίησε κλήσεις κατ’ οίκον. Αλλά με σχεδόν 200 $ ανά συνεδρία, δεν θα μπορούσα να αντέξω οικονομικά πολλά ραντεβού.
Ήξερα επίσης ότι το να περιμένω μια εβδομάδα ή περισσότερο για ένα ραντεβού μόνο για να γυρίσω και να περιμένω μέρες ή εβδομάδες για το επόμενο ραντεβού μου δεν ήταν αρκετά γρήγορο.
Δοκίμασα μια εφαρμογή θεραπείας για να λάβω βοήθεια χωρίς να φύγω από το σπίτι μου
Ευτυχώς, βρήκα μια διαφορετική μορφή θεραπείας: την τηλεθεραπεία.
Χώρος ομιλίας, BetterHelp, και Οι 7Cups είναι εταιρείες που παρέχουν υποστήριξη από εξουσιοδοτημένους κλινικούς θεραπευτές μέσω του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας. Με διαφορετικές μορφές και προγράμματα διαθέσιμα, όλα προσφέρουν προσιτές και εύκολα προσβάσιμες υπηρεσίες ψυχικής υγείας σε οποιονδήποτε έχει πρόσβαση στο διαδίκτυο.
Μετά από χρόνια προηγούμενης θεραπείας, δεν έχω κανένα απολύτως πρόβλημα να μοιραστώ τα προβλήματά μου ή το παρελθόν μου. Αλλά υπάρχει κάτι λίγο σκληρό και ωμό στο να τα βλέπεις όλα σε μορφή μηνύματος κειμένου.
Για το κόστος μιας παραδοσιακής συνεδρίας στο γραφείο, μπόρεσα να λάβω καθημερινή θεραπεία ενός μήνα μέσω μιας εφαρμογής. Αφού απάντησα σε μερικές ερωτήσεις, με συνδυάστηκαν με αρκετούς εξουσιοδοτημένους θεραπευτές για να διαλέξω.
Το να έχω μια θεραπευτική σχέση μόνο μέσω του τηλεφώνου μου ήταν άβολο στην αρχή. Στην πραγματικότητα, δεν στέλνω πολλά μηνύματα καθημερινά, οπότε το να γράψω την ιστορία της ζωής μου σε τεράστια μηνύματα χρειάστηκε να το συνηθίσω.
Οι πρώτες αλληλεπιδράσεις αισθάνθηκαν αναγκαστικές και παράξενα τυπικές. Μετά από χρόνια προηγούμενης θεραπείας, δεν έχω κανένα απολύτως πρόβλημα να μοιραστώ τα προβλήματά μου ή το παρελθόν μου. Αλλά υπάρχει κάτι λίγο σκληρό και ωμό στο να τα βλέπεις όλα σε μορφή μηνύματος κειμένου. Θυμάμαι ότι ξαναδιάβασα μια ενότητα για να βεβαιωθώ ότι δεν ακουγόμουν σαν μια ακατάλληλη, ψυχωτική μητέρα.
Μετά από αυτό το αργό ξεκίνημα, η πληκτρολόγηση των ανησυχιών μου στη μέση του θηλασμού ή κατά τη διάρκεια του ύπνου έγινε φυσικό και πραγματικά θεραπευτικό. Απλά γράφοντας «Είδα πόσο εύκολα θα ήταν να χάσω το μωρό μου και τώρα περιμένω να πεθάνει» με έκανε να νιώσω λίγο πιο ανάλαφρη. Αλλά το να γράψει κάποιος που καταλαβαίνει ήταν μια απίστευτη ανακούφιση.
Συχνά, λάμβανα μηνύματα τόσο πρωί όσο και βράδυ, με τα πάντα, από γενική υποστήριξη και προτεινόμενα βήματα δράσης μέχρι να με παρακινήσουν να απαντήσω σε δύσκολες και διερευνητικές ερωτήσεις. Η υπηρεσία που χρησιμοποίησα επιτρέπει στους χρήστες να στέλνουν απεριόριστα μηνύματα σε μια ιδιωτική πλατφόρμα γραπτών μηνυμάτων με τον διορισμένο θεραπευτή να διαβάζει και να απαντά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Οι χρήστες μπορούν να στέλνουν βίντεο και φωνητικά μηνύματα αντί για κείμενο ή ακόμη και να μεταβούν σε συνομιλίες ομαδικής θεραπείας που εποπτεύονται από εξουσιοδοτημένους θεραπευτές.
Αυτά τα απέφευγα για βδομάδες, φοβούμενος ότι η άπλυτη, εξαντλημένη εξωτερική μου μαμά θα έκανε τον θεραπευτή μου να θέλει να με δεσμεύσει.
Αλλά είμαι φυσικός ομιλητής και το πιο θεραπευτικό πράγμα που έκανα ήταν τελικά να αφήσω τον εαυτό μου να μιλήσει ελεύθερα μέσω βίντεο ή φωνητικού μηνύματος, χωρίς να μπορώ να ξαναδιαβάσω και να επεξεργαστώ τις σκέψεις μου.
Το να πληκτρολογώ τις ανησυχίες μου στη μέση του θηλασμού ή κατά τη διάρκεια του ύπνου έγινε φυσικό και πραγματικά θεραπευτικό.
Αυτή η συχνότητα επικοινωνίας ήταν ανεκτίμητη για να αντιμετωπίσω το οξύ άγχος μου. Όποτε είχα κάτι να αναφέρω, μπορούσα απλώς να μεταβώ στην εφαρμογή για να στείλω ένα μήνυμα. Είχα κάπου να πάω με την ανησυχία μου και μπόρεσα να αρχίσω να αντιμετωπίζω τα γεγονότα που με έκαναν να αισθάνομαι κολλημένος.
Είχα επίσης ζωντανές μηνιαίες βιντεοκλήσεις, τις οποίες έκανα από τον καναπέ μου ενώ η κόρη μου θήλαζε ή κοιμόταν ακριβώς έξω από το κάδρο.
Τόσο μεγάλο μέρος του άγχους μου συνδέεται με την ανικανότητά μου να ελέγξω τα πράγματα, έτσι εστιάσαμε σε αυτά που μπορούσα να ελέγξω και καταπολεμήσαμε τους φόβους μου με γεγονότα. Δούλεψα σε τεχνικές χαλάρωσης και αφιέρωσα πολύ χρόνο δουλεύοντας στην ευγνωμοσύνη και την ελπίδα.
Καθώς το οξύ άγχος μου εξασθενούσε, ο θεραπευτής μου με βοήθησε να δημιουργήσω ένα σχέδιο για να βρω περισσότερη κοινωνική υποστήριξη σε τοπικό επίπεδο. Μετά από λίγους μήνες είπαμε αντίο.
Επικοινώνησα με μαμάδες που ήξερα και έφτιαξα ημερομηνίες παιχνιδιού. Μπήκα σε μια τοπική γυναικεία ομάδα. Συνέχισα να γράφω για τα πάντα. Πήγα ακόμη και σε ένα δωμάτιο οργής με τον καλύτερό μου φίλο και έσπασα πράγματα για μια ώρα.
Το να μπορώ να βρω υποστήριξη γρήγορα, οικονομικά και χωρίς να βάζω περισσότερο άγχος στον εαυτό μου ή στην οικογένειά μου, έχει επιταχύνει την ανάρρωσή μου. Θα παροτρύνω άλλες νέες μαμάδες να προσθέσουν την τηλεθεραπεία στη λίστα των επιλογών τους, εάν χρειάζονται υποστήριξη.
Η Μέγκαν Γουίτακερ είναι εγγεγραμμένη νοσοκόμα που έγινε συγγραφέας πλήρους απασχόλησης και εντελώς χίπη μαμά. Ζει στο Νάσβιλ με τον σύζυγό της, δύο πολυάσχολα μωρά και τρία κοτόπουλα στην αυλή. Όταν δεν είναι έγκυος ή τρέχει πίσω από νήπια, σκαρφαλώνει ή κρύβεται στη βεράντα της με τσάι και ένα βιβλίο.
Discussion about this post