Μετά από μια διάγνωση ITP: Ποιες αλλαγές πρέπει πραγματικά να κάνετε;

Επανεξετάστε τις δραστηριότητές σας

Μια διάγνωση ITP δεν κάνεισημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε ή να παραμείνετε δραστήριοι. Η τακτική άσκηση είναι ευεργετική για τη μακροπρόθεσμη υγεία για όλους. Ωστόσο, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τους τύπουςτων δραστηριοτήτων στις οποίες συμμετέχετε.

Τα αθλήματα επαφής δεν θεωρούνται ασφαλή λόγω του κινδύνου τραυματισμών υψηλής πρόσκρουσης που μπορεί να οδηγήσουν σε αιμορραγία. Μερικές από αυτές τις δραστηριότητες περιλαμβάνουν:

• τάκλιν ποδόσφαιρο
• ποδόσφαιρο
• μπάσκετ
• χιονοδρόμια
  ή snowboard

Μπορεί να μπορείτε να συμμετέχετε με ασφάλεια σε άλλα αθλήματα, όπως:

• τένις
• κολύμπι
• πίστα
• ping
  πονγκ

Επίσης, αν οδηγείτε ποδήλατο, το κράνος είναι απαραίτητο όταν έχετε ITP.

Το ITP μπορεί να προκαλέσει μώλωπες (πορφύρα) και μικρές, διάσπαρτες μώλωπες που μοιάζουν με εξανθήματα (πετέχειες) να εμφανιστούν αυθόρμητα στο δέρμα σας. Μπορεί να δείτε αυτά τα συμπτώματα ακόμα κι αν δεν συμμετέχετε σε αθλήματα επαφής. Ωστόσο, η λήψη πρόσθετων προφυλάξεων κατά τη συμμετοχή σε δραστηριότητες μπορεί να αποτρέψει την υπερβολική αιμορραγία από εσωτερικές και εξωτερικές πληγές εάν τραυματιστείτε.

Εάν τραυματιστείτε, η έλλειψη αιμοπεταλίων μπορεί να δυσκολέψει τη διακοπή της αιμορραγίας. Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να συζητήσετε ποιες δραστηριότητες θα μπορούσατε να συμμετέχετε με ασφάλεια ανάλογα με τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας. Ένα φυσιολογικό επίπεδο πέφτει κάπου μεταξύ 140.000 και 450.000 αιμοπεταλίων ανά μικρολίτρο αίματος, σύμφωνα με Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος.

Καθαρίστε το ντουλάπι φαρμάκων σας

Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας σας. Η λήψη τέτοιων φαρμάκων θα μπορούσε να διπλασιάσει τον κίνδυνο εάν έχετε χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων.

Θα πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη παυσίπονων φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin IB) και η ασπιρίνη. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ακεταμινοφαίνη για περιστασιακό πόνο.

Ο γιατρός σας θα σταθμίσει επίσης τα οφέλη έναντι των κινδύνων ορισμένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων που μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία, όπως παράγοντες αραίωσης του αίματος όπως η βαρφαρίνη. Θα πρέπει να αποφεύγετε τη συνταγογραφούμενη ιβουπροφαίνη και άλλους τύπους ΜΣΑΦ λόγω του κινδύνου αιμορραγίας από το στομάχι ή το έντερο. Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εσωτερικής αιμορραγίας. Όταν οι SSRI συνδυάζονται με ΜΣΑΦ, ο κίνδυνος αιμορραγίας γίνεται ακόμη μεγαλύτερος.

Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν συμπληρώματα ή βότανα που παίρνετε. Ορισμένα συμπληρώματα, όπως υψηλότερες δόσεις ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, μπορούν να επηρεάσουν την πήξη του αίματος και πιθανώς τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ίσως χρειαστεί να τα αποφύγετε.

Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να είναι ωφέλιμο για μερικούς ενήλικες. Το κόκκινο κρασί μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Ωστόσο, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στις ουσίες του κρασιού που προέρχονται από τα σταφύλια, όπως τα αντιοξειδωτικά και τα φλαβονοειδή, και όχι το ίδιο το κόκκινο κρασί. Το κλειδί για την υγεία είναι ότι εάν πίνετε αλκοόλ, πίνετε μόνο μέτρια: Αυτό σημαίνει όχι περισσότερο από ένα ποτήρι κρασί 5 ουγκιών για τις γυναίκες και δύο ποτήρια 5 ουγγιών για τους άνδρες την ημέρα.

Το αλκοόλ και το ITP δεν είναι πάντα ένα υγιεινό μείγμα. Το κύριο μέλημα είναι η ικανότητα μείωσης των αιμοπεταλίων του αλκοόλ. Η μακροχρόνια χρήση αλκοόλ μπορεί επίσης να βλάψει το συκώτι και τον μυελό των οστών, τα οποία είναι σημαντικά για την παραγωγή αιμοπεταλίων. Επίσης, το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό. Μπορεί να σας κουράσει, αλλά και να σας κρατήσει ξύπνιους το βράδυ. Τέτοιες επιδράσεις δεν είναι χρήσιμες εάν αντιμετωπίζετε μια συνεχιζόμενη ασθένεια.

Μετά από μια διάγνωση ITP, μιλήστε με το γιατρό σας εάν πίνετε αλκοόλ. Πιθανότατα θα σας συστήσουν να σταματήσετε να πίνετε – τουλάχιστον μέχρι να ομαλοποιηθεί ο αριθμός των αιμοπεταλίων σας.

Διατροφικές εκτιμήσεις

Η διατροφή σας μπορεί να παίξει ρόλο στο σχέδιο θεραπείας ITP σας. Μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική για όλους τους ενήλικες. Αλλά όταν έχετε ITP, η κατανάλωση των σωστών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα και πιο ενεργητικοί.

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη Κ και το ασβέστιο, έχουν φυσικά συστατικά σημαντικά για την πήξη του αίματος. Μπορείτε να βρείτε και τα δύο σε σκούρα φυλλώδη πράσινα όπως το σπανάκι και το λάχανο. Το ασβέστιο είναι επίσης ευρέως διαθέσιμο στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η Ευρωπαϊκή Ομάδα για τη Μεταμόσχευση Αίματος και Μυελού συνιστά ότι ίσως χρειαστεί να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση γαλακτοκομικών επειδή μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα αυτοάνοσων ασθενειών όπως το ITP. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορεί επίσης να έχουν ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος στο ITP, ειδικά εάν τα επίπεδα βιταμίνης D είναι χαμηλά.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε άλλα διατροφικά μέτρα:

• Τρώτε βιολογικά τρόφιμα όταν είναι δυνατόν.
• Ανταλλάξτε κορεσμένα (ζώα) και τρανς (ανθρωπογενή)
  λίπη για φυτικές εκδόσεις, όπως το αβοκάντο.
• Περιορίστε τα κόκκινα κρέατα.

Αποφύγετε δυνητικά αντιαιμοπεταλιακά φρούτα, όπως μούρα, ντομάτες και σταφύλια.

Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η αλλαγή της δουλειάς σας είναι μια άλλη σκέψη εάν είναι σωματικά απαιτητική ή σας θέτει σε υψηλό κίνδυνο τραυματισμού. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον εργοδότη σας για τρόπους με τους οποίους μπορείτε να παραμείνετε στην εργασία ελαχιστοποιώντας τους κινδύνους για την ασφάλεια.

Μπορείτε επίσης να λάβετε μερικές από τις ακόλουθες προφυλάξεις για να αποτρέψετε τον κίνδυνο τραυματισμού σας:

• Να φοράτε πάντα ζώνη ασφαλείας (ακόμα κι αν δεν είστε
  οδήγηση).
• Προσέχετε κατά την προετοιμασία του φαγητού, ειδικά όταν
  χρησιμοποιώντας μαχαίρια.
• Φοράτε προστατευτικά γάντια όταν χρησιμοποιείτε ηλεκτρικά εργαλεία.
• Να είστε προσεκτικοί γύρω από τα κατοικίδια. Εάν έχετε σκύλους ή γάτες,
  βεβαιωθείτε ότι τα νύχια τους δεν είναι αιχμηρά για να μην μπορούν να σας γρατσουνίσουν.
• Αλλάξτε το παραδοσιακό σας ξυράφι με ένα ηλεκτρικό
  για την αποφυγή περικοπών.
• Χρησιμοποιείτε μόνο οδοντόβουρτσες με μαλακές τρίχες.