Η Ashwagandha σας κάνει γόνιμη; 7 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για αυτό το βότανο

Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, συνδέεται με αυξημένα επίπεδα στρες και μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της ζωής, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου, της γονιμότητας και της σεξουαλικής ευεξίας. Το Ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στην ανακούφιση του άγχους.

Αποτελέσματα μιας μικρής 2019 Μια μελέτη σε άτομα που βιώνουν στρες και άγχος δείχνει ότι το ashwagandha μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης στον ορό, μειώνοντας σημαντικά τα επίπεδα στρες και βελτιώνοντας τη συνολική ποιότητα ζωής. Τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης σημαντική βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν 250 χιλιοστόγραμμα (mg) ή 600 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha καθημερινά.

Δεν υπάρχει σημαντικός αριθμός ερευνών που να υποδηλώνουν ότι το ashwagandha επηρεάζει άμεσα τα επίπεδα προγεστερόνης.

Ωστόσο, στοιχεία από α 2016 μελέτη σε αρσενικούς αρουραίους εθισμένους στα οπιοειδή διαπίστωσε ότι η ashwagandha αύξησε τα επίπεδα προγεστερόνης, η οποία διεγείρει άλλες ορμόνες του φύλου.

Επιπλέον, το ashwagandha επηρέασε θετικά τα επίπεδα τεστοστερόνης, οιστρογόνων και ωχρινοτρόπου ορμόνης.

Αποτελέσματα μιας μικρής Μελέτη 2022 σε άνδρες με μειωμένη σεξουαλική επιθυμία εμφάνισαν σημαντική αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στον ορό.

Τα υγιή επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί επίσης να ενισχύσουν την παραγωγή σπέρματος, την ψυχική ευεξία και την ενέργεια.

Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν 300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha δύο φορές την ημέρα.

Τα πιθανά πλεονεκτήματα του Ashwagandha στη σεξουαλική επιθυμία μπορούν να υποστηρίξουν έμμεσα τη γονιμότητα επηρεάζοντας τις ορμόνες, μετριάζοντας το άγχος και βελτιώνοντας την ψυχική ευεξία.

Έρευνα από το 2022 υπογραμμίζει τη θετική επίδραση του ashwagandha στην ενίσχυση της σεξουαλικής υγείας των γυναικών με διαταραχή υποκινητικής σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD).

Η μελέτη αποκάλυψε σημαντικές βελτιώσεις στην επιθυμία, τη διέγερση, τον οργασμό και τη συνολική σεξουαλική ικανοποίηση.

Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν 300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha δύο φορές την ημέρα.

Τα πιθανά οφέλη του Ashwagandha στην κολπική λίπανση μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητα ενισχύοντας τη σεξουαλική άνεση και αυξάνοντας την πιθανότητα επιτυχημένης σεξουαλικής επαφής.

ΕΝΑ κριτική του 2023 προτείνει ότι η ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας σε υγιείς γυναίκες. Η λήψη ashwagandha συνδέθηκε με σημαντικές βελτιώσεις στη λίπανση και τις εμπειρίες οργασμού και σεξουαλικής διέγερσης.

Οι ερευνητές ανέφεραν επίσης αύξηση στη συχνότητα επιτυχημένων σεξουαλικών συναντήσεων.

Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες έλαβαν 300 mg εκχυλίσματος ρίζας ashwagandha δύο φορές την ημέρα.

Το Ashwagandha έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει τόσο την ποσότητα όσο και την κινητικότητα του σπέρματος.

Ο αριθμός των σπερματοζωαρίων αναφέρεται στον αριθμό των σπερματοζωαρίων που υπάρχουν στο σπέρμα, ενώ η κινητικότητα αναφέρεται στην ικανότητά τους να κινούνται αποτελεσματικά.

ΕΝΑ κριτική 2018 υποδηλώνει ότι το ashwagandha μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα βελτιώνοντας τις παραμέτρους ποιότητας του σπέρματος, συμπεριλαμβανομένης της κινητικότητας και του αριθμού.

Οι επιστήμονες προτείνουν ότι αυτές οι βελτιώσεις πιθανότατα οφείλονται στην υψηλότερη ενζυμική δραστηριότητα στο σπέρμα και στο μειωμένο οξειδωτικό στρες.

Ενώ ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι το ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της στυτικής δυσλειτουργίας μειώνοντας το στρες, εξισορροπώντας τις ορμόνες και βελτιώνοντας την κυκλοφορία, υπάρχει έλλειψη ειδικών μελετών.

Το Ashwagandha μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης, η οποία συμβάλλει στη σεξουαλική λειτουργία, συμπεριλαμβανομένης της λίμπιντο και της στυτικής λειτουργίας.

ΕΝΑ Μελέτη 2023 Σε αρσενικούς αρουραίους που βιώνουν στρες και μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα υποδηλώνει ότι η ashwagandha μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική διέγερση και την ικανότητα ανάπτυξης και διατήρησης στύσης.

Αυτή η βελτίωση προέκυψε επηρεάζοντας τις βιολογικές οδούς που σχετίζονται με τη σεξουαλική λειτουργία και την απόκριση στο στρες.

Ενώ η έρευνα εξακολουθεί να εξελίσσεται, η ashwagandha δείχνει δυνατότητες αντιμετώπισης διαφόρων πτυχών της γονιμότητας, συμπεριλαμβανομένης της λίμπιντο, των επιπέδων ορμονών και της σεξουαλικής λειτουργίας. Μπορεί επίσης να είναι ευεργετικό για τη βελτίωση διαφόρων πτυχών της συνολικής ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης, της ζωτικότητας και της ποιότητας του ύπνου.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα των βοτάνων και των συμπληρωμάτων μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των ατόμων. Εάν σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε ashwagandha για να βελτιώσετε τη γονιμότητα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Μπορούν να παρέχουν εξατομικευμένες συμβουλές με βάση το ατομικό προφίλ υγείας και τις ανάγκες σας.