Η σύνδεση μεταξύ της ψωρίασης και της καρδιάς

Καρδιακά προβλήματα και ψωρίαση

Η ψωρίαση, όπως και άλλες αυτοάνοσες ασθένειες, προκαλεί το ανοσοποιητικό σύστημα να αντιδρά υπερβολικά σε μια αντιληπτή απειλή. Αυτή η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος προκαλεί φλεγμονή στο σώμα σας.

Φλεγμονή και καρδιακές παθήσεις

Η φλεγμονή μπορεί να πάρει πολλές μορφές. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν κοκκινισμένα μπαλώματα του δέρματος στο σώμα σας και ψωριασική αρθρίτιδα. Τα συμπτώματα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν επιπεφυκίτιδα, φλεγμονή της επένδυσης των βλεφάρων σας.

Η ψωρίαση μπορεί επίσης να πάρει διαφορετικές μορφές. Γενικά, τα άτομα με οποιοδήποτε τύπο ψωρίασης έχουν κίνδυνο καρδιακής προσβολής που είναι σχεδόν τριπλάσιος από ό, τι σε άτομα χωρίς ψωρίαση.

Τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν επίσης να φλεγμονώσουν. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Η αθηροσκλήρωση είναι η συσσώρευση μιας λιπαρής ουσίας που ονομάζεται πλάκα μέσα στα τοιχώματα των αρτηριών σας. Η πλάκα επιβραδύνει ή διακόπτει τη ροή του αίματος στην καρδιά σας. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακής προσβολής.

Ορισμένες θεραπείες ψωρίασης μπορεί να οδηγήσουν σε ακανόνιστα επίπεδα χοληστερόλης. Αυτό μπορεί να σκληρύνει τις αρτηρίες και να κάνει το έμφραγμα ακόμα πιο πιθανό. Τα άτομα με ψωρίαση έχουν επίσης διαπιστωθεί ότι έχουν αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με το British Journal of DermatologyΤο

Psωριασική αρθρίτιδα και καρδιακή αρρυθμία

Μέχρι το 30 τοις εκατό των ατόμων με ψωρίαση θα αναπτύξουν τελικά ψωριασική αρθρίτιδα. Ενας μελέτη συσχέτισε την ψωρίαση με αυξημένους κινδύνους καρδιακής αρρυθμίας. Αυτό είναι ένδειξη καρδιακών προβλημάτων. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ψωριασική αρθρίτιδα ενέχει υψηλότερο κίνδυνο αρρυθμίας.

Τα άτομα που έχουν σοβαρές μορφές δερματικής νόσου και είναι κάτω των 60 ετών είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με τα ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στο American Journal of Cardiology.

Η ψωρίαση μπορεί να σημαίνει αυξημένο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Αλλά μπορείτε να ενισχύσετε την καρδιά σας μέσω της διατροφής, της άσκησης και της μείωσης του στρες.

Αντιμετώπιση των παραγόντων κινδύνου

Ασκηση

Η προσαρμογή του τρόπου ζωής, όπως η διακοπή του καπνίσματος και η καθημερινή άσκηση μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας. ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνιστά άσκηση 75 έως 150 λεπτά την εβδομάδα, ανάλογα με το επίπεδο έντασης της προπόνησής σας. Όσον αφορά το είδος της άσκησης, όλα πάνε. Ορισμένες προτάσεις περιλαμβάνουν:

• χορός
• το περπάτημα
• κολύμπι
• σχοινάκι

Κάνε ό, τι σε κάνει ευτυχισμένο – αρκεί να χτυπάς την καρδιά σου. Οι έντονες προπονήσεις υψηλής έντασης αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό σας για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Επιδιώξτε 30 λεπτά αερόβιας άσκησης, αλλά μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να πετύχετε αυτόν τον στόχο. Οι πιο σύντομοι περίπατοι και τα τζόκινγκ ωφελούν την καρδιά σας εάν γίνονται τακτικά.

Στρες

Η μείωση του στρες και η άσκηση μπορούν να πάνε χέρι-χέρι και να ωφελήσουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Το άγχος σας προκαλεί ένταση και μπορεί να εντείνει τα συμπτώματα καρδιακών παθήσεων και ψωρίασης. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να απελευθερώσει σωματική και ψυχική ένταση σε πολλούς ανθρώπους. Η χαλάρωση ως πρακτική μέσω βαθιάς αναπνοής και οπτικοποίησης μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του άγχους.

Διατροφή και διατροφή

Αυτό που τρώτε παίζει ρόλο στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Η διατροφή μπορεί επίσης να έχει θετική επίδραση στην ψωρίαση. Μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή περιλαμβάνει υγιή λίπη και δημητριακά ολικής αλέσεως. Περιλαμβάνει επίσης τη μείωση της πρόσληψης κορεσμένων λιπαρών, τρανς λιπαρών και νατρίου.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε αυτές τις αλλαγές στη διατροφή σας για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας:

• Επιλέξτε ζυμαρικά ολικής αλέσεως και ψωμί και καστανό ρύζι.
• Περιορίστε τηγανητά τρόφιμα και ψητά.
• Επικεντρωθείτε σε άπαχες πρωτεΐνες όπως ψάρι, κοτόπουλο και φασόλια.
• Μαγειρέψτε με υγιεινό λίπος, το οποίο μπορείτε να βρείτε στα ελαιόλαδα και το λιναρόσπορο.

Εκτός από την υγιεινή διατροφή, ένα μελέτη έδειξε ότι η απώλεια βάρους μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων της ψωρίασης.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για άτομα που έχουν ψωρίαση και αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, οπότε πρέπει να τα λαμβάνετε μέσω τροφής.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα παράδειγμα «υγιούς λίπους». Μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σας και να βελτιώσουν το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αποτελούν δομικά στοιχεία στην παραγωγή ορμονών που βοηθούν στη ρύθμιση μιας σειράς σωματικών λειτουργιών. Η αύξηση της πρόσληψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Αυτό σημαίνει ότι τα αιμοφόρα αγγεία σας είναι λιγότερο πιθανό να συσσωρεύσουν την πλάκα που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά ψάρια όπως:

• σολομός
• σκουμπρί
• τόνος
• σαρδέλες

Οι γαρίδες και τα χτένια περιέχουν αυτό που μερικές φορές αναφέρεται ως θαλάσσια ωμέγα.

Οι φυτικές πηγές τροφής ωμέγα-3 περιλαμβάνουν:

• λαχανικά με φύλλα
• λιναρόσποροι
• σπόρους chia
• φράουλες
• σμέουρα
• προϊόντα σόγιας όπως tofu και miso
• καρύδια

Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3 εάν δεν λαμβάνετε αρκετά μέσω της διατροφής σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου εάν έχετε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και ψωρίαση.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τη χρόνια δερματική σας κατάσταση ή την καρδιαγγειακή σας υγεία. Συνιστώνται ετήσιοι έλεγχοι, ειδικά εάν είστε άνω των 60 ετών.

Εάν έχετε ψωρίαση, να γνωρίζετε τους παράγοντες κινδύνου και τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής. Αυτά περιλαμβάνουν:

• πόνος στο στήθος ή δυσφορία

• πόνος ή δυσφορία στα χέρια ή σε άλλες περιοχές του άνω μέρους του σώματος
• πόνος στην πλάτη, τον αυχένα και το σαγόνι
• δυσκολία στην αναπνοή
• ξεσπά σε κρύο ιδρώτα
• ναυτία
• ζαλάδα

Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα ή έχετε άλλους λόγους να υποψιάζεστε ότι έχετε έμφραγμα, καλέστε το 911 ή τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για να λάβετε ιατρική βοήθεια αμέσως.

Αποψη

Η κατανόηση της ψωρίασης μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Πάρτε τα ρίσκα στα σοβαρά και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας καλά, κάνοντας καθημερινή άσκηση και μειώνοντας το άγχος. Να γνωρίζετε τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακά προβλήματα, ώστε να μπορείτε να έχετε τον έλεγχο της υγείας σας.