Υπάρχουν πολλά βιβλία διαθέσιμα σε γονείς που χρειάζονται βοήθεια για να κοιμηθούν το μεγαλύτερο βρέφος ή το μικρό παιδί τους όλη τη νύχτα. Ένα από τα πιο γνωστά βιβλία είναι το «Solve Your Child’s Sleep Problems» του Richard Ferber.
Οι περισσότεροι γονείς έχουν τουλάχιστον ακούσει για τη μέθοδο Ferber και λανθασμένα πιστεύουν ότι η συμβουλή του είναι να αφήσετε το παιδί σας να «φωνάζει» όλη τη νύχτα μέχρι να εξαντληθεί και τελικά να αποκοιμηθεί. Αλλά τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Το γεγονός είναι ότι η μέθοδος Ferber είναι πολύ παρεξηγημένη.
Εάν είστε γονιός που αγωνίζεται να κοιμίσει το παιδί σας όλη τη νύχτα, σας προτείνουμε πρώτα να διαβάσετε ολόκληρο το βιβλίο. Είναι γεμάτο εξαιρετικές πληροφορίες. Ο Ferber εξετάζει τα στάδια του ύπνου, ώστε οι γονείς να μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα γιατί οι παρεμβάσεις του λειτουργούν. Αντιμετωπίζει επίσης πολλά κοινά προβλήματα ύπνου από τη βρεφική ηλικία έως την εφηβεία, όπως:
- νυχτερινοί φόβοι
- εφιάλτες
- νυχτερινοί τρόμοι
- υπνοβατικός
- ενούρηση
- διαταραχές στα προγράμματα ύπνου
- ρουτίνες πριν τον ύπνο
Αλλά οι περισσότεροι γονείς τον γνωρίζουν μόνο για την προσέγγισή του στο να κοιμούνται τα μικρά παιδιά όλη τη νύχτα. Για να κατανοήσετε καλύτερα αυτήν την προσέγγιση, πρέπει πρώτα να μάθετε ποιο είναι το πραγματικό πρόβλημα: οι συσχετισμοί ύπνου.
Συλλόγους Ύπνου
Οι ειδικοί στον ύπνο συμφωνούν ότι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα στο να κοιμηθεί ένα παιδί όλη τη νύχτα είναι οι συσχετισμοί ύπνου του παιδιού. Οι συσχετισμοί ύπνου είναι αντικείμενα ή συμπεριφορές που χρησιμοποιεί το παιδί για να αποκοιμηθεί στην αρχή της νύχτας. Για παράδειγμα, αν κουνάτε πάντα το παιδί σας την ώρα του ύπνου και αποκοιμιέται στην αγκαλιά σας πριν το βάλετε στην κούνια, τότε αυτός είναι ο συσχετισμός του με τον ύπνο της.
Το πρόβλημα είναι ότι έχει συνδέσει το να αποκοιμηθείς με το λίκνισμα και το να είσαι στην αγκαλιά σου. Έτσι, όταν ξυπνάει το βράδυ και δεν μπορεί να κοιμηθεί, χρειάζεται να την κουνήσετε στην αγκαλιά σας για να ξανακοιμηθεί.
Έτσι το πρόβλημα του ξυπνήματος στη μέση της νύχτας ξεκινά από την αρχή της νύχτας. Πρέπει να επιτρέψετε στο παιδί σας να αποκοιμηθεί μόνο του, ώστε όταν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας, να ξανακοιμηθεί. Αυτό ονομάζεται «αυτοκαταπραϋντικό». Όλοι ξυπνάμε τη νύχτα, αλλά οι ενήλικες ξέρουν πώς να κοιμούνται ξανά. Αυτή η ζωτική δεξιότητα είναι αυτό που ο Ferber προσπαθεί να κάνει τους γονείς να διδάξουν στα παιδιά τους.
Η Προσέγγισή του Προοδευτικής Αναμονής ξεκινά με το να βάλετε το παιδί σας στην κούνια νυσταγμένο, αλλά ξύπνιο και μετά να φύγετε από το δωμάτιο. Εάν κλαίει, μπορείτε να την ελέγξετε, αλλά σε αυξανόμενα χρονικά διαστήματα. Πρώτα περιμένετε τρία λεπτά, μετά πέντε λεπτά και μετά 10 λεπτά. Κάθε φορά που την ελέγχετε, ο στόχος είναι να την καθησυχάσετε (και εσάς) ότι είναι καλά και δεν την έχετε αφήσει. Μην αφιερώσετε περισσότερο από ένα ή δύο λεπτά μαζί της. Μπορεί να την παρηγορήσετε, αλλά ο στόχος δεν είναι να την κάνετε να σταματήσει να κλαίει.
Σταδιακά παρατείνετε το χρόνο μεταξύ αυτών των ελέγχων κάθε βράδυ. Το πρώτο βράδυ, τα διαστήματα είναι τρία, πέντε και 10 λεπτά. Το επόμενο βράδυ, είναι πέντε, 10 και 12 λεπτά. Το επόμενο βράδυ, τα διαστήματα είναι 12, 15 και 17 λεπτά. Το σχέδιο είναι απλό στην ιδέα και ο Ferber περιγράφει ακριβώς τι πρέπει να κάνει κάθε βράδυ. Δηλώνει ότι μετά από περίπου τέσσερις ημέρες, τα περισσότερα παιδιά κοιμούνται όλη τη νύχτα.
Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό δεν είναι ένα σχέδιο “κλάψτε το”. Η μέθοδος Ferber δεν επιμένει να αφήνετε το παιδί σας να κλαίει όλη τη νύχτα, αλλά σταδιακά αφήνετε το παιδί σας να μάθει να κοιμάται.
Λειτουργεί?
Άρα λειτουργεί πραγματικά; Σίγουρα υπάρχουν γονείς που ορκίζονται σε αυτή την προσέγγιση. Και υπάρχουν γονείς που βρίζουν στο Φέρμπερ, γιατί δεν είχαν επιτυχία. Αλλά η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής του Ύπνου διαπίστωσε ότι 19 διαφορετικές μελέτες αυτού του τύπου προσέγγισης έδειξαν όλες μείωση στον αριθμό των νυχτερινών ξυπνήσεων. Το συμπέρασμα της Ακαδημίας ήταν ότι είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό.
Τι πρέπει να κάνει ένας γονέας;
Ενώ η προσέγγιση Ferber έχει αποδειχθεί αποτελεσματική, να θυμάστε ότι μπορεί να μην είναι αποτελεσματική για όλους. Υπάρχουν άλλες μέθοδοι για να κάνετε το παιδί σας να κοιμάται όλη τη νύχτα, και αυτές οι άλλες μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες.
Το θέμα είναι, μην απορρίπτετε τον Ferber μόνο και μόνο επειδή νομίζετε ότι θέλει να αφήσετε το παιδί σας να κλαίει όλη τη νύχτα. Για να δώσετε στη μέθοδό του ένα καλό κούνημα, φροντίστε να διαβάσετε ολόκληρο το βιβλίο και αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε τη μέθοδο Ferber, τηρήστε τη όσο το δυνατόν περισσότερο.
Discussion about this post