Επηρεάζει η εμμηνόπαυση το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS);

Ποιες ορμόνες επηρεάζονται από το PCOS και την εμμηνόπαυση

Οι γυναίκες με PCOS έχουν συνήθως υψηλότερα επίπεδα ανδρικών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης. Το PCOS κάνει επίσης το σώμα σας λιγότερο να ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη. Αυτό προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να αυξήσουν περαιτέρω τις ανδρικές ορμόνες, επιδεινώνοντας τα συμπτώματά σας του PCOS.

Οι γυναίκες με PCOS μπορεί επίσης να έχουν χαμηλά επίπεδα της γυναικείας ορμόνης προγεστερόνης. Η προγεστερόνη βοηθά στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως και στη διατήρηση της εγκυμοσύνης.

Χρόνια πριν ξεκινήσει η εμμηνόπαυση, αρχίζετε φυσικά να παράγετε λιγότερα οιστρογόνα και προγεστερόνη. Η πτώση των γυναικείων ορμονών σας κάνει τελικά να σταματήσετε την ωορρηξία. Έχετε φτάσει στην εμμηνόπαυση όταν δεν είχατε έμμηνο ρύση εδώ και ένα χρόνο.

Το PCOS και η εμμηνόπαυση επηρεάζουν και τα δύο τα επίπεδα προγεστερόνης στο αίμα σας, αλλά επηρεάζουν τις ορμόνες σας με διαφορετικούς τρόπους. Γι’ αυτό η εμμηνόπαυση δεν θεραπεύει ούτε θεραπεύει το PCOS.

Συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης έναντι PCOS

Μπορείτε να συνεχίσετε να έχετε συμπτώματα PCOS όταν φτάσετε στην εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση. Η περιεμμηνόπαυση είναι η περίοδος πριν από την εμμηνόπαυση που συχνά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως εξάψεις και ακανόνιστες περιόδους. Κατά την περιεμμηνόπαυση, τα επίπεδα των ορμονών σας αρχίζουν να αλλάζουν για την προετοιμασία για την εμμηνόπαυση. Η περιεμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει αρκετά χρόνια. Θεωρείτε ότι βρίσκεστε σε εμμηνόπαυση όταν δεν έχετε περίοδο για 12 μήνες.

Μάθετε περισσότερα: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ περιεμμηνόπαυσης και εμμηνόπαυσης; »

Η περιεμμηνόπαυση ξεκινά γενικά στα 40 ή τα 50 σας. Η μέση ηλικία εμμηνόπαυσης είναι τα 51. Οι γυναίκες με ΣΠΩ τείνουν να φτάνουν στην εμμηνόπαυση περίπου δύο χρόνια αργότερα από τις γυναίκες χωρίς ΣΠΩ.

Το PCOS δεν υποχωρεί με την εμμηνόπαυση, επομένως μπορείτε να συνεχίσετε να έχετε συμπτώματα. Ορισμένα συμπτώματα του PCOS είναι παρόμοια με εκείνα της περιεμμηνόπαυσης. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τις γυναίκες να διαγνωστούν πρόσφατα με PCOS κατά την περιεμμηνόπαυση.

Τα συμπτώματα των δύο καταστάσεων περιλαμβάνουν:

Πιθανές επιπλοκές

Το PCOS μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας με διάφορους τρόπους. Αυξάνει τον κίνδυνο για:

• μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη, αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτης τύπου 2
• χρόνια φλεγμονή
• αγονία
• υψηλή χοληστερόλη και λίπη στο αίμα
• Εγκεφαλικό
• έμφραγμα

Ο κίνδυνος εμφάνισης αυτών των καταστάσεων μπορεί να είναι υψηλότερος εάν έχετε πολλούς παράγοντες κινδύνου. Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• γηράσκων
• βρίσκεται σε περιεμμηνόπαυση ή εμμηνόπαυση
• να είναι κάποιος υπέρβαρος

Ορισμένες γυναίκες με PCOS μπορεί να έχουν στην πραγματικότητα χαμηλότερο κίνδυνο επιπλοκών μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, οι μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα είναι περιορισμένες και υπήρξαν μικτά αποτελέσματα.

Διαχείριση PCOS στην περιεμμηνόπαυση

Οι τεχνικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων PCOS μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση ορισμένων συμπτωμάτων της περιεμμηνόπαυσης.

Διαχειριστείτε το βάρος σας

Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και αντίστασης στην ινσουλίνη. Η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2. Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές για τη διαχείριση του βάρους σας και τη βελτίωση της διατροφής σας για να μειώσετε αυτούς τους κινδύνους:

• Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα, μειώστε το μέγεθος της μερίδας σας και παραλείψτε δευτερόλεπτα.
• Εξαλείψτε ή περιορίστε τους ανθυγιεινούς υδατάνθρακες όπως αρτοσκευάσματα, αρτοσκευάσματα, συσκευασμένα σνακ και γλυκά ποτά.
• Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες που βρίσκονται σε τροφές που παρασκευάζονται με δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι και φασόλια.
• Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Ασχοληθείτε με κάποιο είδος σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο μια μικρή βόλτα.
• Χρησιμοποιήστε σκάλες αντί ανελκυστήρες ή κυλιόμενες σκάλες όταν είναι δυνατόν και παρκάρετε πιο μακριά από τον προορισμό σας.
• Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο ή εγγραφείτε για μαθήματα άσκησης.
• Επενδύστε σε εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι, όπως στατικό ποδήλατο ή διάδρομο.

Εάν θέλετε να χάσετε περισσότερα από μερικά κιλά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τους πιο υγιεινούς τρόπους για να το κάνετε αυτό. Για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους, μην είστε πολύ περιοριστικοί, χάνετε βάρος με ρυθμό 1 ή 2 κιλά την εβδομάδα και βρείτε τρόπους να ενσωματώσετε αυτές τις πιο υγιεινές συνήθειες για όλη τη ζωή.

Βελτιώστε τον ύπνο σας

Τα συμπτώματα του PCOS και της εμμηνόπαυσης μπορεί να δυσκολέψουν τον ποιοτικό ύπνο. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να παραμείνετε κοιμισμένοι περισσότερο:

• Προσπαθήστε να κοιμάστε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
• Καθαρίστε την κρεβατοκάμαρά σας από ηλεκτρονικά gadget. Εάν το ξυπνητήρι σας εκπέμπει λάμψη, γυρίστε το προς έναν τοίχο ή αφήστε το με την όψη προς τα κάτω.
• Αποφύγετε τις ηλεκτρονικές οθόνες για μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο, καθώς αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας της μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου.
• Επενδύστε σε θεραπείες παραθύρων που σκοτεινιάζουν το δωμάτιο.
• Απαλλαγείτε από την ακαταστασία της κρεβατοκάμαρας για ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Αντικαταστήστε τα παλιά, φθαρμένα μαξιλάρια. Αντικαταστήστε το στρώμα σας εάν είναι άνω των 10 ετών.
• Αποφύγετε να τρώτε βαριά γεύματα πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου.
• Αποφύγετε την καφεΐνη μετά το μεσημέρι.
• Ασκηθείτε κάθε μέρα, αλλά όχι μέσα σε λίγες ώρες από την ώρα του ύπνου.
• Κάντε κάτι χαλαρωτικό πριν τον ύπνο, όπως διάβασμα, μούσκεμα σε μια ζεστή μπανιέρα ή διαλογισμό.

Διευκολύνετε τις εξάψεις

Για να απαλύνετε τις εξάψεις και τις νυχτερινές εφιδρώσεις:

• Ντυθείτε σε στρώσεις, ώστε να μπορείτε να ξεκολλήσετε μια στρώση όταν αισθάνεστε να αναβοσβήνει.
• Φοράτε ελαφριά υφάσματα που αναπνέουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και για ύπνο.
• Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και πικάντικων τροφών.
• Κράτα πρόχειρο έναν ανεμιστήρα.
• Διατηρήστε την κρεβατοκάμαρά σας σε δροσερή θερμοκρασία. Μπορείτε πάντα να ξεκολλήσετε τις κουβέρτες εάν ζεσταθείτε πολύ.
• Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα δροσερό επίθεμα gel στο οποίο θα κοιμάστε.

Πάρτε φάρμακα

Τα περισσότερα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής. Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ορμονοθεραπεία κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να είναι μια επιλογή, αλλά δεν είναι για όλους. Μπορεί επίσης να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για τη μείωση της υπερβολικής τριχοφυΐας. Τα μη συνταγογραφούμενα κολπικά λιπαντικά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κολπικής ξηρότητας ή δυσφορίας κατά τη σεξουαλική επαφή.

Αποψη

Δεν υπάρχει θεραπεία για το PCOS και θα συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα μετά την εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες με PCOS μπορεί να ξεκινήσουν την εμμηνόπαυση αργότερα από τις γυναίκες που έχουν την πάθηση.

Η προσεκτική προσοχή στους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε ή να βελτιώσετε ορισμένα από τα συμπτώματα του PCOS και της περιεμμηνόπαυσης.