Γιατί έχω διάρροια κατά τη διάρκεια της περιόδου μου;

Γιατί συμβαίνει;

Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί κάποιοι άνθρωποι έχουν διάρροια κατά τη διάρκεια της περιόδου τους και άλλοι όχι. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι σχετίζεται στενά με την αύξηση των ορμονών που ονομάζονται προσταγλανδίνες, οι οποίες απελευθερώνονται πριν από την περίοδό σας.

Οι προσταγλανδίνες προκαλούν συσπάσεις που βοηθούν τη μήτρα σας να αποβάλει την επένδυση της. Μερικές φορές, προκαλούν επίσης συσπάσεις στα έντερα σας, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά συμπτωμάτων του γαστρεντερικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας.

Μειώνουν επίσης τον ρυθμό απορρόφησης τροφής από το έντερο, γεγονός που κάνει την τροφή να περνάει πιο γρήγορα από το παχύ έντερο. Οι προσταγλανδίνες μπορούν επίσης να αυξήσουν τις εκκρίσεις ηλεκτρολυτών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια.

Είναι επίσης ένα αρκετά κοινό θέμα. ΕΝΑ Μελέτη 2014 με τη συμμετοχή 156 γυναικών διαπίστωσαν ότι ο κοιλιακός πόνος και η διάρροια ήταν τα πιο κοινά συμπτώματα του γαστρεντερικού συστήματος που σχετίζονται με την περίοδο.

Από τις γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα, το 24% ανέφερε διάρροια πριν από την έναρξη της περιόδου τους και το 28% παρουσίασε συμπτώματα διάρροιας κατά τη διάρκεια της περιόδου τους. Όσοι είχαν αισθήματα κατάθλιψης ή άγχους ανέφεραν ακόμη υψηλότερα ποσοστά συμπτωμάτων γαστρεντερικού συστήματος.

Υπάρχει κάποιος τρόπος αντιμετώπισης;

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τη διάρροια που σχετίζεται με την περίοδο με τον ίδιο τρόπο που θα κάνατε κάθε άλλη περίοδο διάρροιας.

Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά υγρά για να αντιμετωπίσετε την απώλεια υγρών από τη διάρροια. Κατά γενικό κανόνα, έχετε πιει αρκετά υγρά όταν τα ούρα σας είναι ανοιχτά κίτρινα.

Επιπλέον, είναι καλή ιδέα να αποφεύγετε τρόφιμα που είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τη διάρροια, όπως:

• τεχνητά γλυκαντικά
• καφεΐνη
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• πικάντικα φαγητά
• πολύ ζαχαρούχα τρόφιμα

Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να διαπιστώσετε ότι πρέπει να παίρνετε χωρίς συνταγή (OTC) αντιδιαρροϊκά φάρμακα, όπως η λοπεραμίδη (Imodium). Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πάρετε ένα OTC αναλγητικό, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil), για να βοηθήσετε με τις κράμπες.

Αντισύλληψη

Η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του κύκλου σας και στη μείωση της διάρροιας. Μερικοί παραλείπουν ακόμη και τα χάπια που παίρνουν εικονικό φάρμακο για να μην έχουν περίοδο. Αυτό συνήθως οδηγεί σε λιγότερα επεισόδια διάρροιας.

Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βρείτε την κατάλληλη επιλογή για εσάς.

Μείωση του στρες

Εκτός από τις παραπάνω συμβουλές, είναι σημαντικό να λάβετε μέτρα για τη μείωση του άγχους. Το υπερβολικό στρες και το άγχος μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως, όπως οι κράμπες και η διάρροια.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε:

• Σκέπτομαι. Αφιερώστε 10 λεπτά την ημέρα για διαλογισμό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε το μυαλό σας μέρα ή νύχτα. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή διαλογισμού.
• Αποσυνδέστε. Αποφασίστε μια ώρα τη νύχτα που θα αποσυνδέετε και θα σταματήσετε να απαντάτε στα email σας ή να παρακολουθείτε τηλεόραση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να μειώσετε το άγχος.
• Κινηθείτε. Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος, ακόμα κι αν είναι μόλις 15 λεπτά με τα πόδια έξω.

Εάν διαπιστώσετε ότι δυσκολεύεστε να διατηρήσετε το άγχος σας, σκεφτείτε να απευθυνθείτε σε έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις πηγές του άγχους σας και να αναπτύξετε νέα εργαλεία αντιμετώπισης.

Υπάρχει κάποιος τρόπος να το αποτρέψω;

Εάν έχετε συχνά διάρροια που σχετίζεται με την περίοδό σας, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε την πιθανότητα σας.

Λίγες μέρες πριν την περίοδό σας, ξεκινήστε να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο στα κόπρανα σας, καθιστώντας τα πιο στερεά. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ψωμί ολικής αλέσεως και φρούτα και λαχανικά με φλούδα πάνω τους, καθώς εκεί βρίσκεται μεγάλο μέρος των φυτικών ινών.

Επιπλέον, σκεφτείτε να προσθέσετε μερικά προβιοτικά τρόφιμα στη διατροφή σας, όπως miso, ξινολάχανο ή γιαούρτι. Αυτά μπορεί να ενισχύσουν την ποσότητα των υγιών βακτηρίων στο έντερο, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της διάρροιας.

Τέλος, σκεφτείτε να πάρετε ιβουπροφαίνη μία ή δύο ημέρες πριν από την περίοδό σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιδράσεων των προσταγλανδινών στο σώμα σας.

Θα μπορούσαν άλλα πεπτικά προβλήματα να σχετίζονται με την περίοδό μου;

Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν μια σειρά από άλλα πεπτικά προβλήματα πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• αέρια και φούσκωμα
• δυσκοιλιότητα
• πιο συχνές κενώσεις

Τα συμπτώματά σας μπορεί να αλλάζουν από μήνα σε μήνα. Για μερικούς κύκλους, μπορεί να έχετε διάρροια, για να αισθανθείτε δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια των επόμενων λίγων.

Αυτές οι αλλαγές πιθανότατα σχετίζονται όλες με τον ίδιο ένοχο: τις προσταγλανδίνες. Αλλά οι αλλαγές στη διατροφή σας λόγω της λαχτάρας θα μπορούσαν επίσης να παίξουν κάποιο ρόλο.

Μάθετε περισσότερα για το πώς η περίοδός σας μπορεί να καταστρέψει τις συνήθειες του εντέρου σας.

Πρέπει να δω γιατρό;

Η περιστασιακή διάρροια λίγο πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι απολύτως φυσιολογική. Αν έχει αρχίσει να εμποδίζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, μπορεί να συμβαίνει κάτι άλλο.

Κλείστε ένα ραντεβού με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε:

• διάρροια ή άλλα γαστρεντερικά συμπτώματα που διαρκούν περισσότερο από δύο ημέρες
• πόνος ή κράμπες στο στομάχι ή τη λεκάνη που είναι δύσκολο να ελεγχθούν με φάρμακα OTC
• κόπρανα με ορατή βλέννα

Αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα μιας υποκείμενης γαστρεντερικής κατάστασης που επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε την αιτία και να σας προσφέρει επιλογές θεραπείας.