Πώς ο χορός μπαλέτου επηρεάζει τα πόδια σας

Η τεχνική pointe

Η τεχνική pointe είναι όπου τα πόδια ενός χορευτή μπαλέτου εκτείνονται πλήρως και υποστηρίζουν όλο το σωματικό τους βάρος καθώς κινείται.

Αυτή είναι μια κλασική τεχνική μπαλέτου που μπορεί να είναι η πιο συμβιβαστική μορφή χορού για τα πόδια. Αυτό οφείλεται στη δυσκολία της δεξιότητας και στον αντίκτυπο που έχει στα πόδια και το σώμα.

Παπούτσια πουέντ

Οι χορευτές του κλασικού μπαλέτου φορούν παπούτσια πουέντ. Οι μύτες αυτών των παπουτσιών είναι κατασκευασμένες από στρώματα υφάσματος που είναι πυκνά συσκευασμένα, μαζί με χαρτόνι ή σκληρυμένο χαρτί. Αυτό κάνει τα παπούτσια αρκετά στιβαρά για να υποστηρίξουν το σωματικό βάρος ενός χορευτή.

Τα άλλα μέρη του παπουτσιού είναι κατασκευασμένα από σατέν, δέρμα και βαμβάκι. Κάθε ζευγάρι παπούτσια πουέντ είναι προσαρμοσμένο στα πόδια ενός χορευτή. Οι χορευτές μπορούν να τοποθετήσουν μαλλί αρνιού ή άλλο μαλακό υλικό στο παπούτσι και να κολλήσουν ταινία γύρω από τα πόδια τους επίσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τα παπούτσια να αισθάνονται πιο άνετα καθώς χορεύουν.

Χορεύοντας στο pointe

Οι χορευτές συνήθως χορεύουν για αρκετά χρόνια πριν προχωρήσουν στα παπούτσια πουέντ. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, έχουν δυναμώσει και αναπτύξει τα πόδια, τα πόδια και τους αστραγάλους τους, καθώς και την ισορροπία και την ευθυγράμμιση του σώματός τους.

Για τα περισσότερα κορίτσια, η μετάβαση στα παπούτσια πουέντ συμβαίνει συνήθως μεταξύ των ηλικιών 11 και 13. Τα οστά των ποδιών αρχίζουν να σκληραίνουν μεταξύ των ηλικιών 8 και 14, επομένως η εργασία με pointe συνήθως δεν ξεκινά μέχρι τα πόδια να «οστεωθούν» ή να σκληρύνουν.

Οι άντρες χορευτές μπαλέτου συνήθως δεν χορεύουν στο pointe. Κάνουν περισσότερο άρση και άλματα. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα στα πόδια, όπως τενοντίτιδα του Αχίλλειου, νάρθηκες κνήμης, και διαστρέμματα στους αστραγάλους.

Κίνδυνος τραυματισμού για χορό μπαλέτου

Οι συνήθεις τραυματισμοί του χορού στα πόδια περιλαμβάνουν:

• Φουσκάλες και κάλοι. Αυτά είναι κοινά όταν χορεύετε με παπούτσια πουέντ που δεν έχουν ακόμη σπάσει ή δεν έχουν τοποθετηθεί σωστά ή λόγω κίνησης και τριβής μεταξύ των δακτύλων.
• Εσωτερικά νύχια. Ένας άλλος συνηθισμένος τραυματισμός στο χορό, αυτός συμβαίνει όταν η γωνία ή η άκρη του νυχιού μεγαλώνει στο περιβάλλον δέρμα.
• Μαύρα ή σπασμένα νύχια. Αυτό είναι συνήθως το αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενης πρόσκρουσης, φυσαλίδων ή υπερβολικής χρήσης.
• Διαστρέμματα αστραγάλων. Τα διαστρέμματα αστραγάλου είναι κοινά στους χορευτές από υπερβολική εργασία στην πλάγια πλευρά του αστραγάλου για πολλές ώρες την ημέρα.
• κουλούρια. Αυτά σχηματίζονται ως αποτέλεσμα της συμπίεσης των δακτύλων των ποδιών και της τάσης στην άρθρωση του μεγάλου δακτύλου.
• Κατάγματα από στρες. Αυτές οι μικροσκοπικές ρωγμές στα οστά οφείλονται σε υπερβολική χρήση και μπορεί να αισθάνονται χειρότερα όταν πηδάτε ή στρίβετε.
• Τακούνι του χορευτή. Γνωστό και ως σύνδρομο οπίσθιας πρόσκρουσης, αυτός ο τραυματισμός ονομάζεται μερικές φορές «ο αστράγαλος του χορευτή» επειδή επηρεάζει το πίσω μέρος του αστραγάλου.
• Νεύρωμα Morton. Αυτό το τσιμπημένο νεύρο προκαλεί πόνο μεταξύ των δακτύλων και της μπάλας του ποδιού.
• Πελματιαία απονευρωσίτιδα. Πρόκειται για μια φλεγμονή του ιστού που εκτείνεται από τις φτέρνες μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών.
• Μεταταρσαλγία. Αυτή η επώδυνη φλεγμονή στην μπάλα του ποδιού οφείλεται σε υπερβολική χρήση.
• Hallux rigidus. Αυτός ο τραυματισμός επηρεάζει την άρθρωση στη βάση του μεγάλου δακτύλου, δυσκολεύοντας τελικά την κίνηση του ποδιού.
• Αχίλλειος τενοντίτιδα. Προκαλούμενος από υπερβολική χρήση του αχίλλειου τένοντα, αυτός ο τραυματισμός μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις ο Αχιλλέας μπορεί να σχιστεί και να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Μπορεί ο χορός μπαλέτου να βλάψει μόνιμα τα πόδια;

Ο χορός στο pointe μπορεί να προκαλέσει έναν αριθμό τραυματισμών στις κνήμες, τους αστραγάλους και τα πόδια. Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, ορισμένοι τραυματισμοί θα μπορούσαν τελικά να οδηγήσουν σε μόνιμη βλάβη. Αυτοί οι κίνδυνοι είναι συνήθως πρόβλημα μόνο για τους επαγγελματίες χορευτές που πρέπει να παραμείνουν στο pointe για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Μερικά παραδείγματα τραυματισμών που μπορεί να οδηγήσουν σε βλάβη εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία περιλαμβάνουν:

• σησαμοειδίτιδα, η οποία είναι χρόνια φλεγμονή και υπερβολική χρήση των οστών της μπάλας του ποδιού κάτω από την άρθρωση του μεγάλου δακτύλου (μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση εάν δεν αντιμετωπιστεί)

• καλαμπόκια που γίνονται έλκη

• νύχια που πυκνώνουν και μεγαλώνουν σκληρό δέρμα από κάτω

• σφυροδάχτυλα
• άκανθα φτέρνας

Λόγω της ανταγωνιστικής φύσης του μπαλέτου και του γεγονότος ότι οι ρόλοι σε παραστάσεις μπαλέτου κερδίζονται δύσκολα, οι χορευτές μπορεί να αισθάνονται ότι δεν μπορούν να πάρουν άδεια λόγω τραυματισμού. Ωστόσο, ο χορός σε ένα ήδη τραυματισμένο πόδι μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη που μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε τραυματισμό στο πόδι, επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μπορεί να είναι σε θέση να περιποιηθούν το πόδι σας ή να σας κάνουν πιο άνετα καθώς συνεχίζετε να χορεύετε.

Αντιμετώπιση χορευτικών τραυματισμών στα πόδια

Η θεραπεία για διαφορετικούς τραυματισμούς και πόνο στα πόδια εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας.

Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με έναν γιατρό ή έναν ποδίατρο που ειδικεύεται στη συνεργασία με χορευτές. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας και να σας συστήσουν φαρμακευτική αγωγή, φυσικοθεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση εάν είναι απαραίτητο.

Ποιο είναι το ιδανικό πόδι μπαλέτου;

Αν και δεν υπάρχει «ιδανική» δομή ποδιών για μπαλέτο, μερικά είναι καλύτερα να χορεύουν στο pointe. Ορισμένες δομές των ποδιών μπορεί να είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς, ενώ άλλες μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.

Βασικά φαγητά

Η ανταγωνιστική φύση του μπαλέτου μπορεί να καταστήσει δύσκολη τη λήψη ελεύθερου χρόνου για την επούλωση ή την αποκατάσταση από έναν τραυματισμό. Δυστυχώς, η συνέχιση του χορού σε ένα τραυματισμένο πόδι μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και μόνιμη βλάβη.

Είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν ποδίατρο εάν έχετε τραυματισμό στο πόδι. Αναζητήστε κάποιον που ειδικεύεται στη συνεργασία με χορευτές. Μπορούν να δημιουργήσουν ένα σχέδιο θεραπείας, ώστε να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί σε όλη τη χορευτική σας καριέρα.