Είναι ασφαλές να πίνετε αλκοόλ ενώ θηλάζετε;

Τι προτείνουν οι επαγγελματίες;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά ότι η κατανάλωση αλκοόλ από μια θηλάζουσα μαμά που επιλέγει να πίνει θα πρέπει να είναι μόνο περιστασιακή.

Αυτή η ομάδα συνιστά επίσης να μην πίνετε περισσότερο από μια μέτρια ποσότητα αλκοόλ τη φορά, η οποία για 130 λίβρες. γυναίκα ισοδυναμεί με 2 ουγγιές ποτό, 8 ουγγιές κρασί ή δύο μπύρες. Συνιστούν επίσης να περιμένετε 2 ώρες ή περισσότερες μετά την κατανάλωση αλκοόλ πριν θηλάσετε το μωρό σας.

«Οι επιπτώσεις του αλκοόλ στο μωρό που θηλάζει σχετίζονται άμεσα με την ποσότητα που καταναλώνει η μητέρα. Όταν η θηλάζουσα μητέρα πίνει περιστασιακά ή περιορίζει την κατανάλωσή της σε ένα ποτό ή λιγότερο την ημέρα, η ποσότητα αλκοόλ που λαμβάνει το μωρό της δεν έχει αποδειχθεί ότι είναι επιβλαβής».

— The Womanly Art of Breastfeeding, βιβλίο που εκδόθηκε από την La Leche League

Και σύμφωνα με το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), «Η μη κατανάλωση αλκοόλ είναι η ασφαλέστερη επιλογή για τις μητέρες που θηλάζουν. Ωστόσο, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (έως 1 ποτό την ημέρα) δεν είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβής για το βρέφος».

Το 2013, μια ομάδα Δανών ερευνητών πραγματοποίησε α ανασκόπηση βιβλιογραφίας αξιολόγηση των αποτελεσμάτων από 41 προηγούμενες μελέτες σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Το συμπέρασμά τους ήταν ότι οι επιπτώσεις της μακροχρόνιας έκθεσης στο αλκοόλ μέσω του θηλασμού δεν είναι γνωστές με βεβαιότητα.

Ωστόσο, η έρευνά τους έδειξε ότι εάν μια μητέρα που θηλάζει δεν υπερβαίνει την ποσότητα αλκοόλ που θεωρείται ασφαλής όλα γυναίκες (ένα ποτό την ημέρα), το μωρό της δεν πρέπει να εκτίθεται σε αρκετό αλκοόλ για να έχει οποιαδήποτε επιβλαβή επίδραση. Εξαιτίας αυτού, δήλωσαν ότι δεν χρειάζονται ειδικές προφυλάξεις για τις θηλάζουσες μητέρες.

Ωστόσο, άλλοι ειδικοί, όπως αυτοί στην κλινική Mayo, δηλώνουν ότι υπάρχει όχι ποσότητα αλκοόλ που έχει αποδειχθεί ασφαλής για να πιει ένα μωρό. (Ναι, καλά διαβάσατε – για να πιει ένα μωρό.) Επομένως, εάν πρόκειται να πίνετε αλκοόλ ενώ θηλάζετε, σας συνιστούν να προγραμματίσετε προσεκτικά ώστε το μωρό σας να μην εκτίθεται.

Ας δούμε τις επιπτώσεις του αλκοόλ στο γάλα, ώστε οι συμβουλές της Mayo Clinic να έχουν λίγο πιο νόημα.

Επιδράσεις του αλκοόλ στο μητρικό γάλα

Το αλκοόλ περνά ελεύθερα και γρήγορα από την κυκλοφορία του αίματός σας στο γάλα σας. Έτσι, ανά πάσα στιγμή, η συγκέντρωση αλκοόλ στο γάλα σας είναι παρόμοια με τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα σας. Το ερώτημα είναι – ποια είναι αυτή η αναλογία;

Σπουδές σχετικά με τη συγκέντρωση αλκοόλ στο μητρικό γάλα έχουν αποδείξει ότι είναι μόνο ένα κλάσμα της ποσότητας αλκοόλ που πίνει η μαμά – περίπου το 5 έως 6 τοις εκατό της προσαρμοσμένης με το βάρος δόσης.

Ακριβώς όπως το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας, τα επίπεδα αλκοόλ στο μητρικό γάλα είναι υψηλότερα περίπου 30 έως 60 λεπτά μετά από ένα μόνο ποτό.

Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο το αλκοόλ παραμένει στην κυκλοφορία του αίματός σας – και το γάλα – και τόσο μεγαλύτερη γίνεται η συγκέντρωση.

Το πόσο γρήγορα μεταβολίζετε το αλκοόλ επηρεάζεται από το βάρος και τη σύσταση του σώματός σας.

Εάν πιείτε ένα ποτό, το μεγαλύτερο μέρος του αλκοόλ θα πρέπει να βγει από το σύστημά σας σε περίπου 2 έως 3 ώρες, αν και αυτό μπορεί να ποικίλλει.

Υπήρξε κάποια φήμη ότι στα μωρά δεν αρέσει η γεύση του αλκοόλ στο μητρικό γάλα και ως εκ τούτου θα τρέφονται λιγότερο, αλλά σπουδές έχουν δείξει μικτά αποτελέσματα σε αυτό.

Οι επιπτώσεις του αλκοόλ στο μωρό

Τα μωρά έως την ηλικία των 3 μηνών μεταβολίζουν το αλκοόλ με τη μισή ταχύτητα από αυτή που κάνει ένας ενήλικας, σύμφωνα με την La Leche League. Ακόμη και τα μεγαλύτερα μωρά επεξεργάζονται το αλκοόλ πιο αργά από τους ενήλικες. Το μωρό σας έχει επίσης ανώριμο συκώτι και ταχέως αναπτυσσόμενο εγκέφαλο, ο οποίος μπορεί να είναι πιο ευαίσθητος στις επιπτώσεις του αλκοόλ.

Το να πίνετε περιστασιακά ένα ποτό δεν έχει αποδειχθεί ότι έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στα μωρά που θηλάζουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχουν όχι επιβλαβείς επιπτώσεις, απλώς ότι δεν υπάρχει κανένα αβάσιμο επιστημονικό στοιχείο που να επιβεβαιώνει τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Ημερήσια κατανάλωση περισσότερων από ένα ποτών την ημέρα ή υπερβολικό Η κατανάλωση αλκοόλ από μια θηλάζουσα μητέρα πιθανότατα συμβάλλει σε κακή αύξηση βάρους, διαταραγμένα πρότυπα ύπνου, καθυστέρηση ψυχοκινητικών δεξιοτήτων και πιθανώς ακόμη και γνωστική καθυστέρηση αργότερα στη ζωή.

Τα μωρά μπορούν να πίνουν μέχρι 20 τοις εκατό λιγότερο γάλα μέσα στις 3 έως 4 ώρες μετά το ποτό της μαμάς. Μπορούν επίσης να έχουν διαταραγμένα πρότυπα ύπνου μετά από έστω και ένα ποτό, και τα μωρά των οποίων οι μαμάδες είναι ελαφριές πότες μπορούν κοιμηθείτε λιγότερο από το μέσο όρο.

Μια μεγάλη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2018 έδειξε μια σχέση μεταξύ των μητέρων που έπιναν ενώ θήλαζαν και χαμηλότερα γνωστικά σκορ όταν τα παιδιά τους ήταν 6 έως 7 ετών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι τα μωρά που δεν θήλαζαν, αλλά οι μητέρες τους έπιναν, το έπιναν δεν έχουν χαμηλότερες γνωστικές βαθμολογίες. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό σημαίνει ότι η πραγματική έκθεση στο αλκοόλ μέσω του μητρικού γάλακτος ήταν υπεύθυνη για τις γνωστικές αλλαγές, και όχι μόνο άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με τις μητέρες που πίνουν.

Μελέτες σε ζώα έχουν επίσης υποστηρίξει αυτά τα ευρήματα. Αλλά δεν είναι ακόμη γνωστό εάν ο αντίκτυπος στην ανάπτυξη του εγκεφάλου θα οφείλεται στο πραγματικό αλκοόλ (αιθανόλη) – ή στη διαταραχή στον ύπνο και το φαγητό που μπορεί να αντιμετωπίσουν τα μωρά όταν καταναλώνουν αλκοόλ.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διευκρινιστούν και να επεκταθούν αυτά τα αρχικά ευρήματα.

Οι επιπτώσεις του αλκοόλ στη μαμά

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να προωθήσετε τη ροή του γάλακτος, και ότι η μπύρα ιδιαίτερα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή γάλακτος.

Μακάρι να ήταν αλήθεια, αλλά αποδεικνύεται ότι είναι μάλλον ένας αστικός μύθος. Ενας μεγάλος αριθμός από σπουδές έχουν δείξει ότι το αλκοόλ πράγματι μειώνεται η ορμονική σας απόκριση στο πιπίλισμα του μωρού σας, που σημαίνει ότι βγαίνει λιγότερο γάλα όταν θηλάζετε το μωρό σας μετά το ποτό.

Η κατανάλωση δύο ή περισσότερων ποτών έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το αντανακλαστικό της απογοήτευσης – εξώθησης γάλακτος – των θηλαζουσών μητέρων. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να μειώσει την παροχή γάλακτος συνολικά λόγω του ότι δεν αδειάζει πλήρως το στήθος με κάθε τάισμα.

Ένας μεγαλύτερος μελέτη Στην πραγματικότητα έδειξε μια προσωρινή μείωση 23 τοις εκατό στον όγκο του γάλακτος αφού οι συμμετέχουσες μαμάδες ήπιαν μόνο ένα ποτό.

Και δεν είναι μυστικό ότι η μεγάλη ποσότητα αλκοόλ ή η μέθη μπορεί να βλάψει την ικανότητά σας να φροντίζετε με ασφάλεια το μωρό σας.

Ενώ η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι ευχάριστη, κοινωνική και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, μπορεί επίσης να προσθέσει άγχος καθώς ανησυχείτε για το εάν είναι ασφαλές ή όχι για το μωρό σας.

Πρέπει να αντλήσετε και να απορρίψετε;

Η άντληση — και η απόρριψη — μητρικού γάλακτος αφού καταναλώσετε αλκοόλ κάνει δεν απαλλαγείτε από το αλκοόλ στο μητρικό γάλα σας.

Το αλκοόλ δεν μένει παγιδευμένο στο γάλα σας, αλλά μάλλον ανεβαίνει και κατεβαίνει ανάλογα με το πόσο αλκοόλ υπάρχει στην κυκλοφορία του αίματός σας. Έτσι, όσο υπάρχει αλκοόλ στο αίμα σας, θα υπάρχει αλκοόλ στο γάλα σας. Εάν δεν υπάρχει πλέον αλκοόλ στο αίμα σας, δεν θα υπάρχει πλέον αλκοόλ στο γάλα σας.

Εάν έχετε δύο ποτήρια κρασί, αντλήστε το γάλα σας 30 λεπτά αργότερα και στη συνέχεια θηλάστε το μωρό σας μια ώρα αργότερα, το νέο γάλα που παράξατε εκείνη την περίοδο θα εξακολουθεί να περιέχει αλκοόλ, επειδή το αίμα σας εξακολουθεί να έχει αλκοόλ.

Ο μόνος λόγος για να κάνετε άντληση μετά το ποτό είναι για τη δική σας σωματική άνεση εάν το στήθος σας είναι πολύ γεμάτο και δεν είναι ακόμη ώρα να θηλάζετε το μωρό σας. (Σίγουρα ισχύει!)

Μια πιο αποτελεσματική επιλογή είναι να θηλάζετε το μωρό σας αμέσως πριν πιείτε ένα ποτό και μετά να περιμένετε 2 έως 3 ώρες (μετά από ένα μόνο ποτό) για να θηλάζετε ξανά το μωρό σας.

Εναλλακτικές λύσεις σε αυτό το αλκοολούχο ποτό

Η πλήρης αποφυγή του αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να προσφέρει περισσότερη ηρεμία – και είναι πιθανό να είναι ασφαλέστερο για τα μωρά που θηλάζουν. Αντί να αφήσετε αυτό να σας απογοητεύσει, εξετάστε μερικές εναλλακτικές.

Εάν επιλέξετε να αποφύγετε το αλκοόλ ενώ θηλάζετε, υπάρχουν ακόμα τρόποι να χαλαρώσετε και να απολαύσετε ένα ραντεβού ή μια βραδινή έξοδο για κορίτσια!

Υπάρχουν πολλές υπέροχες συνταγές mocktail που μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε στο σπίτι — και οι άλλες έγκυες ή θηλάζουσες φίλες σας θα τις εκτιμήσουν επίσης! Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον μπάρμαν στο αγαπημένο σας σημείο να σας φτιάξει κάτι δροσιστικό και μη αλκοολούχο. Το να μην πίνετε μπορεί επίσης να σας δώσει μερικές επιπλέον θερμίδες για να απολαύσετε ένα νόστιμο ορεκτικό ή επιδόρπιο. (Νίκη!)

Ένα ζεστό μπάνιο, τσάι με βότανα, μασάζ και γιόγκα είναι άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να χαλαρώσετε αντί για ένα ποτήρι κρασί.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δηλώνει στην πραγματικότητα ότι για όλα ενήλικες, «δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο για την κατανάλωση αλκοόλ». Διαπίστωσαν ότι ακόμη και όσοι πίνουν μέτρια, παρατηρούν βελτιωμένο ύπνο, επίπεδα ενέργειας, έλεγχο βάρους και μειωμένο κίνδυνο για διάφορες ασθένειες (συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και της υψηλής αρτηριακής πίεσης) όταν σταματούν να πίνουν.

Έτσι, η ασημένια επένδυση, εάν επιλέξετε να αποφύγετε το αλκοόλ ενώ θηλάζετε, είναι ότι μπορεί να παρατηρήσετε οφέλη για την υγεία σας, καθώς και για το μωρό σας.

Το αλκοόλ που πίνετε ενώ θηλάζετε περνάει πράγματι στο γάλα σας. Ενώ μόνο ένα μικρό ποσοστό φτάνει στο μωρό σας, τα μωρά μεταβολίζουν το αλκοόλ πιο αργά από τους ενήλικες.

Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να έχει αντίκτυπο στον ύπνο του μωρού σας και στην πρόσληψη γάλακτος. Αλλά δεν έχουν βρεθεί οριστικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις σε μωρά των οποίων οι μαμάδες έπιναν περιστασιακά ένα ποτό ενώ θήλαζαν.

Η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να επηρεάσει την παροχή γάλακτος, τον ύπνο του μωρού σας, την ακαθάριστη κινητική ανάπτυξη και πιθανώς τη μακροπρόθεσμη ανάπτυξη των συλλογιστικών δεξιοτήτων.

Εάν πίνετε αλκοόλ ενώ θηλάζετε, είναι καλύτερο να θηλάζετε το μωρό σας αμέσως πριν πιείτε το ποτό σας και μετά να περιμένετε 2 ώρες ή περισσότερες προτού θηλάζετε ξανά το μωρό σας.

Εάν επιλέξετε να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ ενώ θηλάζετε, υπάρχουν άλλες επιλογές ποτών που μπορείτε να απολαύσετε και άλλοι τρόποι για να χαλαρώσετε.