Εάν η εγκυμοσύνη είναι ένα συναισθηματικό τρενάκι του λούνα παρκ, τότε η περίοδος μετά τον τοκετό είναι ένας συναισθηματικός ανεμοστρόβιλος, συχνά γεμάτος εναλλαγές της διάθεσης, κλάματα και ευερεθιστότητα. Όχι μόνο ο τοκετός προκαλεί το σώμα σας να περάσει από ορισμένες σημαντικές ορμονικές προσαρμογές, αλλά έχετε επίσης έναν εντελώς νέο άνθρωπο που ζει στο σπίτι σας.
Όλη αυτή η αναταραχή μπορεί αρχικά να οδηγήσει σε συναισθήματα λύπης, στρες και άγχους παρά στη χαρά και την αγαλλίαση που περιμένατε. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτά τα «baby blues» ως τυπικό μέρος της επιλόχειας ανάρρωσης, αλλά συνήθως υποχωρούν 1 έως 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, οι νέοι γονείς που εξακολουθούν να αγωνίζονται πέρα από το ορόσημο των 2 εβδομάδων μπορεί να έχουν επιλόχεια κατάθλιψη (PPD), η οποία χαρακτηρίζεται από πιο σοβαρά συμπτώματα που διαρκούν πολύ περισσότερο από το baby blues.
Η PPD μπορεί να παραμείνει για μήνες ή και χρόνια εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αλλά δεν χρειάζεται να την αντιμετωπίσετε σιωπηλά μέχρι να υποχωρήσει.
Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πόσο διαρκεί η PPD — και τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα πιο γρήγορα.
Τι είναι η επιλόχεια κατάθλιψη;
Η PPD είναι μια μορφή κλινικής κατάθλιψης που ξεκινά μετά τη γέννηση ενός μωρού.
Κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα τι προκαλεί PPD, αλλά όπως κάθε άλλο είδος κατάθλιψης, είναι πιθανώς πολλά διαφορετικά πράγματα.
Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια ιδιαίτερα ευαίσθητη περίοδος, κατά την οποία πολλές από τις κοινές αιτίες κλινικής κατάθλιψης – όπως βιολογικές αλλαγές, ακραίο στρες και σημαντικές αλλαγές στη ζωή – συμβαίνουν ταυτόχρονα.
Για παράδειγμα, μπορεί να συμβούν τα ακόλουθα μετά τον τοκετό:
- Δεν κοιμάσαι τόσο πολύ όσο πριν.
- Το σώμα σας αντιμετωπίζει μεγάλες ορμονικές διακυμάνσεις.
- Αναρρώνετε από το φυσικό συμβάν του τοκετού, το οποίο μπορεί να περιλάμβανε ιατρικές παρεμβάσεις ή χειρουργική επέμβαση.
- Έχετε νέες και απαιτητικές ευθύνες.
- Μπορεί να απογοητευτείτε με το πώς πήγε ο τοκετός και ο τοκετός σας.
- Μπορεί να αισθάνεστε απομονωμένοι, μόνοι και μπερδεμένοι.
Επιλόχεια κατάθλιψη: Όχι μόνο για γονείς με μωρά
Αξίζει να θυμάστε ότι «μετά τον τοκετό» ουσιαστικά σημαίνει να επιστρέψετε στο να μην είστε έγκυος. Έτσι, όσοι είχαν αποβολή ή έκτρωση μπορούν επίσης να βιώσουν πολλές από τις ψυχικές και σωματικές επιπτώσεις της μετά τον τοκετό περίοδο, συμπεριλαμβανομένης της PPD.
Επιπλέον, οι σύντροφοι που δεν γεννούν μπορούν επίσης να λάβουν διάγνωση PPD. Παρόλο που μπορεί να μην βιώσουν τις σωματικές αλλαγές που επιφέρει ο τοκετός, βιώνουν πολλές από αυτές του τρόπου ζωής.
Μια κριτική του 2019 προτείνει για
Συμπτώματα
Για να διαγνωστεί η PPD, τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται σχεδόν κάθε μέρα και τείνουν να διαταράσσουν την καθημερινή ρουτίνα. Μερικά από αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- καταθλιπτική διάθεση
- απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που σας ενδιέφεραν
- αυπνία
- χαμηλή αυτοεκτίμηση
- ενοχή
- δυσκολία συγκέντρωσης
- μια αξιοσημείωτη αλλαγή στο βάρος
- παραισθήσεις
- σκέψεις αυτοκτονίας
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκολία με το θηλασμό ή το θηλασμό και το δέσιμο με το μωρό.
Εάν αισθάνεστε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να αντιμετωπίζετε αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας το συντομότερο δυνατό. Η PPD είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση.
Αιτίες
Η ακριβής αιτία της PPD είναι προς το παρόν άγνωστη. Ωστόσο, πιστεύεται ότι ένας συνδυασμός παραγόντων μπορεί να παίξει ρόλο στην ανάπτυξή του. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:
- γενεσιολογία
- ορμόνες
- προηγούμενα ψυχολογικά προβλήματα
- στρεσογόνοι παράγοντες της ζωής που έρχονται με ένα νέο μωρό
Η απορρύθμιση των αναπαραγωγικών ορμονών αμέσως μετά τον τοκετό παραμένει ένας από τους βασικούς λόγους που πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι η PPD εμφανίζεται σε ορισμένα άτομα.
Διάγνωση
Ο έλεγχος για PPD μπορεί συνήθως να γίνει 2 έως 6 μήνες μετά τον τοκετό, σύμφωνα με
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ρωτήσει για την τρέχουσα ψυχική και σωματική σας υγεία, καθώς και για τυχόν φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Μπορεί επίσης να σας ρωτήσουν για το ιστορικό σας με άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν την Κλίμακα Μεταγεννητικής Κατάθλιψης του Εδιμβούργου (EPDS), ένα ερωτηματολόγιο που βοηθά τον γιατρό σας να εντοπίσει τον κίνδυνο εμφάνισης PPD.
Εάν έχετε έντονα συναισθήματα θλίψης, σκέψεις αυτοκτονίας ή δυσκολεύεστε να φροντίσετε το μωρό σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας το συντομότερο δυνατό — ακόμα κι αν είναι νωρίτερα από το συνήθως συνιστώμενο 2 έως 6 μήνες.
Εάν χρειάζεστε άμεση υποστήριξη, μπορείτε να καλέσετε την National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.
Πότε ξεκινά συνήθως η επιλόχεια κατάθλιψη;
Η PPD μπορεί να ξεκινήσει αμέσως μόλις γεννήσετε, αλλά πιθανότατα δεν θα το καταλάβετε αμέσως, καθώς αναμένεται να αισθανθείτε θλίψη, εξάντληση και γενικά «εκτός είδους» κατά τις πρώτες ημέρες μετά τον ερχομό του μωρού.
Μπορεί μόνο μετά την πάροδο του τυπικού χρονικού πλαισίου baby blues να συνειδητοποιήσετε ότι κάτι πιο σοβαρό συμβαίνει.
Η περίοδος μετά τον τοκετό περιλαμβάνει γενικά τις πρώτες 4 έως 6 εβδομάδες μετά τη γέννηση και πολλές περιπτώσεις PPD ξεκινούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά η PPD μπορεί επίσης να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έως και 1 χρόνο μετά τον τοκετό, επομένως μην υποτιμάτε τα συναισθήματά σας εάν συμβαίνουν εκτός της τυπικής περιόδου μετά τον τοκετό.
Υπάρχει κάποια έρευνα σχετικά με το πόσο διαρκεί συνήθως η PPD;
Επειδή η PPD μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε από μερικές εβδομάδες έως 12 μήνες μετά τη γέννηση, δεν υπάρχει μέσο χρονικό διάστημα που διαρκεί. Μια ανασκόπηση μελετών του 2014 υποδηλώνει ότι τα συμπτώματα της PPD βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου, με πολλές περιπτώσεις κατάθλιψης να υποχωρούν 3 έως 6 μήνες μετά την έναρξή τους.
Τούτου λεχθέντος, στην ίδια ανασκόπηση, ήταν σαφές ότι πολλοί συμμετέχοντες εξακολουθούσαν να αντιμετωπίζουν συμπτώματα PPD πολύ πέρα από το όριο των 6 μηνών.
Οπουδήποτε από 30 έως 50 τοις εκατό πληρούσε τα κριτήρια για PPD 1 χρόνο μετά τον τοκετό, ενώ λίγο λιγότερο από τα μισά άτομα που μελετήθηκαν εξακολουθούσαν να ανέφεραν συμπτώματα κατάθλιψης 3 χρόνια μετά τον τοκετό.
Γιατί μπορεί να διαρκέσει περισσότερο για εσάς
Το χρονοδιάγραμμα για το PPD είναι διαφορετικό για τον καθένα. Εάν έχετε ορισμένους παράγοντες κινδύνου, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η PPD σας διαρκεί περισσότερο ακόμη και με τη θεραπεία. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας και το πόσο καιρό είχατε συμπτώματα πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια της PPD σας.
Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- ιστορικό κατάθλιψης ή άλλη πάθηση ψυχικής υγείας
- δυσκολίες θηλασμού ή θηλασμού
- μια περίπλοκη εγκυμοσύνη ή τοκετό
- έλλειψη υποστήριξης από τον σύντροφό σας ή από μέλη της οικογένειάς σας και φίλους
- άλλες σημαντικές αλλαγές στη ζωή που συμβαίνουν κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, όπως μετακόμιση ή απώλεια εργασίας
- ιστορικό PPD μετά από προηγούμενη εγκυμοσύνη
Δεν υπάρχει τύπος που να καθορίζει ποιος θα εμφανίσει PPD και ποιος όχι, ή για πόσο καιρό θα διαρκέσει. Αλλά με τη σωστή θεραπεία, ειδικά όταν λαμβάνεται έγκαιρα, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση ακόμα κι αν έχετε έναν από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου.
Πώς το PPD μπορεί να επηρεάσει τη ζωή σας
Γνωρίζετε ήδη ότι η PPD σας προκαλεί κάποια δύσκολα συμπτώματα και, δυστυχώς, θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις σας. Αυτό δεν είναι δικό σου λάθος. (Διαβάστε το ξανά, γιατί το εννοούμε.) Γι’ αυτό είναι ένας καλός λόγος για να λάβετε θεραπεία και να συντομεύσετε τη διάρκεια της κατάθλιψής σας.
Το να ζητάτε βοήθεια είναι καλό τόσο για εσάς όσο και για τις σχέσεις σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με:
- Ο σύντροφος σου. Εάν έχετε αποτραβηχτεί ή απομονωθείτε, η σχέση σας με τον σύντροφό σας μπορεί να επηρεαστεί. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), όταν ένα άτομο έχει PPD, ο σύντροφός του έχει διπλάσιες πιθανότητες να το αναπτύξει επίσης.
- Η οικογένειά σας και οι φίλοι σας. Άλλα αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να υποψιαστούν ότι κάτι δεν πάει καλά ή να παρατηρήσουν ότι δεν συμπεριφέρεστε όπως εσείς, αλλά μπορεί να μην ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν ή να επικοινωνήσουν μαζί σας. Αυτή η απόσταση μπορεί να σας προκαλέσει αυξημένα συναισθήματα μοναξιάς.
- Τα παιδιά σου). Η PPD μπορεί να επηρεάσει την αναπτυσσόμενη σχέση σας με το μωρό σας. Εκτός από το να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο φροντίζετε σωματικά το μωρό σας, το PPD μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο δεσμεύεστε με το μωρό σας μετά τη γέννηση. Μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στις υπάρχουσες σχέσεις σας με μεγαλύτερα παιδιά.
Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ακόμη ότι η PPD μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού. ΕΝΑ
Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με γιατρό
Αν έχουν περάσει 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό και εξακολουθείτε να νιώθετε έντονα συναισθήματα θλίψης, μάλλον δεν είναι το baby blues. Αλλά αυτό δεν χρειάζεται να είναι άσχημα νέα: Μπορείτε να κάνετε κάτι με τον τρόπο που αισθάνεστε. Δεν χρειάζεται να το περιμένετε.
Όταν αποφασίσετε να ζητήσετε βοήθεια, να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς. Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε για τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τη νέα γονεϊκότητα και μπορεί να είναι τρομακτικό να αποκαλύψετε πόσο δύσκολα περνάτε.
Ωστόσο, όσο πιο ανοιχτοί είστε σχετικά με το PPD σας, τόσο καλύτερα – και πιο γρήγορα – ένας επαγγελματίας υγείας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει.
Τα πας περίφημα
Θυμηθείτε, δεν φταίτε για το PPD σας. Ο γιατρός σας δεν θα πιστεύει ότι είστε «κακός» ή αδύναμος γονέας. Χρειάζεται δύναμη για να προσεγγίσετε και το να ζητήσετε βοήθεια είναι μια πράξη αγάπης — για εσάς και την οικογένειά σας.
Πώς να πάρετε ανακούφιση
Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να τροφοδοτήσετε μόνοι σας το PPD. Η λήψη βοήθειας σημαίνει ότι θα μπορείτε να συνεχίσετε να αγαπάτε και να φροντίζετε το μωρό σας όσο καλύτερα μπορείτε.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για θεραπεία PPD και μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μία στρατηγικές. Υπάρχουν επίσης αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να κάνουν την ανάρρωση να προχωρήσει πιο γρήγορα.
Μην σταματήσετε μέχρι να βρείτε έναν συνδυασμό θεραπειών που λειτουργεί για εσάς. Η ανακούφιση από την ΠΠΔ είναι δυνατή με τις σωστές παρεμβάσεις.
Εδώ είναι μερικές επιλογές:
- Αντικαταθλιπτικά. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει έναν εκλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) για τη θεραπεία της κατάθλιψής σας. Υπάρχουν αρκετά διαθέσιμα SSRI. Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να βρει αυτό που αντιμετωπίζει καλύτερα τα συμπτώματά σας με τις λιγότερες παρενέργειες. Πολλοί SSRI είναι συμβατοί με το θηλασμό ή το θηλασμό, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο παροχέας σας γνωρίζει εάν θηλάζετε, ώστε να μπορεί να επιλέξει το κατάλληλο φάρμακο και τη δόση.
- Συμβουλευτική. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι μια στρατηγική πρώτης γραμμής για τη θεραπεία της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων της PPD. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για τον εντοπισμό ενός παρόχου στην περιοχή σας, μπορείτε να αναζητήσετε έναν εδώ.
- Ομαδική θεραπεία. Μπορεί να είναι χρήσιμο να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους γονείς που είχαν PPD. Η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης, είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, μπορεί να είναι μια πολύτιμη σανίδα σωτηρίας. Για να εντοπίσετε μια ομάδα υποστήριξης PPD στην περιοχή σας, δοκιμάστε να κάνετε αναζήτηση ανά πολιτεία εδώ.
Το takeaway
Η PPD μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε μόλις απέκτησε μωρό – ακόμα και τον γονέα που δεν γεννά. Δεν σημαίνει ότι έχετε κάνει ή κάνετε κάτι λάθος.
Εάν έχουν περάσει περισσότερες από 2 εβδομάδες από τη γέννηση του μωρού σας και αντιμετωπίζετε συναισθήματα θλίψης και κόπωσης και δυσκολεύεστε να δεθείτε με το μωρό σας — είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε PPD.
Οι περισσότερες περιπτώσεις PPD μπορεί να διαρκέσουν αρκετούς μήνες. Η κατάθλιψη επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας – όχι μόνο τον εγκέφαλό σας – και χρειάζεται χρόνος για να νιώσετε ξανά σαν τον εαυτό σας. Μπορείτε να ανακάμψετε πιο γρήγορα λαμβάνοντας βοήθεια για το PPD σας το συντομότερο δυνατό.
Μπορεί να αισθάνεστε δύσκολο να προσεγγίσετε όταν δυσκολεύεστε, αλλά προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας, ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο ή τον επαγγελματία υγείας σας εάν πιστεύετε ότι η κατάθλιψή σας επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας ή την ικανότητά σας να φροντίζετε μωρό.
Όσο πιο γρήγορα λάβετε βοήθεια, τόσο πιο γρήγορα θα νιώσετε καλύτερα.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε σκέφτεται να αυτοκτονήσει, δεν είστε μόνοι. Η βοήθεια είναι διαθέσιμη αυτή τη στιγμή:
- Καλέστε το 911 ή τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της περιοχής σας ή επισκεφτείτε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.
- Καλέστε την National Suicide Prevention Lifeline 24 ώρες την ημέρα στο 800-273-8255.
- Στείλτε μήνυμα HOME στη Γραμμή κειμένου της κρίσης στο 741741.
- Όχι στις Ηνωμένες Πολιτείες; Βρείτε μια γραμμή βοήθειας στη χώρα σας με το Befrienders Worldwide.
Discussion about this post