Η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αυξημένου καρδιακού ρυθμού ηρεμίας, ο οποίος σχετίζεται με πολλά καρδιαγγειακά προβλήματα υγείας. Αλλά και άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο, όπως η ζέστη, το άγχος ή ορισμένα φάρμακα.
Ο καρδιακός σας ρυθμός ηρεμίας, γνωστός και ως σφυγμός σας, είναι ο αριθμός των φορών που χτυπά η καρδιά ανά λεπτό (bpm) ενώ κάθεστε, ξεκουράζεστε ή αλλιώς είστε ήσυχοι και ακίνητοι.
Ένας καρδιακός ρυθμός ηρεμίας (RHR) που είναι ταχύτερος από το κανονικό μπορεί μερικές φορές να υποδεικνύει προβλήματα με τη λειτουργία της καρδιάς σας, όπως η παρουσία αρρυθμίας, μια δυνητικά επικίνδυνη διαταραχή του καρδιακού ρυθμού. Ένας πιο αργός από το κανονικό καρδιακός ρυθμός (βραδυκαρδία) μπορεί επίσης να είναι προβληματικός, αν και μπορεί επίσης να υποδεικνύει υψηλά επίπεδα καρδιαγγειακής ικανότητας.
Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον καρδιακό σας ρυθμό, συμπεριλαμβανομένου του σωματικού λίπους. Το σωματικό λίπος μετριέται με έναν δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος ενός ατόμου για να καταλήξει σε μια βαθμολογία. Τα άτομα με παχυσαρκία μπορεί να είναι πιο πιθανό να έχουν αυξημένο RHR.
ο
Ποιος είναι ο καρδιακός ρυθμός ενός ατόμου με παχυσαρκία;
Σύμφωνα με την American Heart Association, ο μέσος όρος RHR ενός ατόμου μπορεί να είναι από
Επειδή υπάρχει τόσο ευρύ φάσμα για τη μέση RHR, πολλά άτομα με παχυσαρκία μπορεί να έχουν το ίδιο RHR με τα άτομα που έχουν μέσο ΔΜΣ. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η παχυσαρκία συχνά συνδέεται με αυξημένο RHR.
Για παράδειγμα, α
Ο σωματότυπος μπορεί να είναι ένας παράγοντας που μπορεί να αυξήσει το RHR ενός ατόμου, αλλά υπάρχουν και άλλοι. Οι ακόλουθες καταστάσεις και συμπεριφορές μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση του καρδιακού σας παλμού:
- θέση σώματος: Η ορθοστασία μπορεί να αυξήσει το RHR περισσότερο από το να καθίσετε ή να ξαπλώσετε
- συναισθηματική κατάσταση: ειδικά συναισθήματα όπως άγχος, ενθουσιασμός ή θυμός
- φάρμακα: όπως αυτές για παθήσεις του θυρεοειδούς, άσθμα και άλλες καταστάσεις
Η θερμοκρασία και η υγρασία του αέρα μπορούν επίσης να επηρεάσουν το RHR σας, ειδικά εάν έχετε υπέρβαρο ή παχυσαρκία.
Μια μελέτη του 2015 υποδηλώνει ότι, σε πολύ ζεστές και μέτρια υγρασία συνθήκες, ένα άτομο με ΔΜΣ μεταξύ περίπου 18 και 25 είχε μέσο RHR μεταξύ 67 και 89 bpm, ενώ κάποιος με ΔΜΣ μεταξύ 25 και 32 είχε μέσο RHR μεταξύ 71 και 101 bpm.
Τι προκαλεί την αύξηση των καρδιακών παλμών με την παχυσαρκία;
Η μεταφορά υπερβολικού βάρους μπορεί να δυσκολέψει την καρδιά να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.
Η παχυσαρκία σχετίζεται επίσης με τη συσσώρευση λιπαρών πλακών στο εσωτερικό των αρτηριών, που τις προκαλεί στένωση (αθηροσκλήρωση).
Το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί επίσης να ασκήσει πίεση στα όργανα και στα αιμοφόρα αγγεία μέσα σε αυτά. Η συστολή μπορεί να προκαλέσει αύξηση του RHR σας καθώς η καρδιά εργάζεται σκληρότερα για να παρέχει αίμα σε όλα τα όργανα, τους μύες και τους ιστούς του σώματος.
Τι ακριβώς είναι το σωματικό λίπος;
Το σωματικό λίπος αναφέρεται με επιστημονικούς όρους ως λιπώδης ιστός. Είναι ο συνδετικός ιστός που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα, ανάμεσα στα εσωτερικά σας όργανα και αλλού στο σώμα.
Η παχυσαρκία σημαίνει ότι έχετε υπερβολική ποσότητα λιπώδους ιστού και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, η περίσσεια λιπώδους ιστού κάνει τον μεταβολισμό του σώματος να λειτουργεί πιο σκληρά, και ως αποτέλεσμα, σημαίνει ότι το RHR σας θα αυξηθεί.
Ποιες είναι οι πιθανές επιπλοκές των υψηλών καρδιακών παλμών με την παχυσαρκία;
Ένα υψηλό RHR είναι ένας από τους πολλούς δείκτες ότι το καρδιαγγειακό σας σύστημα βρίσκεται υπό πίεση, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα.
Μια μελέτη του 2018 δείχνει ότι τα άτομα με παχυσαρκία δεν είναι απλώς πιο πιθανό να έχουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αλλά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ένα δυνητικά επικίνδυνο πρόβλημα στον καρδιακό ρυθμό που ονομάζεται κολπική μαρμαρυγή (afib). Το Afib είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για σχηματισμό θρόμβων αίματος και εγκεφαλικό.
ΕΝΑ
ΕΝΑ
Μπορείτε να μειώσετε τους καρδιακούς παλμούς χάνοντας βάρος;
Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους εάν έχετε παχυσαρκία.
Η καλύτερη προσέγγιση, αντί με μια μοντέρνα δίαιτα ή συμπληρώματα, είναι να χάσετε βάρος αργά και σταθερά μέσω ενός συνδυασμού υγιεινής διατροφής και άσκησης, σύμφωνα με
Υιοθετώντας πρότυπα υγιεινής διατροφής και μια ρουτίνα τακτικής άσκησης, έχετε τις καλύτερες πιθανότητες να διατηρήσετε το βάρος σας μακριά μόλις το χάσετε.
Άλλοι τρόποι για να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό περιλαμβάνουν:
- να έχετε επαρκή ύπνο
- περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης
-
διακοπή του καπνίσματος, εάν καπνίζετε
- διαχείριση του στρες μέσω διαλογισμού, γιόγκα, ασκήσεων αναπνοής και άλλων μεθόδων
Αν και η παχυσαρκία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχετε επίσης ασυνήθιστα υψηλό RHR, αυξάνει τον κίνδυνο το RHR σας, μαζί με την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας να είναι όλα πολύ υψηλά.
Συζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με στρατηγικές για τη διαχείριση του βάρους σας και τη λήψη του RHR σας σε ένα υγιές εύρος. Η αντιμετώπιση αυτών των δύο ζητημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε καλή καρδιαγγειακή υγεία.
Discussion about this post