Είπε ποτέ κανείς ότι μιλάτε «Πολύ»; Μπορεί απλώς να είναι η προσωπικότητά σας

Πόσο είναι πάρα πολύ;

«Το να μιλάς πολύ» δεν σημαίνει το ίδιο πράγμα για όλους.

Δεν απολαμβάνουν όλοι να συνομιλούν με άλλους, έτσι μερικοί άνθρωποι θεωρούν μερικές προτάσεις υπερβολικές. Άλλοι που αγαπούν μια καλή ιστορία μπορεί να ακούσουν ευχαρίστως οτιδήποτε θέλετε να μοιραστείτε. Μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορεί να πουν ότι μιλάτε πολύ απλά επειδή δεν τους αρέσει αυτό που έχετε να πείτε.

Αντί να δίνετε προσοχή στον πραγματικό αριθμό των λέξεων σας, δοκιμάστε να εξερευνήσετε τον χώρο που καταλαμβάνει η συνομιλία σας και πώς επηρεάζει τους άλλους.

Κόβεις τους συναδέλφους; Συζήτηση για φίλους; Κυριαρχείτε στη συζήτηση στα οικογενειακά δείπνα; Πείτε πράγματα που οι άλλοι μπορεί να θεωρήσουν σκληρά, αγενή ή προσβλητικά;

Ορισμένες πληροφορίες σχετικά με τους ιατρικούς όρους για την υπερβολική ομιλία μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μετρήσετε την ομιλία σας:

Ομιλία υπό πίεση

Αυτός ο τύπος ομιλίας περιλαμβάνει γρήγορη, συχνά δυναμική ομιλία που συχνά είναι δύσκολο να σταματήσει, ακόμα και όταν άλλοι άνθρωποι προσπαθούν να πάρουν μια λέξη.

Μιλάτε περισσότερο από ό,τι συνήθως, με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό, ίσως και με μεγαλύτερη ένταση. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε τις λέξεις που ρέουν καθώς μεταπηδάτε από ιδέα σε ιδέα, συνδυάζοντας τις σκέψεις τόσο γρήγορα που οι ακροατές δυσκολεύονται να συμβαδίσουν μαζί σας.

Υπερλεκτική

Το υπερλεκτικό αναφέρεται σε γρήγορη, αυξημένη ομιλία.

Ίσως παρατηρήσετε ότι μιλάτε γρήγορα για να βγάλετε όλα όσα έχετε να πείτε. Μπορεί να δυσκολεύεστε να περιμένετε τη σειρά σας για να μιλήσετε και να πιάσετε τον εαυτό σας να διακόπτει τους άλλους τακτικά.

Αυτό δεν διαφέρει πολύ από την ομιλία υπό πίεση και ορισμένοι επαγγελματίες μπορεί να χρησιμοποιούν τους δύο όρους εναλλακτικά. Ωστόσο, η υπερλεκτική ομιλία δεν περιλαμβάνει απαραιτήτως γρήγορες εναλλαγές μεταξύ των σκέψεων ή τη χρήση ομοιοκαταληξιών ή λογοπαιγνίων για τη σύνδεση των σκέψεων, όπως συχνά κάνει η ομιλία με πίεση.

Αποδιοργανωμένος λόγος

Αυτός ο τύπος ομιλίας συχνά περιλαμβάνει γρήγορη εναλλαγή μεταξύ θεμάτων, χωρίς καμία σαφή σύνδεση μεταξύ των θεμάτων.

Μπορεί να απαντήσετε σε ερωτήσεις με απαντήσεις που άλλοι θεωρούν εντελώς άσχετες. Μερικές φορές, η αποδιοργανωμένη ομιλία περιλαμβάνει σειρές τυχαίων λέξεων που φαινομενικά δεν έχουν σαφή σύνδεση.

Η αποδιοργανωμένη ομιλία μπορεί να μην είναι ταχύτερη από την κανονική ομιλία, αλλά εξακολουθεί να προκαλεί σύγχυση στους άλλους. Όταν είναι σοβαρό, μπορεί να εμποδίσει την κανονική επικοινωνία.

Καταναγκαστική επικοινωνία

Παλαιότερη έρευνα που διερευνά την υπερεπικοινωνία επισημαίνει ότι ενώ πολλοί άνθρωποι θεωρούν την ομιλητική συμπεριφορά ως θετικό χαρακτηριστικό, μερικοί άνθρωποι κάνουν την επικοινωνία λίγο υπερβολικά.

Οι ερευνητές, οι οποίοι περιγράφουν αυτό το μοτίβο ως ψυχαναγκαστική ομιλία ή «ομιλία», σκιαγραφούν μερικά βασικά σημάδια:

• μιλάει πολύ, συχνά περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον, στις περισσότερες περιπτώσεις
• δυσκολεύεται να μιλήσει λιγότερο, ακόμα και όταν εργάζεστε, κατά τη διάρκεια του σχολείου ή σε άλλες βασικές στιγμές «ήσυχης».
• αναγνωρίζοντας ότι μιλάτε πολύ, γενικά επειδή σας το έχουν πει άλλοι
• Το να δυσκολεύεστε να παραμείνετε ήσυχοι, ακόμα και όταν συνεχίζετε να μιλάτε σας δημιουργεί προβλήματα

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι ορισμένοι ψυχαναγκαστικοί ομιλητές μπορεί:

• δεν καταλαβαίνουν ότι μιλούν υπερβολικά
• τείνουν προς την επιχειρηματολογία
• έχουν τη συνήθεια να αναλαμβάνουν συζητήσεις
• ενδιαφέρονται ελάχιστα για την κριτική ή τα αρνητικά σχόλια από άλλους

Γενικά, οι ψυχαναγκαστικοί ομιλητές δυσκολεύονται να κυριαρχήσουν στην ομιλία τους, ακόμα και όταν προσπαθούν σκληρά.

Τι μπορεί να συμβαίνει

Συχνά, η ομιλία δεν είναι τίποτα άλλο από ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας.

Οι εξωστρεφείς, για παράδειγμα, έχουν συχνά εξαιρετικές δεξιότητες συνομιλίας. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να απολαύσουν μια καλή συνομιλία με φίλους (ή τέλειους αγνώστους) και εξακολουθούν να αναγνωρίζουν πότε η ησυχία μπορεί να είναι η καλύτερη απάντηση. Εάν μπορείτε εύκολα να σταματήσετε να μιλάτε όταν χρειάζεται, η κουβέντα είναι πιθανότατα μόνο μια πτυχή της μοναδικής σας προσωπικότητας.

Τούτου λεχθέντος, διάφορες μορφές υπερβολικής ομιλίας μπορεί να εμφανιστούν ως σύμπτωμα ορισμένων παθήσεων ψυχικής υγείας:

• Ομιλία υπό πίεση συχνά συμβαίνει ως μέρος μανιακών ή υπομανιακών επεισοδίων.
• Αποδιοργανωμένος λόγος μπορεί να εμφανιστεί ως βασικό σύμπτωμα της σχιζοφρένειας και άλλων διαταραχών ψύχωσης, μαζί με τη σχιζοτυπική διαταραχή προσωπικότητας.
• Τρελάδα ή υπερβολική ομιλία μπορεί να εμφανιστεί με κοινωνικό άγχος. Φοβάστε να πείτε το λάθος πράγμα ή να σας κρίνουν οι άλλοι, αλλά καταλήγετε να μιλάτε περισσότερο από ό,τι σκοπεύατε σε μια προσπάθεια να αναπληρώσετε το άγχος σας και να βοηθήσετε να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες που περιστρέφονται γύρω από το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς.
• Υπερλεκτικός λόγος μπορεί να εμφανιστεί ως σύμπτωμα της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD) ή ανησυχία. Εάν έχετε άγχος, μπορεί να μιλήσετε περισσότερο από το συνηθισμένο ή να μιλήσετε πολύ γρήγορα όταν αισθάνεστε πιο νευρικοί.
• Υπερβολική συζήτηση για τον εαυτό. Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα με διπολική διαταραχή να συζητούν εκτενώς επιτεύγματα, στόχους ή σχέδια κατά τη διάρκεια ενός μανιακού επεισοδίου. Αυτή η ομιλία συχνά φαίνεται μεγαλειώδης ή λιγότερο ρεαλιστική. Τα άτομα με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας μπορεί να μιλήσουν πολύ για τις ικανότητές τους, για πράγματα που έχουν καταφέρει ή για σημαντικά άτομα που γνωρίζουν για να κερδίσουν την προσοχή.

Πρέπει να δω γιατρό;

Λάβετε υπόψη ότι οι καταστάσεις που αναφέρονται παραπάνω περιλαμβάνουν όλα άλλα συμπτώματα. Γενικά, τα συμπτώματα θα είναι αρκετά εμφανή και συχνά θα αρχίσουν να επηρεάζουν τις σχέσεις και την καθημερινότητά σας.

Ακολουθεί μια ματιά σε μερικά άλλα κύρια συμπτώματα αυτών των καταστάσεων:

• Τα επεισόδια μανίας στη διπολική διαταραχή συνήθως περιλαμβάνουν αυξημένη ενέργεια, λιγότερη ανάγκη για ύπνο, αιχμηρές σκέψεις και αυξημένη παραγωγικότητα στο σχολείο ή στην εργασία. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ανήσυχοι και να αποσπάτε εύκολα την προσοχή σας.

• Το άγχος και το κοινωνικό άγχος περιλαμβάνουν συχνές, επίμονες ανησυχίες για διάφορες πτυχές της καθημερινότητάς σας. Με το κοινωνικό άγχος, αυτές οι ανησυχίες προσηλώνονται στα κοινωνικά περιβάλλοντα και στο τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν σωματικά συμπτώματα, όπως πόνο και ένταση, στομαχική δυσφορία και προβλήματα ύπνου.
• Άλλα συμπτώματα ΔΕΠΥ περιλαμβάνουν τη λήθη, τη δυσκολία στη διαχείριση του χρόνου, τη διάσπαση της προσοχής ή τη δυσκολία συγκέντρωσης και την ανησυχία ή την υπερκινητικότητα.
• Με τη ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας, θα έχετε ισχυρή πίστη στη δική σας σημασία, δυσκολία στην κατανόηση των αναγκών και των συναισθημάτων των άλλων και έντονη ανάγκη για έπαινο και θαυμασμό.

• Η σχιζοφρένεια συνήθως περιλαμβάνει παραισθήσεις, αυταπάτες και άλλα συμπτώματα που σας αποσυνδέουν από την πραγματικότητα.

Όταν η ομιλία δεν συμβαίνει μαζί με οποιαδήποτε συναισθηματική δυσφορία ή προκαλεί δυσάρεστα συναισθήματα, είναι πιθανότατα μέρος αυτού που είστε.

Πώς να μιλάτε πιο προσεκτικά

Ακόμη και όταν η αγάπη για το τσιτάτο δεν υποδηλώνει υποκείμενα προβλήματα, θα μπορούσε να δημιουργήσει κάποιες δυσκολίες στις καθημερινές αλληλεπιδράσεις.

Ίσως έχετε ακούσει, κάποια στιγμή, ότι η επικοινωνία είναι αμφίδρομος. Δεν μπορείς απλώς να εκφράσεις τις δικές σου ιδέες. Η ακρόαση είναι επίσης απαραίτητη. Αν δεν αφιερώσετε χρόνο κάνοντας και τα δύο, δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε πραγματικά.

Αν κάποιος έχει παραπονεθεί ποτέ, «Αφήστε κάποιον άλλο να πει μια λέξη» ή «Ναι, έχετε πει αυτήν την ιστορία ένα εκατομμύριο φορές ήδη», ίσως αξίζει να ξαναδείτε τις πρόσφατες συνομιλίες σας για να σταθμίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε μιλώντας σε σχέση με τον χρόνο ξοδεύετε ακούγοντας.

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να επικοινωνείτε πιο προσεκτικά.

Δώστε προσοχή στο πώς αντιδρούν οι άλλοι

Συχνά μπορείτε να μάθετε πολλά για το στυλ και την ένταση της συνομιλίας σας, λαμβάνοντας υπόψη τις αντιδράσεις των άλλων ανθρώπων.

Δοκιμάστε να κάνετε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις:

• Τείνουν οι άνθρωποι να ξεκινούν συνομιλίες λέγοντας γρήγορα «Έχω μόνο λίγα λεπτά για να μιλήσω» ή «Βιάζομαι, οπότε πρέπει να το κρατήσουμε σύντομο»;
• Οι άνθρωποι φαίνονται απρόθυμοι να ξεκινήσουν μια συζήτηση; Μπορεί να κουνήσουν το χέρι και να φύγουν από το δωμάτιο καθώς μπαίνετε ή να απαντήσουν σε τηλεφωνικές κλήσεις με ένα σύντομο μήνυμα.
• Συχνά οι άνθρωποι φαίνονται αποσπασμένοι ή αδιάφοροι για αυτά που έχετε να πείτε; Ίσως κουνήσουν καταφατικά το κεφάλι τους ή μετακινούνται στο τηλέφωνό τους καθώς μιλάτε ή το τέλος της συνομιλίας τους περιλαμβάνει πολλά «Ουάου», «Ναι» και «Χα». Αυτές οι απαντήσεις δεν είναι εντελώς ευγενικές, φυσικά, αλλά όταν τα περισσότερα από τα άτομα με τα οποία μιλάτε αντιδρούν με αυτόν τον τρόπο, ίσως αξίζει να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά.
• Έχετε πιάσει τον εαυτό σας να διακόπτει ή να κόβει τους άλλους;
• Μερικές φορές λέτε περισσότερα από όσα σκοπεύατε ή μοιράζεστε πληροφορίες που σας ζήτησαν άλλοι να κρατήσετε απόρρητες;

Εάν απαντήσατε ως επί το πλείστον ναι, εξετάστε το ενδεχόμενο να αφήσετε στην άκρη τις καλά ανεπτυγμένες δεξιότητες συνομιλίας σας και να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να βελτιώσετε τις τεχνικές ενεργητικής ακρόασης.

Διατηρήστε τις συζητήσεις ισορροπημένες

Ακόμα κι αν μιλάτε πολύ, δεν χρειάζεται να το κουμπώσετε εντελώς. Στην πραγματικότητα, μπορεί να βρεθείτε σε καταστάσεις όπου το να μιλάτε πολύ είναι όφελος.

Ίσως περνάτε τακτικά χρόνο με έναν πιο εσωστρεφή φίλο που είναι πολύ χαρούμενος να σας ακούει καθώς αναλαμβάνετε την ηγεσία της συνομιλίας.

Ωστόσο, σε μια μικτή ομάδα ή ανάμεσα σε άλλους ευδιάκριτους φίλους, μπορεί να θέλετε να καταβάλετε περισσότερη προσπάθεια για να προσφέρετε σε όλους την ευκαιρία να μιλήσουν.

Ακολουθούν ορισμένες υποδείξεις για τη διατήρηση της ισορροπίας:

• Κάντε ερωτήσεις αντί να γεμίζετε τον χώρο με τις δικές σας εμπειρίες.

• Ακούστε όταν απαντούν οι άλλοι αντί να σκέφτεστε τι θέλετε να πείτε στη συνέχεια.

• Αποφύγετε να το κόψετε αμέσως μόλις οι συνομιλίες σταματήσουν. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να συλλέξουν τις ιδέες τους από άλλους, και μια σύντομη ηρεμία δίνει στους ανθρώπους την ευκαιρία να σκεφτούν τι έχουν πει οι άλλοι πριν μιλήσουν.
• Πάντα να αποφεύγετε να διακόπτετε όταν μιλάει κάποιος άλλος. Εάν έχετε μια ερώτηση ή θέλετε κάποια διευκρίνιση, αφήστε τους να ολοκληρώσουν τη φράση τους και να κάνουν μια φυσική παύση πριν ρωτήσετε.

Νιώστε άνετα με τη σιωπή

Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται άβολα όταν οι συζητήσεις σβήνουν.

Ίσως μιλάτε πολύ επειδή ανησυχείτε μήπως σας φανεί βαρετό. Μπορεί ακόμη και να ανησυχείτε ότι οι ήρεμες στιγμές με τον σύντροφό σας σημαίνουν ότι οι δυο σας δεν έχετε τίποτα να πείτε ο ένας στον άλλο και θεωρήστε αυτό ως σημάδι ότι η σχέση σας δεν θα διαρκέσει.

Η σιωπή δεν είναι κακό πράγμα, όμως, και μερικοί άνθρωποι την απολαμβάνουν ακόμη και. Προσφέρει την ευκαιρία να αναστοχαστείτε και να ταξινομήσετε τις σκέψεις σας. Η ενεργή και με σεβασμό συμμετοχή σε μια συζήτηση απαιτεί ενέργεια — ακόμα κι αν ακούτε μόνο. Ο σύντροφός σας ή οποιοσδήποτε άλλος μπορεί να μην έχει την ίδια ενέργεια συνομιλίας με εσάς.

Προσπαθήστε να κρατάτε εύχρηστο ένα ημερολόγιο για να σημειώνετε τις σκέψεις που προκύπτουν κατά τη διάρκεια ήρεμων στιγμών. Μερικές φορές, η καταγραφή τους μπορεί να ανακουφίσει την ανάγκη να τα πείτε δυνατά, αλλά αν όχι — υπάρχει πάντα αργότερα!

Σκέψου πριν μιλήσεις

Σίγουρα, είναι ένα παλιό ρητό, αλλά αυτό δεν μειώνει τη σοφία του.

Δεν βλάπτει ποτέ να κάνεις τη συνήθεια να εξετάζεις τι θέλεις να πεις πριν το πεις. Ρωτήστε τον εαυτό σας, “Μήπως αυτό προσθέτει κάτι νέο;” ή “Πρέπει πραγματικά να το μοιραστώ αυτό με όλους;”

Ίσως γίνατε πιο ομιλητικός για να κάνετε τη διαφορά σε μια σχέση με έναν σύντροφο που δεν μιλούσε πολύ ή η κουβέντα σας αναπτύχθηκε ως αποτέλεσμα μιας μοναχικής παιδικής ηλικίας. Ίσως το άγχος ή η νευρικότητα να οδηγεί την επιθυμία να απαλύνετε τις ανησυχίες σας γεμίζοντας το νεκρό χώρο της συνομιλίας.

Δοκιμάστε βαθιά αναπνοή, ασκήσεις επίγνωσης και τεχνικές γείωσης για να ελέγξετε τον εαυτό σας πριν μιλήσετε και να κόψετε τη συνήθεια να διαχέετε κάθε σκέψη που σας έρχεται στο μυαλό.

Οι τεχνικές ενσυνειδητότητας, ειδικότερα, μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε να παραμένετε συγκεντρωμένοι στη στιγμή και να δίνετε προτεραιότητα σε ό,τι είναι πιο σημαντικό και σχετικό στο τρέχον περιβάλλον σας.

Η κατώτατη γραμμή

Δεν είναι πάντα εύκολο να ξεχωρίσεις πού βρίσκεται η γραμμή μεταξύ «πολύ κουβέντα» και «αρκετά».

Πιθανότατα δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πόσο μιλάτε εάν μιλάτε πολύ, αλλά οι άλλοι φαίνεται να απολαμβάνουν τη συνομιλία σας και συνεχίζουν να προσεγγίζουν. Ωστόσο, όταν φαίνεται ότι οι άνθρωποι αποφεύγουν ενεργά να συνομιλούν μαζί σας, ίσως θέλετε να προσπαθήσετε να μοιράζεστε λιγότερα και να ακούτε περισσότερο.

Εάν η διακοπή της συνήθειας της ασταμάτητας ομιλίας αποδεικνύεται πρόκληση, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε πιθανούς λόγους για ψυχαναγκαστική ομιλία και να σας προσφέρει υποστήριξη με την ανάπτυξη πιο συνειδητών επικοινωνιακών δεξιοτήτων.

Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.