Οι ιχνηλάτες γυμναστικής υψηλής τεχνολογίας σίγουρα ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να βάλουν τα πόδια τους με τους ρυθμούς αυτές τις μέρες. Αλλά για όσους πάσχουν από υπεριδρωσία (ή υπερβολική εφίδρωση), το να ξεφλουδίζουν τις ιδρωμένες κάλτσες χωρίς να έχουν εμπλακεί σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα δεν είναι κάτι αξιοσημείωτο.
Σύμφωνα με τη Διεθνή Εταιρεία Υπεριδρωσίας (IHS), περίπου το 5 τοις εκατό των ανθρώπων παγκοσμίως – δηλαδή 367 εκατομμύρια άνθρωποι – αντιμετωπίζουν ζητήματα που σχετίζονται με την υπερβολική εφίδρωση.
Η υπεριδρωσία μπορεί να σημαίνει ότι καταλήγετε να παράγετε πολύ περισσότερο ιδρώτα από αυτό που συνήθως σχετίζεται με την άσκηση ή τη νευρικότητα. Με απλά λόγια, οι ιδρωτοποιοί αδένες σας παραμένουν «ενεργοί» για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και δεν σταματούν σωστά.
Όσοι έχουν πελματιαία υπεριδρωσία ή ιδρωμένα πόδια, ειδικότερα, συχνά αντιμετωπίζουν υγρά παπούτσια, πόδι αθλητή, μύκητες νυχιών ή συνεχή κρύα πόδια.
Αιτίες ιδρώτα στα πόδια
Ο εντοπισμός ακριβώς του τι προκαλεί αυτές τις κρίσεις ακραίας εφίδρωσης εξακολουθεί να αποδεικνύεται πρόκληση για τους ερευνητές, αλλά υπάρχει πιθανώς μια κληρονομική σύνδεση. Τυπικά η υπεριδρωσία εκδηλώνεται κατά την παιδική ηλικία ή την εφηβεία, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία.
Ορισμένοι τύποι υπεριδρωσίας μπορεί να είναι δευτερογενείς, που σημαίνει ότι οφείλονται σε άλλη αιτία. Ωστόσο, η πελματιαία υπεριδρωσία είναι συνήθως:
- ιδιοπαθής/πρωτοπαθής, που σημαίνει ότι δεν υπάρχει αναγνωρίσιμη αιτία
- συνοδεύεται από υπερβολική εφίδρωση στις παλάμες
Σπάνια, ορισμένα γενετικά σύνδρομα μπορεί να είναι δευτερεύουσα αιτία για υπερβολική εφίδρωση στις παλάμες και τα πέλματα.
Εάν ανησυχείτε ότι τα ιδρωμένα πόδια σας μπορεί να οφείλονται σε μια αδιάγνωστη, υποκείμενη πάθηση, μιλήστε με το γιατρό σας.
Σχέδιο παιχνιδιού με τα ιδρωμένα πόδια σας
Όταν πρόκειται για τη διαχείριση των ιδρωμένων ποδιών σας, πρέπει να διαμορφώσετε ένα σταθερό σχέδιο παιχνιδιού. Ξεκινήστε ακολουθώντας τις συμβουλές της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας για να κρατάτε ένα ημερολόγιο για το πώς και πότε συμβαίνουν τα επεισόδια εφίδρωσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τους παράγοντες ενεργοποίησης, όπως ορισμένα τρόφιμα ή καταστάσεις που πρέπει να αποφεύγετε.
Πλένετε τα πόδια σας κάθε μέρα
Η αντιμετώπιση της πελματιαίας υπεριδρωσίας περιλαμβάνει επίσης την υπέρβαση σε ό,τι αφορά την υγιεινή. Φροντίστε να πλένετε τα πόδια σας καθημερινά, δύο φορές εάν χρειάζεται.
Όποιο κι αν προτιμάτε, φροντίστε να στεγνώσετε καλά τα πόδια σας, ειδικά ανάμεσα στα δάχτυλα. Το υγρό δέρμα στα πόδια αυξάνει τον κίνδυνο βακτηριακών και μυκητιασικών λοιμώξεων στα πόδια.
Η Dr Suzanne Fuchs της LuxePodiatry προτείνει ένα σύντομο 20λεπτο μούλιασμα σε ζεστό νερό με 3 έως 4 κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα.
Συνιστά επίσης τη χρήση μαύρου τσαγιού για μούσκεμα, λόγω της παρουσίας τανινών. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη συρρίκνωση των πόρων, μειώνοντας έτσι τη ροή του ιδρώτα. Απλώς αλλάξτε τη μαγειρική σόδα με δύο φακελάκια μαύρο τσάι και κρατήστε τα πόδια σας κάτω για άλλα 10 λεπτά.
Στεγνώστε τα πόδια σας με αντιμυκητιακές σκόνες
Η υπεριδρωσία στα πόδια σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο για πόδι του αθλητή, μια μυκητιασική λοίμωξη. Το να διατηρείτε τα πόδια σας στεγνά είναι απαραίτητο για την αποφυγή μυκητιάσεων στα πόδια.
Το άμυλο καλαμποκιού είναι μια συνήθως προτεινόμενη σκόνη που κρατά τα πόδια στεγνά. Το Zeasorb είναι μια δημοφιλής αντιμυκητιακή σκόνη χωρίς συνταγή γιατρού με την οποία πολλοί άνθρωποι βρίσκουν επίσης επιτυχία.
Αγοράστε πούδρα ποδιών στο διαδίκτυο.
Επιλέξτε το σωστό αντιιδρωτικό
Το IHS επισημαίνει τα αντιιδρωτικά ως πρώτη γραμμή θεραπείας, καθώς είναι φθηνά, εύκολα στη χρήση και όχι επεμβατικά. Σπρέι όπως Odaban και roll-on όπως Το Driclor λειτουργεί βουλώνοντας προσωρινά τους αδένες και σταματώντας τη ροή του ιδρώτα.
Εφαρμόστε τα λίγο πριν πάτε για ύπνο και ξεπλυθείτε το πρωί (τουλάχιστον 6 ώρες αργότερα). Ιδρώνετε λιγότερο τη νύχτα, επιτρέποντας την καλύτερη συσσώρευση μπλοκ αντιιδρωτικού. Σημείωση: Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτήν την προσέγγιση.
Φορέστε τις σωστές κάλτσες
Μην παραβλέπετε τις κάλτσες σας. Οι μάλλινες κάλτσες είναι ιδιαίτερα καλές για αερισμό, όπως και οι βαμβακερές. Φροντίστε όμως να αποφύγετε τις νάιλον κάλτσες, οι οποίες θα παγιδεύσουν την υγρασία και θα οδηγήσουν σε μούσκεμα. Αλλάξτε τα περισσότερες από μία φορές την ημέρα και πάρτε μαζί ένα επιπλέον ζευγάρι όταν είστε έξω.
Ψώνια για μάλλινες κάλτσες ή βαμβακερές κάλτσες online.
Πάρτε παπούτσια που αναπνέουν
Όσον αφορά τα πραγματικά υποδήματα, πάρτε ένα πέρασμα από τις μπότες και τα αθλητικά παπούτσια, καθώς διαπρέπουν στο να παγιδεύουν την υγρασία. Αντ ‘αυτού, αρκεστείτε σε κάτι πιο αναπνεύσιμο που χρησιμοποιεί καμβά ή δέρμα.
Εναλλάξτε τα ζευγάρια που φοράτε για να τα κρατήσετε όλα όσο πιο στεγνά γίνεται. Οι εναλλάξιμοι απορροφητικοί πάτοι παρέχουν πρόσθετη άμυνα κατά της δυσοσμίας. Και όποτε μπορείτε, βγάλτε τα παπούτσια σας (και τις κάλτσες) και δώστε στα πόδια σας λίγο καθαρό αέρα.
Αγοράστε απορροφητικοί πάτοι διαδικτυακά.
Εξετάστε άλλες θεραπείες
Άλλες επιλογές θεραπείας που είναι δημοφιλείς περιλαμβάνουν ενέσεις αλλαντοτοξίνης (botox), αλλά αυτό μπορεί να είναι επώδυνο και όχι μόνιμη θεραπεία. Μια άλλη εναλλακτική θεραπεία είναι η ιοντοφόρηση.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει από του στόματος φάρμακα, αλλά οι παρενέργειες, όπως η ξηροστομία, είναι δυσμενείς σε πολλούς.
Λάβετε υπόψη ότι τα αποτελέσματα όλων των παραπάνω προτάσεων ποικίλλουν ανάλογα με το άτομο. Σε γενικές γραμμές, η πελματιαία υπεριδρωσία δεν απαιτεί επίσκεψη στον γιατρό, αν και αυτή θα μπορούσε να είναι η επόμενη πορεία δράσης εάν δεν υπάρξει βελτίωση.
Ο γιατρός σας μπορεί να ρωτήσει για φάρμακα που μπορεί να επιδεινώσουν την εφίδρωση ή θα ψάξει για άλλη αιτία εάν έχετε πιο γενικευμένη εφίδρωση που συνοδεύεται από ρίγη, αλλαγές βάρους ή άλλα συμπτώματα.
Discussion about this post