8 τρόποι με τους οποίους ο ξηρός αέρας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας

Πώς μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας ο υπερβολικά ξηρός αέρας;

Η Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος (EPA) συνιστά να διατηρείτε την υγρασία στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας σας μεταξύ 30 και 50 τοις εκατό. Όταν ο αέρας γίνεται πιο ξηρός από αυτό, αυξάνει τον κίνδυνο αρκετών τύπων προβλημάτων υγείας.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικούς από τους τρόπους με τους οποίους ο υπερβολικά ξηρός αέρας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.

1. Άσθμα, βρογχίτιδα και άλλες αναπνευστικές παθήσεις

Σύμφωνα με ειδικούς γιατρούς, τα συμπτώματα του άσθματος, ιδιαίτερα οι σπασμοί, μπορούν να επιδεινωθούν από τον κρύο, ξηρό αέρα.

Όταν βρίσκεστε σε περιβάλλον με πολύ χαμηλή υγρασία, το υγρό που ενυδατώνει τους βρογχικούς σωλήνες σας μπορεί να εξατμιστεί γρήγορα. Αυτό μπορεί να αφήσει τους αεραγωγούς σας ευάλωτους σε ερεθισμούς. Αυτό είναι ιδιαίτερα πιθανό κατά τους χειμερινούς μήνες.

Εκτός από το άσθμα, τα συμπτώματα της βρογχίτιδας, της ιγμορίτιδας και άλλων αναπνευστικών ασθενειών μπορεί επίσης να επιδεινωθούν εάν περνάτε πολύ χρόνο σε περιβάλλον με υπερβολικά ξηρό αέρα.

2. Πονόλαιμος

Εάν έχετε ποτέ ξυπνήσει τη νύχτα και δυσκολεύεστε να καταπιείτε, μπορεί να μην σας εκπλήξει όταν μάθετε ότι ο ξηρός αέρας μπορεί να προκαλέσει πόνο και φλεγμονή στο λαιμό σας.

Σε ένα Μελέτη 2013 με τη συμμετοχή 45 εθελοντών, οι ερευνητές έστειλαν ένα ρεύμα κρύου, ξηρού αέρα στο λαιμό των συμμετεχόντων στη μελέτη. Όσο χαμηλότερη ήταν η θερμοκρασία και η υγρασία του αέρα, τόσο περισσότερο πόνο και ερεθισμό ανέφεραν οι εθελοντές.

3. Ερεθισμός των ματιών

Εάν εργάζεστε σε περιβάλλον γραφείου όπου ο κλιματισμός διατηρεί την υγρασία χαμηλή, ο ξηρός αέρας μπορεί να επηρεάσει το δακρυϊκό φιλμ που προστατεύει τον κερατοειδή σας από ζημιά.

Μικρά ξηρά μπαλώματα μπορεί να σχηματιστούν στα μάτια σας, με αποτέλεσμα να είστε πιο ευάλωτοι σε άλλα είδη ερεθιστικών ματιών στον χώρο εργασίας σας.

Εάν η εργασία σας περιλαμβάνει μεγάλα χρονικά διαστήματα σε κλιματιζόμενο περιβάλλον, ειδικά μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή, συνιστάται να κάνετε συχνά διαλείμματα για να αποκαταστήσετε την υγρασία στα μάτια σας.

4. Ξηροδερμία και δερματίτιδα

Σύμφωνα με ερευνητές, ο ξηρός αέρας εσωτερικού χώρου, ειδικά τα κλιματιζόμενα περιβάλλοντα, μπορεί να οδηγήσει σε τραχύ, ξηρό δέρμα. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα του εκζέματος.

Ο πολύ ξηρός αέρας μπορεί επίσης να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματός σας. Επιπλέον, ο ξηρός αέρας μπορεί επίσης να σας αποδυναμώσει λειτουργία φραγμού του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, όταν έρθετε σε επαφή με αλλεργιογόνα ή ερεθιστικά, το δέρμα σας μπορεί να καταστραφεί πιο εύκολα.

Εάν έχετε ήδη μια πάθηση όπως η ατοπική δερματίτιδα, ο ξηρός αέρας θα μπορούσε να επιδεινώσει το πρόβλημα.

5. Αιμορραγίες από τη μύτη

Οι ρινορραγίες είναι συχνό αποτέλεσμα του ξηρού αέρα. Ενώ οι ρινορραγίες είναι πιο συχνό Τους χειμερινούς μήνες όταν τα σπίτια και τα γραφεία θερμαίνονται, μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε εποχή όπου η υγρασία του εσωτερικού αέρα είναι χαμηλή.

6. Υψηλότερα επίπεδα στρες

Σύμφωνα με έρευνα, το να περνάτε παρατεταμένες περιόδους σε πολύ ξηρό εσωτερικό αέρα μπορεί να αυξήσει το επίπεδο άγχους σας.

Σε ένα Μελέτη 2020οι ερευνητές παρακολούθησαν τους καρδιακούς παλμούς και τα επίπεδα στρες των εργαζομένων σε τέσσερα ξεχωριστά κτίρια με διαφορετικά επίπεδα υγρασίας αέρα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι εργάζονταν σε κτίρια με πιο ξηρό αέρα είχαν καρδιακούς παλμούς που έδειχναν μια απόκριση στο στρες. Οι ίδιοι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης φτωχότερο ύπνο.

7. Αφυδάτωση

Περνώντας μεγάλες περιόδους σε πολύ ξηρό εσωτερικό περιβάλλον μπορεί να εξαντλήσει τα επίπεδα υγρών του σώματός σας.

Σε ένα Μελέτη 2006οι ερευνητές έλεγξαν τα επίπεδα ενυδάτωσης των εργαζομένων που περνούσαν μεγάλο μέρος της ημέρας σε περιβάλλοντα χαμηλής υγρασίας.

Όταν ανέλυσαν τα ούρα των εργαζομένων, διαπίστωσαν ότι ήταν πολύ πιο συγκεντρωμένα από τους εργάτες σε άλλα μέρη του εργοστασίου. Η συγκέντρωση ούρων είναι ένας βιοδείκτης αφυδάτωσης.

8. Κίνδυνος μόλυνσης

Τα κλινικά στοιχεία δείχνουν ότι ο ξηρός αέρας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης του γρίπηένα κρύοή ακόμα και πνευμονία.

ΕΝΑ Μελέτη 2016 αποκάλυψε μια απότομη αύξηση στους θανάτους από γρίπη και πνευμονία μετά από κρύα καιρικά φαινόμενα. Οι συγγραφείς της μελέτης επεσήμαναν τη θερμότητα των εσωτερικών χώρων ως τον ένοχο. Ο θερμαινόμενος, ξηρός αέρας μπορεί να παρατείνει τη ζωή των ιών σε εσωτερικούς χώρους, εξηγούν.

Ο ξηρός αέρας μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητά σας να καταπολεμάτε τις ιογενείς λοιμώξεις αποδυναμώνοντας και μειώνοντας τη ρινική βλέννα σας, μέρος της φυσικής άμυνας του σώματός σας έναντι αυτών των μικροβίων.

Πώς να αποτρέψετε προβλήματα ξηρού αέρα

Εάν ο εσωτερικός αέρας όπου ζείτε ή εργάζεστε είναι ασυνήθιστα ξηρός, ακολουθούν διάφορα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να προστατευθείτε:

• Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα για να υγράνετε τον αέρα.
• Κάντε πιο σύντομα, πιο δροσερά ντους.

• Ενυδατώστε το δέρμα σας όσο είστε ακόμα υγρό από το ντους ή το μπάνιο.

• Χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό ρινικό spritz ή ποτίστε τις ρινικές οδούς σας με ένα δοχείο neti.
• Χρησιμοποιήστε lip balm για να αποτρέψετε τα ξηρά, σκασμένα χείλη.
• Μείνετε καλά ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό όλο το χρόνο.

Εάν τα μάτια, ο λαιμός και οι ρινικές οδοί σας ενοχλούν, αυτά τα περιβαλλοντικά ερεθιστικά μπορεί να είναι το μέρος του προβλήματος:

• αποσμητικά χώρου
• σκληρά, αρωματικά προϊόντα καθαρισμού
• σπρέι και σκόνες ελέγχου παρασίτων
• ρύπους από πρόσφατες ανακαινίσεις
• εξαγωγή αερίου από νέα έπιπλα

• χρώματα, βερνίκια ή άλλα βιομηχανικά χημικά

• απορρίμματα ζώων, γούνα ή τρίχωμα

Η αφαίρεση ερεθιστικών ουσιών είναι σημαντική επειδή η συνεχής έκθεση μπορεί να προκαλέσει ήπια ενόχληση και ακόμη και αναπνευστικά προβλήματα.

Η κατώτατη γραμμή

Ο ξηρός αέρας έχει την ικανότητα να επιδεινώνει ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας, από αναπνευστικές παθήσεις και δερματικά προβλήματα μέχρι ρινορραγίες, ξηροφθαλμία, πονόλαιμο και πολλά άλλα.

Για να διατηρήσετε ένα υγιές περιβάλλον, η EPA συνιστά να διατηρείτε την εσωτερική υγρασία στο εύρος του 30 έως 50 τοις εκατό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα, να περιορίσετε το ζεστό ντους και να χρησιμοποιήσετε ενυδατικές λοσιόν, βάλσαμα και σπρέι για να λιπάνετε το δέρμα, τα χείλη και τα ιγμόρειά σας.

Εάν συνεχίσετε να έχετε προβλήματα υγείας μετά την πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών, μπορεί να θέλετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες παθήσεις υγείας.