Γιατί το αλκοόλ σας κάνει να κατουρήσετε;

Πώς σε κάνει να κατουρήσεις

Υπάρχουν μερικοί παράγοντες που παίζουν γιατί μπορεί να νιώθετε την ανάγκη να κατουρήσετε περισσότερο όταν πίνετε αλκοόλ σε σύγκριση με όταν πίνετε την ίδια ποσότητα νερού.

Το αλκοόλ είναι υγρό και τα νεφρά σας το γνωρίζουν

Πρώτον, τα νεφρά σας ρυθμίζουν την ποσότητα του νερού στο σώμα σας. Αυτό το κάνουν παρακολουθώντας την ωσμωτικότητα του αίματος σας στο πλάσμα.

Η ωσμωτικότητα είναι μια φανταχτερή λέξη για να περιγράψει την αναλογία των σωματιδίων στο αίμα σας προς το υγρό. Εάν έχετε περισσότερα υγρά από σωματίδια, τα νεφρά σας λένε στο σώμα σας να απελευθερώσει περισσότερα ούρα.

Όταν έχετε περισσότερα σωματίδια από υγρά, τα νεφρά σας κρατούν υγρό και δεν νιώθετε την ανάγκη να κατουρήσετε.

Επειδή το αλκοόλ είναι υγρό, στρέφει την ωσμωτικότητα προς όφελος περισσότερου υγρού. Ως αποτέλεσμα, θα αφαιρέσετε τελικά το ισοδύναμο αυτού που πίνετε (υποθέτοντας ότι τα νεφρά σας λειτουργούν καλά).

Το αλκοόλ είναι διουρητικό

Ο δεύτερος παράγοντας που κάνει το αλκοόλ πιο πιθανό να σας κάνει να κατουρήσετε είναι ότι είναι διουρητικό. Τι σημαίνει όμως αυτό ακριβώς;

Η κατανάλωση αλκοόλ αναστέλλει την απελευθέρωση της ορμόνης βαζοπρεσίνης από το σώμα. Οι γιατροί αποκαλούν επίσης την αντιδιουρητική ορμόνη της βαζοπρεσίνης (ADH).

Τυπικά, ο εγκέφαλος σηματοδοτεί την απελευθέρωση της ADH ως απόκριση σε μια αύξηση των σωματιδίων πάνω από τα υγρά (ωσμωτικότητα πλάσματος). Η ADH δίνει σήμα στους νεφρούς σας να κρατήσουν το νερό.

Με την καταστολή της ADH, το αλκοόλ μπορεί να κάνει τα νεφρά να απελευθερώνουν περισσότερο νερό. Αυτό μπορεί να έχει μια αφυδατωτική επίδραση στο σώμα σας που όχι μόνο σας κάνει να κατουρείτε περισσότερο, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους και ναυτία αργότερα.

Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη διουρητική δράση του αλκοόλ

Ακολουθούν μερικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το πόσο κατουρείτε όταν πίνετε αλκοόλ.

Δύναμη αλκοόλ

Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό Alcohol and Alcoholism, η παραγωγή ούρων ενός ατόμου αυξήθηκε όταν η περιεκτικότητα σε αλκοόλ αυξήθηκε από 2 τοις εκατό σε 4 τοις εκατό σε σύγκριση με ένα ποτό χωρίς αλκοόλ.

Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων ποτών με υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως το κρασί και τα αποσταγμένα ποτά, προκάλεσε μικρή διουρητική δράση. Συγκριτικά, διαπίστωσαν ότι τα ποτά με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως η μπύρα, δεν είχαν τόσο μεγάλη διουρητική δράση.

Πόσο συχνά πίνετε

Το σώμα σας φαίνεται να έχει συνηθίσει την παρουσία αλκοόλ όταν πρόκειται για ούρηση. Επομένως, όσο πιο συχνά πίνει ένα άτομο, τόσο λιγότερες διουρητικές επιδράσεις είναι πιθανό να έχει το αλκοόλ.

Ωστόσο, αυτός δεν είναι λόγος για να πιείτε περισσότερο! Απλά ένα παράδειγμα του πώς το σώμα ρυθμίζει τον εαυτό του.

Επίπεδα ενυδάτωσης πριν το ποτό

Η ίδια μελέτη στο Alcohol and Alcoholism ανέφερε ότι οι άνθρωποι που ήταν ελαφρώς υποενυδατωμένοι πριν καταναλώσουν αλκοόλ ούρησαν λιγότερο από εκείνους που ήταν ενυδατωμένοι, ακόμη και όταν έπιναν την ίδια ποσότητα αλκοόλ.

Ωστόσο, οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι το σώμα των ανθρώπων εξακολουθεί να ανταποκρίνεται διαφορετικά στο αλκοόλ. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν ότι κατουρούν περισσότερο όταν το πίνουν, ενώ άλλοι κάνουν λιγότερο.

Τι γίνεται με το «σπάσιμο της σφραγίδας»;

Το «σπάσιμο της φώκιας» είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για πρώτη φορά που ένα άτομο κατουρεί όταν πίνει αλκοόλ.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όταν ένα άτομο σπάει τη φώκια, τους κάνει να κατουρούν πιο συχνά. Ως αποτέλεσμα, προσπαθούν να αντέξουν να κατουρήσουν μέχρι να φύγουν οπωσδήποτε.

Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να υποστηρίζει την ιδέα ότι το σπάσιμο της σφραγίδας είναι πραγματικό πράγμα. Αντίθετα, οι γιατροί προτείνουν ότι η θεωρία μπορεί να είναι περισσότερο μια νοητική υπόδειξη σε ένα άτομο όταν πίνει.

Εάν πιστεύετε ότι το σπάσιμο της σφραγίδας σας κάνει να κατουρείτε περισσότερο, πιθανότατα θα αρχίσετε να σκέφτεστε να πηγαίνετε περισσότερο στην τουαλέτα και επομένως να κατουρείτε πιο συχνά.

Γενικά, δεν είναι καλή ιδέα να αντισταθείτε στην επιθυμία για ούρηση όταν νιώθετε ότι πρέπει να φύγετε. Κρατώντας το επανειλημμένα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs) και να επηρεάσει τη σύνδεση κύστης-εγκεφάλου σας που σηματοδοτεί πότε πρέπει να κατουρήσετε.

Όταν το αλκοόλ σε κάνει να βρέχεις το κρεβάτι

Ίσως έχετε ακούσει μια ιστορία από έναν φίλο (ή ίσως είστε αυτός ο φίλος) που πέρασε μια ολόκληρη νύχτα με ποτό και ξύπνησε έχοντας κατουρήσει τον εαυτό του. Αυτό πιθανότατα μπορεί να σηματοδοτήσει αυτό που ήδη γνωρίζετε: ήπιαν πάρα πολύ.

Γιατί συνέβη?

Το υπερβολικό ποτό μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε πιο εύκολα ή ακόμα και να “μαυρίσετε”. Όταν συμβαίνει αυτό, δεν ξυπνάτε όπως συνήθως όταν η κύστη σας δίνει σήμα στον εγκέφαλό σας ότι πρέπει να κατουρήσετε.

Αλλά η κύστη σας εξακολουθεί να γεμίζει λόγω του αλκοόλ που ήπιες. Και υπάρχει μια κρίσιμη μάζα όταν η κύστη σας γεμίζει τόσο πολύ που διαστέλλεται. Τελικά κατουρείτε είτε το θέλετε είτε όχι.

Μπορώ να το αποφύγω;

Η λύση εδώ είναι να πίνετε με μέτρο. Πηγαίνετε στην τουαλέτα πριν πάτε για ύπνο, ώστε η κύστη σας να είναι όσο το δυνατόν πιο άδεια.

Τι είναι μια «μέτρια» ποσότητα αλκοόλ;

Το μέτρο είναι ένα ποτό για τις γυναίκες και ένα έως δύο ποτά για τους άνδρες την ημέρα. Σύμφωνα με την Εθνικό Ινστιτούτο για την Κατάχρηση Αλκοόλ και τον Αλκοολισμό, τα παρακάτω είναι τα ισοδύναμα ενός ποτού:

• 1,5 ουγγιά αποσταγμένων οινοπνευματωδών ποτών, όπως ρούμι, τεκίλα ή βότκα
• 5 ουγγιές κρασί
• 12 ουγγιές μιας μπύρας που περιέχει περίπου 5 τοις εκατό αλκοόλ

Όπως πολλοί παράγοντες που σχετίζονται με το μέγεθος της μερίδας, μπορεί να σας σερβίρουν μεγαλύτερη ποσότητα σε πολλά μπαρ και εστιατόρια.

Διαχείριση της ανάγκης για ούρηση

Έχοντας κατά νου τους παράγοντες που επηρεάζουν το αλκοόλ και χρειάζεται να κάνετε κατούρηση, ακολουθούν οι πιο συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε την ανάγκη για ούρηση:

• Κάνω πίνετε ποτά με χαμηλότερη συνολική περιεκτικότητα σε αλκοόλ. Για παράδειγμα, πιείτε ένα ποτήρι κρασί αντί για ένα κοκτέιλ με σκληρό ποτό.
• Μην το κάνετε κρατήστε τον εαυτό σας ελαφρώς αφυδατωμένο για να κατουρήσετε λιγότερο. Δεν είναι ένα εξαιρετικό σχέδιο συνολικά, καθώς η αφυδάτωση πιθανότατα θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα αργότερα.
• Κάνω πίνετε με μέτρο. Εάν δεν γεμίζετε το σώμα και την ουροδόχο κύστη σας με τόσο πολύ αλκοόλ, δεν θα χρειαστεί να κάνετε τόσο πολύ κατούρημα.

Το αλκοόλ σε κάνει να κατουρήσεις περισσότερο επηρεάζοντας τις ορμόνες στο σώμα σου. Ο περιορισμός της πρόσληψης αλκοόλ σε ένα με δύο ποτά κατά τη διάρκεια μιας βραδινής εξόδου μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τις μετακινήσεις σας στο μπάνιο – και να μειώσετε την πιθανότητα να έχετε ένα ατύχημα κατά τη διάρκεια της νύχτας.