Τι είναι η Δυσανία;

Τι είναι η δυσανία;

Η δυσανία δεν είναι το ίδιο με την υπνηλία και δεν λύνεται με έναν καλό ύπνο. Από ιατρικής άποψης, η δυσανία μπορεί να είναι πιο γνωστή είτε ως αδράνεια ύπνου είτε ως κόπωση. Είναι η μακροχρόνια αίσθηση ότι δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Και ακόμα κι όταν καταφέρετε να ξυπνήσετε και να ξεκινήσετε, το μόνο που θέλετε είναι να ξανακοιμηθείτε.

Αδράνεια ύπνου

Η αδράνεια ύπνου αναφέρεται σε μια κατάσταση έντονης υπνηλίας που συνεχίζεται ακόμα και αφού είστε όρθιοι και κινείστε. Οι ερευνητές το αποκαλούν μεταβατικό στάδιο μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, κατά το οποίο μπορεί να μην είστε παραγωγικοί ή σε εγρήγορση. Όταν αντιμετωπίζετε αδράνεια ύπνου, νιώθετε μια έντονη επιθυμία να επιστρέψετε για ύπνο.

Η αδράνεια ύπνου είναι κοινή για άτομα των οποίων οι δουλειές απαιτούν να ξυπνούν ξαφνικά στη μέση ενός κύκλου ύπνου, όπως οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας και οι εργαζόμενοι σε βάρδιες. Είναι επίσης συχνό σε άτομα που έχουν στέρηση ύπνου ή διαταραχές της διάθεσης, όπως η κατάθλιψη.

Κούραση

Η κούραση είναι ένα βαθύ αίσθημα εξάντλησης σε συνδυασμό με έλλειψη κινήτρων. Εάν είχατε μια σωματικά απαιτητική ή συναισθηματικά αγχωτική μέρα, έναν τρομερό βραδινό ύπνο ή μια απώλεια που σας άφησε να θρηνείτε, θα πρέπει να περιμένετε κάποια κόπωση.

Μια ορισμένη νωθρότητα συνοδεύεται από την επικράτεια. Όταν όμως συνεχιστεί για περισσότερο από 2 εβδομάδες, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Τι μπορεί να προκαλέσει δυσανία;

Η Dysania θα μπορούσε να συνδεθεί με πολλές διαφορετικές καταστάσεις υγείας. Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά σε ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, αδράνεια ύπνου ή δυσανία.

Μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα/Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (ME/CFS)

Τα άτομα με ME/CFS αισθάνονται κουρασμένα είτε έχουν κοιμηθεί καλά είτε όχι. Μπορούν επίσης να βιώσουν “συντρίβεται», όπου κατακλύζονται από εξάντληση μετά από οποιαδήποτε δραστηριότητα (σωματική ή ψυχική) που είναι πολύ απαιτητική.

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι τι αιτίες ME/CFS. Συμβαίνει μετά από μόλυνση, διαταραχή του ανοσοποιητικού ή ακραίο στρες. Μπορεί επίσης να υπάρχει γενετική σύνδεση.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη και η δυσανία συνδέονται. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατάθλιψη μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα στον ύπνο και η έλλειψη ύπνου μπορεί στη συνέχεια να επιδεινώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Μερικές φορές, η κόπωση που προκαλείται από άλλη πάθηση υγείας (όπως το ME/CFS) μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση. Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας για τα συμπτώματά σας, ώστε να μπορείτε να συνεργαστείτε για να σχεδιάσετε ένα σχέδιο θεραπείας.

πένθος

Οι άνθρωποι προσαρμόζονται στην απώλεια με διαφορετικούς τρόπους. Για μερικούς ανθρώπους, η περίοδος αμέσως μετά από μια βαθιά απώλεια έρχεται συχνά με συναισθηματικά αποτελέσματα όπως βαθιά θλίψη, θυμό, άγχος και ενοχές. Φυσικές επιδράσεις όπως καρδιακά προβλήματα, αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα και διαταραχές ύπνου δεν είναι ασυνήθιστες. Όταν η θλίψη επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, μερικές φορές ονομάζεται περίπλοκη ή παρατεταμένη θλίψη.

Εάν νομίζετε ότι έχετε μια διαταραχή που σχετίζεται με το πένθος, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την ισορροπία στον κόσμο σας, ακόμα κι αν η απώλεια είναι μόνιμη.

Διαταραχή ύπνου

Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας αναφέρει ότι υπάρχουν σχεδόν 80 διαφορετικές διαταραχές ύπνου, οποιαδήποτε από τις οποίες θα μπορούσε να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι και να μην μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Η αϋπνία και η υπνική άπνοια είναι δύο από τις περισσότερες κοινές διαταραχές ύπνου στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Εάν έχετε διαταραχή ύπνου, ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια θεραπεία είναι η καλύτερη για τη θεραπεία των συμπτωμάτων σας. Η φαρμακευτική αγωγή, τα συμπληρώματα όπως η μελατονίνη, η φωτοθεραπεία και οι αλλαγές στη διατροφή σας και στις ρουτίνες σωματικής άσκησης μπορεί να σας βοηθήσουν.

Οι ολοκληρωμένες θεραπείες ιατρικής μπορεί επίσης να βοηθήσουν, όπως:

• τεχνικές χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού
• μασάζ
• γιόγκα
• υπνοθεραπεία
• βελονισμός

Διαταραχές του θυρεοειδούς

Καταστάσεις του θυρεοειδούς όπως ο υποθυρεοειδισμός, η νόσος του Hashimoto (γνωστή και ως θυρεοειδίτιδα Hashimoto), μπορεί να σας προκαλέσει επίμονη κόπωση. Η αίσθηση της εξάντλησης μπορεί να συνεχιστεί για μήνες ή χρόνια εάν η διαταραχή του θυρεοειδούς δεν αντιμετωπιστεί.

Ορισμένα φάρμακα για την καρδιά και καταστάσεις όπως η διπολική διαταραχή, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς σας. Ορισμένες θεραπείες για τον καρκίνο μπορεί επίσης να προκαλέσουν υποθυρεοειδισμό.

Ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί με φάρμακα που στοχεύουν στην αντικατάσταση των ορμονών.

Καρδιακή ασθένεια

Πολλές ασθένειες που επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε υπερβολική κόπωση, ακόμη και το πρώτο πράγμα το πρωί. Εάν καπνίζετε, είστε υπέρβαροι ή έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, μπορεί να είστε σε υψηλότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη καρδιακής ή πνευμονοπάθειας.

Πότε να δείτε γιατρό

Μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας εάν ανησυχείτε για την υγεία σας. Δεν χρειάζεται να περιμένετε έως ότου τα συμπτώματα είναι ακραία.

Επειδή η δυσανία μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης υγείας, είναι σημαντικό να μιλήσετε αμέσως με έναν επαγγελματία υγείας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα:

• δύσπνοια ή πόνος στο στήθος
• έντονος πονοκέφαλος, κοιλιακό άλγος, πόνος στην πλάτη ή πόνος στη λεκάνη σας
• σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή τους άλλους

Για να μάθετε τι προκαλεί τη δυσανία σας, ένας γιατρός μπορεί να σας ρωτήσει σχετικά με:

• Το ιατρικό ιστορικό σας, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων και των συμπληρωμάτων που παίρνετε
• το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς σας
• άλλα συμπτώματα που έχετε
• τις καθημερινές σας συνήθειες ύπνου, άσκησης και διατροφής
• στρες και πρόσφατες αλλαγές στη ζωή σας

Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, ένας γιατρός μπορεί επίσης να ζητήσει εξετάσεις αίματος, εξετάσεις ούρων, εργαστηριακές εξετάσεις ή εξετάσεις που δείχνουν πόσο καλά λειτουργεί η καρδιά σας. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό.

Πόσος ύπνος είναι πολύς;

Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Στην πραγματικότητα, οι επαγγελματίες υγείας κατατάσσουν τον υγιεινό ύπνο ακριβώς εκεί με τακτική σωματική άσκηση και υγιεινή διατροφή. Αλλά ο πολύς ύπνος μπορεί επίσης να βλάψει την υγεία σας.

Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συνιστά στους υγιείς ενήλικες να κοιμούνται από 7 έως 9 ώρες τη νύχτα. Ο τακτικός περισσότερος ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων.

Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να βεβαιωθείτε ότι οι κύκλοι ύπνου και αφύπνισης είναι καλά ισορροπημένοι:

• Κάντε τακτικές βόλτες στο φως της ημέρας για να διατηρήσετε τους κιρκάδιους ρυθμούς σας κανονικούς.
• Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ.
• Ασκήστε καλές συνήθειες υγιεινής ύπνου.
• Επινοήστε μια πρωινή ρουτίνα που σας φέρνει χαρά και μειώνει το άγχος.
• Τρώτε υγιεινές τροφές και ασκηθείτε αρκετά γρήγορα.

Η δυσανία είναι ένα χρόνιο συναίσθημα ότι απλά δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Αν και δεν πρόκειται για ιατρική διάγνωση, μπορεί να είναι μια σημαντική ένδειξη ότι μπορεί να έχετε άλλη πάθηση υγείας που προκαλεί υπερβολική κόπωση.

Εάν η κούραση σας κρατά κάτω από τα σκεπάσματα και παρεμποδίζει την υγιή λειτουργία για περισσότερο από μερικές εβδομάδες, επισκεφτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να μάθετε τι προκαλεί το πρόβλημα και πώς να το επιλύσετε.