9 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε το ταξίδι αυτοανακάλυψης

Ξεκινήστε οπτικοποιώντας τον ιδανικό εαυτό σας

Ίσως η ζωή σας να έχει εξελιχθεί αρκετά ομαλά σύμφωνα με τις οδηγίες που έχουν συστήσει γονείς, δάσκαλοι, φίλοι και άλλοι. Αν είναι έτσι, ίσως να μην έχετε σκεφτεί πολύ τον πραγματικό σας εαυτό.

Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να ορίζουν τον εαυτό τους από τις σχέσεις τους με τους άλλους ή τα πράγματα που έκαναν πάντα, χωρίς ποτέ να σκέφτονται την πιθανότητα κάτι διαφορετικό.

Ωστόσο, χωρίς σαφή ιδέα για τα πράγματα που έχουν σημασία για εσάς ή το άτομο που ελπίζετε να γίνετε, θα συνεχίσετε να ζείτε για άλλους ανθρώπους αντί για εσάς.

Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με μια πλήρη εικόνα — σε τελική ανάλυση, το ταξίδι σας έχει να κάνει με το να ανακαλύψετε ποια είναι η πλήρης εικόνα.

Αλλά προσπαθήστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας πράγματα όπως:

• Τι θέλω από τη ζωή;
• Πού βλέπω τον εαυτό μου σε 5 χρόνια; 10;
• Τι μετανιώνω;
• Τι με κάνει περήφανο για τον εαυτό μου;

Οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις μπορούν να σας δώσουν ένα σημείο εκκίνησης. Εάν κολλήσετε, μπορεί να σας βοηθήσει να ανατρέξετε σε μια εποχή που νιώθατε ικανοποιημένοι και χαρούμενοι και να σκεφτείτε τι συνέβαλε.

Εξερευνήστε τα πάθη σας

Τα πάθη βοηθούν να δώσουν στη ζωή σκοπό και να την κάνουν πλούσια και ουσιαστική.

Ίσως το πάθος να βοηθάς άλλους να σε καθοδήγησε στον τομέα της ιατρικής, αλλά η τρέχουσα θέση σου στον τομέα των ιατρικών λογαριασμών δεν ικανοποιεί πλήρως την επιθυμία σου να παρέχεις συμπονετική φροντίδα.

Το να ζεις το πάθος σου μπορεί να περιλαμβάνει τον εντοπισμό της δουλειάς που πραγματικά θέλεις και την έρευνα των απαραίτητων βημάτων για μια αλλαγή σταδιοδρομίας. Ή, ίσως διερευνά τρόπους να προσφέρεις εθελοντικά τις δεξιότητές σου ως γιατρός του δρόμου.

Λάβετε υπόψη ότι τα πάθη δεν χρειάζεται πάντα να είναι πολύπλοκα ή να σχετίζονται με επαγγελματικά ενδιαφέροντα. Σκεφτείτε τι περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας κάνοντας καθημερινά. Τι σε ενθουσιάζει και φέρνει χαρά στη ζωή σου;

Ακόμη και ενδιαφέροντα όπως ταινίες και μουσική μπορούν να προσφέρουν πληροφορίες. Αφιερώνοντας λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι απολαμβάνετε και τι ανυπομονείτε περισσότερο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε τρόπους να εμπλουτίσετε τη ζωή σας.

Δοκιμάστε νέα πράγματα

Ίσως δεν μπορείτε να αναφέρετε πολλά πάθη. Εντάξει! Εάν δεν έχετε κάνει πολλά για τον εαυτό σας εδώ και πολύ καιρό, μπορεί να μην θυμάστε τι απολαμβάνατε.

Ένας καλός τρόπος για να αρχίσετε να το καταλαβαίνετε; Κάντε κάτι νέο και εντελώς διαφορετικό. Δεν θα ξέρετε τι απολαμβάνετε μέχρι να το δοκιμάσετε, σωστά;

Ίσως να είχατε πάντα ενδιαφέρον για τις καλλιτεχνικές αναζητήσεις αλλά ποτέ δεν επιχειρήσατε τίποτα μετά από ένα μάθημα κεραμικής στο κολέγιο. Ελέγξτε την τοπική βιβλιοθήκη ή άλλα κοινοτικά κέντρα για δωρεάν ή χαμηλού κόστους μαθήματα εκμάθησης ενηλίκων.

Εάν δεν μπορείτε να πάτε σε ένα μάθημα αυτοπροσώπως, δοκιμάστε διαδικτυακά σεμινάρια. Μπορεί να μην είναι ακριβώς το ίδιο, αλλά συχνά μπορούν να σας διδάξουν αρκετά ώστε να ξέρετε αν θα θέλατε να συνεχίσετε να ασχολείστε με το χόμπι.

Η εξερεύνηση νέων χόμπι, ειδικά εκείνων που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν, μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται λίγο συντριπτική, ειδικά αν επιλέγετε τις πιο περιπετειώδεις επιλογές.

Εάν αισθάνεστε νευρικοί, προσπαθήστε να σκεφτείτε πόσο περήφανοι και ολοκληρωμένοι θα νιώσετε μετά. Πέρα από το να σας μάθει περισσότερα για τον εαυτό σας, η ανάληψη ασφαλών κινδύνων μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας.

Αξιολογήστε τις δεξιότητές σας

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια ιδιαίτερη ικανότητα για κάτι ή άλλο – χειροτεχνία, βελτίωση του σπιτιού, μαγείρεμα ή οποιεσδήποτε άλλες δεξιότητες. Ως μέρος της διαδικασίας ανακάλυψης του εαυτού σας, μπορείτε να σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να εξετάσετε τις μοναδικές σας ικανότητες και πώς μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε.

Ίσως οι φίλοι σας πάντα σας ζητούν να οργανώσετε τα πάρτι τους ή οι γείτονές σας σας ζητούν τακτικά συμβουλές κηπουρικής. Εάν αυτές οι δεξιότητες είναι κάτι που μπορείτε να φανταστείτε ότι αναπτύσσετε, γιατί να μην τις κάνετε πράξη;

Χρησιμοποιώντας τις δεξιότητές σας τις ακονίζει, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας. Η μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, με τη σειρά της, μπορεί να σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να εξερευνάτε αυτά τα ταλέντα, μαζί με άλλα που μπορεί να μην είχατε παρατηρήσει πριν.

Προσδιορίστε τι εκτιμάτε στον εαυτό σας

Οι προσωπικές σας αξίες ή οι συγκεκριμένες ιδιότητες που θεωρείτε πιο σημαντικές και ουσιαστικές, μπορούν να σας πουν πολλά για τη φύση σας. Αυτές οι αξίες μπορούν να βοηθήσουν στην απεικόνιση της ζωής που θέλετε να ζήσετε καθώς και της συμπεριφοράς που περιμένετε από τους άλλους.

Οι τιμές μπορεί να περιλαμβάνουν:

• τιμιότητα
• συμπόνια
• αφοσίωση
• δημιουργικότητα
• θάρρος
• νοημοσύνη

Η αποσαφήνιση αυτών των αξιών μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι τις ζείτε. Εάν δεν αφιερώσατε ποτέ χρόνο για να εξερευνήσετε ποιες αρχές θεωρείτε πιο πολύτιμες, το να κάνετε αυτό μέρος της διαδικασίας αυτο-ανακάλυψης σας μπορεί να έχει πολλά οφέλη.

Κάντε ερωτήσεις στον εαυτό σας

Όταν θέλετε απαντήσεις, ξεκινήστε με μερικές ερωτήσεις.

• Γιατί κάνω τα πράγματα που κάνω;
• Τι με οδηγεί;
• Τι μου λείπει;
• Τι είδους αντίκτυπο έχουν οι επιλογές μου στη ζωή που θέλω;

Στη συνέχεια, εφαρμόστε αυτές τις ερωτήσεις σε όλους τους τομείς της ζωής σας.

Ωστόσο, μην αισθάνεστε ότι χρειάζεται να βρείτε απαντήσεις αμέσως. Η ανακάλυψη του εαυτού απαιτεί χρόνο και είναι πολύ χρήσιμο να εξετάσετε προσεκτικά τις απαντήσεις σας αντί να συλλάβετε το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό.

Πάνω από όλα, να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια καλή απάντηση, αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει. Αλλά υποδηλώνει ότι κάποια αλλαγή μπορεί να βοηθήσει.

Μάθε κάτι καινούργιο

Η μάθηση λειτουργεί καλύτερα όταν αντιμετωπίζεται ως μια δια βίου διαδικασία.

Εάν πάντα θέλατε να μάθετε περισσότερα για κάτι συγκεκριμένο, αφιερώστε χρόνο για να το μελετήσετε. Τα βιβλία, τα εγχειρίδια ή τα διαδικτυακά εργαλεία μπορούν να σας διδάξουν αρκετά, ειδικά αν θέλετε να αναπτύξετε τεχνικές δεξιότητες ή να μελετήσετε ιστορικές ή επιστημονικές έννοιες.

Οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε να μαθαίνετε οτιδήποτε, από τον διαλογισμό έως τις ξένες γλώσσες, οπότε αν σας ενδιαφέρει, αναζητήστε το — το πιθανότερο είναι ότι υπάρχει μια εφαρμογή ή ένας δωρεάν ιστότοπος αφιερωμένος σε αυτό.

Στο τέλος, είτε επιλέξετε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα, είτε να μάθετε από κάποιον στην κοινότητα είτε να διδάξετε στον εαυτό σας μια νέα δεξιότητα, η επέκταση των γνώσεών σας είναι πάντα μια σοφή κίνηση.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο

Εάν κρατούσατε ένα ημερολόγιο στην εφηβεία, ίσως θυμάστε πώς σας βοήθησε να εξερευνήσετε τα όνειρα και τα συναισθήματά σας. Αν αποκτήσετε ξανά τη συνήθεια του ημερολογίου (ή του blogging) μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε ξανά σε επαφή με τον εαυτό σας και να μάθετε περισσότερα για το άτομο που έχετε γίνει.

Ένα ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει με τον αυτοστοχασμό, αλλά μπορεί επίσης να εξυπηρετήσει έναν πιο πρακτικό σκοπό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιό σας για να κάνετε ερωτήσεις στον εαυτό σας και να τις απαντήσετε ή να εξερευνήσετε πιο βαθιά οποιαδήποτε από τις παραπάνω συμβουλές.

Το ημερολόγιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τυχόν μοτίβα που εμφανίζονται συνεχώς στη ζωή σας. Η εκμάθηση περισσότερων για τα μη χρήσιμα μοτίβα μπορεί να παίξει ουσιαστικό ρόλο στη διαδικασία αυτο-ανακάλυψης. Όταν ξέρετε τι δεν λειτουργεί, μπορείτε να αρχίσετε να το επισκευάζετε.

Το γράψιμο δεν είναι το δυνατό σου σημείο; Είναι μια χαρά. Η απλή καταγραφή ό,τι έρχεται στο μυαλό μπορεί να έχει όφελος.

Εάν είστε πιο καλλιτεχνικοί, ένα ημερολόγιο σκίτσων ή άλλο είδος περιοδικού τέχνης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τα συναισθήματα και τους στόχους σας. Απλώς βάλτε το στυλό στο χαρτί, οραματιστείτε το ιδανικό σας μέλλον και δείτε τι θα προκύψει.

Μπορεί επίσης να θέλετε να δοκιμάσετε την «άσκηση στην ταφόπλακα», μια τεχνική που χρησιμοποιείται στην ψυχοθεραπεία. Περιλαμβάνει να γράψετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και τι πρεσβεύετε — και, ουσιαστικά, τι θέλετε να εμφανίζεται στην ταφόπλακά σας.

Μιλήστε με έναν θεραπευτή

Όταν η διαδικασία της αυτο-ανακάλυψης φαίνεται συντριπτική και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, η θεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να λάβετε κάποια συμπονετική καθοδήγηση.

Δεν χρειάζεται να εμφανίσετε συμπτώματα ψυχικής υγείας για να επωφεληθείτε από την επαγγελματική υποστήριξη. Οι θεραπευτές βοηθούν τους ανθρώπους να ταξινομήσουν μια σειρά ζητημάτων, όπως η αποσαφήνιση στόχων, οι αλλαγές σταδιοδρομίας και τα ζητήματα ταυτότητας.

Το να θέλετε να μάθετε περισσότερα για τον εαυτό σας μπορεί να μην φαίνεται αρκετά σημαντικό για τη θεραπεία, αλλά εάν αισθάνεστε στενοχωρημένοι ή αβέβαιοι, η θεραπεία μπορεί να έχει απολύτως όφελος.

Δείτε πώς να ξεκινήσετε.

Η κατώτατη γραμμή

Η διαδικασία της αυτο-ανακάλυψης φαίνεται διαφορετική για τον καθένα, αλλά γενικά δεν είναι κάτι που συμβαίνει εν μία νυκτί. Έχετε κάπως άλμα εκκίνησης αφού γνωρίζετε ήδη τουλάχιστον λίγα πράγματα για τον εαυτό σας. Χρειάζεται όμως ακόμα χρόνο και υπομονή, όπως και να γνωρίσεις κάποιον άλλο.

Είστε υπεύθυνοι για το ταξίδι, αλλά μην φοβάστε να βγείτε από το κύριο μονοπάτι. Όσο περισσότερο έδαφος καλύψετε μέσω της αυτοεξερεύνησης, τόσο περισσότερα θα ανακαλύψετε για τον εαυτό σας.