Η εμμηνόπαυση είναι η περίοδος στη ζωή σας που πέφτουν τα επίπεδα οιστρογόνων, οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν ωάρια και τελειώνει η περίοδός σας. Συνήθως, οι γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση στα 40 ή στα 50 τους. Ο διαβήτης τύπου 2 συνήθως ξεκινά
Αυτή η αλλαγή ζωής φέρνει συμπτώματα όπως εξάψεις, αλλαγές διάθεσης και κολπική ξηρότητα, τα οποία μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Ο διαβήτης προσθέτει το δικό του σύνολο συμπτωμάτων και κινδύνων, πέρα από την εμμηνόπαυση.
Εμμηνόπαυση και διαβήτης
Καθώς φτάνετε στα 30 σας και μετά, το σώμα σας παράγει λιγότερες ορμόνες οιστρογόνα και προγεστερόνη. Αυτές οι ορμόνες ρυθμίζουν την περίοδό σας. Επηρεάζουν επίσης τον τρόπο με τον οποίο τα κύτταρά σας ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη, την ορμόνη που μεταφέρει τη γλυκόζη (ζάχαρη) από την κυκλοφορία του αίματός σας στα κύτταρά σας.
Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης ανεβαίνουν και πέφτουν κατά τη μετάβαση στην εμμηνόπαυση, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μπορεί επίσης να αυξηθούν και να πέφτουν. Το μη ελεγχόμενο υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές του διαβήτη, όπως βλάβη στα νεύρα και απώλεια όρασης.
Μερικές από τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας κατά την εμμηνόπαυση σας θέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2:
- Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται και δεν καίτε θερμίδες τόσο αποτελεσματικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
- Μεγάλο μέρος του βάρους που παίρνετε βρίσκεται στην κοιλιά σας. Το να έχετε περισσότερο λίπος στην κοιλιά κάνει το σώμα σας πιο ανθεκτικό στις επιδράσεις της ινσουλίνης.
- Το σώμα σας απελευθερώνει ινσουλίνη λιγότερο αποτελεσματικά.
- Τα κύτταρα σας δεν ανταποκρίνονται τόσο καλά στην ινσουλίνη που παράγετε.
Ο διαβήτης μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και το αντίστροφο. Για παράδειγμα, οι εξάψεις δυσκολεύουν τον ύπνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας.
Μερικές φορές, οι δύο συνθήκες συνδυάζονται μεταξύ τους. Η εμμηνόπαυση προκαλεί κολπική ξηρότητα, η οποία μπορεί να κάνει το σεξ πιο επώδυνο. Ο διαβήτης μπορεί να βλάψει τα νεύρα στον κόλπο, καθιστώντας δυσκολότερο να αισθάνεστε ευχαρίστηση και να φτάσετε σε οργασμό.
Ακολουθούν οκτώ συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την εμμηνόπαυση όταν έχετε διαβήτη τύπου 2.
1. Ελέγχετε συχνά το σάκχαρό σας
Τα κυμαινόμενα επίπεδα ορμονών μπορεί να προκαλέσουν μεταβολές του σακχάρου στο αίμα. Ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας πιο συχνά από το συνηθισμένο. Κρατήστε αρχείο με τις μετρήσεις σας για να τις μοιραστείτε με το γιατρό σας.
2. Προσαρμόστε το φάρμακο για τον διαβήτη
Εάν το σάκχαρό σας αυξάνεται λόγω ορμονικών αλλαγών ή αύξησης βάρους, επισκεφθείτε τον γιατρό που θεραπεύει τον διαβήτη σας. Μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε τη δόση του φαρμάκου σας ή να προσθέσετε άλλο φάρμακο για να διατηρήσετε τα επίπεδά σας σταθερά.
3. Φροντίστε τον εαυτό σας
Η σωστή διατροφή και η παραμονή ενεργού είναι πάντα σημαντικά για τη διαχείριση του διαβήτη, αλλά αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά την εμμηνόπαυση. Η μεγαλύτερη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να κάνει τον διαβήτη σας πιο δύσκολο να διαχειριστείτε.
Τρώτε μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Προσπαθήστε να είστε δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά για να αποτρέψετε περισσότερη αύξηση βάρους και να διαχειριστείτε τον διαβήτη σας.
4. Διαχειριστείτε τους κινδύνους της καρδιάς σας
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι πιο συχνές σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται επίσης.
Είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε για να διαχειριστείτε τους κινδύνους καρδιακών παθήσεων που μπορείτε να ελέγξετε. Φάτε μια υγιεινή διατροφή, ασκείστε, χάνετε βάρος εάν είστε υπέρβαροι και ο γιατρός σας συνιστά να το κάνετε και κόψτε το κάπνισμα.
Επίσης, ελέγχετε συχνά την αρτηριακή σας πίεση. Εάν είναι υψηλό, ρωτήστε το γιατρό σας για αλλαγές στον τρόπο ζωής ή φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να το μειώσετε.
Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τακτικούς ελέγχους χοληστερόλης. Πάρτε φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη εάν τα χρειάζεστε για να φέρετε τα επίπεδά σας σε ένα υγιές εύρος.
5. Ρωτήστε για ορμονοθεραπεία
Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και κολπική ξηρότητα.
Η HRT ενέχει κινδύνους, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, θρόμβους αίματος και καρκίνους της μήτρας και του μαστού. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα οφέλη από τη λήψη HRT υπερτερούν των κινδύνων με βάση το προσωπικό και οικογενειακό ιστορικό καρδιακών παθήσεων και καρκίνου.
Και όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο το καλύτερο. Η λήψη HRT νωρίς στην εμμηνόπαυση φαίνεται να είναι η ασφαλέστερη.
6. Διατηρήστε τη σεξουαλική σας ζωή
Μην εγκαταλείπετε το να έχετε μια υγιή ερωτική ζωή. Εάν έχετε κολπική ξηρότητα ή εξάψεις από την εμμηνόπαυση και έλλειψη επιθυμίας από διαβήτη, επισκεφτείτε τον OB-GYN σας.
Ένα κολπικό λιπαντικό ή οιστρογόνο θα μειώσει την ξηρότητα και θα κάνει το σεξ πιο άνετο. Μπορεί να πάτε σε HRT εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι ασφαλές για εσάς.
7. Ελέγξτε το βάρος σας
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους κατά την εμμηνόπαυση. Προσαρμόστε την πρόσληψη θερμίδων και ασκηθείτε ώστε να ταιριάζουν στον νέο σας μεταβολισμό. Επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο για συμβουλές σχετικά με το πώς να χάσετε βάρος εάν σας συμβουλεύσει ένας γιατρός.
8. Προσέξτε για ουρολοίμωξη
Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα δημιουργεί ένα περιβάλλον ευνοϊκό για τα βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs). Η πτώση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο για μία από αυτές τις λοιμώξεις.
Εάν έχετε συμπτώματα όπως επείγουσα ανάγκη να πάτε, κάψιμο όταν κατουρείτε ή δύσοσμα ούρα, ο γιατρός σας μπορεί να σας εξετάσει για ουρολοίμωξη. Θα λάβετε θεραπεία με αντιβιοτικό εάν είστε θετικοί.
Εάν αντιμετωπίζετε την εμμηνόπαυση και τον διαβήτη τύπου 2 ταυτόχρονα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας.
Συνεργαστείτε με μια ομάδα υγειονομικής περίθαλψης που περιλαμβάνει τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης, τον OB-GYN και έναν ενδοκρινολόγο. Ενημερώστε τους γιατρούς σας εάν έχετε ενοχλητικά συμπτώματα.
Η διατήρηση των συμπτωμάτων του διαβήτη και της εμμηνόπαυσης υπό καλό έλεγχο δεν θα σας βοηθήσει απλώς να αισθανθείτε καλύτερα. Θα αποτρέψετε επίσης επιπλοκές όπως καρδιακές παθήσεις, νευρικές βλάβες και απώλεια όρασης.
Discussion about this post