Janette Hillis-Jaffe είναι προπονητής υγείας και σύμβουλος. Αυτές οι επτά συνήθειες συνοψίζονται από το βιβλίο της, το μπεστ σέλερ του Αμαζονίου «Καθημερινή Θεραπεία: Σηκωθείτε, αναλάβετε την ευθύνη και πάρτε πίσω την υγεία σας… Μια μέρα τη φορά».
Ο σύζυγός μου και εγώ αποκαλούμε το 2002 έως το 2008 «The Dark Years». Σχεδόν κατά τη διάρκεια της νύχτας, από ένα γκαζόν υψηλής ενέργειας έγινα κυρίως κλινήρης, με έντονους πόνους, εξουθενωτική κόπωση, ίλιγγο και διαλείπουσα βρογχίτιδα.
Οι γιατροί μου έδωσαν διάφορες διαγνώσεις, αλλά το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) ή «μια άγνωστη αυτοάνοση διαταραχή» φαινόταν ως η πιο ακριβής.
Το χειρότερο μέρος του να έχω μια ασθένεια όπως το CFS – εκτός από τα τρομερά συμπτώματα, την απώλεια της ζωής και την αναξιοπρέπεια των ανθρώπων που αμφιβάλλουν ότι ήμουν πραγματικά άρρωστος – ήταν η τρελή δουλειά πλήρους απασχόλησης που έψαχνε τρόπους για να βελτιωθεί . Μέσα από κάποια επίπονη εκπαίδευση στην εργασία, ανέπτυξα τις ακόλουθες επτά συνήθειες που τελικά μου επέτρεψαν να διαχειριστώ τα συμπτώματά μου και να επιστρέψω στο μονοπάτι για πληρέστερη υγεία.
Πριν συνεχίσω, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι το CFS είναι μια ευρεία διάγνωση και ότι οι άνθρωποι που το έχουν θα φτάσουν σε διάφορα επίπεδα ευεξίας. Είχα την τύχη να ανακτήσω πλήρως την υγεία μου και έχω δει πολλούς άλλους να κάνουν το ίδιο. Ο καθένας έχει το δικό του μονοπάτι προς την υγεία και όποιες κι αν είναι οι δυνατότητές σας, ελπίζω αυτές οι προτάσεις να σας βοηθήσουν να βρείτε το δικό σας.
1. Αναλάβετε την ευθύνη
Βεβαιωθείτε ότι αναγνωρίζετε ότι είστε υπεύθυνοι για τη δική σας θεραπεία και ότι οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης είναι οι ειδικοί σας σύμβουλοι.
Μετά από χρόνια ελπίδας να βρω τον γιατρό με τη θεραπεία, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να αλλάξω την προσέγγισή μου. Έρχομαι σε κάθε ραντεβού με έναν φίλο για να με συνηγορήσει, μαζί με μια λίστα ερωτήσεων, ένα διάγραμμα με τα συμπτώματά μου και έρευνα για θεραπείες. Πήρα τρίτες απόψεις και αρνήθηκα οποιαδήποτε θεραπεία εάν ο πάροχος δεν μπορούσε να παράγει δύο ασθενείς για τους οποίους είχε λειτουργήσει και οι οποίοι ήταν ακόμα υγιείς ένα χρόνο αργότερα.
2. Πειραματιστείτε επίμονα
Να είστε ανοιχτοί σε μεγάλες αλλαγές και να αμφισβητείτε τις υποθέσεις σας.
Κατά τα πρώτα χρόνια της ασθένειάς μου, πειραματιζόμουν πολύ με τη διατροφή μου. Έκοψα το σιτάρι, τα γαλακτοκομικά και τη ζάχαρη. Δοκίμασα έναν καθαρισμό κατά της Candida, όντας vegan, έναν καθαρισμό Ayurvedic έξι εβδομάδων και πολλά άλλα. Όταν κανένα από αυτά δεν βοήθησε, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι ενώ το να τρώω υγιεινά βοήθησε λίγο, το φαγητό δεν μπορούσε να με γιατρέψει. Εκανα λάθος. Μπόρεσα να ανακτήσω την υγεία μου μόνο όταν αμφισβήτησα αυτό το συμπέρασμα.
Μετά από πέντε χρόνια ασθένειας, έκανα μια αυστηρή, ωμή vegan δίαιτα που είχα αποκλείσει ως υπερβολικά ακραία τέσσερα χρόνια πριν. Μέσα σε 12 μήνες, ένιωθα καλύτερα.
3. Φροντίστε την Καρδιά σας
Καθιερώστε μια καθημερινή πρακτική που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα σκληρά συναισθήματα που μπορεί να υπονομεύσουν τις θεραπευτικές σας προσπάθειες, όπως το ημερολόγιο, η συμβουλευτική συνομηλίκων ή ο διαλογισμός.
Ήμουν μέρος μιας κοινότητας συμβουλευτικής συνομηλίκων και είχα καθημερινά δομημένες, αμφίδρομες συνεδρίες ακρόασης και κοινής χρήσης με άλλους συμβούλους. Αυτά κράτησαν από πέντε έως 50 λεπτά.
Αυτές οι συνεδρίες μου έδωσαν τη δυνατότητα να μείνω πάνω από τη θλίψη, τον φόβο και τον θυμό που διαφορετικά θα με είχαν οδηγήσει να τα παρατήσω ή να αισθανθώ ανίκανη να κάνω τις μεγάλες αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής που έπρεπε να κάνω.
4. Πίστεψε
Υιοθετήστε μια στάση με έντονο αυτοπεποίθηση για τον εαυτό σας και την ικανότητά σας να γίνετε υγιείς.
Όταν το άτομο που οδηγούσε ένα μάθημα μυαλού-σώματος στο οποίο ήμουν με επέπληξε ότι η κυνική μου στάση «δεν με εξυπηρετούσε», αποφάσισα να γίνω πιο αισιόδοξος. Άρχισα να κοιτάζω θεραπείες που δεν λειτούργησαν ως χρήσιμα δεδομένα, όχι ως σημάδια ότι δεν θα ανακάμψω ποτέ. Ασκήσεις όπως το να γράψω μια επιστολή τερματισμού στον ανήσυχο κριτικό στο κεφάλι μου με βοήθησαν να χτίσω τους μυς της αισιοδοξίας μου.
Μάθετε περισσότερα για το CFS
5. Δημιουργήστε Χώρους Θεραπείας
Χρησιμοποιήστε αρχές οργάνωσης για να στήσετε το σπίτι σας με τρόπο που να υποστηρίζει τη θεραπεία σας.
Η εξάσκηση του τσι γκονγκ κάθε μέρα ήταν ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας μου, αλλά ήμουν χρόνιος αναβλητικός τσι γκονγκ μέχρι που καθάρισα το μισό από το οικογενειακό μας δωμάτιο για να δημιουργήσω έναν υπέροχο χώρο εξάσκησης, με όλο τον εξοπλισμό που χρειαζόμουν — χρονόμετρο, CD, και CD player — σε μια κοντινή ντουλάπα.
6. Οργανώστε τις ιατρικές σας πληροφορίες
Έχοντας μια λαβή για τις ιατρικές σας πληροφορίες θα σας κάνει έναν πιο ισχυρό συνήγορο για τον εαυτό σας.
Είμαι εκ γενετής ανοργάνωτο άτομο. Έτσι, μετά από χρόνια χαρτιών που πετούσαν παντού, ένας φίλος με βοήθησε να δημιουργήσω ένα φυσικό σημειωματάριο, με καρτέλες για «Άρθρα», «Σημειώσεις από ιατρικά ραντεβού», «Ιατρικό ιστορικό», «Τρέχοντα φάρμακα» και «Αποτελέσματα εργαστηρίου». ”
Μου έστειλαν όλα τα εργαστηριακά μου αποτελέσματα και τα αλφαβήτησα με καρτέλες, όπως «Λύκος», «Λάιμ», «Παρβοϊός» και «Παράσιτα». Αυτό έκανε κάθε ραντεβού πιο παραγωγικό για εμένα και τους παρόχους μου.
7. Να είσαι ανοιχτός
Μιλήστε ανοιχτά με τους φίλους και την οικογένειά σας και προσκαλέστε τους να σας υποστηρίξουν στο θεραπευτικό σας ταξίδι.
Μετά από πέντε χρόνια ασθένειας, τελικά ξεπέρασα την αυταπάτη μου ότι δεν χρειάζομαι βοήθεια. Μόλις οι άνθρωποι άρχισαν να έρχονται μαζί μου στα ραντεβού, να περνούν χρόνο ερευνώντας επιλογές μαζί μου και να επισκέπτονται, είχα την αυτοπεποίθηση να ακολουθήσω την αυστηρή θεραπευτική δίαιτα που ένιωθα πολύ δύσκολη στο παρελθόν.
Ο Nachman του Breslov, ένας Χασιδικός ραβίνος του 18ου αιώνα από την Ουκρανία, είπε περίφημα ότι «το λίγο είναι επίσης καλό». Όπου κι αν βρίσκεστε στη θεραπεία σας, η λήψη μέτρων για την ενίσχυση έστω και μίας πτυχής του ταξιδιού σας μπορεί να κάνει πραγματική διαφορά στην κίνηση σας προς ένα πιο υγιές μέλλον.
Μάθετε περισσότερα για την Janette στο HealforRealNow.com ή συνδεθείτε μαζί της στο Twitter @JanetteH_J. Μπορείτε να βρείτε το βιβλίο της, «Everyday Healing», στο Αμαζόνα.
Discussion about this post