6 θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα ελκώδους κολίτιδας

1. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών

Η ενυδάτωση συμβάλλει στην υγιή γαστρεντερική λειτουργία. Σύμφωνα με μια μελέτη Από το 2011, η αύξηση της πρόσληψης υγρών μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα επειδή η αφυδάτωση σκληραίνει τα κόπρανα.

Στόχος να πίνετε 8 ουγγιές υγρών την ημέρα. Πίνετε νερό ή τσάι χωρίς καφεΐνη. Περιορίστε την πρόσληψη ροφημάτων με καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.

2. Πάρτε έναν παράγοντα όγκου κοπράνων

Οι παράγοντες διόγκωσης των κοπράνων, που ονομάζονται επίσης καθαρτικά που σχηματίζουν όγκο, αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων σας. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τη διέλευσή τους. Πάρτε αυτά τα καθαρτικά σύμφωνα με τις οδηγίες με 8 ουγγιές υγρών, κατά προτίμηση νερό ή χυμό.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν συνδυάσετε έναν παράγοντα διόγκωσης κοπράνων με συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε αυτό το είδος καθαρτικού εάν εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως:

• πόνος στο στομάχι
• εμετός
• ναυτία

3. Χρησιμοποιήστε οσμωτικά καθαρτικά

Γιατροί συχνά συνιστώ οσμωτικά καθαρτικά ως η επόμενη γραμμή άμυνας εάν η δυσκοιλιότητα δεν βελτιωθεί με παράγοντες διόγκωσης των κοπράνων. Αυτός ο τύπος καθαρτικού προκαλεί τη δραστηριότητα του εντέρου αυξάνοντας την ποσότητα του νερού στα έντερα σας, το οποίο μαλακώνει τα κόπρανα. Αυτό είναι ένα καθαρτικό βραδείας δράσης, επομένως περιμένετε μια κένωση εντός δύο έως τριών ημερών.

Αυτό το καθαρτικό μπορεί να είναι ασφαλέστερο από άλλους τύπους καθαρτικών επειδή υπάρχει μικρότερος κίνδυνος εμφάνισης παρενεργειών, όπως:

• κοιλιακό αέριο
• κράμπες
• φούσκωμα

4. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες

Αυξήστε την πρόσληψη διαιτητικών ινών σε ανακουφίσει τα συμπτώματα της ήπιας έως μέτριας δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι η υπερβολική ποσότητα φυτικών ινών μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της κολίτιδας σε μερικούς ανθρώπους.

Μπορεί να σας βοηθήσει να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για τον εντοπισμό πιθανών προβληματικών τροφίμων. Για παράδειγμα, το σώμα σας μπορεί να ανέχεται ορισμένα είδη φρούτων, αλλά όχι άλλα. Ή μπορεί να εμφανίσετε επιδείνωση των συμπτωμάτων μετά την κατανάλωση μπρόκολου ή λάχανου, αλλά άλλα είδη λαχανικών δεν αποτελούν πρόβλημα.

Η συνιστώμενη ποσότητα φυτικών ινών είναι 20 έως 35 γραμμάρια την ημέρα. Αυξήστε αργά την πρόσληψη φυτικών ινών και αφήστε το σώμα σας να προσαρμοστεί. Οι τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:

• λαχανικά
• φρούτα
• ολικής αλέσεως

Εάν τα ωμά φρούτα και λαχανικά ερεθίζουν την κολίτιδα σας, μαγειρέψτε στον ατμό ή ψήστε αυτά τα τρόφιμα και παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας.

Μιλήστε με το γιατρό σας για ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών εάν η δυσκοιλιότητα δεν βελτιωθεί.

5. Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα

Η μειωμένη σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στη δυσκοιλιότητα UC. Ο καθιστικός τρόπος ζωής επιβραδύνει την πέψη και τις εντερικές συσπάσεις. Αυτό καθιστά πιο δύσκολο για τα κόπρανα να περάσουν από τον εντερικό σας σωλήνα.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η άσκηση μπορεί να ομαλοποιήσει τη λειτουργία του εντέρου. Και μια μελέτη του 2015 που εξέτασε τη σχέση μεταξύ της δυσκοιλιότητας και των παραγόντων του τρόπου ζωής διαπίστωσε ότι τα άτομα που ασκούνταν τακτικά είχαν χαμηλότερο κίνδυνο δυσκοιλιότητας.

Αυξήστε το επίπεδο της σωματικής σας δραστηριότητας για να δείτε αν βελτιώνεται η δυσκοιλιότητα. Ξεκινήστε με προπονήσεις χαμηλής έως μέτριας έντασης και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά την ένταση καθώς βελτιώνεται η αντοχή σας.

Πηγαίνετε μια βόλτα ή κολύμπι, κάντε ποδήλατο ή συμμετάσχετε σε απολαυστικά αθλήματα. ο Αμερικανική Ένωση Καρδιάς συνιστά 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, που είναι περίπου ίσα με 30 λεπτά για πέντε ημέρες ή 40 λεπτά για τέσσερις ημέρες.

6. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη βιοανάδραση

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη βιοανάδραση εάν δεν είστε σε θέση να επιλύσετε τη δυσκοιλιότητα UC μόνοι σας. Αυτός ο τύπος συμπεριφορικής θεραπείας μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου.

Επανεκπαιδεύει τους μύες του πυελικού εδάφους μέσω τεχνικών χαλάρωσης, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να διεγείρουν τη δραστηριότητα του εντέρου. Σε μια μελέτη 63 ατόμων με χρόνια δυσκοιλιότητα, όλοι οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι είχαν σημαντικά περισσότερες εβδομαδιαίες κενώσεις με προσαρμοστική θεραπεία βιοανάδρασης.

Χρησιμοποιήστε τη βιοανάδραση σε συνδυασμό με άλλους τύπους θεραπειών και θεραπειών για το UC, όπως:

• ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο
• αυξημένη πρόσληψη υγρών
• σωματική δραστηριότητα

Ακολουθήστε τις συστάσεις του συμπεριφοροθεραπευτή σας για τα καλύτερα αποτελέσματα.

Το takeaway

Η δυσκοιλιότητα με UC μπορεί να προκαλέσει επώδυνα αέρια και πόνο στο στομάχι, που μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Μην αγνοείτε την παρατεταμένη δυσκοιλιότητα. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η δυσκοιλιότητα με UC μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή επιπλοκή που ονομάζεται τοξικό μεγάκολο. Εάν αυτές οι θεραπείες δεν σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη δυσκοιλιότητα UC, μιλήστε με το γιατρό σας.