5 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών με καρδιακή ανεπάρκεια στην αριστερή πλευρά

Επιμείνετε στο σχέδιο θεραπείας σας

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών της καρδιακής ανεπάρκειας είναι να ξεκινήσετε με το προτεινόμενο σχέδιο θεραπείας του γιατρού σας — και να το ακολουθήσετε.

Όταν η κατάστασή σας αντιμετωπίζεται σωστά, είναι λιγότερο πιθανό να επιδεινωθεί. Επίσης, πιθανότατα θα αισθάνεστε καλύτερα όταν παίρνετε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες και ακολουθώντας τις οδηγίες του γιατρού σας.

Μπορεί να είναι μια πρόκληση να θυμάστε να παίρνετε τα φάρμακά σας κάθε μέρα ή να διαχειριστείτε το κόστος της θεραπείας. Στην πραγματικότητα, α Μελέτη 2013 που δημοσιεύθηκε στο JAMA Internal Medicine διαπίστωσε ότι μεταξύ 178.102 ασθενών με καρδιακή ανεπάρκεια στις Ηνωμένες Πολιτείες, μόλις το 52 τοις εκατό έπαιρναν τα φάρμακά τους τακτικά.

Εάν αντιμετωπίζετε οικονομικά εμπόδια στη θεραπεία, ενημερώστε το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να προσφέρουν μια συγκρίσιμη θεραπεία που είναι λιγότερο δαπανηρή. Εάν δυσκολεύεστε να θυμάστε να παίρνετε τα φάρμακά σας, προσπαθήστε να ρυθμίσετε ένα καθημερινό ξυπνητήρι ή ζητήστε από την οικογένεια ή τους φίλους σας να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε.

Διαχειριστείτε την κατάστασή σας με μια εφαρμογή

Όταν έχετε καρδιακή ανεπάρκεια, η διαχείριση της κατάστασης και της υγείας σας μπορεί να μοιάζει με πολλή δουλειά. Μια εφαρμογή smartphone μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα φάρμακά σας, τα ραντεβού, τα συμπτώματα και την ψυχική σας κατάσταση. Το Heart Failure Society of America διαθέτει μια δωρεάν εφαρμογή που ονομάζεται Heart Failure Storylines, και υπάρχουν και πολλές άλλες.

Μια μελέτη του 2018 εξέτασε 18 προηγούμενες αναφορές σχετικά με εφαρμογές υγείας για κινητές συσκευές για καρδιακή ανεπάρκεια. Οι συγγραφείς της μελέτης σημείωσαν μια γενική τάση που υποδηλώνει ότι οι εφαρμογές έκαναν τη διαφορά στα άτομα που τις χρησιμοποιούσαν. Ανέφεραν επίσης ότι οι εφαρμογές ήταν οικονομικά αποδοτικές και προωθούσαν τους ανθρώπους να ασχολούνται με τη φροντίδα τους.

Φάε για την καρδιά σου

Η λήψη υγιεινών διατροφικών επιλογών για την καρδιά είναι μια σημαντική πτυχή της διαχείρισης της καρδιακής ανεπάρκειας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να επισκεφτείτε έναν διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να βρείτε ένα πρόγραμμα γευμάτων που λειτουργεί για εσάς.

Δύο ευρέως συνιστώμενες δίαιτες για άτομα που ζουν με καρδιακή ανεπάρκεια είναι οι Σχέδιο Διαιτητικές Προσεγγίσεις για τη Διακοπή της Υπέρτασης (DASH). και το Μεσογειακή διατροφή.

ΕΝΑ κριτική 2017 έδειξε ότι και οι δύο δίαιτες, και ειδικά το σχέδιο DASH, μπορεί να είναι χρήσιμες για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Οι συγγραφείς συνέστησαν περαιτέρω έρευνα για τη μεσογειακή διατροφή και σημείωσαν ότι το σχέδιο DASH μπορεί να προσφέρει οφέλη όπως βελτιωμένη καρδιακή λειτουργία.

Εάν δεν θέλετε να τηρείτε μια συγκεκριμένη δίαιτα, μια άλλη επιλογή είναι να εστιάσετε στο να κάνετε επιλογές για την καρδιά σας σε τακτική βάση. Η American Heart Association (AHA) συμβουλεύει τους ανθρώπους να ακολουθούν μερικές βασικές αρχές.

Σε γενικές γραμμές, θα θέλετε να εστιάσετε σε:

• Περιορισμός ορισμένων τροφίμων και ειδών. Κάντε μια προσπάθεια να περιορίσετε το νάτριο, τα κορεσμένα λιπαρά, τη χοληστερόλη και τη ζάχαρη. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τελείως τα τρανς λιπαρά.
• Επιλέξτε τροφές υψηλής θρεπτικής αξίας. Επιδιώξτε να συμπεριλάβετε απλά, υγιεινά τρόφιμα στα γεύματά σας, όπως λαχανικά, φρούτα, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιμείνετε σε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά ή χωρίς λιπαρά.

Συζητήστε ένα σχέδιο άσκησης και ξεκινήστε

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να αντιμετωπίσετε την άσκηση ως μέρος του συνολικού σας σχεδίου για τη διαχείριση της καρδιακής ανεπάρκειας. Μιλήστε με το γιατρό σας για το σωστό επίπεδο άσκησης για εσάς και πώς μπορείτε να ξεκινήσετε. Ανάλογα με την κατάστασή σας, μπορεί να συστήσουν ένα πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης.

Για πολλούς ανθρώπους, μια εξαιρετική άσκηση για να ξεκινήσουν είναι απλά το περπάτημα. Μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά, περπατώντας για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους και με ταχύτερο ρυθμό καθώς βελτιώνεται το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Εάν δυσκολεύεστε τη μέτρια δραστηριότητα, ενημερώστε το γιατρό σας και δείτε τι προτείνει.

Παραδόξως, ορισμένα προγράμματα μπορεί να χρησιμοποιούν διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT). Αυτή η μορφή άσκησης εναλλάσσει την πολύ έντονη καρδιο άσκηση με μικρά διαλείμματα.

ΕΝΑ μελέτη 2018 διαπιστώθηκε ότι το HIIT βοηθά τους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια και είναι καλύτερο όταν συνδυάζεται με πιο παραδοσιακές προσεγγίσεις άσκησης. Μην δοκιμάσετε αυτήν την προσέγγιση χωρίς να το συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Σκεφτείτε την ψυχική σας ευεξία και απλώστε το χέρι σας

Με την καρδιακή ανεπάρκεια, η συναισθηματική δυσφορία μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να παραμείνετε υγιείς. Η κλινική του Κλίβελαντ σημειώνει ότι το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων, όπως πόνο στο στήθος και καρδιακή προσβολή. Αλλά η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να είναι από μόνη της αγχωτική και μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να αισθάνονται κατάθλιψη.

Εάν έχετε βιώσει δύσκολα συναισθήματα, άγχος ή στρες, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σε θέση να σας συμβουλεύσουν σχετικά με τις υπηρεσίες ψυχικής υγείας στην περιοχή σας. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε έναν θεραπευτή ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας μόνοι σας.

Η αναζήτηση συναισθηματικής υποστήριξης από τους ανθρώπους στη ζωή σας είναι επίσης σημαντική. Απευθυνθείτε σε φίλους και συγγενείς και ενημερώστε τους ότι θέλετε να μιλήσετε. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε μια ομάδα υποστήριξης. Το AHA προσφέρει ένα μέρος για να ξεκινήσετε με το διαδικτυακό τους δίκτυο υποστήριξης.

Οι επιπλοκές της καρδιακής ανεπάρκειας

Οι επιπλοκές της καρδιακής ανεπάρκειας μπορεί να είναι σοβαρές και μερικές είναι απειλητικές για τη ζωή. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο να τα αντιμετωπίσετε.

Μερικές από τις πιο κοινές επιπλοκές περιλαμβάνουν:

• Ακανόνιστος καρδιακός παλμός. Ένας ακανόνιστος καρδιακός παλμός, γνωστός και ως αρρυθμία, μπορεί να κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα ή με λιγότερο αποτελεσματικό ρυθμό. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει το αίμα σας να λιμνάσει και να σχηματίσει θρόμβους αίματος. Αυτό μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή εάν οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή ή πνευμονική εμβολή.
• Προβλήματα καρδιακής βαλβίδας. Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να αλλάξει το μέγεθος της καρδιάς σας και να ασκήσει πίεση στις τέσσερις βαλβίδες που μετακινούν το αίμα μέσα και έξω από αυτήν. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν το πόσο καλά λειτουργούν οι βαλβίδες.
• Βλάβη στα νεφρά. Η μειωμένη ροή αίματος στα νεφρά σας μπορεί να τους βλάψει και ακόμη και να τους προκαλέσει αποτυχία. Στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν αιμοκάθαρση.
• Ηπατική βλάβη. Η καρδιακή ανεπάρκεια ασκεί μεγαλύτερη πίεση στο ήπαρ, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ουλές και να επηρεάσει τη λειτουργία του.

Το takeaway

Η λήψη μέτρων για τη μείωση του κινδύνου επιπλοκών από καρδιακή ανεπάρκεια είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της υγείας σας. Το να τηρείτε το πρόγραμμα θεραπείας σας, να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά, να ασκείτε και να φροντίζετε τη συναισθηματική σας υγεία, όλα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Εάν ανησυχείτε για επιπλοκές καρδιακής ανεπάρκειας, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.