Το άγχος του να μην ξέρω πώς να μιλήσω για τη σχέση μου με το αλκοόλ έγινε στο επίκεντρο, αντί να εξετάσω ειλικρινά πώς έπινα.
Οι λόγοι που πίνουμε μπορεί να είναι ποικίλοι και περίπλοκοι.
Αυτό ίσχυε για μένα όταν έγινε δύσκολο (αν όχι αδύνατο) να γνωρίζω εάν το ποτό μου ήταν απλώς μια προσωρινή συμπεριφορά υπερφαγίας, που προοριζόταν να μείνω πίσω στα 20 μου. μια ανθυγιεινή ικανότητα αντιμετώπισης που σχετίζεται με την ψυχική μου ασθένεια. ή έναν πραγματικό, πλήρη εθισμό.
Δεν βοήθησε το γεγονός ότι οι κλινικοί μου γιατροί δεν μπορούσαν να συμφωνήσουν αν ήμουν αλκοολικός. Κάποιοι είπαν ναι και άλλοι απάντησαν έντονα όχι.
Αυτό ήταν ένα μπερδεμένο και οδυνηρό μέρος. Το να πάω στο ΑΑ και τελικά ένα πρόγραμμα απεξάρτησης για εξωτερικά ιατρεία για όλη τη μέρα με τρόμαξαν καθώς προσπαθούσα να καταλάβω αν ανήκα καν εκεί.
Πήγαινα από συνάντηση σε συνάντηση, χώρο σε χώρο, προσπαθώντας να καταλάβω την ταυτότητά μου χωρίς να συνειδητοποιήσω ότι η κρίση ταυτότητάς μου αποσπούσε την προσοχή από τα πραγματικά ζητήματα που είχα.
Αντί να εστιάζω την ενέργειά μου στη νηφαλιότητα και την ανάκαμψη, με έπιασε εμμονή να καταλάβω αν ήμουν αλκοολικός.
Έχοντας ΙΨΔ, η εμμονή με αυτό δεν ήταν ακριβώς περίεργο.
Αλλά πραγματικά ενέτεινε την επιθυμία μου να πίνω, έτσι ώστε να μπορώ να παίξω «ντετέκτιβ» και να δοκιμάσω τον εαυτό μου, λες και η απάντηση στα προβλήματά μου ήταν κατά κάποιο τρόπο στο να πίνω περισσότερο, όχι λιγότερο.
Το άγχος του να μην ξέρω πώς να μιλήσω για τη σχέση μου με το αλκοόλ έγινε το επίκεντρο, αντί να εξετάσω ειλικρινά πώς έπινα και γιατί ήταν σημαντικό να σταματήσω ή να μειώσω.
Ξέρω ότι δεν είμαι ο μόνος που φτάνει σε αυτό το μέρος.
Είτε δεν είμαστε εντελώς έτοιμοι να αποκαλούμε τους εαυτούς μας αλκοολικούς είτε απλώς βρισκόμαστε σε μια συνέχεια όπου η συμπεριφορά μας είναι δυσπροσαρμοστική αλλά όχι αρκετά εθιστική, μερικές φορές είναι απαραίτητο να αφήσουμε στην άκρη το ερώτημα ταυτότητας και αντ’ αυτού να στραφούμε στα πιο σημαντικά ερωτήματα.
Θέλω να μοιραστώ μερικές από τις ερωτήσεις που έπρεπε να κάνω στον εαυτό μου για να κάνω την ανάκαμψή μου σε καλό δρόμο.
Είτε οι απαντήσεις σας οδηγούν στο να διεκδικήσετε την ταυτότητά σας ως αλκοολικός είτε απλώς σας βοηθούν να πάρετε σημαντικές αποφάσεις σχετικά με τη χρήση ουσιών και την ανάρρωση, το σημαντικό είναι ότι μπορείτε να εξετάσετε με ειλικρίνεια τη σχέση σας με το αλκοόλ — και, ελπίζουμε, να κάνετε τις επιλογές που είναι τα καλύτερα για εσάς.
1. Ποιες είναι οι συνέπειες και έχουν σημασία για μένα;
Την τελευταία φορά που υποτροπίασα στο ποτό μου, η συμπεριφορά μου είχε κάποιες πολύ σοβαρές συνέπειες.
Έθεσε σε κίνδυνο την εργασία μου, απείλησε τις σχέσεις μου, με έφερε σε επικίνδυνες καταστάσεις (μόνο, χωρίς υποστήριξη) και επηρέασε σοβαρά την υγεία μου. Ακόμη και γνωρίζοντας αυτό, συνέχισα να πίνω για λίγο, και δεν μπορούσα να εξηγήσω πραγματικά γιατί.
Το να πίνεις χωρίς πραγματικό σεβασμό για τις συνέπειες είναι μια κόκκινη σημαία, είτε έχεις διαταραχή χρήσης αλκοόλ είτε όχι. Σηματοδοτεί ότι είναι καιρός να επαναξιολογήσετε τη σχέση σας με το αλκοόλ.
Εάν το ποτό σας είναι πιο σημαντικό από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, τη δουλειά σας ή την υγεία σας, ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε για βοήθεια. Αυτό θα μπορούσε να είναι η συμμετοχή σε συναντήσεις. Για μένα, το πιο χρήσιμο πράγμα ήταν το άνοιγμα σε έναν θεραπευτή.
Εάν οι συνέπειες δεν έχουν σημασία, ήρθε η ώρα να απευθυνθείτε για υποστήριξη.
2. Συμβιβάζω τις αξίες μου;
Ένα πράγμα μπορώ να πω για το ποτό: Όταν βρίσκομαι στη δίνη του φαγητού, δεν μου αρέσει αυτό που γίνομαι.
Δεν μου αρέσει που γίνομαι ψεύτης, κάνοντας ό,τι χρειάζομαι για να αποφύγω την κριτική και την ανησυχία των αγαπημένων μου. Δεν μου αρέσει που δίνω υποσχέσεις που ξέρω ότι δεν θα τηρήσω. Δεν μου αρέσει που δίνω προτεραιότητα στο ποτό έναντι των περισσότερων άλλων πραγμάτων, σε βάρος των ανθρώπων της ζωής μου.
Ποιες είναι οι αξίες σας; Νομίζω ότι κάθε άτομο με ιστορικό χρήσης ουσιών πρέπει να κάνει αυτή την ερώτηση στον εαυτό του.
Εκτιμάτε να είστε ευγενικοί; Για να είμαι ειλικρινής? Το να είσαι αληθινός στον εαυτό σου; Και η χρήση ουσιών σας εμποδίζει να ζήσετε αυτές τις αξίες;
Και το πιο σημαντικό, αξίζει για εσάς να θυσιάσετε αυτές τις αξίες;
3. Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Είναι προβλέψιμο; Έχω τον έλεγχο;
Την τελευταία φορά που πέταξα τη νηφαλιότητά μου από το παράθυρο, άρχισα (κρυφά) να πίνω υπερβολικές ποσότητες κρασιού.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το ξέρουν αυτό για μένα, αλλά στην πραγματικότητα είμαι αλλεργικός στο κρασί. Έτσι, το απόγευμα πήγε κάπως έτσι: Πιείτε μόνος μέχρι να λιποθυμήσω, ξυπνήστε λίγες ώρες αργότερα με μια αλλεργική αντίδραση (συνήθως με απίστευτη φαγούρα), πάρτε Benadryl και λιποθυμήστε για άλλες δύο ώρες.
Δεν είναι καν διασκεδαστικό, όπως υποτίθεται ότι είναι το ποτό, ωστόσο συνέχισα.
Νομίζω ότι ήταν ένας τρόπος να αντιμετωπίσω τις αφόρητες ώρες της κατάθλιψης που διαφορετικά θα με ρουφούσε. Μισή μέρα θα ήταν τελείως επισκιασμένη, είτε με εντελώς μεθυσμένη είτε λιποθυμούσα στον όροφο του διαμερίσματός μου.
Το αποτέλεσμα? Όχι υπέροχο και σίγουρα όχι υγιές. Αναμενόμενος? Ναι, γιατί συνέχιζε να συμβαίνει ανεξάρτητα από το τι σχεδίαζα αρχικά.
Και είχα τον έλεγχο; Όταν ήμουν ειλικρινής με τον εαυτό μου —πραγματικά, πραγματικά ειλικρινής— συνειδητοποίησα ότι όταν σχεδιάζεις ένα πράγμα και το αποτέλεσμα είναι επανειλημμένα διαφορετικό, πιθανότατα έχεις λιγότερο έλεγχο από όσο νομίζεις.
Έτσι, αφιερώστε ένα λεπτό για να εξετάσετε τα πράγματα με ειλικρίνεια. Όταν πίνεις, τι συμβαίνει; Το αποτέλεσμα είναι αρνητικό ή θετικό; Και συμβαίνει όπως το σχεδίαζες ή φαίνεται πάντα να ξεφεύγει από τον έλεγχο;
Αυτές είναι όλες σημαντικές ερωτήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε εάν χρειάζεστε υποστήριξη σχετικά με τη χρήση ουσιών.
4. Τι μου λένε τα αγαπημένα μου πρόσωπα; Γιατί αυτό?
Πολλοί άνθρωποι που ξέρω ότι αντιστέκονται σε αυτήν την ερώτηση. Θέλουν να αμυνθούν και να διαψεύσουν αυτά που λένε όλοι.
Γι’ αυτό, για αυτήν την άσκηση, σας ζητώ να έχετε δύο στήλες: μια στήλη για το τι λένε οι άνθρωποι για το ποτό σας και μια άλλη στήλη για τα αποδεικτικά στοιχεία ή τους συλλογισμούς που έχουν οι άνθρωποι για να το λένε.
Σημειώστε ότι δεν υπάρχει τρίτη στήλη για να το αμφισβητήσετε. Υπάρχουν δύο στήλες και επικεντρώνονται εξ ολοκλήρου σε άλλους ανθρώπους και όχι στον εαυτό μας και σε αυτό που πιστεύουμε για αυτό.
Μια ειλικρινής απογραφή του πώς νιώθουν οι άνθρωποι για τη χρήση ουσιών μας μπορεί να μας δώσει πληροφορίες για τις συμπεριφορές μας και για το εάν κάνουμε υγιείς επιλογές ή όχι.
Είναι απολύτως αλήθεια ότι μερικές φορές, οι άνθρωποι μπορούν να δουν τους κινδύνους και τα προβλήματα πιο ξεκάθαρα από ό,τι μπορούμε να αναγνωρίσουμε στον εαυτό μας.
Να είστε ανοιχτοί σε αυτά τα σχόλια. Δεν χρειάζεται να συμφωνήσετε, αλλά πρέπει να αποδεχτείτε ότι έτσι νιώθουν οι άλλοι άνθρωποι — και ότι αυτά τα συναισθήματα υπάρχουν για κάποιο λόγο, λόγους που μπορεί να μας προσφέρουν σημαντική εικόνα για τον εαυτό μας.
5. Τι προσπαθεί να μου πει το ποτό μου;
Με τον καιρό, συνειδητοποίησα ότι μεγάλο μέρος του ποτού μου ήταν μια κραυγή για βοήθεια. Αυτό σήμαινε ότι οι δεξιότητές μου στην αντιμετώπιση δεν λειτουργούσαν και η κατάθλιψή μου με οδήγησε στο ποτό γιατί ήταν η πιο εύκολη και προσιτή επιλογή.
Αντί να αναρωτιέμαι αν ήμουν αλκοολικός, άρχισα να εξετάζω ποιες ανάγκες ικανοποιούνταν με το ποτό μου και άρχισα να αναρωτιέμαι αν αυτές οι ανάγκες θα μπορούσαν να καλυφθούν με πιο υγιεινό τρόπο.
Στη θεραπεία, συνειδητοποίησα ότι το ποτό μου προσπαθούσε να μου πει κάτι. Δηλαδή, ότι μου έλειπε η υποστήριξη που χρειαζόμουν για να κάνω υγιείς επιλογές. Αγωνιζόμουν να αντιμετωπίσω το περίπλοκο PTSD και την κατάθλιψή μου και ένιωθα μόνος στους αγώνες μου.
Το ποτό με βοήθησε να αποσπάσω την προσοχή από αυτόν τον πόνο και τη μοναξιά. Δημιούργησε νέα προβλήματα, σίγουρα, αλλά τουλάχιστον αυτά τα προβλήματα δημιούργησα μόνος μου και μου έδωσα την ψευδαίσθηση του ελέγχου.
Είχα ήδη μια τάση για αυτοσαμποτάζ και αυτοτραυματισμό, και το ποτό έγιναν και τα δύο για μένα. Η κατανόηση αυτού του πλαισίου με βοήθησε να έχω περισσότερη συμπόνια για τον εαυτό μου και με βοήθησε να προσδιορίσω τι έπρεπε να αλλάξει, ώστε να μπορέσω να αντικαταστήσω τη λειτουργία που είχε το ποτό στη ζωή μου.
Το ποτό σας, επίσης, μπορεί να προσπαθεί να σας πει κάτι για τη ζωή σας: κάτι που πρέπει να αλλάξει ή ένα τραύμα που δεν έχει επουλωθεί.
Δεν υπάρχουν συντομεύσεις για την ανάρρωση – που σημαίνει ότι το ποτό μπορεί να σας αποσπάσει προσωρινά την προσοχή από αυτόν τον πόνο, αλλά δεν θα τον θεραπεύσει.
Είτε είστε πολύ ποτός, είτε αλκοολικός είτε απλώς άτομο που χρησιμοποιεί το ποτό ως επίδεσμο κατά καιρούς, όλοι πρέπει τελικά να αντιμετωπίσουμε το «γιατί» του ποτού και όχι μόνο το «τι» ή το «ποιος».
Ανεξάρτητα από το τι χαρακτηρίζουμε τον εαυτό μας ή ποιος μας κάνει αυτό, υπάρχει μια βαθύτερη έκκληση να εξετάσουμε γιατί μας ελκύει αυτό εξαρχής.
Όταν πιάνεις τον εαυτό σου πολύ προσηλωμένο στην ταυτότητά σου, μερικές φορές είναι απαραίτητο να αφήσεις στην άκρη τον εγωισμό σου για να πεις την πραγματική αλήθεια.
Και πιστεύω ότι ερωτήσεις όπως αυτές, όσο δύσκολο κι αν είναι να αντιμετωπιστούν, μπορούν να μας φέρουν πιο κοντά στην κατανόηση του εαυτού μας με έναν ειλικρινή και συμπονετικό τρόπο.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά εδώ τον Μάιο του 2017.
Ο Sam Dylan Finch είναι ο συντάκτης ψυχικής υγείας και χρόνιων παθήσεων στο Healthline. Είναι επίσης ο μπλόγκερ πίσω από το Let’s Queer Things Up!, όπου γράφει για την ψυχική υγεία, τη θετικότητα του σώματος και την ταυτότητα LGBTQ+. Ως συνήγορος, είναι παθιασμένος με την οικοδόμηση κοινότητας για άτομα που βρίσκονται σε ανάκαμψη. Μπορείτε να τον βρείτε ΚελάδημαInstagram και Facebook ή μάθετε περισσότερα στο samdylanfinch.com.
Discussion about this post