Όσον αφορά τον εμμηνορροϊκό κύκλο, υπάρχει ακόμη πολλή έρευνα που πρέπει να γίνει. Το μεταεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι μόνο ένα παράδειγμα.
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) – γνωστό και ως τα δυσάρεστα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν την εβδομάδα πριν από την περίοδο – το αντίστοιχο μετά την εμμηνόρροια είναι εγγυημένο ότι θα αφήσει πολλούς να ξύνουν τα κεφάλια τους.
Είτε δεν έχετε ακούσει ποτέ για το μεταεμμηνορροϊκό σύνδρομο είτε θέλετε να σκάψετε λίγο πιο βαθιά, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτήν τη λιγότερο γνωστή εμμηνορροϊκή πάθηση.
Τι είναι αυτό?
Το μεταεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει συμπτώματα που εμφανίζονται μετά τη λήξη της περιόδου ενός ατόμου.
Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους έως συναισθηματικά όπως άγχος.
Δηλαδή δεν είναι απλώς ένα άλλο όνομα για το PMS;
Όχι. Αν και το μεταεμμηνορροϊκό σύνδρομο συνοδεύεται από παρόμοιο σύνολο συμπτωμάτων με το προεμμηνορροϊκό συγγενή του, τα συμπτώματά του εμφανίζονται πάντα μετά την έμμηνο ρύση.
Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, από την άλλη, εμφανίζεται πάντα πριν από την περίοδο.
Η κατάσταση μετά την έμμηνο ρύση σχετίζεται επίσης με πιο έντονα ψυχολογικά συμπτώματα από το PMS.
Γιατί δεν το έχω ξανακούσει;
Ο μεγαλύτερος λόγος για να εξηγήσουμε τη δυσανεξία του μεταεμμηνορροϊκού συνδρόμου είναι το γεγονός ότι δεν είναι ακόμη αναγνωρισμένο στην επικρατούσα ιατρική.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει πραγματικός ιατρικός όρος για τα μετεμμηνορροϊκά συμπτώματα. Δεν υπάρχει επίσης πολλή έρευνα σε αυτό.
Το όνομα «μεταεμμηνορροϊκό σύνδρομο» προέκυψε ως ένας τρόπος για τους ανθρώπους να περιγράψουν πιο εύκολα τις εμπειρίες τους και βασίζεται σε μεγάλο βαθμό σε ανέκδοτα στοιχεία.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει — απλώς ότι υπάρχει έλλειψη επιστημονικής μελέτης για το θέμα.
Τι το προκαλεί;
Οι ορμονικές ανισορροπίες μπορεί να ευθύνονται για τα συμπτώματα που συνοδεύουν το μεταεμμηνορροϊκό σύνδρομο. (Επίσης πιστεύεται ότι προκαλούν PMS σε μερικούς ανθρώπους.)
“Η αιτία [of the syndrome] πιστεύεται ότι οφείλεται σε ένα κύμα ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων και της τεστοστερόνης», λέει η Δρ. Soma Mandal, πιστοποιημένη παθολόγος και ειδικός στην υγεία των γυναικών στο Summit Medical Group στο New Jersey.
Λέει ότι αυτό είναι «σε αντίθεση με το PMS, όπου η προγεστερόνη μειώνεται».
Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την υποστήριξη αυτής της θεωρίας.
Ωστόσο, αυτή η ορμονική έκρηξη «συμβαίνει με τους ανωορρηκτικούς κύκλους (όπου η ωορρηξία δεν συνέβη), εξηγεί ο Mandal.
Άτομα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), αντισυλληπτικό εμφύτευμα ή αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να εμφανίσουν αυτό.
«Η ινσουλίνη είναι ένας μεγάλος παράγοντας», λέει ο Mandal. «Μπορεί να ελέγξει τον τρόπο λειτουργίας άλλων ορμονών, όπως τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη και η τεστοστερόνη».
Η διατροφή μπορεί επίσης να παίξει ρόλο, σύμφωνα με τον Mandal.
Μια δίαιτα πλούσια σε ζάχαρη με πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, θέτοντας το σώμα σας «υπό περισσότερο οξειδωτικό στρες».
«Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει άλλες ορμόνες και μπορεί να προκαλέσει ανωμαλίες του εμμηνορροϊκού κύκλου και τα συμπτώματα που σχετίζονται με το μεταεμμηνορροϊκό σύνδρομο».
Το βιώνουν όλοι όσοι έχουν έμμηνο ρύση;
Ακριβώς επειδή έχετε έμμηνο ρύση δεν σημαίνει ότι θα εμφανίσετε συμπτώματα πριν ή μετά την περίοδό σας.
Τα μετεμμηνορροϊκά συμπτώματα στην πραγματικότητα πιστεύεται ότι είναι λιγότερο συχνά από τα προεμμηνορροϊκά.
Έως και το 90 τοις εκατό των ατόμων με έμμηνο ρύση αναφέρουν προεμμηνορροϊκά συμπτώματα, αναφέρει α
Σύμφωνα με την προπονήτρια ολιστικής υγείας Nicole Jardim, εκτιμάται ότι το 10 τοις εκατό των ανθρώπων που επισκέπτονται το ιατρείο της έχουν δυσκολίες μετά την έμμηνο ρύση.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Τα συμπτώματα του μεταεμμηνορροϊκού συνδρόμου μπορούν να χωριστούν σε δύο: σωματικά και ψυχολογικά.
Τα ψυχολογικά συμπτώματα τείνουν να αναφέρονται πιο συχνά από τα σωματικά.
Μπορούν να περιλαμβάνουν εναλλαγές της διάθεσης και άγχος και μπορεί να παρουσιάζονται ως ευερεθιστότητα, θυμό ή δακρύρροια.
Σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να αναφέρουν ότι αισθάνεστε κατάθλιψη, δυσκολία στον ύπνο και τη συγκέντρωση ή ότι παρατηρείτε προβλήματα με τον συντονισμό.
Ο πόνος είναι ένα από τα σωματικά συμπτώματα. Μπορεί να εμφανιστεί ως πόνος στην περιοχή του στομάχου, στις αρθρώσεις, στην πλάτη και στον αυχένα ή ως πονοκέφαλοι και πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ.
Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να εμφανίσουν κολπική δυσφορία, συμπεριλαμβανομένης της ξηρότητας, του κνησμού ή του καύσου.
Ωστόσο, μπορεί να εμφανιστούν κράμπες
Πόσο διαρκούν;
Τυπικά, τα συμπτώματα μετά την έμμηνο ρύση μπορεί να διαρκέσουν μερικές ημέρες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι διαρκούν έως και 2 εβδομάδες μετά το τέλος μιας περιόδου.
Τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση;
Η θεραπεία του μεταεμμηνορροϊκού συνδρόμου με παρόμοιο τρόπο με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να είναι αποτελεσματική.
Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τα καθημερινά σας επίπεδα άγχους και βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά και κάνετε τακτική άσκηση.
Μπορείτε ακόμη να ξεκινήσετε μια καλύτερη ρουτίνα αυτοφροντίδας χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια και δοκιμάζοντας τεχνικές χαλάρωσης όπως γιόγκα ή μασάζ.
Όσον αφορά τη διατροφή, ο Mandal συμβουλεύει να προσέχετε την πρόσληψη αλατιού και καφεΐνης και να τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να βοηθήσουν. «Τα επίπεδα σιδήρου μειώνονται φυσικά μετά από έναν εμμηνορροϊκό κύκλο και ακόμη και μια μικρή μείωση μπορεί να προκαλέσει πόνους στο σώμα, κόπωση, ευερεθιστότητα και ομίχλη στον εγκέφαλο», λέει ο Mandal.
Ελέγξτε τα επίπεδα σιδήρου σας με το γιατρό σας και ενισχύστε τα είτε με τροφές πλούσιες σε σίδηρο —όπως κόκκινο κρέας, οστρακοειδή και όσπρια — ή ένα καθημερινό συμπλήρωμα σιδήρου.
Ο Mandal συνιστά επίσης τη λήψη συμπληρωμάτων συμπλέγματος Β και βιταμίνης Ε για να βοηθήσει με την κόπωση και το φούσκωμα.
Προσθέτει ότι το μαγνήσιο – που βρίσκεται σε τροφές όπως η μαύρη σοκολάτα, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το αβοκάντο – «μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της διάθεσης».
Έχει γίνει χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου
Τα συμπληρώματα μαγνησίου ήταν αποτελεσματικά στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης, σύμφωνα με μια μελέτη του 2017.
Σε ποιο σημείο πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό;
Εάν ανησυχείτε ποτέ για ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως, κλείστε ραντεβού με έναν γιατρό.
Για να τους βοηθήσετε να κατανοήσουν την προσωπική σας εμπειρία, κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα συμπτώματά σας για να δείτε εάν αναπτύσσεται ένα μοτίβο.
Παρατηρείτε τα ίδια συμπτώματα στο τέλος κάθε εμμηνορροϊκού κύκλου; Ή μήπως είναι πιο ακανόνιστα;
Αξίζει επίσης να σημειώσετε πτυχές της καθημερινής σας ρουτίνας, όπως τι τρώτε και πίνετε και πόσο ασκείστε.
Με αυτόν τον τρόπο, ο γιατρός σας μπορεί να αποκλείσει υποκείμενες παθήσεις και να καταλήξει στην καλύτερη δυνατή πορεία θεραπείας.
Υπάρχουν διαθέσιμες κλινικές θεραπείες;
Αυτήν τη στιγμή, δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για το μεταεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
Υπάρχουν μερικές κλινικές θεραπείες που βοηθούν στην ανακούφιση συγκεκριμένων συμπτωμάτων.
Για παράδειγμα, μπορεί να συνταγογραφηθεί γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή αντικαταθλιπτικά φάρμακα για την κατάθλιψη.
Τα ορμονικά αντισυλληπτικά που εμποδίζουν την ωορρηξία μπορούν επίσης
Ένας γιατρός θα διερευνήσει εάν μια υποκείμενη πάθηση, όπως το PCOS, θα μπορούσε να προκαλεί μετεμμηνορροϊκά συμπτώματα.
Στη συνέχεια, μπορούν να συστήσουν άλλα φάρμακα και θεραπείες με βάση αυτή τη διάγνωση.
Η κατώτατη γραμμή
Το μεταεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να εξακολουθεί να είναι ένα ιατρικό μυστήριο, αλλά δεν πρέπει ποτέ να φοβάστε να συζητήσετε θέματα εμμήνου ρύσεως με έναν γιατρό.
Μαζί, μπορείτε να βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε αλλαγή προκαλείται από τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.
Η Lauren Sharkey είναι δημοσιογράφος και συγγραφέας με ειδίκευση στα γυναικεία θέματα. Όταν δεν προσπαθεί να ανακαλύψει έναν τρόπο να διώξει τις ημικρανίες, μπορεί να βρεθεί να αποκαλύψει τις απαντήσεις στις ερωτήσεις που κρύβονται για την υγεία σας. Έχει επίσης γράψει ένα βιβλίο που παρουσιάζει το προφίλ νεαρών γυναικών ακτιβιστών σε όλο τον κόσμο και επί του παρόντος χτίζει μια κοινότητα τέτοιων αντιστασιακών. Πιάσε την Κελάδημα.
Discussion about this post